【#三个穴位帮你稳住血糖#】#每天按揉三分钟血糖更平稳# 糖尿病属中医“消渴”范畴，核心病机为阴虚燥热。穴位按揉是简便易行的辅助降糖法，每天坚持按揉以下三穴，有助于平稳血糖。

[星星]然谷穴：滋阴清热。然谷穴位于足内侧缘，足舟骨粗隆下方凹陷处，是肾经荥穴（经气流动逐渐旺盛的部位），擅长滋阴清热，为临床降糖要穴。每晚泡脚后，用拇指指腹点按，以有酸胀感为度，每脚各按3~5分钟。长期坚持，有助于控制血糖。

[星星]太溪穴：补肾益精。太溪穴在内踝尖与跟腱之间的凹陷中，为肾经原穴，能滋阴补肾、清退虚热。每天用拇指按揉3~5分钟，双侧交替进行，尤其适合口干多饮、腰膝酸软等肾阴不足者。

[星星]三阴交穴：调肝脾肾。三阴交穴位于内踝尖直上3寸、胫骨后缘处，为肝、脾、肾三经交会穴，一穴通调三脏。每天双腿各按揉3~5分钟，可健脾益气、滋阴养血、调畅气机，对改善消渴诸症颇有助益。

穴位保健的同时，配合饮食与运动效果更好。进餐顺序调整为“先汤、再菜、后蛋白、最后主食”，有助降低餐后血糖峰值。餐后1~2小时快走15~20分钟，是控制餐后血糖最简单有效的方法。此外，长期焦虑紧张会刺激升糖激素分泌，通过冥想、深呼吸等方式保持情绪稳定，同样有利于血糖平稳。

需要提醒的是，以上方法只能作为辅助手段，不可替代规范治疗。按摩前请清洁双手、修剪指甲，局部皮肤有破损时暂停按揉。（中国中医科学院西苑医院老年病科副主任医师 刘梦阳 主任医师 刘征堂）