#跑步6个月血管年轻4岁#

一项发表在《美国心脏病学会杂志》的研究发现：零基础跑者坚持半年马拉松备赛训练之后，大动脉弹性变好、血压下降，血管状态相当于年轻了4岁。

不过要划重点：这个结论来自规律系统训练，不等于随便跑两步就能“逆龄”。

有氧运动的核心贵在长期坚持，不必强行挑战马拉松；快走、慢跑这类中等强度运动，同样可以养护血管。

有心脑血管基础疾病的人，不要突然开启高强度跑步，运动前最好先做身体评估。