早上好DAY343
今日臀腿（瑜伽垫、哑铃、瑜伽砖自选）

热身：30s无休（伸展髋关节）
正式组：40s无休（深蹲、单腿拉、后抬腿驴踢等）；40s休10s（臀桥、深蹲等）；30s无休（深蹲、深蹲跳、提膝等）
拉伸

可反复练（罗拉根据自身调整哑铃重量） ​