20分钟户外徒手HIIT全身有氧燃脂塑形训练方案 James Evans

跟着这组户外全身训练一起动起来吧，你会感受到满满的活力！这组 20 分钟的体能训练绝对让你大呼过瘾！

这组户外训练不需要任何器械，是一套纯粹的全身自重训练！我们将采用 AMRAP 模式来进行！
(注：AMRAP 即 As Many Rounds as Possible，意思是“在规定时间内尽可能多地完成循环组数”)

在这组AMRAP 训练中，我们会连续 5 分钟不断循环做 3 个动作，共 做3 轮。这是一种非常高强度的全身训练方式，不仅能让你快速提升体能，还能在训练结束时让你感觉神清气爽、状态满分！当然，这 20 分钟里我们也会包含热身环节！

准备好了吗？！我们开始吧！

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