#我们研究发现#总大把掉头发别只怪熬夜压力，营养跟不上是很多人脱发的元凶！头发的生长离不开充足的营养、健康的头皮环境和稳定的激素水平。其中，其中锌和铁两种微量元素作用格外关键。锌影响蛋白质合成和免疫反应，缺锌时头发容易干燥、断裂、分叉，皮肤也可能脱皮；铁参与造血过程，缺铁常导致贫血、疲劳、头发脆弱易断。
不健康的饮食习惯，比如节食、挑食，都会让身体缺乏这些关键营养素，毛囊自然难以为继。日常建议多摄入鸡蛋、肉类、豆类、海产品和绿叶蔬菜，保证蛋白质、维生素和铁的充足供给，同时避免极端节食和挑食，给毛囊补足生长原料，才能稳住发量。
健康饮食就是最好的“生发剂”[点赞]#有些脱发可能是身体缺营养了#