很多人认为深蹲会伤膝盖，其实如果姿势不对，我朋友连打太极都伤到膝盖了。我每天都会做深蹲，总结一下我的三大秘诀：
1，往后坐，先动髋关节，像坐隐形椅子一样，练的是臀部和大腿后侧肌肉；
2，膝盖必须始终对齐脚尖，不内扣、不越过脚尖；
3，双脚牢牢踩实、吸住地面，腹部收紧、脊椎挺直。 http://t.cn/AXWqrcvY
发布于 美国
Grace爱888
很多人认为深蹲会伤膝盖，其实如果姿势不对，我朋友连打太极都伤到膝盖了。我每天都会做深蹲，总结一下我的三大秘诀：
1，往后坐，先动髋关节，像坐隐形椅子一样，练的是臀部和大腿后侧肌肉；
2，膝盖必须始终对齐脚尖，不内扣、不越过脚尖；
3，双脚牢牢踩实、吸住地面，腹部收紧、脊椎挺直。 http://t.cn/AXWqrcvY