20分钟居家哑铃HIIT腹肌力量塑形训练方案 The Modern Fit Girl

如果你正在寻找一组能完美紧致腹部线条的哑铃腹肌训练，那你就绝对找对地方了！这是一组全程没有重复锻炼动作的居家腹肌训练，在家就能轻松搞定！课程巧妙结合了站姿与躺姿的腹部动作，能全方位刺激你的腹部肌肉。它将帮助你打造强大的核心力量，并让腹肌和侧腹（马甲线）变得更加紧致有型！

训练细节：

-训练时长：20分钟
-训练节奏：每个动作训练45秒、动作之间休息15秒
-训练动作：10个
-训练组数：2组
-组间休息：45秒
-训练工具：哑铃

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