【#3种睡眠问题可能提示肝不对劲#】#中医推荐的6个疏肝安神法# 中医认为，肝主疏泄、藏血，睡眠异常往往与肝郁、肝火或肝血不足密切相关。以下三种睡眠问题，可能提示肝不对劲。

[半星] 1.入睡困难，肝郁气滞。多见于情绪压力大者，伴胸胁胀闷、善叹气、胃口差。这是因为，情绪不畅会郁久化火，进而导致急躁易怒、口苦、梦多易醒。

[半星] 2.睡眠浅，肝血不足。阴血不能濡养心神，就会易醒，伴头晕、眼干、面色少华或肢体麻木等不适。

[半星] 3.打鼾憋气，肝病共病。打鼾的人多肝气不舒、脾运化水湿不利，痰湿和脂肪容易堆积，导致夜里气机不畅，时间久了会影响肝的疏泄和藏血；肝病又会因皮肤痒、腹胀、夜尿多打断睡眠，睡不好再加重肝气郁结，形成恶性循环。

疏肝安神，不妨试试以下6个方法⬇️

✅️ 与信任的亲友聊聊天，或散步、写作、养花、画画、听音乐、冥想等，给情绪找到出口。
✅️ 每天至少睡7小时，固定时间睡觉起床，周末与工作日节奏尽量一致。
✅️ 中医认为，胃不和则卧不安，因此晚饭要有节制，别用酒助眠。
✅️ 每周适量锻炼，首选动作柔和的八段锦、太极拳、五禽戏等传统功法，白天多在户外接触自然光，晚饭后散步20~30分钟。
✅️ 按揉太冲穴（足背第一、二跖骨间的凹陷处），每侧2~3分钟，以有酸胀感为度，然后缓慢呼吸（吸气约4秒、呼气约6秒）5分钟，其间保持肩颈放松。
✅️ 怕冷、脚凉且皮肤感觉正常者，可用温水泡脚10~15分钟，不追求出大汗。（人民日报健康客户端）