【#维生素D并非补得越多越好#】#补维生素D前一定要做这件事# 维生素D并非补得越多越好，盲目补充可能适得其反。有的老年人为补钙同时购买钙片、鱼肝油、壮骨粉等多种产品，往往都添加了维生素D，若长期叠加服用就可能总摄入量超标。此外，老年人肝肾功能减退，对维生素D的代谢和清除能力下降，发生中毒的风险高于年轻人。

建议在服用维生素D补充剂前，应先到医院检测血清25-羟维生素D水平，按身体情况补充。若为日常预防或轻微不足，每日补充400至800IU（国际单位）即可。若确诊缺乏（小于20纳克/毫升），则需每日补充2000IU，持续8至12周，达标后再降至400至800IU的生理维持量。

保健品并非多多益善，除了补充剂，还可通过深海鱼、蛋黄等进行食补，以及多晒阳光、多户外运动等综合调节。（北京世纪坛医院临床营养科副主任贾平平）