朋友，你有多久没关心过自己的骨头了？你知道吗，从35岁开始，骨量就在偷偷“流失”了。骨质疏松说白了就是骨头变“脆”，轻轻一摔就可能骨折。更麻烦的是，它早期几乎没有症状。
哪些人最容易骨质疏松呢？绝经后女性、长期宅家晒太阳少的人、爱喝咖啡可乐的人、长期不运动的人，都要留个心眼。

预防骨质疏松，记住三件事：喝奶、晒太阳、动起来。
[星星]每天一杯奶，配上豆腐、绿叶菜；
[星星]每天晒15到20分钟太阳，帮助钙吸收；
[星星]快走、跳操、举小哑铃，让骨头感受到“压力”才会更坚强。

别等摔跟头了，才第一次正视自己的骨头。 http://t.cn/AXj7anbR