既然（高果糖）玉米糖浆这么坏，那还能放心吃玉米和水果吗？

这个问题也是那些一直坚持健康饮食，但是越吃越胖人群的困惑。为了减肥，把白米饭换成喜欢的玉米，毕竟都说粗粮减肥吗？可是满足感差，恨不能一顿干掉三根玉米都不在话下，吃下去的热量比一碗饭高得多。

更可怕的是，玉米作为饲料，会导致牲畜的有害菌群超标，为了抑制有害菌群，必须在饲料中添加抗生素，所以，牛肉鸡肉，本来是健康食品，但是用含抗生素的玉米饲料生产的牛肉和鸡肉，很可能导致人的菌群紊乱，而这种菌群紊乱，会使人更嗜好高甜高盐的垃圾食品。

关于《水果减肥的坑》之前也写过，很多进群减脂的妹纸，仅仅是改掉了一天吃几斤水果的习惯，体重和腰围就降到可喜的程度。还有很多平时饮食清淡，不吃肉不喝酒的女性，就是因为一天几斤水果的习惯，导致非酒精性脂肪肝。

杠精请回避啊，并不是说以后玉米和水果都不能吃了，其实想表达的是，哪怕是天然的健康食物，也不是多多益善，饮食适度和均衡，才是保持健康和苗条的持久之道。

比如一顿的主食，就是一根中等的玉米，一天不超过半斤的水果，是完全没问题的，既能享受天然食物带来的营养滋养，又不会被它们反噬。[心][爱你]#芙蓉营养小课堂##暴食症[超话]##减肥[超话]##养姨妈[超话]#