想要睡眠好其实很简单，要么把皮质醇降下来让自己放松入睡，要么让自己达到疲惫状态倒头就睡，前者就是下午不喝咖啡浓茶，晚上不剧烈运动，洗热水澡，补镁，睡前不幻想大结果，后者就不说了，每天从早忙到晚还不疲惫的建议转行干主播的。
发布于 广东
美ye
想要睡眠好其实很简单，要么把皮质醇降下来让自己放松入睡，要么让自己达到疲惫状态倒头就睡，前者就是下午不喝咖啡浓茶，晚上不剧烈运动，洗热水澡，补镁，睡前不幻想大结果，后者就不说了，每天从早忙到晚还不疲惫的建议转行干主播的。