#每天十几分钟力量训练糖尿病风险降低27%#
我们公司有位同事之前就是特别爱吃水果，几乎天天都换着吃。后来怀孕的时候就有一点高血糖和高血压。产后开始注意，一起加入了公司民间组织一起学习减肥知识，一起运动打卡。

事实证明别再只盯着有氧，抗阻力量训练才是“抗糖隐藏王牌”。她买了弹力带和6kg的壶铃，加上我的小哑铃，有时候中午吃完饭就能抗阻拉伸，或者甩一甩壶铃，用小哑铃来个简单运动，心率也没有有氧那么高。

研究表明说每周累计2小时，每天只需十几分钟，就能让糖尿病风险直降27%！那是因为我们的肌肉生长了。肌肉是人体的天然“糖仓库”，增肌能长效稳糖，改善胰岛素抵抗。上肢训练效果尤其惊艳！不用去健身房，居家靠墙静蹲、矿泉水瓶弯举，弹力带，小哑铃，甩壶铃，随时随地就能练。每天10分钟，把肌肉练成“降糖利器”。我看同事效果还不错，难道你不来一起吗。
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