8分钟居家徒手墙壁腹肌力量塑形训练方案 Eylem Abaci

这是一个训练强壮核心和雕塑腹肌线条的全新方式，我们会利用墙壁来进行腹肌的训练，这组训练会锻炼到你的整个核心肌群，让你的腹肌线条更明显。

训练建议：

-在训练过程种，要把你的注意力放到正在发力的腹肌上，用力挤压你的腹肌并保持紧绷。

-尽量不要在动作之间休息。

-每周训练2-3次效果会更好。

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