#中医提醒三伏多做3件事#
一年养阳黄金四十天正式开启，中医直言，三伏不用复杂调理，坚持做好三件事，祛湿固阳，安稳度过整个盛夏。

第一件事健脾少贪凉，护住脾胃根基。三伏看似燥热，体内反而暗藏寒湿，冰奶茶、冰镇瓜果、刚出汗冲冷水澡，都会悄悄损耗脾阳。日常尽量喝温水，多吃冬瓜、薏米、山药等祛湿食材，三餐清淡七分饱，从根源减少湿气堆积，告别浑身发沉、整日犯困的苦夏状态。

第二件事适度养阳微微出汗，拒绝大汗耗气。后背是一身阳气汇聚之处，清晨或者傍晚温和晒背20分钟，借助天地阳气驱散陈年寒气；优先选散步、八段锦这类舒缓运动，仅以微微发热出汗为宜，中医讲汗为心之液，大量出汗会透支心气，越动越疲惫。

第三件事静心睡好子午觉，重点养护心气。夏季五行对应心脏，高温极易心烦易怒、夜间失眠。中午11点至13点小憩20分钟，晚上尽量23点前入睡，少焦虑动怒，做到心静自然凉，减少情绪上火带来的身体内耗。

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