吃对碳水，情绪稳了#健闻登顶计划 ##这个问题吃什么#
别再把碳水当敌人！
选对种类，它就是你专属的“情绪稳压器”。全谷物、燕麦、红薯中的复合碳水，能缓慢释放糖分，平稳血糖，同时促进大脑合成5-羟色胺——这种“快乐激素”直接决定你的幸福感。减脂期玩命断碳？结果只会是暴躁易怒、暴食反弹、代谢崩盘。
每餐安排一拳优质碳水，情绪稳了，皮质醇降了，燃脂效率反而更高。你今天，吃对碳水了吗？
发布于 广东
谭小军医生