说一下我的经历吧。2024年6月，体检，体重93公斤，糖化血红蛋白8.9，尿葡萄糖14（未标红），空腹血糖10.04，甘油三酯3.28，低密度胆固醇5.5（极其恐怖）。但当时根本没注意，后来聊起来人家一看，你这糖尿病啊，尤其低密度太吓人了。
不想吃药，就开始控制饮食和锻炼。2025年春天开始，吃了很多野菜（不是食疗，本身我也喜欢吃，只是应季多吃了点），上午或者中午偶尔吃点面食，一般就是玉米或者高粱煎饼，晚饭基本上不吃碳水。彻底放弃了饮料，一度严格控制啤酒，现在也尽量晚上不喝啤酒，或者喝一罐青岛啤酒那个干啤。
到了2025年4月，糖化血红蛋白8.3，尿葡萄糖阴性，甘油三酯1.81（近临界），低密度胆固醇4.12（近临界），后来用糖化血红蛋白仪测过几次，都是6+或者5+，今年的体检结果还没出来，当前体重86公斤。总体上控制得还好。