好碳水=慢碳水：全谷物、杂豆、薯类、绿叶菜。特点：膳食纤维高+升糖慢，喂饱肠道菌群，稳血糖抗炎症。
坏碳水：精米白面、添加糖，快升快降催衰老。换掉一半白米饭，年轻从主食开始。
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发布于 浙江
肿瘤专科医生
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