#发现减肥真的有滞后性#很多人减肥都会陷入自我怀疑：坚持控食、规律运动好几天，体重秤数字纹丝不动，甚至偶尔上涨，忍不住崩溃放弃，其实这是减肥自带的滞后效应。

身体不会立刻随饮食运动改变，前期减脂时，脂肪在分解，但肌肉水分、糖原会暂时储存水分平衡体重。高强度运动后肌肉轻微充血水肿，也会让体重短暂上浮，造成越减越重的错觉。

减脂的变化往往延后一周甚至半个月才显现，前期看不到体重下降，不代表努力白费。身体正在悄悄消耗内脏脂肪、收紧线条，围度会先变小，体重反应慢一步。

不少人卡在平台期半途而废，刚好错过掉秤拐点。减肥切忌天天称重焦虑，建议每周固定时间测量，同时关注腰围、穿衣松紧。稳住作息饮食，不要因为短期无变化暴饮暴食，熬过滞后阶段，体重就会迎来持续下滑。长久坚持，身体才会给出看得见的回馈。 http://t.cn/AX97jAZb