#黄金睡眠时长出炉#

不少人一直认准成年人必须睡满8小时，新研究却提出7小时才是更合适的区间，很多人看完又开始纠结。

其实数字只是群体统计出来的参考，不是硬性任务。比起死磕时长，睡眠质量和作息规律反而更重要。就算刚好7小时，如果整夜频繁醒，效果照样大打折扣。23点到凌晨3点是身体修复的关键窗口，尽量在这个时段入睡，深度睡眠才够。

睡眠这件事，适合自己才最重要。不用盯着钟表焦虑，醒来头脑清爽、白天不疲惫，就是不错的状态。

养生不必教条，不必跟风硬凑时长。稳住作息，少熬夜，放平心态，远比机械地追求固定小时数更有益于身体。 http://t.cn/AXWBdY3y