#低碳饮食之后变刻薄了#

❶拒绝零碳，追求稳碳：
不必彻底戒断，每日至少保留一拳头量的优质碳水（如糙米、薯类、玉米），满足大脑基本供能。 
 
❷关键时刻补充：
在需要高度专注的工作或重要社交前，适当摄入碳水，为情绪提供“缓冲垫。 
 
❸补足微量元素：
低碳期间额外补充B族维生素和镁（来自绿叶菜、坚果），有助于缓解神经紧张和焦虑。 
 
减肥是为了更好的自己，不该以消耗温柔和好心情为代价。适度与主食“和平共处”，才能拥有稳定的情绪和可持续的健康身材。

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