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身高177,爱生活爱训练,不闲聊. 如要转发本人视频或图片,请与本人联系。
运动博主 北京 2010.11 加入
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2026-07-01 21:49来自 iPhone客户端
#龙西公路+官道岭隧道 今天探了新路, 充满了各种惊喜[哈哈]http://t.cn/A6tk5Otc http://t.cn/AXoy0Q2m ​
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2026-07-01 14:50来自 iPhone客户端
#龙西公路 别的女孩穿裙子吃漂亮饭的时候,而我手握车把奔赴一场又一场的远方~http://t.cn/A6tk5Otc ​
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2026-06-30 12:30来自 iPhone客户端
#练背 就这几个动作,别说你们看腻了,我自己都看腻了,还有啥新造型能拍的? http://t.cn/RIvjQcd ​
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2026-06-29 11:55来自 iPhone客户端
#练肩 不儿这周末去个乐亭骑车往返700km怎么回来还掉称了?自从22年比完赛之后头一次如此接近60公斤,而且是在不做有氧不减脂该吃吃该喝喝的前提下。 有点太惊喜了,赶紧吃俩烧饼夹肘子压压惊! http://t.cn/RtNYp8V ​
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2026-06-27 20:14来自 iPhone客户端
《落日》 落日是没有情感的, 你之所以觉得美好, 是因为你热爱这个世界。 http://t.cn/RyaHaMI ​
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2026-06-27 20:02来自 iPhone客户端
我的52赫兹, 世间谁人能懂? http://t.cn/A60hj4tI ​
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2026-06-27 19:25来自 iPhone客户端
《美好》 为什么太阳会落山 因为世界 要还你一个明天。 http://t.cn/RyaHaMI http://t.cn/AXSQeYI8 ​
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2026-06-27 18:46来自 iPhone客户端
乐亭版“孤独的鲸”也是拍上了~ http://t.cn/A60hj4tI http://t.cn/AXSQYegI ​
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2026-06-27 16:27来自 iPhone客户端
#乐亭 为了躲北京的雨,顶着37度高温,骑了300多公里来乐亭看海啦~ http://t.cn/AimfrN15 ​
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2026-06-26 16:44来自 iPhone客户端
#臀腿 听Carina女神的没错,小重量练练就可以了[哈哈] http://t.cn/RAphYXB ​
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2026-06-26 11:27来自 iPhone客户端
#虹井路vlog 骑adv的老登们一个个跑得可太快了,进山之后根本看不见尾灯[二哈] http://t.cn/R34ZtK1 http://t.cn/AXS0Q6i8 ​
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2026-06-26 08:45来自 iPhone客户端
昨天下午进山一共跑了280公里,今早的体重和体脂又掉了🙈 我为啥这么痴迷骑车呢? 第一,可以在户外多晒太阳,吸取大自然的能量。 第二,适度出汗,夏天就是应该出汗的季节,顺应四季的规律。 第三,喝水少,渴了也是小口抿。可以减少体内运化的压力,把湿气都排出去,让气血运行更通畅。 ​
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2026-06-25 21:07来自 iPhone客户端
#战备道 当人群里没有你想要的东西, 你就再也不想往人群里挤了。 http://t.cn/AXSCcXDW ​
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2026-06-25 16:34来自 iPhone客户端
#备战道+虹井路 去随便做点什么吧, 给你命运的车轮一点转动的机会~ http://t.cn/AXykYFTM ​
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2026-06-25 16:28来自 iPhone客户端
“活着”需要一点点粮食就行, 但是灵魂不一样, 它需要阳光、河流,山川,自由! http://t.cn/AXykYFTM http://t.cn/AXSKMyNx ​
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2026-06-25 11:29来自 iPhone客户端
#练背 一定要出类拔萃吗? 不能吃饱就睡吗? http://t.cn/RAphYXB ​
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2026-06-24 10:48来自 iPhone客户端
#胸肩 昨晚给小美女学员上课的时候发现她工作忙一个多月没来,腰曲咋就没了?还说最近会腰疼。 这明显就是坐姿不良三腔不对位导致的,一问是除了上班久坐之外新买了个投影仪天天窝着看片哈哈[破涕为笑] 训练只有一个小时,但是日常工作睡觉生活是剩下的23个小时,平时注意体态才能维持住健身成果哦~ ​
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2026-06-23 10:50来自 iPhone客户端
#臀腿 定个小目标,我得做个能跑的+好看的拉力女骑[哈哈] http://t.cn/z8AK5NM ​
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2026-06-22 12:25来自 iPhone客户端
#练背 要站在光里, 但不要光站在那里[太阳] 回归城市的牛马啦, 恢复训练~ http://t.cn/RAphYXB ​
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2026-06-21 15:08来自 iPhone客户端
#端午摩旅1770km D1 北京~赤峰~热水塘~热阿线760km D2 热阿线~99号公路~达达线~达里湖 400km D3 达里湖~乌兰布统~大滩镇 320km D4 大滩~北京 290km 无倒无摔,顺利完赛! http://t.cn/A6VTkABx ​
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2026-06-20 20:55来自 iPhone客户端
端午摩旅第三天,记录下这漫长累心的一天~ http://t.cn/R6y4ds0 http://t.cn/AXSPhnCj ​
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2026-06-20 20:05来自 iPhone客户端
#达里湖~大滩322km 下午和adv义父们一路修车一路跑,终于安全到了大滩镇,中途居然还掏出了西瓜哈哈哈~ 漫长又累心的一天骑行就到这儿吧,车子还有问题依旧报故障码,明天的事明天再说[二哈] http://t.cn/RCCB7E8 ​
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2026-06-20 14:34来自 iPhone客户端
#达里湖~乌兰布统 早上出门还好好的,一路得瑟拍照为内蒙蓝天白云的美景所赞叹,图7还被路过的四轮抓拍上传了我抖音评论区。 结果没跑多久车在高速上打不着火了,折腾了两个小时各种排查都没用在路边蹲着等救援,路过一队北京adv义父掏出家伙事开始帮我修车带下了高速来到乌兰布统。 虽然车依旧有问题 ​
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2026-06-20 08:31来自 iPhone客户端
前天早上从北京走的时候还在纠结要不要带拉力服,一看内蒙的天气预报二十几度心想这没必要呀能冷到哪儿去?结果今天冻死在内蒙只有6.5度的早上[翻白眼] 大棉袄二棉裤都穿上了,长手套也戴上了,手把加热座椅加热全开,好想回北京晒太阳去[苦涩] http://t.cn/A6OIsAKk ​
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2026-06-19 20:07来自 iPhone客户端
也是走上达达线了, 这时候就得唱歌呀! 哒哒哒哒哒~ http://t.cn/AisfwIVU http://t.cn/AXagfnGg ​
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2026-06-19 18:48来自 iPhone客户端
http://t.cn/A6He0l4O #热阿线~99号公路 昨天跑热阿线的路上发现了一个迷你版的大青山,但是因为要下雨了没停车所以今早又折回去拍照,这大深沟不是到处都是吗还用得着去大青山徒步? 纠结了半天要不要冲99号公路?时间够了就跑了圈,结果发现比达达热阿差远了,避雷吧[二哈] ​
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2026-06-18 21:08来自 iPhone客户端
#热阿线 只有npc才会待在原地转悠,主角都是要去探索新版图的。 http://t.cn/A6fkblQs http://t.cn/AXauQloa ​
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2026-06-18 20:14来自 iPhone客户端
一场大雨之后的草原,此时此刻超级美! 但坏消息是太冷了,晚上得开电褥子睡 http://t.cn/A6fkblQs http://t.cn/AXauA3Q5 ​
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2026-06-18 19:13来自 iPhone客户端
#热水塘~阿斯哈图石林 进了热阿线看到铺天盖地的windows壁纸,真的不枉我一早从北京跑出来一路狂奔嗷嗷拧,750km也算是个人摩旅单日PR了~ http://t.cn/A6fkblQs ​
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2026-06-18 12:06来自 iPhone客户端
#北京~赤峰 最近一直因为内蒙天气多变有雨纠结要不要出来跑热啊达达线,今早5点多醒了看一眼天气预报就现收拾东西冲了! 出发的时候北京还是阴天,到了内蒙豁然开朗~ http://t.cn/R2Wxoj6 ​
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2026-06-17 12:14来自 iPhone客户端
#胸肩 新把手飞鸟可真好用啊, 还是俺们铁馆香,啥玩意都有 http://t.cn/RAphYXB ​
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2026-06-16 11:54来自 iPhone客户端
#臀腿 咱就是说,想长途摩旅舒坦还得练臀腿啊[哈哈] http://t.cn/RAphYXB ​
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2026-06-15 12:25来自 iPhone客户端
#背训vlog 阴天和训练最相配哦~ http://t.cn/R34ZtK1 http://t.cn/AXaaohW8 ​
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2026-06-15 11:34来自 iPhone客户端
#练背+爬坡 昨晚一顿锅包又体重直接涨了两公斤! 没事不慌,凭本事吃出来的,也能凭本事减下去~ http://t.cn/z8AK5NM ​
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2026-06-14 12:46来自 iPhone客户端
北京今早的天气可真是太舒服了~ http://t.cn/AXPn08jo http://t.cn/AXaMILbC ​
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2026-06-14 12:32来自 iPhone客户端
现在就那么点气血, 一点不能内耗! 有事不直说全当听不懂, 直说了不爱听全当听不见, 趁我还鲜活, 不允许任何人熄灭我。 http://t.cn/AXPn08jo ​
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2026-06-14 11:52来自 iPhone客户端
#首钢园 你还是去看你的擦边女吧 我脱了冲锋衣 里面还有护甲衣 再脱还有速干衣 进山也没信号 你也联系不上我 算了 你也不会进山 进山你也追不上我 http://t.cn/AXPn08jo ​
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2026-06-14 10:29来自 iPhone客户端
今天天气绝了, 出来骑车呀~ http://t.cn/AXPn08jo http://t.cn/AXaInl8R ​
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2026-06-13 14:08来自 iPhone客户端
胸肩vlog~ http://t.cn/R34ZtK1 http://t.cn/AXa5lxx0 ​
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2026-06-13 09:53来自 iPhone客户端
#胸肩 昨天一个来上课的会员说她说想改善体态,我问她:“你平时会情绪焦虑吗?”她愣了一下:“为什么这么问?” 我说:“你的圆肩驼背、翼状肩胛,不是因为你背弱,是你的前表链锁死了。长期焦虑、压力大的人,身体一直处于“被惊吓'的状态,容易缩脖子、含胸、呼吸变浅。这不是练背能解决的,要从呼 ​
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2026-06-12 13:27来自 iPhone客户端
#臀腿vlog 还是练腿爽啊! 这个bgm也有毒哈哈, 做人不必太正常哦[哈哈] http://t.cn/R34ZtK1 http://t.cn/AXayXr0C ​
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2026-06-12 12:41来自 iPhone客户端
#臀腿 因为你不好控制不好拿捏也不听话有主见,所以他们说你脾气不好。 脾气不好就对了,我脾气要好不得被欺负死... http://t.cn/EapvEQz ​
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2026-06-11 16:40来自 iPhone客户端
骑车的官方说法, 你学会了吗? http://t.cn/R34ZtK1 http://t.cn/AXazD6Hm ​
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2026-06-11 15:45来自 iPhone客户端
#未来科学城大桥 一个精神丰盈的人,你和她炫耀什么都没用,她的世界是山川河流,是世间万物。 她不会因为富足而靠近你,更不会因为贫穷而远离你。 而你唯一能向她展示的,是你的真诚和善良。 http://t.cn/A6fjZjVq ​
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2026-06-11 15:38来自 iPhone客户端
《中石化战略合作伙伴》 http://t.cn/AXaznCBM ​
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2026-06-11 09:29来自 iPhone客户端
#半年对比 健身10年零两个月了,习惯了自律的生活作息和干净饮食,偶尔还吃顿烧烤喝点小酒,体重骨骼肌和体脂率也异常的稳定,体型也很难有显著的变化。 但是一对比还是能稍微看到点这半年的变化吧? http://t.cn/RAphYXB ​
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2026-06-10 21:48来自 iPhone客户端
#练背 今天练的晚了点, 虽迟但到~ http://t.cn/RAphYXB ​
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2026-06-09 21:49来自 iPhone客户端
请查收今日份宇宙级浪漫 晚安😴 http://t.cn/ELT0hke http://t.cn/AXXgM5Bk ​
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2026-06-09 19:28来自 iPhone客户端
云层太厚, 追火烧云计划失败[二哈] http://t.cn/z8AEmlx ​
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2026-06-09 18:37来自 iPhone客户端
《这么贵还不如买个小车遮风挡雨》 我就不! http://t.cn/AXv1EPUB http://t.cn/AXXrEjnX ​
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2026-06-09 18:29来自 iPhone客户端
#鸟巢 最近真的和钉子干上了! 本来想着天儿挺好的去城里追个云,结果过了大钉子之后胎压从2.7掉到了2.4,胎压预警终于准了一次,这几张照片价值120[苦涩] 别问为啥这么贵,城里补胎就是这个价[二哈] http://t.cn/AXv1EPUB ​
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2026-06-09 11:24来自 iPhone客户端
#胸肩 昨天上午蹲了个腿下午爬了个山,今天早上体重掉了三斤[翻白眼]腿儿软啦~ 这减体重不跟玩似的吗?有啥难的? http://t.cn/RAphYXB ​
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2026-06-08 18:55来自 iPhone客户端
拉萨欢迎您[旺柴] http://t.cn/ELT0hke http://t.cn/AXXn10g3 ​
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2026-06-08 17:07来自 iPhone客户端
#香炉峰有氧 当解决了温饱问题后,你如果开始尝试一些精神层面上的追求时,大部分的人就会把你形容成吃饱了撑的。 因为他们的标准是活着就行[微笑] http://t.cn/z8Ae9lT ​
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2026-06-08 12:41来自 iPhone客户端
#臀腿 小摩托有倾角的时候一旦腿撑不住就会倒车,玩命拉住车容易手腕tfcc,倒了死犟着扶起来容易扭腰,所以为了让死腿撑住一定要练腿啊!! http://t.cn/z8AK5NM ​
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2026-06-07 16:28来自 iPhone客户端
#练背+爬坡 东边日出西边雨,这阴晴不定的天气宅在健身房搬砖训练加有氧~ http://t.cn/RAphYXB ​
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2026-06-07 16:05来自 iPhone客户端
#背训vlog 这bgm好听哦~ http://t.cn/RAphYXB http://t.cn/AXXThnz1 ​
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2026-06-05 16:56来自 iPhone客户端
#雁岛TT 都穿成这样了, 咋看出来是个小美的? http://t.cn/ELT0hke http://t.cn/AXXoMvl9 ​
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2026-06-05 13:47来自 iPhone客户端
#梨想山 在离城市很远的地方, 离自己就会很近。 http://t.cn/AX6VkKZT ​
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2026-06-05 11:40来自 iPhone客户端
#练背 只要我不说,谁知道这是一条骑行裤? 只要想练,穿啥都能练[奸笑] http://t.cn/RAphYXB ​
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2026-06-04 11:19来自 iPhone客户端
天气可真好呀#运动[超话]# http://t.cn/RAphYXB ​
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2026-06-03 12:03来自 iPhone客户端
邪修练臀腿[奸笑] 平时正经的练的太多了,还是得来点花里胡哨的才行~ http://t.cn/ELT0hke http://t.cn/AXXcSnfV ​
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2026-06-03 11:43来自 iPhone客户端
#臀腿 一早收到我家女主播的反馈,好开心~ 先精准找到目标肌肉的募集感,动作正确的前提下逐步上强度和容量,慢慢来才会比较快 http://t.cn/z8AK5NM ​
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2026-06-01 14:16来自 iPhone客户端
平时没有训练痕迹关我什么事? 进造型室摆拍好看就行了呀[哈哈] http://t.cn/RAphYXB http://t.cn/AXXAxkjV ​
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2026-06-01 13:56来自 iPhone客户端
#练背 今早上课的时候会员问我造型室是干啥的? 我说你进去之后选好合适的光线,就能少练三年[二哈] http://t.cn/RAphYXB ​
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2026-05-30 19:18来自 iPhone客户端
#首钢园 路上骑车丑关我什么事? 摆拍好看就行咯~ 车修好了,微活[微笑] http://t.cn/AXPn08jo ​
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2026-05-30 14:21来自 iPhone客户端
#胸肩 就想问问,这算一字肩嘛? http://t.cn/ELT0hke ​
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2026-05-29 22:09来自 iPhone客户端
要把自己爱到满分, 才能筛选掉那些打折的真心。 http://t.cn/ELT0hke ​
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2026-05-29 19:11来自 iPhone客户端
在你的身边~ http://t.cn/ELT0hke http://t.cn/AX61dq1C ​
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2026-05-29 19:04来自 iPhone客户端
我来人间一趟, 就是为了享受清风旷野和阳光~ http://t.cn/ELT0hke ​
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2026-05-29 15:49来自 iPhone客户端
#臀腿 昨天早上糖油饼加油条, 昨天中午米村, 昨天晚上小烧烤加啤酒, 然后今天早上体脂还掉了, 我不李姐[二哈] http://t.cn/RAphYXB ​
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2026-05-28 16:12来自 iPhone客户端
#背训vlog 有光线和没光线的背, 简直是天差地别呀 http://t.cn/z8AK5NM http://t.cn/AX6RmPL6 ​
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2026-05-28 15:53来自 iPhone客户端
#练背 从皓哥那里学到了器械座椅高低对于背阔刺激的区别,我的小背阔起飞指日可待! http://t.cn/z8AK5NM ​
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2026-05-27 20:33来自 iPhone客户端
此生不去大青杠! 一定要开着声音听哦~ http://t.cn/EwxD6ee http://t.cn/AX6TSVaZ ​
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2026-05-27 16:10来自 iPhone客户端
#大青杠 好消息:在山顶捡了一个羊肉串,怒省20块钱抱小羊合影!大青杠山顶的景色非常好看!! 坏消息:没法把小羊带回家,另外大青杠的路太难走了,胳膊肘回头死弯+全程石头碎石,平安归来又活了一天可真好啊~ http://t.cn/EwxD6ee ​
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2026-05-26 12:53来自 iPhone客户端
#胸肩 最近新学了一个词叫对抗熵增,那熵增是什么? 事物天然会从有序变混乱、变懒散、变敷衍。 主动收拾、自律、让生活不不用逼太紧,慢慢调整、偶尔努力,保持秩序感,舒服又清醒地活着,这就是对抗熵增。 http://t.cn/RAphYXB ​
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2026-05-25 13:08来自 iPhone客户端
#臀腿vlog 现实会奖励那些会演戏的人,但是因果从来不会亏待内心真诚的人。 http://t.cn/ELT0hke http://t.cn/AX6aOosQ ​
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2026-05-25 11:22来自 iPhone客户端
#臀腿 昨天穿了条瑜伽喇叭裤去医美医院给脸上点科技,结果被一堆女的围着研究我这个臀是真是假,健身的意义在这一刻具象化了,虚荣心就是第一生产力,真不白练! http://t.cn/RAphYXB ​
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2026-05-22 16:24来自 iPhone客户端
#胸肩 如果你看到我在造型室外面飞鸟一定不要觉得意外,原因只有一个就是等太久实在遭不住了怕小肌肉不充血了[二哈][二哈] 到底什么人能在里面拍个十几分钟还不出来呢? http://t.cn/RAphYXB ​
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2026-05-21 12:26来自 iPhone客户端
#臀腿 学人家买了个代餐酸奶也想搞个液断啥的,发现还没到中午就饿得头晕眼花了,实在是断不了一点呀[二哈] http://t.cn/ELT0hke ​
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大美177
2026-05-20 18:55来自 iPhone客户端
今天花钱消费的, 高低值得单独给它发一条! http://t.cn/ELT0hke http://t.cn/AX6vBa8r ​
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2026-05-20 16:53来自 iPhone客户端
这么近那么美, 520到了河北~ http://t.cn/RLEPzJZ http://t.cn/AX6vcYOK ​
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大美177
2026-05-20 16:52来自 iPhone客户端
#长峪城风车山+雁岛TT 请问当我在长峪城风车山上掏出一个老王烧饼夹肘子,阁下应该如何应对? 翻了一下相册,去年也是520上的风车山,这该不会成了保留节目吧。 区别在于去年骑着小仿赛嘚嘚嘚上来搓板路一路颠的要死,今年换了adv之后稳如老狗! http://t.cn/Ewx5MFx ​
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2026-05-19 20:36来自 iPhone客户端
没骑车的这几天 p图水平突飞猛进! ​
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2026-05-19 15:36来自 iPhone客户端
#练背 下背正经认真怼了两年,之前真的是没什么感觉,但还是一点点的去怼它,直到今年等它长大一点了才能感受到下背主动发力。 所以说把先动作做正确,其他的就交给时间吧~ http://t.cn/RAphYXB ​
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2026-05-18 11:14来自 iPhone客户端
#练肩 昨天晚上吃了满满一大碗牛肉面,今早发现体重体脂又掉了! 当你不是急功近利想瘦想减脂的时候就自然掉啦~ http://t.cn/RAphYXB ​
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大美177
2026-05-17 14:53来自 iPhone客户端
#臀腿+爬坡 下雨天和训练绝配! 时间充足可以沉浸式训练啦 http://t.cn/z8AK5NM ​
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大美177
2026-05-16 10:42来自 iPhone客户端
#练背 周末还没起床呢吧? 勤快的人已经练完了! http://t.cn/RAphYXB ​
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大美177
2026-05-14 12:00来自 iPhone客户端
#练肩 早上上课的时候,小美女学员后踢腿的时候不太稳一直抖抖抖,旁边的女生就偷摸笑她[翻白眼] 我说没事咱们努力练就行了,别人朝你泼的冷水,记得烧开了还回去。 http://t.cn/RAphYXB ​
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大美177
2026-05-13 18:51来自 iPhone客户端
#京西稻 我当然会幸福 你就不一定了 你去哪找someone like me http://t.cn/A6SlveFz ​
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大美177
2026-05-13 12:06来自 iPhone客户端
#臀腿 我的粗腿, 载得起热爱, 扛得住奔波, 踏得遍四方~ http://t.cn/RAphYXB ​
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大美177
2026-05-11 13:07来自 iPhone客户端
#练背 上周放假放的日子过得稀里糊涂都不知道几号和星期几,这周终于走上正轨了~ http://t.cn/RnCZFOw ​
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大美177
2026-05-11 10:20来自 iPhone客户端
金箍棒扛得住, 引体也拉得住, 做自己的齐天大圣, 那些咬牙的瞬间, 都是在披荆斩棘。 http://t.cn/z8AK5NM http://t.cn/AXi2cAgq ​
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大美177
2026-05-10 18:29来自 iPhone客户端
不慌不忙,自在生长。 http://t.cn/R2LTTri ​
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大美177
2026-05-10 14:36来自 iPhone客户端
比起测算人心的远近, 我更想去丈量天地的尺寸。 http://t.cn/RnCZFOw ​
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大美177
2026-05-09 10:56来自 iPhone客户端
#练肩 诸神归位,风起乾坤。 http://t.cn/RAphYXB ​
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大美177
2026-05-08 20:37来自 iPhone客户端
我都骑ADV了, 我能是什么坏女人? http://t.cn/RM5Lqb6 ​
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大美177
2026-05-08 17:05来自 iPhone客户端
去找那些能逗你笑的人吧, 我只能把你帅哭[哈哈] http://t.cn/R2Wx665 ​
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大美177
2026-05-08 11:57来自 iPhone客户端
#臀腿 节后恢复了三天,一个循环完成。 体重长了一点儿,肌肉储水,问题不大~ http://t.cn/RAphYXB ​
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大美177
2026-05-07 17:45来自 iPhone客户端
如果生活试图修剪我们, 那就换个方式用力生长, 放手长,疯着长, 直到长出更多的枝杈, 长出更多样的自己。 http://t.cn/A6C0kbgy http://t.cn/AXJm84fR ​
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