【#不运动也能减脂的3个方法#】大家都知道，规律运动和健康饮食是减脂的关键。除此之外，养成以下几个习惯，也能在不知不觉中降低体脂率：#三甲医生提醒青蛙腹是最糟糕体型#

[星星] 放慢吃饭速度
大脑接收吃饱的信号大约需要20分钟。如果吃得太快，等大脑反应过来时，往往已经吃多了。建议早餐进食时间不少于20分钟，午、晚餐不少于30分钟。

[星星] 改变进餐顺序
调整进餐顺序最初是为了帮助糖尿病患者控制血糖。大量研究验证，进餐时先吃蔬菜后吃主食，可帮助降低餐后血糖反应，让血糖更平稳。先吃能量低、饱腹感强的蔬菜垫垫肚子，后面高热量的肉菜和主食自然就会少吃一些。建议按“蔬菜→肉类→主食”的顺序进食，水果最好放在两餐之间。

[星星] 减少熬夜，早睡早起
夜晚长时间看电视与摄入更多热量紧密相关，因为熬夜追剧时更容易吃不健康的零食。如果实在无法避免熬夜，也尽量做到“规律”，比如习惯12点睡就8点起，让身体形成固定的节律。（生命时报）