低皮质醇生活小Tips_新浪新闻

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26-07-01 10:34 微博认证：趁早行动官方微博

低皮质醇生活小Tips⬇️ http://t.cn/AXowD6OZ

发布于北京

裙子儿：

降低皮质醇的极简法：减糖睡觉不饿肚子吃绿色蔬菜喝纯净水和无咖啡因的花草茶每天其中一餐的主食吃非即食燕麦片每天吃一把种籽（约20克南瓜籽奇亚籽，生的或低温烘焙）降低皮质醇的升级法：一个月之内不喝咖啡和浓茶补镁、Omega3、维生素B、维生素C 按时早睡 #我的健康观赛副本#

2026-06-12 16:14:22

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江湖李傅相：

长期焦虑、压力大的人一定要记住：多睡觉能降低皮质醇，修复受损前额叶。

2026-06-19 23:16:10

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野路子Robin：

斯坦福大学一位神经科学家警告说，高水平的皮质醇会损害记忆并摧毁我们的大脑。如果想自然地解决这个问题，我每天会做这8件事： 1、在草地上赤脚走5-7分钟。脚部含有大约20万个神经末梢。当它们接触到草地、土壤或沙子时，大脑会接收到来自身体的大量感觉信息洪流。这种感觉信息会转移注意力

2026-06-20 10:54:57

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王小峰_带三个表：

皮质醇长期升高会导致身体炎症，不是嗓子疼的那种你能察觉出来的炎症，而是小火慢炖、温水煮青蛙式你感觉不到的炎症，偶尔你照镜子，会发现你的那脸儿大又圆，好像那苹果到秋天。你赶紧打了几针死美格鲁肽，假装恢复正常了。久而久之，大毛病就来了。慢性压力、睡眠不足、高碳水饮食……都会导致皮质

2026-06-14 10:08:57

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马叉子子：

#还以为五六点醒是身体出问题了# 经常早醒其实是皮质醇过高，长期焦虑引起的来看怎么调节[手指比心]

2026-06-27 07:52:37

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饼圈备份录：

高皮质醇会让你少活7年。它破坏深度睡眠、加速皮肤衰老、削弱短期记忆。以下是根据科学得出的10个降低皮质醇的秘诀： 1. 中午12点后严格禁止咖啡因咖啡因的半衰期为6小时。下午2点喝的咖啡到午夜还有25%留在体内——阻止腺苷、激增皮质醇、破坏深度睡眠。中午12点后停止。你的睡眠深度会在3

2026-05-15 21:28:14

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营养师顾中一：

让人看花眼的“降皮质醇小技巧”，哪些真能帮你？#健闻登顶计划# #微博跨域计划# ====== 1. 皮质醇升高不一定代表压力大，它是必要激素。健康的关键在于保持其正常节律和水平，而非一味降低。 2. 10个网上常见的“降皮质醇技巧”，哪些靠谱，该如何做？具体看第二部分。 ====== 在网上，有一类帖

2026-05-24 10:00:00

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裙子儿：

皮质醇居高不下，挤兑的是雌激素的空间。因为处在压力状态的身体会把能量和资源优先给到HPA轴（生存轴），舍弃对HPO轴（生殖轴）的投入。也就是，保命为主，暂缓繁衍。但正是健康标准的雌激素，赋予着我们体态柔美、身材紧致、皮肤细腻、头发浓密、骨骼强韧，让腰臀比/心血管/代谢/记忆力维持在好状

2026-06-23 20:12:30

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雾港柏铃：

#伸舌头降低皮质醇# 皮质醇简单说：人体压力激素。 1. 压力、熬夜、焦虑、情绪紧绷时，它会飙升 2. 偏高后果：易胖、失眠、情绪烦躁、疲惫、掉头发、食欲暴涨 3. 正常作用：帮身体应对压力、维持代谢，不是越低越好网传伸舌40秒可以有效降低皮质醇，你感觉有科学依据吗？

2026-06-13 15:59:45

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OMG好物：

脸胖可能不是胖，是皮质醇刷到一条X帖子，他说了一个很多人不知道的事面部脂肪堆积很可能不是吃多了，是皮质醇太高了。好消息是：可逆。👇🏻 把皮质醇降下去，你的脸会明显变瘦，双下巴消失，体态变好，精力上升。不是魔法，是皮质醇恢复正常了。皮质醇是压力激素，长期过高会让身体一直处于“

2026-06-01 18:06:00

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