引体向上是锻炼背部和手臂的黄金动作，但很多人都做错了。注意沉肩收肩胛，不要靠甩腰借力；全程控制速度，下放时不要突然松劲。掌握正确的发力方式，才能高效练背还不容易受伤。#一分钟精选视频扶持计划##科普好视频##专业视频创作季# http://t.cn/AXohsF5R ​