4个跑步呼吸技巧_新浪新闻

王小厨8888

26-06-26 20:21 微博认证：四川大学

分享4个跑步呼吸技巧#一分钟精选视频扶持计划# http://t.cn/AXSlfn8z

发布于四川

元炁君：

以前跑步的时候，在最开始的300米左右，喜欢八步一呼气八步一吸气，然后接下来的第一个公里用六步呼吸，直到第二个公里开始才进入四步一呼吸的最舒适区间。后来慢慢发现四步呼吸法对我来说是效率最高，最舒适的呼吸区间。我往往是为了达到自以为提高心肺功能的目的，而刻意选择最开始的那种呼吸法

2022-08-16 08:51:59

转发(7) 评论(44)

让爱沦为诗篇：

#跑步# /#跑步教程# 新手跑步呼吸指南：告别气喘岔气，轻松提升耐力跑步时总感觉气喘吁吁、胸口发闷？其实80%的运动不适都源于呼吸方式错误！掌握科学呼吸法，让你跑步效率翻倍、疲劳感减半。一、鼻吸嘴呼，动态切换慢跑或恢复跑时建议「鼻吸鼻呼」或「鼻吸嘴呼」，鼻腔可过滤空气中的杂质并

2025-08-08 15:00:52

转发(2) 评论(117)

毛茸茸小管家：

三种跑步呼吸法最后一种学会成绩猛涨，看看你跑步是用哪种方式呢#跑步# http://t.cn/A6ufM08d

2024-12-29 20:02:03

转发(3) 评论(15)

跑步心情：

【合理呼吸，提高运动能力】跑步时总会出现气喘吁吁、喘不上气、岔气的情况？这是因为你跑步时没有进行合理的呼吸！急促的呼吸不仅会让你疲惫不堪，还会导致你吸入的氧气减少！因此，学会如何在跑步过程中正确呼吸，是跑步运动中至关重要的一部分。4个建议↓↓教你学会呼吸，把控呼吸节奏，赶紧收藏吧

2022-05-25 11:00:02

转发(15) 评论(0)

李捷爱游泳分享健康：

许多人在跑步时，尤其是游泳的时候更明显！如果不注意呼吸深度,游泳在水中不用力吐气，在持续较长时间的运动时,就会出现呼吸急促,从而产生胸闷,呼吸困难的感觉. 有些人虽然注意深吸气,但往往忽视呼气的深度.当跑步和游泳时间较长时,适当加大呼气深度,才能最大限度地满足对氧气的需要. 深度加强了,

2023-11-05 07:19:07

转发(5) 评论(12)

老王谈跑步：

跑步最大的阻碍往往不是疲惫的双腿，而是越来越混乱、困难的呼吸。如何随着步速变化调整呼吸？掌握快速、中速、慢速时的呼吸技巧，能让你更轻松地应对跑步。

2022-07-13 14:01:01

转发(11) 评论(1)

马拉松达子：

5月结束，跑量790公里，今天讲讲跑步呼吸。#燃动一夏##微博户外运动节##跑步[超话]# http://t.cn/A6HTOniu

2024-05-31 20:25:46

转发(11) 评论(5)

吃菜的悟空：

跑步应该怎样呼吸，才能让你跑的更轻松，更长久？一、全程鼻子呼吸 1. 初跑者建议跑步全程鼻子呼吸。 2. 这样能够更好地控制有氧心率。二、鼻吸口呼法 1. 这种呼吸方式与配速有关。 2. 慢跑时三四步一呼吸，快跑时一两步一呼吸，冲刺时全程用嘴巴呼吸。三、腹式呼吸法 1. 跑步时吸入

2024-06-25 00:39:58

转发(5) 评论(2)

首页

导航

反馈

登录

Sina.cn(京ICP0000007)