【#鸡蛋是维生素全家桶#】#鸡蛋是最接近完美的食物#鸡蛋几乎包含了生命所需的全部重要营养素。中国注册营养师薛庆鑫表示，每天吃一个鸡蛋，可以获得以下营养：#感觉这么多年鸡蛋白吃了#

🥚6.5克优质蛋白质
可满足成年男性每日推荐摄入量的10%、女性的11.8%。

🥚127.5微克维生素A
可满足成年男性每日推荐摄入量的16%、女性的18%。

🥚1.3微克维生素D
可满足成人每日推荐摄入量的13%。

🥚0.15毫克维生素B2、0.07毫克维生素B1
其中，维生素B2可满足成年男性每日推荐摄入量的10.7%、女性的12.5%；维生素B1可满足男性5%、女性5.8%。

🥚7微克硒、0.45毫克锌
其中，锌可满足成年男性每日推荐摄入量的3.8%、女性的5.4%。

🥚此外，鸡蛋还含有钙、钾、胆碱、甜菜碱、叶黄素、叶酸、卵磷脂、欧米伽3不饱和脂肪酸等有益健康的成分。