大Tim

2021-02-04 13:39来自 iPhone 12 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 你有运动天赋吗？ 从小到大，直到年近不惑的几年前，我一直不觉得自己是一个有运动天赋的人。小时候参加运动会，羡慕为班级争光的有运动“天赋”的同学，随着年龄的增长，虽然也很喜欢动一动，但是基本都停留在参与的阶段。 直到这两年，一些新认识的朋友看到我跑姿的照片， ​

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大Tim

2026-04-02 16:32来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 现在国内比赛的完赛包越来越卷，真的是因为没有别的可卷了？如果跳出完赛包，卷出些其他差异化，会不会更有效果？ #越野跑##越野赛# http://t.cn/R34ZtK1 http://t.cn/AXIO1VtR ​

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大Tim

2026-03-30 19:14来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 时间定格在3小时18分，随着首尔马拉松落幕，坚持一冬的努力终于落笔成圆满。其实冬训的意义从不止于春天某场比赛冲线的那一瞬间… 春天的风很暖，换上跑鞋迈出门的那一刻终于不用再鼓足勇气。路边的小花、树枝上的嫩芽，不再空无一人的街边“跑道”，一片生机盎然里，只有脚上 ​

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大Tim

2026-03-22 20:19来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 当速度已成往事，武汉马拉松… 这个周末是中国马拉松的大周末，全国很多场比赛，一个都没中签。作为一名跑者当然按捺不住，那就换个视角来跑马。 武汉马拉松的2字头梯队，速度已成往事… #马拉松##武汉马拉松##跑步# http://t.cn/R2WxQOQ http://t.cn/AXfOaGdZ ​

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大Tim

2026-03-20 20:40来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 苦练了一冬天，你却让我放掉，只求安全完赛？ 未来这个周末是中国马拉松的大周末，十几万人将在全国各个城市踏上马拉松赛道，很多朋友更是已经积累了一冬天的努力。而今年一月以来已经在两场比赛里，有两位选手出了生命危险。 对于马拉松而言，这个周末有些热，而安全回家永 ​

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大Tim

2026-03-16 18:04来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 首尔马拉松的赛道和天气，对得起冬天的努力~ 今年的首马，对，就是首马！第96届首尔马拉松~ #马拉松##首尔马拉松##跑过留声# http://t.cn/AXfhXEX3 ​

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大Tim

2026-03-13 19:42来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 马拉松赛前说好轻松跑，却爬到了首尔塔… 计划腿着从酒店出发探下去起点的路，为比赛日的从容做些准备，结果过了俩路口不到两公里就到光化门广场了（首尔马拉松起点），可赛前保持肌肉活力的慢跑这也不够啊… 那就往明洞那边跑看看网红打卡点吧，结果拐着拐着就到了一条上山 ​

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2026-03-13 19:38来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 只有烤肉辣白菜？首尔马拉松赛前充碳咱不慌~ 昨晚找了一小时最后吃了麦当劳那一刻，是有些郁闷的…马拉松赛前不宜胡吃海塞。可就想吃口优质碳水怎么那么难？ #跑过留声##首尔马拉松##马拉松# http://t.cn/A6xAB2bK http://t.cn/AXVEYxot ​

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2026-03-11 19:57来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 致敬、复刻，限量开箱颂拓90年的探索故事~ 颂拓从1936年第一块精密液体填充指南针开始，开启了90年的探索之路。这是限量开箱1/1936的探险故事。 #跑过留声##始于1936##跑步装备##越野跑# http://t.cn/AXV0g2L9 ​

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大Tim

2026-03-10 21:12来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 戒断碳水，保持肌肉活力。结果，跑到饥寒交迫… 周日就是首尔马拉松了，按照赛前一周的饮食建议，前半周多补充蛋白质、减少碳水摄入；赛前三天以碳水补充为主，这样有利于身体糖原的最大化储备。原理大概就是，先给一巴掌，再给一蜜枣。 注意饮食调整肠胃之外，保持隔天十公 ​

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2026-03-09 09:25来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 低头奔跑不经意一次抬头，眼前已是绚烂夕阳~ 一个人的周末长距离是枯燥的，同样的路线要跑满四大圈。最后跑回起点的那段路上已空无一人，脚下的影子随着路灯的交替忽长忽短，脚步声是收尾的乐章。再一次从一片夕阳绚烂，跑进万家灯火。 #跑步##跑过留声##冬训# ​

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大Tim

2026-03-08 22:18来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 很难想象！这一冬天跑几百公里没它得多无聊？ 现在无论什么日常运动，它都是我最贴身的伙伴，还是在耳畔~ #跑过留声##跑步##跑步装备# http://t.cn/AXVIqhM1 ​

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大Tim

2026-03-07 08:46来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 日暮里的一些片段~ #跑步穿搭##跑过留声##冬训# http://t.cn/RtNYp8V http://t.cn/AXV4UPO3 ​

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大Tim

2026-03-06 21:10来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 首尔马拉松前，再上一次小强度… 2019年底就报名过首尔马拉松，那时正大步流星地执行2020年跑完世界马拉松大满贯的计划。后来全世界都按了暂停键，错过了曾经拿到过BQ的波马，也不得不搁置很多计划。 首尔马拉松是亚洲比较早获得世界田联白金标的马拉松赛事，并以高速赛道著 ​

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大Tim

2026-03-05 21:28来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 惊蛰有声，不止是早春的雪落声、脚步声… 惊蛰，万物复苏，最先听到的竟是洋洋洒洒一天的雪落声。对，大概这个冬天京城的最后一场雪，终于下到了家门口。推开阁楼的天窗，堆个雪人手办，这雪真粘！ 下周末就是首尔马拉松，开始减量，10公里节奏跑。别说这昂跑Monster出到第三 ​

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大Tim

2026-03-04 12:40来自 iPhone 16 Pro Max

突如其来，洋洋洒洒。正月十六下雪了~ #跑过留声# http://t.cn/AXcDrqn2 ​

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2026-03-03 21:25来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 正月十五有点儿热，这个年跑着跑着就过完了… 即便跑的不快，在早春暖阳里，长裤也热的穿不住了。 #冬训##跑步##跑过留声# http://t.cn/R34ZtK1 ​

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大Tim

2026-03-02 20:34来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 筋膜刀能刮出这么大的“火”？伤痕累累力量日 有阵子没有做筋膜刀放松了，这次换了家康复机构。去之前，筋膜刀痛感是做了些心里建设的。从大肌肉群开始上刀，还能像个爷们抗住低吟几声。当刮到小肌肉群，特别是肌肉两头连接处，也只能“嗷~嗷~”叫了。 这次刮完后不同于之前 ​

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2026-03-01 11:54来自 iPhone 16 Pro Max

恭喜最强00后丰配友2026东京马拉松封神 以2:05:58 成绩改写中国马拉松新纪录 中国马拉松成绩进入205时代 速度更快，拍照会虚焦⋯（图片来自网络） #丰配友打破全国马拉松纪录##东京马拉松##跑过留声# ​

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大Tim

2026-03-01 00:31来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 不逼一逼自己，今天也就得过且过了。 这几天北京一直持续阴冷，原计划下午三点不太冷的工夫出门跑个长距离。午饭、咖啡、小憩…身体是诚实的，真不想出门。 跑之前在车里拍了张情绪的真实写照，带上一袋迈胜能量胶从车里冲了出去。 2月收官，歇了七天，跑了268公里。带状疱 ​

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大Tim

2026-02-27 21:21来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 寒冷余额不足，适应首尔马拉松战靴~碳板有毒 瑞雪兆丰年，京城马年第一场春雪洋洋洒洒下在了夜里。早起见窗外房顶薄薄的一层白雪，倒不奢望这银装素裹能停留很久，却有个不争的事实，今儿有些冷。 再有两周就是今年参加的第一场比赛，首尔马拉松，新战靴也该穿出去溜溜了。 ​

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大Tim

2026-02-24 20:07来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 日复一日，春悟秋冻。拂面已是春风~ 早春时段的气温，跑起来有些尴尬。咋一感觉有些冷意，如果还是上周的装扮，聚能卷➕长压缩裤，没跑几步就会热的有些躁… 零上的气温，五分内的均配速度，招呼上短裤已经合适。上衣依然是去年秋天就大赞过的组合，内道蜂核➕聚能卷马甲。 ​

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大Tim

2026-02-22 21:59来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 不打无准备之仗，这个「准备」也是有讲究的！战马厦门越野赛百公里在即，您练着呢么？ #越野跑##越野赛##厦门byutmb##跑过留声# http://t.cn/R34ZtK1 http://t.cn/AXcZxmcp ​

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大Tim

2026-02-22 21:47来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 今天 嘎嘎冷 以备跑饿了 带的能量胶也没吃 从早晨起来就被满屏推送「初六送穷」的内容。送归送，这年是过的差不多了。刮了一夜的大风把蓝天吹的很通透，窗外摇曳的树枝就像在摆手，可别出来，贼冷~ 力量训练后应该跑个有氧，在跑步机上总感觉这“送穷”的心意还不够，气氛都 ​

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大Tim

2026-02-21 21:08来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 土生金，💰是大风刮来的~大年初五吹吹风 天气预报今天沙尘来袭，大觉寺出发的时候天空还泛着蓝色，暖阳晒的没出发多一会儿就满头大汗…刚过望京塔身后远处的城市就被漫天黄沙覆盖，此情此景，倒是哼唱起了那首「一生所爱」… #跑步##越野跑##跑过留声# ​

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大Tim

2026-02-20 21:27来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 很多跑步受伤都是“想法”跑在了“能力”的前边，缺乏臀腿力量造成的。跑者力量训练动作不难，但有些点不注意反而还有更大的受伤风险。 一条视频分享十年无伤跑的力量训练心得~ #跑步##跑过留声##跑步训练# http://t.cn/AXtgjnFf ​

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大Tim

2026-02-19 21:20来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 大年初三，红火穿搭遇见火红落日~ 坝河步道上的桥修的已经初现模样，慢慢跑个有氧不太长的距离。跑后赶上落日时分，换上干爽的红火新年帽衫，笑脸映衬在火红的余晖里。 #跑步##冬训##跑步穿搭##每日跑步穿搭# http://t.cn/R34ZtK1 ​

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大Tim

2026-02-18 21:16来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 大年初二。今儿也是2月18日，周三。 跑后刚拉伸完打开手机，就弹出了苏翊鸣勇夺米兰冬奥会男子坡面障碍技巧金牌的推送消息，不容易！流弊！纯粹的热爱绽放。 作为十几年的老雪友，每年冬天身边滑雪的朋友一直就那几个人，而且还在逐年减少，包括我自己。这个运动实在是太小 ​

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大Tim

2026-02-16 20:01来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 爆竹声频，桃符换新。 金马迎春，蹄声报喜。 祝大家有千里马之志，得伯乐之遇。阖家安暖，福泽绵长。且趁东风，驰骋万里。 #跑步##跑过留声##冬训# http://t.cn/R34ZtK1 ​

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大Tim

2026-02-14 21:37来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 刚更新了新一期的「跑过留声」播客，这两天引起了好几位中年朋友的共鸣和反馈，有些新的感慨。即便现在都在无差别的卷，也许我们已经有「耐心」的能力了，凡事耐心些。 跑跑步，放放空，海阔天空。 #跑过留声##冬训##跑步# http://t.cn/R34ZtK1 ​

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大Tim

2026-02-13 20:39来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 跑到10公里看到远处挂着红彤彤的落日，手机拍不出眼见的美好，留在脑海里就好。 坚持连续两周的居家臀腿后侧链力量训练，跑起来双腿落地间的弹性感回来了。就是压缩长裤和聚能卷热的有点儿穿不住了… 新一期「跑过留声」已上线。我在亚健康状态体重峰值时开始跑步，循序渐进 ​

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大Tim

2026-02-11 19:45来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 跑向马年，该理发了…假装在南方过小年。终于又跑到满脸大汗，跑后保暖更不能含糊了。 #冬训##跑步##跑过留声# http://t.cn/R34ZtK1 ​

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大Tim

2026-02-10 20:14来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 小年儿~ #跑步训练##冬训##跑过留声# http://t.cn/R34ZtK1 ​

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大Tim

2026-02-09 20:36来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 没有阳光，平时最好跑步搭子“影子”也没来~ 早晨起床，前天臀腿力量训练的后续就来了。积极的方面，膝盖窝以上的臀腿后侧链肌肉酸感显著，说明动作正确且都练到位了；消极的一面，原本的跑步计划快到傍晚决心仍在摇摆中，抬腿都酸、天气也不咋地… 划到播客App界面，上次听 ​

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大Tim

2026-02-07 19:31来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 今儿太阳就是冰箱里的感应灯｜这步非得跑？ 今天的确是被明媚的阳光给迷惑了！两天没有户外跑了，想着这波冷空气也该差不多了，穿上跑鞋直接开到我的“训练场”。打开车门，直接呛了一大口北风，立春那天的暖意荡然无存。 来都来了！想着马拉松备赛“意志力”训练也是其中之 ​

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大Tim

2026-02-06 12:19来自 iPhone 16 Pro Max

如果家里没有独立空间 这个打印对室内空气影响真的不小…一时的售卖铺开，长期的健康隐患…

给孩子买拓竹 3D 打印机，比买一个 Pad 要强得多 #罗永浩科技春晚##十字路口年度发布会##罗永浩年度发布会# http://t.cn/AX5Me2wT ​

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大Tim

2026-02-06 10:38来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 立春➡️降温 #跑步##冬训##跑过留声# http://t.cn/R34ZtK1 ​

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大Tim

2026-02-04 11:32来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 最近总听到这段BGM，这段时间身体恢复也跑了百十公里。每次跑进夕阳，跑到万家灯火，看着远处的城轨一趟趟的经过… 跑，悦己。无关快慢。 #跑步##冬训##跑过留声# http://t.cn/R34ZtK1 http://t.cn/AX54lx6H ​

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大Tim

2026-02-03 07:50来自 iPhone 16 Pro Max

闪现长沙~#街头摄影[超话]# ​

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大Tim

2026-02-02 21:44来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 尝试提了些速，是天气好的没道理带来的干劲~ 坚持了三周的康复慢跑，感觉心肺水平恢复了不少。今儿北京的天气又是好的没道理，冬日暖阳、蓝天无风。赶紧把手头计划好的事儿压缩一下，穿上跑鞋、拎起三脚架、背上相机就冲出了门。 跑前热身、跑后拉伸刚好可以同时创作，少了寒 ​

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大Tim

2026-01-29 17:01来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 十年前刚开始跑步的时候，体重大、肌肉力量弱，那时候选跑鞋就找各大品牌的顶级缓震系列。亚瑟士的GEL材料半空接鸡蛋印象深刻，跑步入门那阵子一直穿亚瑟士。 后来跑的越来越快，也开始关注鞋重等因素的奔跑效率了，而那时用GEL材料的亚瑟士跑鞋也是真的重。就开始尝试更多的 ​

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大Tim

2026-01-25 21:14来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 降温，一如既往跑出去，捡辆车，还是京牌~ 刚回暖两天，冬日暖阳又被厚厚的云层挡的严严实实。坚持跑步这件事儿最难的是，中断一段时间后的重新开始，惰性很容易让自己得过且过，何况还是北方的严冬里。 得感谢Nimbus28这双鞋，为了跑上百公里的这期实测内容，顺带把重启跑 ​

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大Tim

2026-01-23 11:22来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 这个路线轨迹的文件名叫做「野马」，一帮朋友相约在新年伊始，踏雪循迹这匹驰骋在西山的“骏马”。 路线原本的起始点在西山森林公园，碰巧闭园。于是辗转步行5公里、爬升500米，终于来到路线上的🐴耳。本以为这个轨迹“野马”的名字只是随意顺手起的，当路程来到“马尾”路 ​

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大Tim

2026-01-20 20:36来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 今天大寒，我从心了~肯吃苦，偶尔也不硬吃苦。 清早推门拿快递，一股寒流扑了个满怀。心里想印象中往年也没感到这么冷过啊…奥对，前几年这时候都在海南了。 今天是大寒节气，一年中最冷的日子开始了，也是身体阳气最弱的时候。冬练三九，也得给身体个适应过程，今儿就不硬吃 ​

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大Tim

2026-01-19 19:22来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 预热了几天的“大雪”终于周六晚飘了起来，夜里的朋友圈就开始热闹起来，睡觉前已经开始琢磨着去哪里踏雪跑… 周日满心欢喜的打开窗帘，看眼朋友圈，再看眼窗外？合着京城新年第一场雪也看地段儿下，朝阳海淀完全两个景象…赶紧趁着还有点儿残雪，把计划的步跑了。 未来一周 ​

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大Tim

2026-01-17 20:04来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 为了跑进蓝调时刻，大风天戒掉了跑步机念头… 冬日京城，蓝天往往伴着大风。看着窗外光秃秃的树枝在风中摇摆，不由得目光投向了跑步机… 不甘心，傍晚前眼见风力渐小，一鼓作气跑了出去。蓝调时刻是真冷，也很美。 2026年第一场雪快到了~ #跑步##冬训##跑过留声# ​

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大Tim

2026-01-15 20:36来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 播客刚剪到一半，照进屋里的阳光碰到了鼠标上，气氛都烘到这儿了，不出去跑个十公里就过意不去了。 趁着光线好，先自拍几张“定妆照”，不远处晒太阳的大爷看着我扛着架子来来回回的折腾，这个跑前热身算是充分了。 调养了近一个月，不能说跑步能力彻底退步没吧，刚跑五公里 ​

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大Tim

2026-01-05 21:25来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 这个跨年，有点儿疼…2026，且慢～ 前几天琢磨过一个问题，稻草—为什么有时可以是“救命的稻草”，有时也可以是“压倒骆驼的最后一根稻草”？2025年的最后一个月就遇到了压倒自己的那一根，在“带状疱疹”易发作的年龄，完全的“天时地利人和”，就把它招呼到了自己的身上， ​

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大Tim

2025-12-23 17:07来自 iPhone 16 Pro Max

错过了一班高铁，临时改签只有无座。游走在车厢间的点滴印记… #跑过留声# http://t.cn/R2Wxlyw ​

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大Tim

2025-12-21 20:16来自 iPhone 16 Pro Max

今天第一次拍马拉松比赛，选在马拉松最艰苦的35公里处，俗称“撞墙”点。选手们跑到这里将到达身体的极限，即刻带着各种“痛苦面具”拼向最后七公里，必须能出片。对！这里说的选手是指所有选手，顶尖运动员也一样，如图看大家的真表情。 当然今天最大的感慨还不是健将们的飒爽英姿，而是马拉松的摄影 ​

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大Tim

2025-12-15 19:39来自 iPhone 16 Pro Max

断更两个月，新一期的「跑过留声」硬核袭来！ 这一期「跑过留声」嘉宾是国内超长距离越野跑中极具代表性的一位女性跑者-顾海燕。 她并不是以速度或爆发力被记住的越野跑选手，而是在百公里、百英里乃至300公里以上的超长距离越野赛中，总能呈现出异常稳定的状态。 2017年完成UTMB；2018年在意大利巨 ​

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大Tim

2025-12-09 10:20来自 iPhone 16 Pro Max

眼睛这个心灵的窗口被关上了一个月，终于可以恢复更新视频了。 不以貌取人，但选鞋可不行！拿阿迪达斯PRO4和耐克的Alpha举例聊聊这件事～ #冬训##马拉松##跑鞋##跑过留声##成为心中的巨人[超话]# http://t.cn/RcSYy3n http://t.cn/AXyT3ORN ​

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大Tim

2025-12-05 21:28来自 iPhone 16 Pro Max

上马回来想着再休整几天，充分睡眠、不看电脑，这眼疾也该好了，结果巩膜炎的头疼还是每天地如影随形。倒不是因为积压了三期播客素材、柴古视频素材、上马视频素材一直搁置没法后期，「疼」这一件事，就能让自己愈发烦躁。 去上马前的医生诊疗是巩膜炎复发，开的眼药都已用完一轮，难不成…得亏这几天 ​

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大Tim

2025-11-30 20:41来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 这届上马的「剧本」，给我改动的有点儿大… 上海马拉松作为世界马拉松大满贯的候选赛事今年来到第二年，中得名额愈加不易，而这一次上马我却带着未愈的眼疾来到上海。虽然赛前耽误了些训练，但也保证了200公里的月跑量，加上一个月前成都马拉松的轻松321，心里也还有些底。 ​

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大Tim

2025-11-29 20:14来自 iPhone 16 Pro Max

今年的上马感觉很不一样，就俩字～模糊！不是因为好多海外选手带来的参加世界马拉松大满贯比赛的那种恍惚感，就是字面意思，模糊。 领物依然是世界大满贯比赛水准非常顺畅，甚至走到领物台我的号码布都已经稳稳的放在那里准备好了。一进耐克展区习惯性地去找那句可以“振奋”一下的slogan，Pocket3录 ​

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大Tim

2025-11-14 20:59来自 iPhone 16 Pro Max

昨天再次跑到奥森仰山脚下，终于…那棵陪伴我开启训练的红树叶子已落尽… 今年京城秋天的气温如同跑间歇的心率，真是个跌宕。天气预报眼看着又要进速冻模式，趁着这几天的“温暖”，赶紧抓住深秋的尾巴，跑个痛快。本想拍拍踩过落叶的瞬间，辛苦的环卫师傅们绝不会给落叶这个机会。 上个月为了备战柴 ​

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大Tim

2025-11-13 08:00来自 iPhone 16 Pro Max

所有跑过马拉松的城市，成都是最大气的！ 这ér是成都，巴适得板！ 跑有故事的马～成都马拉松Vlog 下 #成为心中的巨人[超话]##跑步##马拉松##成都马拉松# http://t.cn/AX2KG4BJ ​

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大Tim

2025-11-08 20:33来自 iPhone 16 Pro Max

跑完成都马拉松直奔柴古，与其匆匆忙忙流水账，不如从从容容讲故事。 慢火熬制的成马印象，一起跑有故事的马拉松～ #跑步##马拉松##成为心中的巨人[超话]##成都马拉松# http://t.cn/AX2zLWDE ​

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大Tim

2025-11-07 10:47来自 iPhone 16 Pro Max

该卷还得卷｜敢信？北京秋天已冷到提前冬训… #冬训##跑步##跑步装备##成为心中的巨人[超话]# http://t.cn/AXAgSyLK ​

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大Tim

2025-11-04 20:38来自 iPhone 16 Pro Max

如果说柴古唐斯第一天的50K只是速度的“卷”揍了我一下，那第二天的105K就是把我按在括苍山上狠狠地揍了一顿！（注：“柴古唐斯”是台州本地方言的音译，大概就是当小孩子淘气的时候，大人震慑口吻的一句训诫，“再不老实，就揍你了！”） 江南地区著名百公里越野赛这些年基本都跑过，印象中的特点： ​

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大Tim

2025-10-10 20:33来自 iPhone 16 Pro Max

当越野老炮举起七八斤重的相机，能拍到什么？ 近十年的越野跑经历，在赛道上曾被摄影老师们记录到了无数个让自己难忘的瞬间。甚至跟朋友们聊天谈起某场比赛、某次远行时，都会用不到半分钟就能找到相册里有关那段记忆的几张照片，每个影像背后都是可以聊上好一阵子的一段经历。而曾经记录的很多视频， ​

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大Tim

2025-09-08 22:21来自 iPhone 16 Pro Max

跑得快是一种选择，跑得久更是一件成就！#成为心中的巨人[超话]# 这一期「跑过留声」的嘉宾老群主杨毅在朋友眼中常被调侃为“人菜瘾大”、“跑步20年，丝毫不进步”，注意这个「老」字代表的仅仅是跑步的资历。 2005年，他在大连就完成了人生的第一场全程马拉松。此后20年，他从未中断跑步，更是逐 ​

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大Tim

2025-09-05 19:39来自 iPhone 16 Pro Max

一直自称是一个『硬核』越野跑者，认知里的纯粹包括选择越野跑装备上。又会很在意每一次在山野里奔跑的样子，无论是“显得”厉害一些的穿搭，还是看似不经心，却满身心眼子的全身配色，都是为了让身心更加舒服，毕竟赛道上翻山越岭已经那么苦了，何不在LOOK上取悦下自己？ 去年UTMB期间在霞慕尼跟着铁 ​

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大Tim

2025-08-23 18:54来自 iPhone 16 Pro Max

内道25秋冬新品有啥「黑」科技？最赞的两件单品～ #成为心中的巨人[超话]##跑步##越野跑##跑步装备# http://t.cn/AXvfWu5m ​

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大Tim

2025-08-18 20:46来自 iPhone 16 Pro Max

我何德何能？在自行车赛上还带起了风… 时隔不到一个月又来到川西大草原，落幕不久的童话公路多日赛累计200公里的旅程显然没有过瘾。听到若尔盖国家公园自行车赛会解锁若尔盖大草原环线的另外一侧，果断报名！车都没托回北京，直接留在成都静候赛日。 不得不说成都的骑行氛围是我去过的这些城市里最 ​

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大Tim

2025-08-11 18:57来自 iPhone 16 Pro Max

在越野跑这个日益兴盛却仍属小众的运动上，斯巴达越野赛一直都是非常独特的存在，自补给、不允许使用登山杖…看到这两项规定就会劝退一拨爱好者。这个周末我的确被这个不是第一次参加的“斯巴达勇士越野赛”虐到了… 同样是在崇礼云顶，山还是那片山，以为就是曾经的那个斯巴达越野赛道，想当然没做提 ​

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大Tim

2025-07-05 20:28来自 iPhone 16 Pro Max

跑到40度的上海聆听同哈巴雪山的故事~ 应「神秘农场」邀请来到上海ISPO主持“与哈巴的100次对话”纪录片首映礼，不只听到主人公秦鹏十年间100次登顶哈巴雪山的心路，更是认识了他在这百分之一次中带领的普通人登上人生第一座雪山后，打开另一面世界的感叹。 但，在雪山对话前的早晨，沿着浦东滨江的 ​

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大Tim

2025-06-25 20:37来自 iPhone 16 Pro Max

迟但到！巴图鲁关门山越野赛纪录Vlog 之 叙旧 #即刻开跑##越野跑##越野赛##巴图鲁关门山100越野# http://t.cn/R34ZtK1 http://t.cn/A6D5nneK ​

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2025-06-21 18:34来自 iPhone 16 Pro Max

这是我新一期播客的标题，受@大通的户外生活 邀请到京东总部户外直播间录制这一期播客，这也是「跑过留声」频道的第一次串台。期间跟大通一起回顾了十年来各自的跑步历程，无论是他特别“罕见”地从HR向销售的工作转型，还是我为了抵制眼疾巨痛的运动初衷，对话中把跑步对于我们生活、工作带来的天翻地 ​

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大Tim

2025-06-12 19:59来自 iPhone 16 Pro Max

山是上个周末跑的，图是那天山里拍的，而后出差长沙一直迟迟没能更新。橘子洲头湘江边，空气中一直憋着没有下来的雨气，有句很经典的形容“身上就像被牛舔过一样”… 最近的北京虽然没有那么闷，但也开始燥热。驱车三峰，海拔每升高1000米，气温降低6度，山上还有凉爽的风。只要天空有云，萝卜地前那 ​

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大Tim

2025-05-30 15:59来自 iPhone 16 Pro Max

很久没有端详这座长大的城市了，走走拍拍，献给生活在异乡的自己～ 这次回到家乡巴图鲁关东越野，新结识了从迪拜专程飞来关门山参赛的褚哥父女，还听到了让我收益颇多的他们越野跑故事。现已同步在小宇宙「跑过留声」播客频道，可码住。 身在异乡为异客，谁还记得家乡人…巴图鲁点滴。 ​

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2025-05-29 19:45来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 全景相机捕捉到了更多视角的瞬间，也让后期剪辑的工作量变大。但不影响我喊你一声巴图鲁，就问你敢答应么？ #即刻开跑##越野赛##越野跑##巴图鲁关门山100越野# http://t.cn/R34ZtK1 http://t.cn/A6gFEjkK ​

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大Tim

2025-05-22 09:11来自 iPhone 16 Pro Max

放弃是为了坚持？是仨月跑1000公里的不甘…？大连马拉松VLOG （下） #马拉松##即刻开跑##成为心中的巨人[超话]##大连马拉松# http://t.cn/RI7nYAL http://t.cn/A6gWb7ud ​

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大Tim

2025-05-17 16:31来自 iPhone 16 Pro Max

跑个马能给自己加多少戏？大连马拉松VLOG （上） #成为心中的巨人[超话]##大连马拉松##跑步##即刻开跑##马拉松# http://t.cn/RDUmpFL http://t.cn/A6gxG5O3 ​

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大Tim

2025-05-13 15:41来自 iPhone 16 Pro Max

大连春天的海风还很有凉意，北方海的沙滩没有细沙，却是点石成金。坐了一个多小时的 3 号线来到特别有记忆的金石滩，在印象里这里的海最能代表大连。 返京了～ #大连马拉松# #马拉松# #即刻开跑# #跑步# http://t.cn/A6tgs4ET ​

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大Tim

2025-05-12 14:17来自 iPhone 16 Pro Max

抱着相机游荡在大连街头，明白跑大马的意义！ 大连马拉松说好的四五级海风没来，却遭遇炎热，为了安全没有尽力。带着没耗尽的血格，挎着相机从中山广场走到南山路，从七七路溜达到儿童公园… 跑一场马拉松，精彩怎会止步于 42.195 公里的赛道？自然醒后，带着承载了这座城市记忆的奖牌来到属于它的这 ​

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大Tim

2025-05-05 16:25来自 iPhone 16 Pro Max

像青年一样过节｜肯吃苦，也不会没苦「硬」吃～ 五一假期的北京终于又回归到这个时节本该有的样子，中午很晒、风大、温差还不小。就这阳光和大风像极了印象中的大连马拉松海边那段赛道的体感，说起大马也刚好到了一周倒计时的时间点。 赛前最后一个长距离训练刚好遇见五四青年节，印象中相关部门的 ​

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大Tim

2025-04-29 09:36来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 起不了团练的早，周末的长距离基本都是一个人下午跑，再难啃也得硬啃！午饭补好碳水后，就开始做心理建设… 但凡马拉松后程掉速遭罪的，都是平时长距离练的少。看着家里堆满的历年奖牌，早年疯狂报比赛的心气逐渐也淡掉了。还有就是现在有些马拉松比赛总感觉过于“吵闹”…用 ​

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大Tim

2025-04-26 20:13来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 上一次班夫电影节还是在成都，「Into Unknown」走进K天王的未知之境。 看的热血沸腾，唯有奔跑得以平静。 #即刻开跑# http://t.cn/R34ZtK1 ​

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大Tim

2025-04-24 12:28来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 慕名报了云丘山越野赛，有一部分原因是看过好多「自媒体好评文」，想着今年怎么招也要一探究竟。可能是因为期待太高，驱车几百公里抵达时，甚至有些许失落。检讨自己是不是因为参加过的赛事太多，去过的地方也太多了，现在钝感太强了？站在起终点的山坳里，没有资格评价这里的 ​

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大Tim

2025-04-15 08:41来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 运动眼镜为啥看不清？为啥会起雾？一条讲明白～ #即刻开跑##马拉松##越野赛##太阳镜# http://t.cn/R34ZtK1 http://t.cn/A6rmJ6DS ​

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大Tim

2025-04-09 19:09来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 运动太阳镜不仅是为了帅气的造型，更是对眼睛最大的保护。而选错了却还可能带来伤害… 数年斥巨资总结出的运动太阳镜入手指南 （上） #即刻开跑##跑步##马拉松# http://t.cn/A6rC5Gpg ​

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大Tim

2025-04-06 19:46来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 去欧洲参加长距离越野赛，除了「吃」的准备，这几个实用小物件，都曾帮了我大忙！ #即刻开跑##越野跑##越野赛# http://t.cn/R34ZtK1 http://t.cn/A6rxFdyo ​

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2025-04-05 20:27来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 吃，是越野跑能否完赛绕不过的阻碍！同意么？ 去欧洲跑越野，先过吃这关。 #即刻开跑##越野跑##越野赛# http://t.cn/A6rIOXgd ​

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2025-03-30 19:15来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 严重崴脚已经一年半有余，最初甚至因为崴脚韧带损伤不可逆的事实而感到沮丧。慢慢重建信心，努力恢复训练。 不要怕跑步路上的小伤痛，当然更别大意！科学对待，让它们成为你成长路上的勋章～ #微博户外运动节##即刻开跑##跑步##马拉松# http://t.cn/A6rzLDBY ​

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大Tim

2025-03-28 21:34来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 宁波马拉松没有跑出预期成绩，天气炎热是其中的一部分原因，但后半程坡路严重掉速也暴露出力量训练不足的问题。菜，就继续练！ 远离跑崩，事半功倍的居家跑步力量训练器材分享～ #微博户外运动节##即刻开跑##马拉松##跑步# http://t.cn/R34ZtK1 http://t.cn/A6BsENoJ ​

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2025-03-24 19:19来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 终于冲出几千人的重围，又迎来了炙热烘烤… 一月底 DeepSeek 横空出世时，萌生出验证人工智能对普通运动爱好者能否带来帮助的想法，于是在 「AI 指导下」正式恢复路跑的系统训练，上个周末是快满两个月的时间。 根据我近期的训练情况，训练计划把宁波马拉松作为一次全马中期 ​

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大Tim

2025-03-23 17:15来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 跑完马拉松的几小时是恢复黄金期，抓住就能加速「满血复活」！ #微博户外运动节##即刻开跑##跑步##马拉松# http://t.cn/A6BRuijv ​

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2025-03-22 20:28来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 高温跑马一站式装备补给方案，宁波马拉松鸣枪在即。 #微博户外运动节##即刻开跑##马拉松# http://t.cn/Evk4evd http://t.cn/A6BQn03G ​

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大Tim

2025-03-19 10:02来自 iPhone 16 Pro Max

你会因为感动，去一座城跑一场马拉松么？ #成为心中的巨人[超话]##微博户外运动节##即刻开跑##马拉松##跑步##桂林# http://t.cn/RyhplWw http://t.cn/A6BNgLLC ​

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大Tim

2025-03-17 18:48来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 一个多月的努力，果然换来了赛场上的从容！ 其实每年冬天都会盘算着冬训一下，但多数时候却事与愿违…至少对我而言，「没有计划的目标」通常情况都会因为「日复一日的拖沓」，最后无疾而终。不怕被大家笑话，我就是这样！毕竟打心里边认同“懒，是天性。” 过去一个多月的努 ​

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大Tim

2025-03-14 09:31来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 越是临近比赛，越是要记住不能做错的几件事！ 1. 减少跑量且不要去挑战更高配速的训练目标。 减少跑量目的是让身体从持续“疲惫”中得到舒缓，为赛场上的表现进行蓄势，通常被称作“超量恢复”。但一定不是完全停下来休息，通过减量奔跑仍让身体保持运动活力。 赛前切勿挑战 ​

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2025-03-10 22:40来自 iPhone 16 Pro Max

#大Tim运动AI# 我的体重管理是从2015年开始的，那时体重有190斤，为了减肥、为了少生病开始尝试跑步。这些年只是学跑步就花过不少钱，如今恰逢人工智能新时代，体重管理变得省钱省时。 #微博户外运动节##即刻开跑##马拉松##冬训##跑步# http://t.cn/RM5Lqb6 http://t.cn/A6BUA2tO ​

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2025-03-07 20:37来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 运动手表换壳营销割韭菜的背后，真的是产品无新可创了？ #微博户外运动节##即刻开跑##冬训##跑步# http://t.cn/R34ZtK1 http://t.cn/A6B7G0Uy ​

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2025-03-06 20:57来自 iPhone 16 Pro Max

今儿跑了个心率低于155的16公里节奏，体感不错！3月份马拉松赛季的大幕已经拉开，正在备战的朋友们千万记得训练中开始模拟比赛的能量胶补给，提前进行身体能量转化适应和肠胃适应。 赛前几周的跑步训练也要逐渐减量以调整到最好的参赛状态，并重视日常肌肉放松和拉伸康复。翻箱倒柜翻出了曾斥「巨资」 ​

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2025-03-05 22:35来自 iPhone 16 Pro Max

虽然在小腿后侧处于明显酸痛的情况下，昨天的800米X6间歇和今天的心率2区12公里长跑都坚持完成了，但仍需反思这个本不该有的“小腿酸痛”额外负担。 原计划上周日的25公里510配速LSD训练，由于刚回到北京低温环境太过兴奋，硬生生跑成了20公里450节奏➕5公里马配加速，造成已经持续半周的小腿酸痛。这 ​

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大Tim

2025-03-03 13:21来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 昨天北京的气温回到了三月份该有的样子，也是从海南回来后的第一个周末。刚好25公里训练来测试下这段时间海南训练后的能力变化。 上一次的全马和半马比赛都是去年12月在上海，全马348、半马141，从当时的心率数据不难看出是没有保留的全力以赴，甚至青浦半马那天比昨天北京的 ​

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大Tim

2025-03-01 21:56来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 少比赛，多训练。 哈哈，真心话是没中签[嘻嘻][doge] #微博户外运动节##即刻开跑##冬训##跑步# http://t.cn/R2Wx665 ​

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大Tim

2025-02-28 11:57来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 雨一直下，课表不能停。 找了个健身房节奏训练，一排跑步机跑走了三波人~ #微博户外运动节##即刻开跑##冬训##跑步# ​

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大Tim

2025-02-26 21:48来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 每次发跑步的照片，总有人评论腿的肌肉线条好看，每当感觉要“飘了”，立刻翻出自己刚开始跑步时候的照片冷静一下，那时妥妥的大象腿。 除了减掉脂肪露出肌肉，坚持跑后拉伸做对了这几个动作更是功不可没。独乐乐不如众乐乐，跟我一起Get跑步美腿~ #微博户外运动节# ​

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大Tim

2025-02-25 16:54来自 iPhone 16 Pro Max

#成为心中的巨人[超话]# 连跑两天二沙岛，竟感受到最舒服的广州跑步！ 结束一个月的海南假期终于离岛，广州短暂停留有意住在二沙岛附近，上一次在这里跑步竟然还是2020年广马前的热身适应。 没有了海南的大风、坡路起伏、热带温度，刚好赶上广州降温，昨晚原计划的随便跑跑，舒服到一时兴起跑了19公 ​

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