厉害的掉秤好习惯
1️⃣在家少做一道菜在外少点一份菜（避免浪费和减少过多的摄入）
2️⃣少油少盐少糖请把这六字旱在嘴上
（浮肿长痘头发出油比胖两斤还要难看）
3️⃣七点前禁食九点后禁水不熬夜
（这条不是适合所有人但我依然会控制总量尽量做到早睡！)
4️⃣吃到太～好吃很～惊艳的东西会少吃会分享（分享好吃的＝分担卡路里你我都开心又不胖）
5️⃣喜欢有韧劲粗糙硬的食物很少碰软软绵绵糯唧唧（练习细嚼慢咽习惯一旦养成无意识的会少吃）
6️⃣饭前喝足水不要在很渴的情况下进食（至少会减少20％摄入）
7️⃣水果蔬菜能吃皮的都带皮吃
（营养基本都在皮儿也助于肠胃蠕动