Baby-陆雨珊

2025-07-22 09:47来自 iPhone客户端

#不停运动3个月瘦了45斤##运动就是坚持[超话]##跑步[超话]##陆雨珊的薄肌塑型记# 图一是刚生完宝宝复出的时候，那个时候，180斤的大饼脸，惨不忍睹！跑起来，都被笑。还笑我怎么能跑完全马。结果，23年南宁首马我4小时23分完赛。虽然后面也坚持跑步，但是，饮食没有控制，训练也正常，体重虽然也从180 ​

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Baby-陆雨珊

2026-05-29 13:24来自 iPhone 15 Pro

#广州体感温度最高近47度# 我擦！113！我还活在人间！ #运动就是坚持[超话]# http://t.cn/R2WxuI6 ​

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Baby-陆雨珊

2026-03-30 15:02来自 iPhone客户端

#运动就是坚持[超话]##2026柳州马拉松# 终于完成了上半年全马的跑步计划！ 连续三周的比赛强度，让整个人恢复不过来。 这次柳州马拉松，让我又学会了一个词——水中毒。 比完赛以后，我喝了2桶水。一共3000ml，可还是很口渴。第二天起来，还重了8斤。还一直恶心，呕吐。于是，就被我的医生搭子勒令让 ​

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Baby-陆雨珊

2026-03-23 13:29来自 iPhone客户端

#运动就是坚持[超话]# 2026海口自贸港国际铁人三项赛终于结束了。 像是一场煎熬。更像是一场重生。 第二场标铁，成绩从320提高到了243，我已经尽力了。全组别第六，分组别第四。 特殊时期的第二天，血染夏威夷海岸线的痛苦，经历过一次就够了。 就是缺练吧。什么都不说了。哥哥姐姐们都拿了第一第二， ​

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Baby-陆雨珊

2026-03-15 20:06来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##运动就是坚持[超话]##2026广西贵港半程马拉松# 春节以后的第一场赛事。 在重庆收官之后，就没有练习过速度。每次都是慢摇。5配，6配。其实，这次比赛，我是心里一点底都没有的。 昨晚的计划，就是455跑完，看看心率能跑到多少。为月底的全马做测试。但是，搭子说我太保守了。可以放开点 ​

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Baby-陆雨珊

2026-03-10 10:41来自 iPhone客户端

我们一起回家跑马。#南宁半程马拉松# #运动就是坚持[超话]#

#跑步[超话]# 名额福利！转发+关注，抽5人送出南宁半程马拉松名额 这次仅限铁粉！#南宁半程马拉松##微博送你去跑马##马拉松# > 开奖时间：3月11日 19点 提示: 请及时关注开奖信息，中奖者需于3月12日 10点 私信@微博跑步 提供个人信息用于报名，逾期资格作废 赛事基本信息 1.时间：2026年3月22 ​

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Baby-陆雨珊

2026-02-23 19:26来自 iPhone客户端

#第一批复工牛马# 大年初七，明天开始做那个第一批的复工牛马。 长距离，是假期最好的休息方式。 已跑不欠。 这一次跑的是时间耐力。所以，怎么慢怎么来。但是，不管在怎么慢，肌肉在2个小时以后，就开始有反应。虽然足够慢，但是3个小时以后，速度还是拉不起来。肌肉耐力还是得多提高！ 慢慢去体会全 ​

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Baby-陆雨珊

2026-02-22 13:59来自 iPhone客户端

#初六##运动就是坚持[超话]# 大年初六！ 日历提醒我，假期余额已不足！ 放假倒计时！ 今天继续跑休！ 逛逛动物园。凑够10000步，也算10公里了。 其实，真心不喜欢节假日出门！除了做一个人挤人的分子，也就不知道存在的意义了。 一个假期，给小朋友自己选择的一天。去了动物园。 刚开始开车去的。结果 ​

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Baby-陆雨珊

2026-02-21 08:04来自 iPhone客户端

#迎财神# 正月初五，俗称“破五”，指的是农历新年前些天的禁忌皆可打破，民间还有“迎财神”的习俗。在这个迎福纳祥的好日子，祝你万事兴隆、财源广进！ ​​​​ #正月初五迎财神# 跑休日！高铁跑得比较快！ 我们一起去迎财神！#运动就是坚持[超话]# http://t.cn/z8cC0W0 ​

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Baby-陆雨珊

2026-02-20 17:40来自 iPhone客户端

#我被正式确诊为春节低能量人群# 满桌硬菜，只想吃青菜；亲戚热聊，只想当背景。不是你扫兴，也不是不合群——是身体悄悄开了“省电模式”。今年春节，允许自己当个“低能量选手”，舒服过年，比“撑完全场”更了不起。 #日常[超话]# 一个人的郊外，比起热门景点，更加惬意。 http://t.cn/z8AsY1Q ​

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Baby-陆雨珊

2026-02-20 12:12来自 iPhone客户端

#大年初四 扔穷# 今天是正月初四，是恭迎灶神回民间的日子。为迎接灶神，人们会精心筹备丰盛的供品，家家户户会备好牲礼、果菜、焚香、烧金纸、放鞭炮，以此表达恭迎之意。除了迎灶神，今天人们还会进行室内掸尘，将连日来积攒的垃圾扫到院中，准备“扔穷”，旧岁的晦气与穷运一并送走，让家宅更显洁净 ​

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Baby-陆雨珊

2026-02-19 13:22来自 iPhone客户端

#初三一定记得睡懒觉# 我发现了。过年期间吃得好，睡得好，运动表现就蹭蹭的往上涨。而且，练了还不累的那种！ 休息，是为了更好的跑步。#运动就是坚持[超话]# 这个年，过得太充实了。 跑步开心！跑步快乐！ 跑步万岁！#即刻开跑# http://t.cn/AiB6fpfJ ​

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Baby-陆雨珊

2026-02-19 13:17来自 iPhone客户端

#大年初二不午睡# 感受村里面的人间烟火！ 原谅小姐姐技术。单车道会车[泪][泪][泪][泪][泪] #运动就是坚持[超话]# http://t.cn/R2WxnQj ​

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Baby-陆雨珊

2026-02-17 08:36来自 iPhone客户端

#大年初一不洗头不煮饭# 跑步人对新年唯一的庆祝方式！ 祝所有的小伙伴们，大家新年好！马到成功，马上有钱……#运动就是坚持[超话]# 马上开跑吧！ http://t.cn/RyhJUYd ​

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Baby-陆雨珊

2026-02-16 09:48来自 iPhone客户端

#除夕# 特别的日子，要做特别的事情！ 无偿献血，救助更多的生命，帮助更多有需要的人。 血站满满的年味。 陪着所有医护小伙伴，站那好最后一班岗。#无偿献血[超话]# http://t.cn/A6wNDq7u ​

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Baby-陆雨珊

2026-02-16 09:42来自 iPhone客户端

#微博开新年# 除夕快乐 #运动就是坚持[超话]# ​

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Baby-陆雨珊

2026-02-15 17:03来自 iPhone客户端

#明天就是除夕# 明天就是除夕啦。真快啊。 你守着我长大，我陪着你变老…… 你们的身体健康，是儿女唯一的心愿！#日常[超话]##亲情[超话]# http://t.cn/RLPHiB3 ​

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Baby-陆雨珊

2026-02-15 11:37来自 iPhone客户端

#每天九点睡觉带来的最大收益# 今天跑了一个减肥卡。 据说，90-120分钟的强度有氧可以有效进行燃脂。而通常跑得太久的话，强度太大的话，会容易皮质醇爆表。 皮质醇爆表就不用多解释了。对于减肥减脂百害而无一利。会暴饮暴食，会情绪不稳定，会非常疲劳，会非常想吃甜食…… @Miss·籣 也是本来想跑一 ​

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Baby-陆雨珊

2026-02-13 22:15来自 iPhone客户端

#感受下妈妈带女孩和带男孩的区别# 女孩是要宠的。 男孩是要揍的。 #日常[超话]# 这两个娃的区别，在我身上体现得淋漓尽致！ 我都怀疑，哥哥不是我亲生的。[偷笑][偷笑][偷笑][偷笑][偷笑][偷笑][偷笑] ​

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Baby-陆雨珊

2026-02-13 22:13来自 iPhone客户端

#一年一度的春节炸年货开始了##日常[超话]# 海边的年味，就是实现蛋白质自由！ http://t.cn/RyhSEs6 ​

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Baby-陆雨珊

2026-02-13 16:12来自 iPhone客户端

#爸妈嘴里的大大方方# 公司福利，全部安排上。 拥有一副好身体，才是以后职场的王道。 全员参赛！ 你都跑不赢马拉松的赛道，又怎么在职场上的赛道打拼呢？ 加油吧！#运动就是坚持[超话]# http://t.cn/RyhSEs6 ​

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Baby-陆雨珊

2026-02-12 23:13来自 iPhone客户端

#养宠人都在等除夕# 在烟火的季节里，一起等待年的到来！ 我们一起期待……#日常[超话]# http://t.cn/RyhSEs6 ​

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Baby-陆雨珊

2026-02-12 18:01来自 iPhone客户端

#2026春节假日天气# 步跑了，泳游了。 休假，就是为了更好的训练！ 你的春节天气怎么样呢？ 可是，刮风下雨又如何，和跑步人有关系吗？ #运动就是坚持[超话]# http://t.cn/RyhSEs6 ​

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Baby-陆雨珊

2026-02-11 22:45来自 iPhone客户端

祝我好运，清远马拉松。我想跑清远，我要跑清远。

#微博送你去跑马# 之#清远马拉松# 来了，赛事昨天公布了抽签结果，没中签怎么办？关注@新浪跑步 ，转赞评本微博，2月12日18时抽3人送出半马直通名额（需自行缴费），祝你好运！#马拉松##跑步[超话]# #马年跑个马# ​ http://t.cn/AXtziE4L ​

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Baby-陆雨珊

2026-02-11 19:00来自 iPhone客户端

#不要告诉别人自己有多少钱# 不要告诉别人你跑了多少[偷笑][偷笑][偷笑][偷笑] 休了一天，早上没有起床。 今天，总不能这样子混混沌沌的就过去了吧。 下午趁着接娃的空挡，顺顺腿。 本来想跑个半马的，没带水，没带胶的苦恼没有人懂。 还不小心起跑的时候，稍微快了点。 90分钟的二阶有氧完成。 其实， ​

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Baby-陆雨珊

2026-02-11 13:52来自 iPhone客户端

#全国过年统一姿势# 过年啦。大年初一倒计时。 我们二宝和三宝还在幼儿园的寒假班不亦乐乎！ 妈妈还要忙着年末收尾。所以呢，只能先暂时寄存。 妹妹和哥哥首次同校同班，画面感竟是如此和谐。 妹妹对哥哥的依赖，一点都不比妈妈的少。看着两兄妹，相亲相爱，心里好温暖！ 今天，是南方的小年。 继续， ​

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Baby-陆雨珊

2026-02-10 15:35来自 iPhone客户端

#旅行过年# 脑子一热，小年快乐！ 开心的跑马过年！ #大脑每天至少需要休息10小时# 这个冲动，很明显就是没有休息够的典型表现。 #即刻开跑##微博户外运动节##微博跑步[超话]# http://t.cn/RyhSEkQ ​

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Baby-陆雨珊

2026-02-10 13:10来自 iPhone客户端

#小年##运动就是坚持[超话]# 步，跑了…… 花，看了…… 要继续好好训练了！ 小年快乐！ http://t.cn/RyhSEkQ ​

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Baby-陆雨珊

2026-02-09 20:22来自 iPhone客户端

2026年1月18，重庆马拉松！继续完成PB。也拿下了第一阶的中国马拉松大满贯！ 加油奔跑吧。每一个努力奔跑的清晨……

抽奖啦🎉 这一年，因为跑步，我们相遇 因为坚持，我们互相照亮 每一次晨光中的打卡 每一次赛前的紧张期待 每一次突破自我的喜悦瞬间 都有你们在评论区留下的加油与温暖 感谢每一位奔跑的同路人 是你们让每一步都不孤单 为表达这份并肩前行的情谊 我为大家准备了一份小小的新年心意抽奖🎁 🎯 参 ​

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Baby-陆雨珊

2026-02-09 20:16来自 iPhone客户端

#孙颖莎继续向着更高的赛场闪耀# 每个人，都是最棒的自己。 每个人，都有自己的高度。 努力的往自己最高的地方，向上生长！ 也许有一天，我们也可以成为参天大树！ #运动就是坚持[超话]# 就是太久没有做力量了，而且一直处于节食的状态。 训练状态太差了。 得慢慢恢复，做自己的大树！ ​

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Baby-陆雨珊

2026-02-08 18:03来自 iPhone客户端

#我一定会成为特别阳光积极的人# 相信相信的力量！ 好好的爱自己！让自己成为一道光！ 让超级甘油陪我们一起奔跑！ 来自港百的开心！#运动就是坚持[超话]# ​

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Baby-陆雨珊

2026-02-08 17:00来自 iPhone客户端

#要优先考虑自己的情绪和感受# 降温了，起风了，下雨了…… 那又怎么样！ 今天，我是老师，我是考务，我是统筹，我是执行…… 忙完今天，就可以好好过年啦！ 过年咯！ #我的心情日记##情绪树洞[超话]# ​

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Baby-陆雨珊

2026-02-07 19:47来自 iPhone客户端

#一碗苹果水3个养生招# 一条美食街，3个开心秒招！ 今晚备战明天考试！小朋友全部回姥姥姥爷家！ 我给自己放个假！ 我只负责拍照，不负责美食！ #美食[超话]# http://t.cn/RyhSEs6 ​

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Baby-陆雨珊

2026-02-07 16:03来自 iPhone客户端

小柴必中！加油！#跑步[超话]#

#跑步[超话]##大连国际马拉松# 大连马拉松报名开启 中不中的吧 先安排上啊 @若神经的猴儿王 @Baby-陆雨珊 @跑步的瑜 @奔跑的颜良文丑 @我叫上官吖 @田小七_7 ​

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Baby-陆雨珊

2026-02-07 15:46来自 iPhone客户端

#美团外卖周末半价吃大餐# 自从配了这个大大的水桶，非自驾出行，都得换上大大的双肩包！ 原因无它，就是太吓人了。每次我从书包掏出水桶，我得承受着周围全部人的异样眼光！每次过安检，拿出水桶喝一口的豪爽，吓死所有人。 每天的大餐，就是满满的3桶水！#日常[超话]# 最烦恼的事情，就是找厕所。憋 ​

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Baby-陆雨珊

2026-02-07 14:57来自 iPhone客户端

#长期主义已经卷到饮食上了# 极简饮食真的越吃越舒服！不用纠结复杂搭配，食材天然，烹饪简单，吃进肚子里没负担，肠胃轻松了，连生活都跟着变清爽，幸福感拉满～ #我的减脂餐##减肥[超话]# http://t.cn/RyhSEs6 ​

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Baby-陆雨珊

2026-02-07 14:46来自 iPhone客户端

大快人心！该！

【#男子轮奸幼女强迫卖淫被执行死刑#】近日，株洲市中级人民法院发布布告，依法对犯强奸幼女、组织未成年人卖淫等多项重罪的罪犯陈某某执行死刑。记者从该院工作人员处确认了此事，具体以布告为准。 据悉，陈某某2001年出生，2018年至2021年间，在茶陵、佛山等地多次作案：10次强奸10名未成年少女（含4 ​

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Baby-陆雨珊

2026-02-06 14:20来自 iPhone客户端

#一种很爽的生活方式# 去奔跑吧。 在黑暗的夜跑， 在清晨的跑道， 在海边， 在你所有想去的地方……只要你的心足够向往自由，哪里都是你的赛道！#记录春日浪漫##令人心动的VLOG# @微博VLOG #跑步[超话]# http://t.cn/A6ShhzFW http://t.cn/AX56meZY ​

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Baby-陆雨珊

2026-02-06 14:09来自 iPhone客户端

#找到了生活中的布洛芬##日常[超话]# 心情不好的时候，就去看海吧！ 心情烦躁的时候，就去聆听海浪拍打的声音吧！ 超级治愈…… http://t.cn/A6ShhzFW ​

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Baby-陆雨珊

2026-02-06 10:31来自 iPhone客户端

#人生所有的机遇都藏在恐惧里# 广西区内又一档A类赛事，开启报名！ 很多跑友都问我是否参加。 很遗憾的告诉大家，这一次我不参加喔。 还记得疯狂的2024年。那一年，我一共跑了31场马拉松。其中，3场半马，剩下的全部都是全马。那一年，也拿了31块完赛奖牌。在一种疯狂的自证中，拖着沉重的身体，完成了 ​

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Baby-陆雨珊

2026-02-06 09:22来自 iPhone客户端

#鸿运马上来# 2026，你的#鸿运马上来# ～过年的快乐马上叠满，哭哭马秒变笑笑马，春节吃喝玩乐、衣食住行全靠快乐填满！ 早上顺顺腿，跑了60分钟有氧。今天的心率有点高。虽然你们看着挺低，其实，我自己的体感我自己太清楚了。 因为，昨天中午一份蛋炒饭以后，晚上就吃了一个西红柿。哈哈。好饿。饿 ​

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Baby-陆雨珊

2026-02-05 14:25来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##上海半程马拉松##微博送你去跑马# 我们一起去跑上海半程马拉松。 心若在，马就在。 #发帖许愿# ​

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Baby-陆雨珊

2026-02-05 13:07来自 iPhone客户端

#到了做什么都显得很心酸的年纪# 有的时候，不得不承认自己老了。 有很多时候，做起事情来力不从心。 就比如，今天很想拉个10公里的节奏课的。结果，各种原因吧。跑到4公里，还没有到喔。就歇菜了。 总结一下，这段时间，也很少休息，跑完以后的放松，也没有及时到位。整个大腿很酸很沉。总是跑慢跑嘛 ​

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Baby-陆雨珊

2026-02-04 21:12来自 iPhone客户端

#躲春# 我打算用这双脚，去躲春！#发现生活中的小美好# 怎么去壳？才蜕了一半！ 真痛。 还有脓，还臭！ 真惆怅！ http://t.cn/RyhSEs6 ​

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Baby-陆雨珊

2026-02-04 20:22来自 iPhone客户端

我们一起去上海！#上海半程马拉松# #微博送你去跑马# #跑步[超话]#

#上海半程马拉松# 名额福利来了！本次为大家带来2个半马抽签名额预登记资格。关注@新浪跑步、转赞评本微博，2月7日12时抽取2位铁粉送出预登记资格(审核完成后方可报名)。想要参赛的跑友，快来参与吧！（名额仅限本人使用，本活动解释权归新浪跑步所有） #跑步[超话]##微博送你去跑马##马拉松# ​

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Baby-陆雨珊

2026-02-04 14:42来自 iPhone客户端

#很多公司已经取消年会了# 开源节流，从繁化简！ 真的挺好！ 一个年会，劳民伤财！ 庆祝的方式有很多种！ ​

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Baby-陆雨珊

2026-02-04 14:30来自 iPhone客户端

#立春# 立春，选择的第一场马拉松！ 结果！结果！ 开启报名以后的第二天，全部报满。 3月15日的全马，还有推荐的吗？ 在线等！#运动就是坚持[超话]# 跑个马，怎么就那么难！ http://t.cn/RyhSEs6 ​

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Baby-陆雨珊

2026-02-03 20:05来自 iPhone客户端

#4小时黄金睡眠时间# 好好睡觉，好好跑步，好好工作。 这段时间连续加班。那就减少跑量和强度。 等休息了再跑。 但是，再少也要动起来！把工作运动时间好好平衡，做好时间管理大师！#运动就是坚持[超话]# ​

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Baby-陆雨珊

2026-02-02 12:17来自 iPhone客户端

#南北年夜饭差异# 吃了一个星期的年会各种大餐！ 又肥又腻。而且，钦州本地人貌似不喜欢吃蔬菜。一桌子全部都是肉。 我还是喜欢在家吃点清淡的。 趁着过年前，赶紧把贴上的油嘌给刷回来。 #减肥[超话]# http://t.cn/RyhSEs6 ​

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Baby-陆雨珊

2026-02-02 11:29来自 iPhone客户端

#睡眠比任何东西都重要# 这段时间，超级喜欢低心率慢摇。很舒服的感受每一个细胞的呼吸。 和自己对话！ 新入手了一个1500的水桶。只能用桶来形容。哈哈。 半天逼着自己喝一桶。一天喝够两桶。 做个水灵灵的大美人！ 今天，你喝够水了吗？ #运动就是坚持[超话]# http://t.cn/RyhSEs6 ​

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Baby-陆雨珊

2026-02-02 11:27来自 iPhone客户端

#人怎么能运气这么好# 愿幸运一直伴随我们。 好吧。已经收拾好东西下楼了。居然念到我的号。特等奖！ 快点告诉你们，今晚应该买彩票啦。#日常[超话]# http://t.cn/RyhSEs6 ​

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Baby-陆雨珊

2026-02-01 13:40来自 iPhone客户端

#二月愿你好运常伴# 冬将尽，春可期。愿我们所有人在崭新的二月，平安多喜乐，岁月永安康，事事顺心顺意，好运连连不断！ 愿我们的爱心可以给到每一位有需要的人。 2026年第一次献血，当然要记录一下啦。#无偿献血[超话]# http://t.cn/A6wNDq7u ​

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Baby-陆雨珊

2026-01-31 13:44来自 iPhone客户端

#今天是一月最后一天# 没有马的日子，不要忘记努力，不要忘记奔跑。 可以允许让自己慢一点，但是，别停下来！ 二月份，继续加油！#运动就是坚持[超话]# http://t.cn/RyhSEs6 ​

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Baby-陆雨珊

2026-01-30 13:23来自 iPhone客户端

#原来这就是父母的托举啊# 只有先做最好的自己，才能成就更好的你们！ 加油！跑步人！#运动就是坚持[超话]# http://t.cn/A6LoeiIx ​

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Baby-陆雨珊

2026-01-28 11:24来自 iPhone客户端

我们一起去上海！#微博送你去跑马#

#上海女子半马# 名额福利来了！本次为大家带来3个半马抽签名额预登记资格。 关注@新浪跑步、转赞评本微博，1月30日15时抽取3位粉丝送出预登记资格。 想要参赛的跑友，快来参与吧！ （名额仅限女子选手，本人使用，本活动解释权归新浪跑步所有） #微博送你去跑马##马拉松##跑步[超话]# ​

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Baby-陆雨珊

2026-01-28 10:35来自 iPhone客户端

#苹果煮水竟有这么多妙用# 吃完中间的那碗螺蛳粉，我得使劲的去喝苹果水清理一下肠胃了。 #我的日常plog##减肥[超话]# http://t.cn/8kjYrTY ​

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Baby-陆雨珊

2026-01-27 19:58来自 iPhone客户端

#好好睡觉是最好的自愈药# 睡觉，是最棒的减肥神器。 #女性睡眠不足危害更大##女性睡眠与肌肤重大发现##日常[超话]# ​

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Baby-陆雨珊

2026-01-27 18:48来自 iPhone客户端

#2026首场回南天# 在这个潮湿的回南天，我收到了来自石家庄马拉松会务组的短信！ 我的心…… 一片潮湿…… #运动就是坚持[超话]# 💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔 ​

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Baby-陆雨珊

2026-01-26 14:43来自 iPhone客户端

#腊八# 过了腊八，就是年！ 一起开心，一起陪伴，一起跑步。 今天，你们吃腊八粥了吗？#运动就是坚持[超话]# ​

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Baby-陆雨珊

2026-01-25 20:27来自 粉丝红包

#霍斌Hobby的红包#哇！好运来袭！我抽中了@霍斌Hobby 的现金红包，你也快来试试手气吧，比比谁抢得多！http://t.cn/AXqUkoIe ​

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Baby-陆雨珊

2026-01-25 16:18来自 iPhone客户端

#新一轮冷空气已取号# 取的什么号？ 好不容易暖了一丢丢！ #运动就是坚持[超话]##发现生活中的小美好# ​

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Baby-陆雨珊

2026-01-25 08:58来自 iPhone客户端

#人生有两点想清楚了真的会快乐很多# 跑步的人生，想清楚了。真的会快乐很多。 勇敢的接受自己还太弱鸡的现实，诚实的面对自己的每一个成长。 弱，那就多跑点呗。 周末的长距离，是一个人对跑步最基本的尊重！ 享受慢摇的快乐！ 来啦！来啦！ 大神重马的数据来了@田小七_7 #我的日常plog# 没有对比， ​

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Baby-陆雨珊

2026-01-24 16:19来自 iPhone客户端

抗炎食品必须常期食用。特别是我们经常上强度，上力量的。很容易引起肌肉炎症。 每次排酸不及时，马上就会发烧。 #这些都是抗炎饮食# #运动就是坚持[超话]#

【#这些都是抗炎饮食#】#建议长期久坐的人这样吃饭#多吃抗炎饮食不仅有助于调节身体的炎症状态，还可以改善大脑认知。 ✅ 1. 抗炎碳水：全谷物。如果胃肠道没有不适的人群，全谷物是最佳选择。如糙米、黑米、小米、燕麦、藜麦、薏米、大麦、荞麦等都是常见的全谷物。 ✅ 2.抗炎蛋白质：鱼、家禽、鸡 ​

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Baby-陆雨珊

2026-01-23 23:47来自 iPhone客户端

#苹果用户的天塌了# 我是不是要换安卓系统了呢？ 有推荐吗？ 夜跑愉快！ 刚看到朱卿重马的数据…… 我还是睡觉吧。睡觉的时候，可以飞起来。 周五愉快！ 全世界晚安！#运动就是坚持[超话]# ​

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Baby-陆雨珊

2026-01-23 13:32来自 iPhone客户端

#东北朋友形容南方的冷很到位了# 今天，还是没有回温。还没有太阳。 我被冷哭了。真的。不骗你们。冷得忒难受了。 #日常[超话]# ​

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Baby-陆雨珊

2026-01-23 13:28来自 iPhone客户端

#愿你能接纳自己的一切情绪存在# 昨天吃完火锅，今天回归清淡，好好调整自己的肠胃。 清蒸，是最鲜美的烹饪！#减肥[超话]# 不焦虑，不内耗。 昨天吃多了，今天就少点。反正不会马上就长肉。 过完寒冬，再看这个冬天的战绩吧。 你们几月份回归马拉松赛道呢？ 春节后，全国的朋友都在邀请参加当地的比赛 ​

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Baby-陆雨珊

2026-01-22 22:24来自 iPhone客户端

#肯德基崩了# 我们雄起了。 下周四，我们也去给肯德基添堵去！ 休息了四天，在第四个晚上。我是一点都呆不住了。讨厌一动不动的自己。 美丽冻人，就是要使劲的冻起来。#运动就是坚持[超话]##我的日常plog# ​

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Baby-陆雨珊

2026-01-22 11:18来自 iPhone客户端

#还要冷多久# 广西热死人的南宁，也出现了雾凇了。 这个天气，和火锅最搭！#日常[超话]# ​

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Baby-陆雨珊

2026-01-21 13:39来自 iPhone客户端

#男子献血2.2万毫升景区不免票被告# 看完热搜，据说景区会退款。 我这献血那么久了，包括市里面也可以有住房提供了。所有的福利待遇都已经给到顶级的了。但是，我们献血，真不是冲着这些福利待遇去的。 这献血啊。能挽救更多的生命，不是更加有意义吗？当一件无价的事情，用金钱去衡量，就显得那么卑微 ​

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Baby-陆雨珊

2026-01-21 13:08来自 iPhone客户端

#微博跑步[超话]# 2023年12月1日，完成了人生的第一个首马，南宁马拉松。 完赛成绩422。 2025年，3月23日，第一次跑进4个小时。 2025年10月19日，东营马拉松第一次跑进33大几。 这几个月的成绩，也都是这个数据。虽然每次我都假装很开心的说自己又PB了几秒。只有我自己知道。我很沮丧，很纠结。 跑步 ​

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Baby-陆雨珊

2026-01-21 12:49来自 iPhone客户端

#以后不是靠读书改变命运# 用脚步丈量世界。用知识武装头脑。让智慧成为我们的武器。 只是，没有人告诉我跑步脚会那么疼啊。 20公里的时候，就已经疼得不行了。30公里跑姿直接变形，两只脚都往外翻。 我也知道这是甲下淤血。 只是，没有人告诉我，这淤血还流脓，还肿胀，整个人还发烧来着。 社区医生只 ​

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Baby-陆雨珊

2026-01-21 06:38来自 iPhone客户端

#还有不到30天过年# 还有不到一个星期期末考试。 昨晚10点钟，作业没有写完。 不让写了。 坚持早睡早起的原则。 早上，妈妈跑步，自己在家写作业。 #运动就是坚持[超话]# 合理安排时间，是小朋友的必修课。而我们作为家长，自己做好就可以了。 别的什么都不用多说一句废话。 #日常[超话]# ​

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Baby-陆雨珊

2026-01-20 13:22来自 iPhone客户端

#我就是命好想什么来什么# 可以好好吃饭，可以好好睡觉！ 这是世界上最幸福的事情。 比赛后的第二天晚上，终于沉沉的睡了一觉。调了5点的闹钟，打算起来动一动，楞是在6点才爬起来。 第一个晚上，因为太累了，根本就睡不着。神经和大脑异常兴奋，异常清醒。 原来，睡觉，是一件很幸福的事情！ ​

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Baby-陆雨珊

2026-01-20 08:56来自 iPhone客户端

#长沙真下雪了#@猿爱跑步 下雪啦。下雪啦。 全国各个地方都在下雪了。 南方的狗子无比羡慕北方的冰天雪地！ #上海下雪##杭州下雪# 昨天静养了一天！活动已经恢复正常。 今天尝试恢复性慢跑。大腿肌肉还是会有拉扯的感觉。 休腿。休腿。 恢复的方式很多种！跑步绝对不是唯一的方式！ 估计这周都是在恢 ​

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Baby-陆雨珊

2026-01-19 14:24来自 iPhone客户端

#8岁哥哥带4个月大弟弟坐地铁# 小朋友就是辣么可爱。幼儿园的自理能力比赛。看一次，我笑一次。 这小小的机灵鬼。 #日常[超话]# http://t.cn/AXGjZV7l ​

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Baby-陆雨珊

2026-01-19 13:41来自 iPhone客户端

#这样的人生才是最好的人生# 跑休，顺便忆当年！ 整理了一下今年的几个阶段。 3月份的武汉，我都不知道我是怎么破4，完成352的。那个时候，就是一个球在滚动。哈哈。好圆啊。 9月份的东营赛道，终于瘦了一丢丢！ 知道昨天重庆出炉，才发现，我有瘦一点下来啊。 那种轻盈的感觉，真的很美妙！ 跑步，是 ​

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Baby-陆雨珊

2026-01-18 18:42来自 iPhone客户端

武汉美丽的樱花，好吃的热干面！让我难以忘怀！期待还能再次去挑战武汉的赛道，体验武汉的美景！

3个全马名额！老韩煸鸡送你跑汉马 一年一度的汉马已经开启 向往跑过江汉关的钟声🏃 跑过长江大桥的壮丽景色🏃‍♀️ 用脚步丈量心与城市的距离 你有抢到汉马名额吗？ 今年，老韩煸鸡豪气🐿️你跑汉马 🐷🫙🌟✍️ 说说汉马哪里最吸引你？ 我们将在1月29日 🎫出3位2026年武汉马拉松 ​

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Baby-陆雨珊

2026-01-18 15:51来自 iPhone客户端

下个赛道，我们一起拍拍肩！像优秀的你学习！👏👏👏👏

#跑步[超话]# 运动打卡Day17 周日早☀️ 晨跑30公里🏃‍♀️💦 一周一次的LSD终究还是来了 跑完有一种如释重负的感觉😮‍💨 严肃跑者每周三项必修课（间歇-力量-长距离） 你最害怕哪一项？[偷笑] 今日重大赛事之#重庆马拉松# 8:30分在南滨路鸣枪起跑！ ㊗️各位精英取得满意的成绩 ​

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Baby-陆雨珊

2026-01-18 14:29来自 iPhone客户端

#运动就是坚持[超话]# 重庆雾霾满天！ 来交作业了。 跑出了完美的负分割。没有撕心裂肺，没有龇牙咧嘴。一切就是显得那么的愉悦和自然！ 接纳自己的不完美！接纳自己还不够努力！ 虽然成绩已经又PB！但是，还是没有达到自己的预期！ 所有的结束，都是一个全新的开始！ 一定要用一个更好的心态，去成就 ​

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Baby-陆雨珊

2026-01-17 16:14来自 iPhone客户端

#人生是会突然变好的# 人生，是突然会变好的。真希望我是可以突然病好的。 感谢@Miss·籣 的盛情邀请。我是一个超级超级懒的人。估计领完物，回到酒店就直接躺平了。特别是跑成绩的时候。记得东营那会儿，@一凡爱跑步 小哥哥也约了我在济南。 希望各位原谅我的来去匆匆。 第一次到重庆，当然要记录了。 ​

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Baby-陆雨珊

2026-01-17 15:03来自 iPhone客户端

就是这样，先做好自己了，才能做更好的妈妈！[666][666][666][666][666]

一语惊醒梦中人： 你孩子的基因是你给的， 成长环境是你给的， 社会阶层是你给的， 生活方式也是你给的， 就别再怪孩子没出息了。 为人父母最大的遗憾， 就是一辈子都在盯着孩子的成绩单， 却从来没低头看看自己手里的“人生答卷”。 教育的本质从来不是孩子的单方面成长， 而是父母与孩子的双向奔 ​

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Baby-陆雨珊

2026-01-17 09:58来自 iPhone客户端

#你身体比你想象中更爱你# 我想说的是，我们的孩子，比我们想象的更爱我们。 他们接纳我们的不完美，接纳我们的坏脾气，依然无条件的爱着我们。视我们为这个世界上最亲最爱的人。 这也是，为什么三段感情，最终我只选择留下了孩子。 一年级的小哥哥，期末的时候，拿了这张含金量超级高的奖状回来。 还 ​

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Baby-陆雨珊

2026-01-16 10:12来自 iPhone客户端

#自我提升的10个技巧# 少年强，则国强。 今天，我们进行的体操基础训练的学习和指导！ 跑步旷课第四天！ 突然发现，比赛前是最轻松的日子。可以尽情躺平，尽情充碳水。也就是赛道上痛苦那3个小时。 而比赛结束，就是一直要痛苦到比赛了！ 尽情的享受这最后的舒坦吧！ #运动就是坚持[超话]##健身房攻略# ​

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Baby-陆雨珊

2026-01-15 21:32来自 iPhone客户端

#人要做自己真正热爱的事情# 比如，去看一次日落！ 比如，为追逐梦想而奔跑！#跑步[超话]##2026重庆马拉松1月18日开跑# 重庆！我还没有准备好[泪][泪][泪][泪][泪][泪] http://t.cn/AieX6Vfk ​

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Baby-陆雨珊

2026-01-15 16:03来自 iPhone客户端

今天继续站岗。换成了主要路口岗位。 手拿小旗子的时候，心里太多感慨了。 明明就是小学生过马路的路口，那些大人，为人父母的，为什么看着红灯还要冲过去呢？他们的行为小孩子不会模仿的吗？ 四线城市，要提高的绝对不是GDP。人口素质都没有提高，又怎么提高收入呢？ 害…… ​

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Baby-陆雨珊

2026-01-15 11:54来自 iPhone客户端

#感受不到爱的孩子才会乖# 我家的三个祖宗！ 真的是叫祖宗了。 是我对他们太好了吗？ 真的是又爱又恨。 好起来的时候，觉得他们太优秀了。 做起事情，你都可以想把他们塞进肚子里面。 这是每个当妈的通病吗？#日常[超话]# ​

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Baby-陆雨珊

2026-01-14 18:35来自 iPhone客户端

南方10多°的高温，我楞是穿了个打底加绒的保暖内衣，一件高领毛衣，一件加绒卫衣，再加一件羽绒服……#我的日常plog# 今天的热量消耗，来自儿子小学的门口站岗！#运动就是坚持[超话]##人生第一件事就是健康的活着# ​

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Baby-陆雨珊

2026-01-13 23:20来自 iPhone客户端

#广西将迎来3波冷空气# 我是这波冷空气的受害者！ 也是比赛前的重头戏！感冒+发烧！ 吃药得加倍！睡觉得加倍！ 全世界晚安💤#跑步[超话]##马拉松[超话]##我的日常plog# http://t.cn/RyhSEs6 ​

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Baby-陆雨珊

2026-01-13 14:53来自 iPhone客户端

#运动就是坚持[超话]# 上了重庆之前的最后一次节奏课。 不跑了。不跑了。再跑我就是猪。 比赛之前好好休息，比什么都重要。反正后面的强度课表是不可能再上的啦。 节奏训练跑进了5分配，开心。每一次的提高，都是努力换来的结果！ 更开心的是，进厂半个月的小车车，终于可以领回家了。 元旦那天登山赛 ​

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Baby-陆雨珊

2026-01-12 21:42来自 iPhone客户端

#马拉松[超话]##2026无锡马拉松# 再见！无锡！#跑步[超话]# ​

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Baby-陆雨珊

2026-01-12 17:02来自 iPhone客户端

我们一起去跑马

转发抽奖【宁波马拉松 全马】名额，3个机会哦[微笑] 开奖时间：1月14日12点 注意: 请及时关注开奖信息，中奖者须于1月14日18点前私信@微博跑步 查收报名邀请码并完成报名，逾期资格作废 #宁波马拉松# #微博送你去跑马# #马拉松# ​ http://t.cn/AXbspA82 ​

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Baby-陆雨珊

2026-01-12 16:11来自 iPhone客户端

我们一起去跑马

福利名额，免费送！！！ 云南曲靖罗平花海马拉松【全马】免费名额2个，全马，全马！！！ 即日起，转、评、赞本微博，将随机抽送铁粉2个2026云南曲靖罗平花海马拉松名额（3月15日比赛），注意：这次是全马！ 开奖时间：1月16日12点 友情提示: 请参与者及时关注开奖信息， 逾期资格作废。 ​

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Baby-陆雨珊

2026-01-12 14:23来自 iPhone客户端

没有看见跑步的动态，就是我在偷懒。 直面人生，直面所有大佬们每天努力的刷跑量！ 那总得动一下吧。 估计今天得做拉伸和放松。 反正，重庆前，我是不敢上强度课和堆跑量了。 #运动就是坚持[超话]##2026重庆马拉松1月18日开跑##最佳睡眠到底是几个小时# ​

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Baby-陆雨珊

2026-01-12 14:10来自 iPhone客户端

#运动就是坚持[超话]# 跑休的日子，持续更新候补顺序[偷笑][偷笑][偷笑][偷笑][偷笑] 感觉到了遥遥无期！ ​

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Baby-陆雨珊

2026-01-11 16:11来自 iPhone客户端

还没有睁开眼睛，收到心仪男神的表白。开心不？ 生活的定义有很多种！ 快乐的定义也有很多种！ 一起开心的生活！努力的奔跑！#运动就是坚持[超话]# ​

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Baby-陆雨珊

2026-01-11 13:52来自 iPhone客户端

#2026无锡马拉松# 昨天，无锡马拉松缴费结束！今儿开始各种顺序查询！5W的顺序……让人望穿秋水！#马拉松[超话]##运动就是坚持[超话]# ​

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Baby-陆雨珊

2026-01-11 10:27来自 iPhone客户端

#日常[超话]# 看着北方的小伙伴冰天雪地，让你们感受一下南方的艳阳高照和热情如火！ ​

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Baby-陆雨珊

2026-01-11 09:24来自 iPhone客户端

#这4种食物会让身体慢性发炎# 【#这4种食物会让身体慢性发炎#】#身体有炎症就会激发出各种毛病#身体急性的炎症，往往不超过7天即可自愈；而慢性低度炎症则会持续数月甚至数年，就像“文火焖烧”般侵蚀器官，可加速动脉粥样硬化斑块形成、诱发2型糖尿病等。影响人体炎症水平的因素有很多，饮食是关键一 ​

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Baby-陆雨珊

2026-01-10 09:30来自 iPhone客户端

以前练的是真狠。 绝对是劳模级别的人物！ 一年365天，巴不得可以跑366天。可是，突然有一天发现，全身都是痛。成绩一直卡着不动。 直到真正伤病了以后才发现，休息是真的舒服啊。反倒是休息了以后，成绩提高得飞速。我都怀疑了我的身体机能是不是坏了，手表是不是坏了。 好好休息，才是运动最好的燃剂 ​

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Baby-陆雨珊

2026-01-08 15:48来自 iPhone客户端

#人生就是一个不断坚持的过程# 跑步，就是不断坚持的一个过程。 有一天，我会发现我的6配就110-120的心率。我的5配就120-130的心率。 原来，我看着别人的4配，也成了我的阈值配速。 坚持下去，一起变强！#跑步[超话]# ​

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