【#一低两高饮食法防肠癌#】#情绪压力也会影响肠道健康# 英国伦敦帝国理工学院发布的新研究发现，遵循“低超加工食品+高植物性饮食+高食物多样性”原则，可使结直肠癌风险降低。

1️⃣ 低超加工食品：指减少摄入含大量氢化油、高果糖玉米糖浆、人造香料、乳化剂等的食品。

2️⃣ 高植物性饮食：并非简单的多吃素食，而是强调摄入营养完整、加工程度低的植物性食物。

3️⃣ 高食物多样性：指每日饮食中包含多种类、多颜色的天然食物，尤其是以植物性食材为主。

除了饮食外，还应配合规律运动并保证充足睡眠。此外，长期压力也会加剧炎症反应，扰乱肠道微生态，因此应通过合理方式缓解压力。（中国科学技术大学附属第一医院西区（安徽省肿瘤医院）副院长何新阳）