#想运动的心又脉动起来了#
关于居家健身，我想纠正一个常见误区：没有器械=练不出效果。事实上，自重训练对普通人的价值被大大低估了。深蹲、俯卧撑、平板支撑、箭步蹲、臀桥——这五个动作覆盖了全身主要肌群，零成本、零门槛、随时随地能开练。对于刚开始运动的人来说，先把这些基础动作做标准了，比办一张健身卡却不知道怎么用器械要有效得多。动作标准比重量重要，频率比单次强度重要。
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