#黄金睡眠时长出炉#不同年龄段，适合的睡眠时长不一样，不用硬追求睡够8小时。青少年建议8-10小时，成年人推荐7-9小时，老年人6-7小时就足够。
比起纠结时长，更重要的是规律作息。尽量固定入睡和起床时间，减少熬夜。睡眠质量优先，深度睡眠充足，哪怕时长略短，白天也能精力充沛。长期睡太少或过度久睡，都容易影响身体状态。 http://t.cn/AXWgJtsx
发布于 江苏
麦兜的浅兜兜
#黄金睡眠时长出炉#不同年龄段，适合的睡眠时长不一样，不用硬追求睡够8小时。青少年建议8-10小时，成年人推荐7-9小时，老年人6-7小时就足够。
比起纠结时长，更重要的是规律作息。尽量固定入睡和起床时间，减少熬夜。睡眠质量优先，深度睡眠充足，哪怕时长略短，白天也能精力充沛。长期睡太少或过度久睡，都容易影响身体状态。 http://t.cn/AXWgJtsx