力量训练，除了练力量和耐力，我们还要把那些不常用肌肉的发力敏感度练回来。
那什么叫敏感度呢？
就拿上楼梯来说：当脚踏上台阶的那一瞬间，大脑要像按下开关一样，立刻连线臀部肌肉，让它主动收缩、带动身体向上。只有这样，膝盖才能在每一步中免受过度冲击，不再那么容易酸痛。
#运动就是坚持[超话]##臀部训练#
发布于 北京
晨早多巴胺运动
力量训练，除了练力量和耐力，我们还要把那些不常用肌肉的发力敏感度练回来。
那什么叫敏感度呢？
就拿上楼梯来说：当脚踏上台阶的那一瞬间，大脑要像按下开关一样，立刻连线臀部肌肉，让它主动收缩、带动身体向上。只有这样，膝盖才能在每一步中免受过度冲击，不再那么容易酸痛。
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