大美177

2026-07-01 21:49来自 iPhone客户端

#龙西公路+官道岭隧道 今天探了新路， 充满了各种惊喜[哈哈]http://t.cn/A6tk5Otc http://t.cn/AXoy0Q2m ​

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大美177

2026-07-01 14:50来自 iPhone客户端

#龙西公路 别的女孩穿裙子吃漂亮饭的时候，而我手握车把奔赴一场又一场的远方~http://t.cn/A6tk5Otc ​

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大美177

2026-06-30 12:30来自 iPhone客户端

#练背 就这几个动作，别说你们看腻了，我自己都看腻了，还有啥新造型能拍的？ http://t.cn/RIvjQcd ​

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大美177

2026-06-29 11:55来自 iPhone客户端

#练肩 不儿这周末去个乐亭骑车往返700km怎么回来还掉称了？自从22年比完赛之后头一次如此接近60公斤，而且是在不做有氧不减脂该吃吃该喝喝的前提下。 有点太惊喜了，赶紧吃俩烧饼夹肘子压压惊！ http://t.cn/RtNYp8V ​

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大美177

2026-06-27 20:14来自 iPhone客户端

《落日》 落日是没有情感的， 你之所以觉得美好， 是因为你热爱这个世界。 http://t.cn/RyaHaMI ​

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大美177

2026-06-27 20:02来自 iPhone客户端

我的52赫兹， 世间谁人能懂？ http://t.cn/A60hj4tI ​

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大美177

2026-06-27 19:25来自 iPhone客户端

《美好》 为什么太阳会落山 因为世界 要还你一个明天。 http://t.cn/RyaHaMI http://t.cn/AXSQeYI8 ​

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大美177

2026-06-27 18:46来自 iPhone客户端

乐亭版“孤独的鲸”也是拍上了~ http://t.cn/A60hj4tI http://t.cn/AXSQYegI ​

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大美177

2026-06-27 16:27来自 iPhone客户端

#乐亭 为了躲北京的雨，顶着37度高温，骑了300多公里来乐亭看海啦~ http://t.cn/AimfrN15 ​

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大美177

2026-06-26 16:44来自 iPhone客户端

#臀腿 听Carina女神的没错，小重量练练就可以了[哈哈] http://t.cn/RAphYXB ​

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大美177

2026-06-26 11:27来自 iPhone客户端

#虹井路vlog 骑adv的老登们一个个跑得可太快了，进山之后根本看不见尾灯[二哈] http://t.cn/R34ZtK1 http://t.cn/AXS0Q6i8 ​

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大美177

2026-06-26 08:45来自 iPhone客户端

昨天下午进山一共跑了280公里，今早的体重和体脂又掉了🙈 我为啥这么痴迷骑车呢？ 第一，可以在户外多晒太阳，吸取大自然的能量。 第二，适度出汗，夏天就是应该出汗的季节，顺应四季的规律。 第三，喝水少，渴了也是小口抿。可以减少体内运化的压力，把湿气都排出去，让气血运行更通畅。 ​

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大美177

2026-06-25 21:07来自 iPhone客户端

#战备道 当人群里没有你想要的东西， 你就再也不想往人群里挤了。 http://t.cn/AXSCcXDW ​

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大美177

2026-06-25 16:34来自 iPhone客户端

#备战道+虹井路 去随便做点什么吧， 给你命运的车轮一点转动的机会~ http://t.cn/AXykYFTM ​

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大美177

2026-06-25 16:28来自 iPhone客户端

“活着”需要一点点粮食就行， 但是灵魂不一样， 它需要阳光、河流，山川，自由！ http://t.cn/AXykYFTM http://t.cn/AXSKMyNx ​

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大美177

2026-06-25 11:29来自 iPhone客户端

#练背 一定要出类拔萃吗？ 不能吃饱就睡吗？ http://t.cn/RAphYXB ​

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大美177

2026-06-24 10:48来自 iPhone客户端

#胸肩 昨晚给小美女学员上课的时候发现她工作忙一个多月没来，腰曲咋就没了？还说最近会腰疼。 这明显就是坐姿不良三腔不对位导致的，一问是除了上班久坐之外新买了个投影仪天天窝着看片哈哈[破涕为笑] 训练只有一个小时，但是日常工作睡觉生活是剩下的23个小时，平时注意体态才能维持住健身成果哦~ ​

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大美177

2026-06-23 10:50来自 iPhone客户端

#臀腿 定个小目标，我得做个能跑的+好看的拉力女骑[哈哈] http://t.cn/z8AK5NM ​

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大美177

2026-06-22 12:25来自 iPhone客户端

#练背 要站在光里， 但不要光站在那里[太阳] 回归城市的牛马啦， 恢复训练~ http://t.cn/RAphYXB ​

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大美177

2026-06-21 15:08来自 iPhone客户端

#端午摩旅1770km D1 北京~赤峰~热水塘~热阿线760km D2 热阿线~99号公路~达达线~达里湖 400km D3 达里湖~乌兰布统~大滩镇 320km D4 大滩~北京 290km 无倒无摔，顺利完赛！ http://t.cn/A6VTkABx ​

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大美177

2026-06-20 20:55来自 iPhone客户端

端午摩旅第三天，记录下这漫长累心的一天~ http://t.cn/R6y4ds0 http://t.cn/AXSPhnCj ​

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大美177

2026-06-20 20:05来自 iPhone客户端

#达里湖~大滩322km 下午和adv义父们一路修车一路跑，终于安全到了大滩镇，中途居然还掏出了西瓜哈哈哈~ 漫长又累心的一天骑行就到这儿吧，车子还有问题依旧报故障码，明天的事明天再说[二哈] http://t.cn/RCCB7E8 ​

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大美177

2026-06-20 14:34来自 iPhone客户端

#达里湖~乌兰布统 早上出门还好好的，一路得瑟拍照为内蒙蓝天白云的美景所赞叹，图7还被路过的四轮抓拍上传了我抖音评论区。 结果没跑多久车在高速上打不着火了，折腾了两个小时各种排查都没用在路边蹲着等救援，路过一队北京adv义父掏出家伙事开始帮我修车带下了高速来到乌兰布统。 虽然车依旧有问题 ​

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大美177

2026-06-20 08:31来自 iPhone客户端

前天早上从北京走的时候还在纠结要不要带拉力服，一看内蒙的天气预报二十几度心想这没必要呀能冷到哪儿去？结果今天冻死在内蒙只有6.5度的早上[翻白眼] 大棉袄二棉裤都穿上了，长手套也戴上了，手把加热座椅加热全开，好想回北京晒太阳去[苦涩] http://t.cn/A6OIsAKk ​

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大美177

2026-06-19 20:07来自 iPhone客户端

也是走上达达线了， 这时候就得唱歌呀！ 哒哒哒哒哒~ http://t.cn/AisfwIVU http://t.cn/AXagfnGg ​

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大美177

2026-06-19 18:48来自 iPhone客户端

http://t.cn/A6He0l4O #热阿线~99号公路 昨天跑热阿线的路上发现了一个迷你版的大青山，但是因为要下雨了没停车所以今早又折回去拍照，这大深沟不是到处都是吗还用得着去大青山徒步？ 纠结了半天要不要冲99号公路？时间够了就跑了圈，结果发现比达达热阿差远了，避雷吧[二哈] ​

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大美177

2026-06-18 21:08来自 iPhone客户端

#热阿线 只有npc才会待在原地转悠，主角都是要去探索新版图的。 http://t.cn/A6fkblQs http://t.cn/AXauQloa ​

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大美177

2026-06-18 20:14来自 iPhone客户端

一场大雨之后的草原，此时此刻超级美！ 但坏消息是太冷了，晚上得开电褥子睡 http://t.cn/A6fkblQs http://t.cn/AXauA3Q5 ​

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大美177

2026-06-18 19:13来自 iPhone客户端

#热水塘~阿斯哈图石林 进了热阿线看到铺天盖地的windows壁纸，真的不枉我一早从北京跑出来一路狂奔嗷嗷拧，750km也算是个人摩旅单日PR了~ http://t.cn/A6fkblQs ​

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大美177

2026-06-18 12:06来自 iPhone客户端

#北京~赤峰 最近一直因为内蒙天气多变有雨纠结要不要出来跑热啊达达线，今早5点多醒了看一眼天气预报就现收拾东西冲了！ 出发的时候北京还是阴天，到了内蒙豁然开朗~ http://t.cn/R2Wxoj6 ​

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大美177

2026-06-17 12:14来自 iPhone客户端

#胸肩 新把手飞鸟可真好用啊， 还是俺们铁馆香，啥玩意都有 http://t.cn/RAphYXB ​

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大美177

2026-06-16 11:54来自 iPhone客户端

#臀腿 咱就是说，想长途摩旅舒坦还得练臀腿啊[哈哈] http://t.cn/RAphYXB ​

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2026-06-15 12:25来自 iPhone客户端

#背训vlog 阴天和训练最相配哦~ http://t.cn/R34ZtK1 http://t.cn/AXaaohW8 ​

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大美177

2026-06-15 11:34来自 iPhone客户端

#练背+爬坡 昨晚一顿锅包又体重直接涨了两公斤！ 没事不慌，凭本事吃出来的，也能凭本事减下去~ http://t.cn/z8AK5NM ​

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大美177

2026-06-14 12:46来自 iPhone客户端

北京今早的天气可真是太舒服了~ http://t.cn/AXPn08jo http://t.cn/AXaMILbC ​

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2026-06-14 12:32来自 iPhone客户端

现在就那么点气血， 一点不能内耗！ 有事不直说全当听不懂， 直说了不爱听全当听不见， 趁我还鲜活， 不允许任何人熄灭我。 http://t.cn/AXPn08jo ​

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大美177

2026-06-14 11:52来自 iPhone客户端

#首钢园 你还是去看你的擦边女吧 我脱了冲锋衣 里面还有护甲衣 再脱还有速干衣 进山也没信号 你也联系不上我 算了 你也不会进山 进山你也追不上我 http://t.cn/AXPn08jo ​

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大美177

2026-06-14 10:29来自 iPhone客户端

今天天气绝了， 出来骑车呀~ http://t.cn/AXPn08jo http://t.cn/AXaInl8R ​

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大美177

2026-06-13 14:08来自 iPhone客户端

胸肩vlog~ http://t.cn/R34ZtK1 http://t.cn/AXa5lxx0 ​

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2026-06-13 09:53来自 iPhone客户端

#胸肩 昨天一个来上课的会员说她说想改善体态，我问她：“你平时会情绪焦虑吗？”她愣了一下：“为什么这么问？” 我说：“你的圆肩驼背、翼状肩胛，不是因为你背弱，是你的前表链锁死了。长期焦虑、压力大的人，身体一直处于“被惊吓'的状态，容易缩脖子、含胸、呼吸变浅。这不是练背能解决的，要从呼 ​

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大美177

2026-06-12 13:27来自 iPhone客户端

#臀腿vlog 还是练腿爽啊！ 这个bgm也有毒哈哈， 做人不必太正常哦[哈哈] http://t.cn/R34ZtK1 http://t.cn/AXayXr0C ​

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大美177

2026-06-12 12:41来自 iPhone客户端

#臀腿 因为你不好控制不好拿捏也不听话有主见，所以他们说你脾气不好。 脾气不好就对了，我脾气要好不得被欺负死... http://t.cn/EapvEQz ​

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大美177

2026-06-11 16:40来自 iPhone客户端

骑车的官方说法， 你学会了吗？ http://t.cn/R34ZtK1 http://t.cn/AXazD6Hm ​

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大美177

2026-06-11 15:45来自 iPhone客户端

#未来科学城大桥 一个精神丰盈的人，你和她炫耀什么都没用，她的世界是山川河流，是世间万物。 她不会因为富足而靠近你，更不会因为贫穷而远离你。 而你唯一能向她展示的，是你的真诚和善良。 http://t.cn/A6fjZjVq ​

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2026-06-11 15:38来自 iPhone客户端

《中石化战略合作伙伴》 http://t.cn/AXaznCBM ​

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2026-06-11 09:29来自 iPhone客户端

#半年对比 健身10年零两个月了，习惯了自律的生活作息和干净饮食，偶尔还吃顿烧烤喝点小酒，体重骨骼肌和体脂率也异常的稳定，体型也很难有显著的变化。 但是一对比还是能稍微看到点这半年的变化吧？ http://t.cn/RAphYXB ​

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大美177

2026-06-10 21:48来自 iPhone客户端

#练背 今天练的晚了点， 虽迟但到~ http://t.cn/RAphYXB ​

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2026-06-09 21:49来自 iPhone客户端

请查收今日份宇宙级浪漫 晚安😴 http://t.cn/ELT0hke http://t.cn/AXXgM5Bk ​

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大美177

2026-06-09 19:28来自 iPhone客户端

云层太厚， 追火烧云计划失败[二哈] http://t.cn/z8AEmlx ​

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大美177

2026-06-09 18:37来自 iPhone客户端

《这么贵还不如买个小车遮风挡雨》 我就不！ http://t.cn/AXv1EPUB http://t.cn/AXXrEjnX ​

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大美177

2026-06-09 18:29来自 iPhone客户端

#鸟巢 最近真的和钉子干上了！ 本来想着天儿挺好的去城里追个云，结果过了大钉子之后胎压从2.7掉到了2.4，胎压预警终于准了一次，这几张照片价值120[苦涩] 别问为啥这么贵，城里补胎就是这个价[二哈] http://t.cn/AXv1EPUB ​

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大美177

2026-06-09 11:24来自 iPhone客户端

#胸肩 昨天上午蹲了个腿下午爬了个山，今天早上体重掉了三斤[翻白眼]腿儿软啦~ 这减体重不跟玩似的吗？有啥难的？ http://t.cn/RAphYXB ​

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大美177

2026-06-08 18:55来自 iPhone客户端

拉萨欢迎您[旺柴] http://t.cn/ELT0hke http://t.cn/AXXn10g3 ​

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大美177

2026-06-08 17:07来自 iPhone客户端

#香炉峰有氧 当解决了温饱问题后，你如果开始尝试一些精神层面上的追求时，大部分的人就会把你形容成吃饱了撑的。 因为他们的标准是活着就行[微笑] http://t.cn/z8Ae9lT ​

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大美177

2026-06-08 12:41来自 iPhone客户端

#臀腿 小摩托有倾角的时候一旦腿撑不住就会倒车，玩命拉住车容易手腕tfcc，倒了死犟着扶起来容易扭腰，所以为了让死腿撑住一定要练腿啊！！ http://t.cn/z8AK5NM ​

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大美177

2026-06-07 16:28来自 iPhone客户端

#练背+爬坡 东边日出西边雨，这阴晴不定的天气宅在健身房搬砖训练加有氧~ http://t.cn/RAphYXB ​

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2026-06-07 16:05来自 iPhone客户端

#背训vlog 这bgm好听哦~ http://t.cn/RAphYXB http://t.cn/AXXThnz1 ​

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大美177

2026-06-05 16:56来自 iPhone客户端

#雁岛TT 都穿成这样了， 咋看出来是个小美的？ http://t.cn/ELT0hke http://t.cn/AXXoMvl9 ​

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大美177

2026-06-05 13:47来自 iPhone客户端

#梨想山 在离城市很远的地方， 离自己就会很近。 http://t.cn/AX6VkKZT ​

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2026-06-05 11:40来自 iPhone客户端

#练背 只要我不说，谁知道这是一条骑行裤？ 只要想练，穿啥都能练[奸笑] http://t.cn/RAphYXB ​

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大美177

2026-06-04 11:19来自 iPhone客户端

天气可真好呀#运动[超话]# http://t.cn/RAphYXB ​

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2026-06-03 12:03来自 iPhone客户端

邪修练臀腿[奸笑] 平时正经的练的太多了，还是得来点花里胡哨的才行~ http://t.cn/ELT0hke http://t.cn/AXXcSnfV ​

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2026-06-03 11:43来自 iPhone客户端

#臀腿 一早收到我家女主播的反馈，好开心~ 先精准找到目标肌肉的募集感，动作正确的前提下逐步上强度和容量，慢慢来才会比较快 http://t.cn/z8AK5NM ​

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大美177

2026-06-01 14:16来自 iPhone客户端

平时没有训练痕迹关我什么事？ 进造型室摆拍好看就行了呀[哈哈] http://t.cn/RAphYXB http://t.cn/AXXAxkjV ​

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大美177

2026-06-01 13:56来自 iPhone客户端

#练背 今早上课的时候会员问我造型室是干啥的？ 我说你进去之后选好合适的光线，就能少练三年[二哈] http://t.cn/RAphYXB ​

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2026-05-30 19:18来自 iPhone客户端

#首钢园 路上骑车丑关我什么事？ 摆拍好看就行咯~ 车修好了，微活[微笑] http://t.cn/AXPn08jo ​

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2026-05-30 14:21来自 iPhone客户端

#胸肩 就想问问，这算一字肩嘛？ http://t.cn/ELT0hke ​

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2026-05-29 22:09来自 iPhone客户端

要把自己爱到满分， 才能筛选掉那些打折的真心。 http://t.cn/ELT0hke ​

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2026-05-29 19:11来自 iPhone客户端

在你的身边~ http://t.cn/ELT0hke http://t.cn/AX61dq1C ​

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2026-05-29 19:04来自 iPhone客户端

我来人间一趟， 就是为了享受清风旷野和阳光~ http://t.cn/ELT0hke ​

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2026-05-29 15:49来自 iPhone客户端

#臀腿 昨天早上糖油饼加油条， 昨天中午米村， 昨天晚上小烧烤加啤酒， 然后今天早上体脂还掉了， 我不李姐[二哈] http://t.cn/RAphYXB ​

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2026-05-28 16:12来自 iPhone客户端

#背训vlog 有光线和没光线的背， 简直是天差地别呀 http://t.cn/z8AK5NM http://t.cn/AX6RmPL6 ​

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大美177

2026-05-28 15:53来自 iPhone客户端

#练背 从皓哥那里学到了器械座椅高低对于背阔刺激的区别，我的小背阔起飞指日可待！ http://t.cn/z8AK5NM ​

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2026-05-27 20:33来自 iPhone客户端

此生不去大青杠！ 一定要开着声音听哦~ http://t.cn/EwxD6ee http://t.cn/AX6TSVaZ ​

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2026-05-27 16:10来自 iPhone客户端

#大青杠 好消息：在山顶捡了一个羊肉串，怒省20块钱抱小羊合影！大青杠山顶的景色非常好看！！ 坏消息：没法把小羊带回家，另外大青杠的路太难走了，胳膊肘回头死弯+全程石头碎石，平安归来又活了一天可真好啊~ http://t.cn/EwxD6ee ​

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2026-05-26 12:53来自 iPhone客户端

#胸肩 最近新学了一个词叫对抗熵增，那熵增是什么？ 事物天然会从有序变混乱、变懒散、变敷衍。 主动收拾、自律、让生活不不用逼太紧，慢慢调整、偶尔努力，保持秩序感，舒服又清醒地活着，这就是对抗熵增。 http://t.cn/RAphYXB ​

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大美177

2026-05-25 13:08来自 iPhone客户端

#臀腿vlog 现实会奖励那些会演戏的人，但是因果从来不会亏待内心真诚的人。 http://t.cn/ELT0hke http://t.cn/AX6aOosQ ​

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大美177

2026-05-25 11:22来自 iPhone客户端

#臀腿 昨天穿了条瑜伽喇叭裤去医美医院给脸上点科技，结果被一堆女的围着研究我这个臀是真是假，健身的意义在这一刻具象化了，虚荣心就是第一生产力，真不白练！ http://t.cn/RAphYXB ​

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2026-05-22 16:24来自 iPhone客户端

#胸肩 如果你看到我在造型室外面飞鸟一定不要觉得意外，原因只有一个就是等太久实在遭不住了怕小肌肉不充血了[二哈][二哈] 到底什么人能在里面拍个十几分钟还不出来呢？ http://t.cn/RAphYXB ​

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大美177

2026-05-21 12:26来自 iPhone客户端

#臀腿 学人家买了个代餐酸奶也想搞个液断啥的，发现还没到中午就饿得头晕眼花了，实在是断不了一点呀[二哈] http://t.cn/ELT0hke ​

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大美177

2026-05-20 18:55来自 iPhone客户端

今天花钱消费的， 高低值得单独给它发一条！ http://t.cn/ELT0hke http://t.cn/AX6vBa8r ​

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2026-05-20 16:53来自 iPhone客户端

这么近那么美， 520到了河北~ http://t.cn/RLEPzJZ http://t.cn/AX6vcYOK ​

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大美177

2026-05-20 16:52来自 iPhone客户端

#长峪城风车山+雁岛TT 请问当我在长峪城风车山上掏出一个老王烧饼夹肘子，阁下应该如何应对？ 翻了一下相册，去年也是520上的风车山，这该不会成了保留节目吧。 区别在于去年骑着小仿赛嘚嘚嘚上来搓板路一路颠的要死，今年换了adv之后稳如老狗！ http://t.cn/Ewx5MFx ​

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大美177

2026-05-19 20:36来自 iPhone客户端

没骑车的这几天 p图水平突飞猛进！ ​

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2026-05-19 15:36来自 iPhone客户端

#练背 下背正经认真怼了两年，之前真的是没什么感觉，但还是一点点的去怼它，直到今年等它长大一点了才能感受到下背主动发力。 所以说把先动作做正确，其他的就交给时间吧~ http://t.cn/RAphYXB ​

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大美177

2026-05-18 11:14来自 iPhone客户端

#练肩 昨天晚上吃了满满一大碗牛肉面，今早发现体重体脂又掉了！ 当你不是急功近利想瘦想减脂的时候就自然掉啦~ http://t.cn/RAphYXB ​

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大美177

2026-05-17 14:53来自 iPhone客户端

#臀腿+爬坡 下雨天和训练绝配！ 时间充足可以沉浸式训练啦 http://t.cn/z8AK5NM ​

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大美177

2026-05-16 10:42来自 iPhone客户端

#练背 周末还没起床呢吧？ 勤快的人已经练完了！ http://t.cn/RAphYXB ​

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大美177

2026-05-14 12:00来自 iPhone客户端

#练肩 早上上课的时候，小美女学员后踢腿的时候不太稳一直抖抖抖，旁边的女生就偷摸笑她[翻白眼] 我说没事咱们努力练就行了，别人朝你泼的冷水，记得烧开了还回去。 http://t.cn/RAphYXB ​

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大美177

2026-05-13 18:51来自 iPhone客户端

#京西稻 我当然会幸福 你就不一定了 你去哪找someone like me http://t.cn/A6SlveFz ​

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大美177

2026-05-13 12:06来自 iPhone客户端

#臀腿 我的粗腿， 载得起热爱， 扛得住奔波， 踏得遍四方~ http://t.cn/RAphYXB ​

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大美177

2026-05-11 13:07来自 iPhone客户端

#练背 上周放假放的日子过得稀里糊涂都不知道几号和星期几，这周终于走上正轨了~ http://t.cn/RnCZFOw ​

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大美177

2026-05-11 10:20来自 iPhone客户端

金箍棒扛得住， 引体也拉得住， 做自己的齐天大圣， 那些咬牙的瞬间， 都是在披荆斩棘。 http://t.cn/z8AK5NM http://t.cn/AXi2cAgq ​

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大美177

2026-05-10 18:29来自 iPhone客户端

不慌不忙，自在生长。 http://t.cn/R2LTTri ​

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大美177

2026-05-10 14:36来自 iPhone客户端

比起测算人心的远近， 我更想去丈量天地的尺寸。 http://t.cn/RnCZFOw ​

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大美177

2026-05-09 10:56来自 iPhone客户端

#练肩 诸神归位，风起乾坤。 http://t.cn/RAphYXB ​

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大美177

2026-05-08 20:37来自 iPhone客户端

我都骑ADV了， 我能是什么坏女人？ http://t.cn/RM5Lqb6 ​

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大美177

2026-05-08 17:05来自 iPhone客户端

去找那些能逗你笑的人吧， 我只能把你帅哭[哈哈] http://t.cn/R2Wx665 ​

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大美177

2026-05-08 11:57来自 iPhone客户端

#臀腿 节后恢复了三天，一个循环完成。 体重长了一点儿，肌肉储水，问题不大~ http://t.cn/RAphYXB ​

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大美177

2026-05-07 17:45来自 iPhone客户端

如果生活试图修剪我们， 那就换个方式用力生长， 放手长，疯着长， 直到长出更多的枝杈， 长出更多样的自己。 http://t.cn/A6C0kbgy http://t.cn/AXJm84fR ​

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