看风景的人-Ruby

2026-07-02 13:19来自 iPhone客户端

#美食#晚上又化身魔法师，把这三个食材倒进桶里，轻轻一搅，送进冰箱冷冻，剩下的就是期待明天开桶的快乐。自从有了 Ninja Creami，晚上备料、第二天开桶，已经成了我每天最有仪式感的事。 这一桶 100g蛋白质，低卡、高蛋白，还能满足冰淇淋瘾。谁说冰淇淋和健康不能兼得[馋嘴] ​

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2026-07-02 12:38来自 iPhone客户端

#运动# 安娜45min杀手级暴汗燃脂哑铃HIIT 粉衣服45分钟这套太狠了，安娜早期的视频强度真不是盖的。如果不划水全程跟上她的频率和幅度，又累又爽。即使18摄氏度空调开着，我还是出好多汗。 前5min热身，然后35min各种动作训练（50s动10s休息），这10秒其实没啥用，还没缓过来就要拿哑铃准备下个动作了 ​

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2026-07-02 02:05来自 iPhone客户端

以前觉得孩子16岁能自己开车上路，不要家长接送了会很轻松。现在孩子自己开车，才知道只是换了一种操心，担心路上安全。 养孩子大概就是这样，一个阶段有一个阶段的操心。我们努力教会他们独立，自己要慢慢学会放手，但牵挂从未减少，只是换一种方式。 ​

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2026-07-01 14:19来自 iPhone客户端

晚上家里群的几个表姐妹，挑战这个动作，纯好玩娱乐。据说能做这个动作的，身体状态年轻。试了一下，我还能做，但年轻纯属虚构，身体实实在在就是实际年龄。衰老饶过谁 http://t.cn/AXoAriDL ​

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2026-07-01 08:57来自 iPhone客户端

#美食#今天又吃羊排。做起来快手好吃营养，蛋白质也足足的。这次是双重羊肉吃过瘾～羊肉抓饭配空气炸锅版烤羊排， ​

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2026-07-01 08:08来自 iPhone客户端

#美食# ninja creamy 又解锁一个神仙口味～ 豆乳Gelato，这个夏天有冰淇淋机，太幸福了。 豆乳味又香又顺滑，口感比普通冰淇淋更清爽，甜度低，又有淡淡的豆浆香。关键是自己做这一桶，都是real food真材实料，还高蛋白。算了一下80多克蛋白质。 其实食材很随意： 我是2包豆浆粉， 2cup希腊酸奶， 50 ​

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2026-06-30 10:57来自 iPhone客户端

#美食# 各种料乱加一气实现冰淇淋自由，是今年夏天最开心的事。光光这开心的情绪，这ninja冰淇淋机买的就值得。 身边朋友说我冰淇淋做的太好了，我说不是我厉害，是这机器好，谁做都会成功。 目前我各种料乱加，从未失败过，啥口味都好吃 图1，2:蛋白奶➕希腊酸奶，一点海盐，做出来就很好吃 图3，4:刚 ​

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2026-06-30 06:39来自 iPhone客户端

有点壮观[可爱]，我对这个电压力锅是真爱。 amazon前几天prime day，这个锅打折69，史低价，家里已经有两个了，还是又买了第三个。这是我家使用率最高的小家电，另一个是空气炸锅。两个锅，一个常年用来蒸地瓜紫薯芋头熬豆子银耳这类无大味道的；另一个常年用来卤牛肉排骨等做肉类。这样不串味，因为酱 ​

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2026-06-29 13:17来自 iPhone客户端

#运动# 周末的快乐，来自运动。 早上7点半到健身房，一口气打了3个小时匹克球，其实运动量不大，因为水平差，打2-3个回合我就丢球了，但总归一直在活动状态，然后又上了力量课30分钟，最后再来一小时热瑜伽，又累，又快乐。 健身房是我的乌托邦快乐家园。这里没有工作压力，没有生活琐碎，只有挥汗的畅 ​

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2026-06-29 12:28来自 iPhone客户端

#运动# 匹克球。看自己打球，都被自己笨笑了。 早上打球，找了一个匹克球教练，带一带指点一下。这老年大叔，1米9多，年轻时打网球的，打了几十年了，现在打匹克也照样厉害，球类都是相通的。看他打球举重若轻，不跑，挥拍轻轻松松，不像我，满场跑，各种狼狈接球，还经常接不到或过不了网。 他是提前 ​

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2026-06-29 12:01来自 iPhone客户端

#美食# 周末晚上，去吃泰国菜。各种各样的咖喱，印度咖喱泰国咖喱，红咖喱绿咖喱黄咖喱我都爱吃，以及各种泰式炒粉。 ​

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2026-06-29 06:04来自 iPhone客户端

#运动# 周中早起特别困难，闹表响很久才不得不很困的起来。周末却相反，一想到运动，去健身房就兴奋。今早6点多闹表一响就很精神的起来了。换上衣服自拍一下，对于更年期女性，我现在对自己的目标就是“腰上无赘肉，那就是运动给的福利我就很满足了，体重不去想。毕竟我也不忌口各种吃，不能要求更多了 ​

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2026-06-28 12:37来自 iPhone客户端

#美食# 买了一大块羊排，一半做羊肉抓饭。一半用空气炸锅做烤羊排。羊肉抓饭看着淡白白的颜色，但恰恰是这种清淡，把羊肉胡萝卜和洋葱的鲜香都融进了米饭里，越吃越香。和重口味孜然辣椒面一撒的烤羊排，是两种风格的好吃。 ​

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2026-06-26 09:59来自 iPhone客户端

#美食# 又做快手餐～朝鲜冷面。前天一锅煎的了4块鸡胸肉，孩子吃了2块，还剩两块。刚好做冷面 冷面热水煮1分钟就好，沥出冲凉水。饭后放凉水，白醋，白糖，韩式辣椒酱，配菜冰箱有啥放啥了，有黄瓜，苹果，辣白菜，前一天剩的煮鸡蛋也放进去 饭后抱着冰淇淋桶吃自己做的冰淇淋，美滋滋。 越来越觉得， ​

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2026-06-25 05:20来自 iPhone客户端

今天看到一段哈兰德日常买肉做饭吃饭的vlog，对这段话太有感触了，这就是我啊，热爱美食，活着就是为了吃。无论白天发生了什么，吃东西的时候就是美好的时刻～ ​

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2026-06-24 13:55来自 iPhone客户端

#美食# 今天又是粽子快手餐～空气炸锅12分钟三文鱼，微波炉加热咸蛋黄大肉粽，同时拌个沙拉（生菜，黄瓜，坚果，葡萄干，鸡蛋，橄榄油芒果醋） 今年的粽子我基本都是这么搭配着吃，感觉特别合适。粽子本身碳水充足，但蔬菜和蛋白质相对不足，所以搭配 ahi tuna或三文鱼这类优质蛋白，再加上一大盘沙拉 ​

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2026-06-24 13:25来自 iPhone客户端

晚上蒸白心地瓜，特意多蒸一个留起来。明早半个地瓜做华夫饼，半个做番薯冰淇淋🍦[太开心] ​

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2026-06-24 07:48来自 iPhone客户端

祝福所有中考的孩子们 ​

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2026-06-23 14:53来自 iPhone客户端

自从买了冰淇淋机这个大玩具，幸福指数直线上升。 刚刚又吃完一桶咖啡冰淇淋，晚上化身格格巫魔法师，开始调配下一桶快乐。 往桶里倒牛奶，鲜奶油，希腊酸奶，奶粉，抹茶粉，蜂蜜，食材随便放的，随心所欲也不会差。搅匀放冰箱冷冻，然后就是期待明天的抹茶冰淇淋。 ​

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2026-06-22 10:54来自 iPhone客户端

#运动# 周末最开心的事就是来到健身，今天和球友们又一起打匹克球，类似地上乒乓球和小一号网球的综合体。4人双打，打了2个半小时。只要是计分打比赛，就紧张刺激起来，玩的也更有意思。但是一定要双方水平差不多，差距太大也打不起来。#匹克球# http://t.cn/AXSy1qG4 ​

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2026-06-21 12:50来自 iPhone客户端

和孩子去吃中东餐，遇到他的一位同学，刚好在这个餐馆里打工。饭后这孩子还免费送了我一盒店里甜点～土耳其baklava（巴克拉瓦），真是意外的惊喜。baklava做的非常好吃，层层酥皮夹杂着开心果香。 我对一家中东餐馆好不好的评价标准就是：能把这个甜点做好的，菜品肯定也会好。 今年暑假据我所知孩子 ​

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2026-06-20 12:46来自 iPhone客户端

#美食# 最简单的白萝卜泡菜。 白萝卜洗净擦干，竖向对半切，撒盐，放1-2小时出水去涩，倒掉出的水，把萝卜表面冲洗一下，再擦干，加糖和醋，一点凉白开，密封，冷藏腌制 3 天左右即可食用。之后吃的时候每次干净筷子夹取，冷藏密封可以放2个月左右。口感酸甜爽脆，算是东北泡菜做法。如果加小米辣什么 ​

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2026-06-20 12:10来自 iPhone客户端

#美食# 2026年，端午安康～平安健康～ 最近包的咸蛋黄大肉粽子，每天都在吃，今天端午节，更要吃了应个景 粽子➕沙拉➕ahi tuna，高蛋白高碳水的快手菜。 ～～ahi tuna steak，表面撒各种老外调料，最后抹一层dijon muster，空气炸锅200摄氏度13分钟左右，就很好吃。 ～～空气炸锅做鱼的时候，微波炉 ​

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2026-06-19 14:21来自 iPhone客户端

#美食# 机智的露营生活～vlog 3 露营吃什么？咱中国人即使在深山老林没有信号的营地里，也要把一日三餐安排得明明白白，多吃不含糊。山里日子慢下来，生火做饭锅碗瓢盆以及四个女人叽叽喳喳的声音，格外热闹有趣。 早餐咖啡面包玉米粽子豆包茶叶蛋煎鸡蛋煎香肠，比我在城市里吃的还丰富；晚上蒸包子， ​

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2026-06-19 12:20来自 iPhone客户端

～机智的露营生活（vlog 2）～ Camping露营，一定不能没有咖啡。 早上营地还有些凉，热乎乎煮咖啡的香气便弥漫在空气中，混着森林的气息，只闻着这样的香味就很有幸福感。在山里喝咖啡，咖啡都仿佛比平时更香了。 露营地里手机没信号，大家都不刷手机，也不用回复消息，就是悠闲的聊天喝咖啡吃早饭吃 ​

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2026-06-17 14:34来自 iPhone客户端

～机智的露营生活（vlog 1）～ 韩剧《机智的医生生活》是我很喜欢的韩剧之一，是温暖治愈的好友群像剧。在山里和好友们露营时，我就想到我们是《机智的露营生活》，很有《机智》系列的主题：没有惊天动地的大事，就是一群老朋友在平凡日子里的欢笑和陪伴。 这次露营在山里3天，气温适宜，无风，更关 ​

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2026-06-17 12:39来自 iPhone客户端

#露营# 开车北上200公里，同在亚利桑那州，气候地势都截然不同。从40℃的沙漠，一路开进海拔8000feet，20℃的森林里露营。车窗外的景色由荒凉的黄褐色渐渐变成满眼的绿色，空气中充满松针和泥土的味道，连呼吸都变得清凉起来#露营[超话]# http://t.cn/AXaYwDGR ​

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2026-06-17 10:50来自 iPhone客户端

#露营# 和闺蜜一起4个人，去山里露营。我们是认识快20年的朋友，孩子都是从一出生就一起玩，然后孩子们小时候，我们这个露营小群经常带老公孩子，几家人浩浩荡荡一起露营好多年。 现在我们的孩子都大了，上高中的，上大学的。这次我们4个女的，不带老公和孩子，独自出来露营，3天两夜。大家太开心，太 ​

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2026-06-14 23:55来自 iPhone客户端

每次露营，一定要带煮咖啡的。没有了电动咖啡机，这种原始的意式摩卡壶就派上用场了 ​

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2026-06-14 23:20来自 iPhone客户端

记录一下，应该是最低的一次睡眠分数，一夜没睡熬了个通宵，天快亮时才合眼眯了2小时。等会要出发去山里露营，反正山上手机没信号，索性早睡多睡补补觉吧 ​

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2026-06-14 15:29来自 iPhone客户端

“远离消耗你的人，不是因为你软弱，而是因为你的时间和情绪都很珍贵。” 读书看到这句，太有感触了。 生活和工作中，遇到长期强势、咄咄逼人、总喜欢压制他人的人，能保持距离就尽量保持距离。否则很容易被对方消耗情绪和精力。 工作上，聚焦事实和规则，少卷入情绪。 生活中，远离。 不试图改变对 ​

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2026-06-14 11:10来自 iPhone客户端

西部干热的天气，也成就了每天傍晚绝美的天空。 白天四十多度的烈日，把空气烤得干燥；到了傍晚，太阳落下，橙红、金黄、粉紫层层晕染开来，整个天空像被点燃了一样。没有潮湿空气的遮挡，光线穿透更远，于是晚霞格外浓烈，也格外壮观。 每天晚上七点半左右，如果恰好开车在路上，都会遇见这样的小美好 ​

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2026-06-13 13:57来自 iPhone客户端

#运动# 今天去上vinyasa yoga（应该算流瑜伽派系）。每次做完瑜伽都觉得浑身被舒展打开了，同时也出一身汗，非常舒服。也因为运动完胃口好，回家后做了意大利餐吃的格外香。 对于瑜伽，之前我上的更多是 Bikram 热瑜伽。Bikram 的特点是固定套路，26个动作，每次上课都是同样的顺序，练久了闭着眼都知 ​

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2026-06-13 13:06来自 iPhone客户端

#美食# 今日又是快手好吃餐～意大利ravioli配沙拉。 ravioli 是一种包奶酪的意大利式饺子。做的好的非常好吃。这个缺德舅买的，意大利进口。按包装说明，水开后加盐，放入饺子🥟，煮3-4分钟飘起来就好了。 同时另起一个平底锅，温热时放点黄油，鲜奶油，一勺tomato paste，盐，胡椒粉调味，放入煮好 ​

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2026-06-13 03:39来自 iPhone客户端

今天看新闻，美国16所大学一年学费超10万刀了。如果在加上孩子一年外地念书的生活费，各种节假日往返机票，一年下来费用真不少。而且都是税后的钱。相当于每月税后都要1万美元给孩子。美国很多家庭，每月工资扣掉税和保险，还能有1万给孩子念书的，并不多。这些学校何德何能 ​

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2026-06-12 09:43来自 iPhone客户端

#美食# 昨晚给孩子做炸鸡胸肉，剩了一些，今天再加4个鸡蛋，划拉一下冰箱现有的蔬菜食材，做了湖南经典下饭菜～农家一碗香。 就是一大锅肉蛋菜一起炒，肉香、蛋香、辣椒香混在一起，所以叫“一碗香”。因为辣，味道重，所以很下饭。米饭吃了一大盘。 1:鸡蛋炒一下备用 2:热锅放油，炒土豆片胡萝卜片（ ​

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2026-06-12 09:04来自 iPhone客户端

#美食# ninja creamy 复刻野人先生的大米冰淇淋。 大米冰淇淋应该是2026年冰淇淋的“王炸"口味吧。我用冰淇淋机做了一次后就吃的停不下来，太好吃了。奶香米香交织，醇香绵密，淡淡的，也不浓烈，一勺一勺吃的停不下来。 食材很简单，比例可以很随意，但是第一次做先大致按这个比例，之后再做自己就心 ​

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2026-06-11 14:45来自 iPhone客户端

#美食# 做好粽子，每天都想吃。早上起来就炫了一个，配点辣白菜和萝卜泡菜爽爽口。咸蛋黄大肉粽，米都被肥肉化成的油脂浸的油亮亮的。吃的时候肥肉、瘦肉、咸蛋黄和糯米四个一起入口…闭眼享受人间美味[馋嘴] ​

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2026-06-11 11:38来自 iPhone客户端

去H mart韩国超市买菜，冷面和爆米花是必买的。现在夏天也是菠萝蜜的季节，价格应该是一年中最便宜的一段时期，1块多钱一磅[馋嘴] ​

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2026-06-10 14:01来自 iPhone客户端

孩子放暑假了，但是又没放假。高中阶段每年暑假都是az高中篮球队之间打比赛。也因为这个，自从孩子上高中后假期也没法出远门玩更没法全家回国了。暑假里每周周一到周六，篮球教练给孩子们安排力量训练，篮球训练，加上比赛，反正假期孩子也不轻松。 晚上9点一场比赛，门票10$，还挺便宜。打完比赛吃完 ​

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2026-06-10 13:25来自 iPhone客户端

零食日常～～6月份是桃子季，Costco大白桃多汁清甜，爆米花，西梅干，无花果干，冰淇淋，我全爱吃。别人家买零食可能都是孩子吃，我买零食都是给我自己吃，控制嘴真难。 ​

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2026-06-10 05:03来自 iPhone客户端

今天跑步机上一边慢跑一边听歌，把历年世界杯主题歌都听了一遍，大部分歌都节奏感强，热血沸腾，很适合跑步踩点 2010年的wakawaka，上届卡塔尔的也很好听。还有gogogo， ale ale ale。 相比之下，马上又要世界杯了，好像一点气氛没有。刚从洛杉矶回来，街上都没看到和足球有关的东西。这届世界杯可能会 ​

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2026-06-09 14:32来自 iPhone客户端

孩子有个打篮球的朋友，比他高2年级，今年刚高中毕业。昨天他和孩子一起去我的健身房打篮球，期间两个孩子聊起来，才知道这孩子太“强”了（这里的强指不容易）。 孩子今年考上了University of Texas 可能奥斯丁分校，学航空航天。但是学费太贵（我搜了一下，一年学费➕住宿吃饭要至少7万美元一年。） ​

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2026-06-09 11:30来自 iPhone客户端

#美食# 包粽子，吃粽子。依然是我爱的大肉粽，那个粽子都差不多300-350克，那个粽子里除了咸蛋黄，还有广式白油肠，以及每个粽子里放3-4块五花肉。 电压力锅50分钟。肥肉全都烂糊的变成油脂分散在糯米里。中午吃了2个，配着辣白菜[馋嘴] ​

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2026-06-08 16:02来自 iPhone客户端

#运动# 匹克球Pickleball。周六周天连着2天每天各打了2小时匹克球。我打球属于新手，输赢全靠对家和搭档水平，我是努力别拖后腿阶段。这球综合了网球羽毛球乒乓球的特点，占用场地不像网球那么大。几年前火起来后，这些年我们建了好多个大型的匹克球场，甚至一些网球场一分为二改成匹克球场地。这球门 ​

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2026-06-08 10:52来自 iPhone客户端

#运动# 周日早上睡到自然醒，然后去健身房，打了两个小时的匹克球，5局，我胜了3局，既有运动量，又有社交和竞技的乐趣。然后又接着上了一小时瑜伽课，刚好做为肌肉拉伸和放松。 周末能不用忙孩子，一上午都泡在健身房，把时间花在自己身上，实在开心。 回家已经2点了，给自己煮了小锅米线，嗦粉看小说 ​

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2026-06-07 11:40来自 iPhone客户端

#运动# 周末有时间就待在健身房来个“长运动”。早上先上力量课45分钟，然后又上vinyasa 瑜伽一小时做为拉伸舒展放松。又打了4局匹克球，在健身房的时光无烦恼只有纯粹的快乐，大脑放松的快乐。 力量课上好几个60-70岁的人，尤其有两个老太太，哑铃毫不费力每手10公斤，动作和频率都能跟上老师。相比之 ​

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2026-06-06 13:47来自 iPhone客户端

#美食# jackfruit菠萝蜜。最近吃的太上头了，怎么这么好吃。熟的刚刚好的新鲜现剥出来的菠萝蜜，香气浓郁，又甜又脆又有汁水，比榴莲和芒果都好吃。晚上本来要睡觉了，想着吃2瓣再刷牙吧，结果不吃则已，一吃就停不下来了，一下子吃了好几瓣。 ​

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2026-06-06 13:26来自 iPhone客户端

#高考时间#希望所有考生都能考出自己满意的结果，考上理想的学校。家里也有高中娃，现在的孩子们学习压力太大太不容易了，希望所有的付出都有收获。 ​

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2026-06-06 09:12来自 iPhone客户端

#美食# 去健身房上瑜伽课，回到家有点晚，也很饿。幸好走之前就计划好了今天做快手餐。 空气炸锅做三文鱼，200摄氏度12分钟；地瓜放电压力锅里，7分钟。这期间划拉下冰箱里食材拌个沙拉：菠菜，牛油果，葡萄干，桃，墨西哥辣椒片，放盐，橄榄油和黑醋汁，就很好吃了。 这餐快手又超级好吃，尤其三文 ​

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2026-06-05 11:04来自 iPhone客户端

#美食# 开心果味冰淇淋（Pistachio ice cream）。开心果可以先自己用机器打成泥，也可以买现成的开心果泥（pistachio paste）。家里有机器自己打也很容易。 然后就是放牛奶或豆浆，加点炼乳，混合冷冻，然后ninja creamy冰淇淋机一打就好了。 http://t.cn/AXXSqRPD ​

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2026-06-05 10:03来自 iPhone客户端

#美食# 咖啡冰淇淋 这几天晚上，感觉自己是蓝精灵里的格格巫，各种乱七八糟食材一阵混合。 昨晚打开冰箱，把各种剩下的边角料拿出来：剩的豆浆、一点牛奶、一盒快见底的希腊酸奶、吃剩的米饭、燕麦、蜂蜜，再来两勺咖啡粉。孩子见我还加米饭，都惊呆了[笑cry]。我说这有啥不行，这是天然的淀粉和糖啊 ​

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2026-06-04 11:42来自 iPhone客户端

#美食# 今日快手餐～手抓饼卷孜然羊肉，在放些辣白菜，爽口提味，实在太好吃了。 孜然羊肉，用的是火锅羊肉片做的，所以不需要切肉，肉薄炒的也更香。放洋葱，盐，大量孜然粉孜然粒辣椒粉爆炒。手抓饼是Costco现成的。每天吃饭我都想感慨，我真是吃啥都香，胃口太好了 ​

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2026-06-04 06:30来自 iPhone客户端

#美食# 各种口味自制冰淇淋。 给自己买了个大玩具——Ninja Creami冰淇淋机。Costco买的带3个冰淇淋桶 它可不只是做冰淇淋，各种冷饮、酸奶、奶昔、冰镇鸡尾酒、意大利Gelato都能做。把喜欢的原料混合好冷冻起来，放进机器里一打，40秒就变成口感细腻顺滑的冰品。 口味可以天马行空地发挥。我最爱咖啡 ​

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2026-06-04 05:43来自 iPhone客户端

今天开车路上，听完了周轶君的访谈节目最新一期《陪你老》，关于阿尔兹海默症。听的很伤感有几处我甚至有点落泪。 人的有限质量生活并不算太长，虽然可能活到八90岁，但是质量太低。到时候老年痴呆，病人啥都不知道，却给照顾的至亲带来伤害和难过。 访谈中几位专家关于这个病的成因，以及状况分析， ​

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2026-06-03 01:57来自 iPhone客户端

#窦骁 演技赋魅# 窦骁的刘红兵演的太好了。刘红兵前期夸张热闹，一口大白牙的傻笑，承包了这个剧中间集的笑点。后期体制改革，工人下岗。刘红兵的大白牙看不到了，冒出了胡子茬。如果前面二傻子的刘红兵窦骁演成功了一半，到这儿可以说另一半角色也成了，真的是演技赋魅。 不过这个剧里，真是人人都是 ​

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2026-06-02 12:45来自 iPhone客户端

大晚上的，吃菠萝蜜吃的停不下来了。一个接一个，新鲜熟透的太甜太好吃了。 ​

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2026-06-02 08:23来自 iPhone客户端

#美食# 又做下饭菜～擂辣椒皮蛋。虽然没卖相，但是吃的就是停不了嘴。自从发现本地墨西哥超市就有现做的烟熏烤辣椒后，我做这道菜简直太方便了 买回来的烤辣椒，剥掉表面皮，加皮蛋，蒜末，生抽，醋，蚝油，白糖，剁辣椒，轻捣保留颗粒感混匀就好了。 另外凉拌了牛肉，炒个土豆丝，又是一顿简单好吃的 ​

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2026-06-01 14:59来自 iPhone客户端

#美食# 本地墨西哥餐厅，饭后又去了隔壁1958年开业至今的快70年的冰淇淋老店吃甜品。周末高热量吃饱喝足开心的一晚。 http://t.cn/AXXAC0NV ​

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2026-06-01 13:51来自 iPhone客户端

#美食# 一家三口庆祝孩子这学期考试结束，选了一家不错的墨西哥餐馆。餐厅只接受预定，环境很暗，可能弄情调，但是食物的味道，摆盘，器皿的独特性，都非常不错。尤其味道，一道道上来，三口人齐齐惊叹，哇～～太好吃了。价格有点贵，但是偶尔也吃个环境，感受一下除了街头小吃的墨西哥taco，高端的怎 ​

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2026-05-31 12:24来自 iPhone客户端

孩子终于结束了两周的ap考试和期末考试，高中第二年结束了。考试周太辛苦了，尤其孩子即使考试周还经常出去篮球比赛，回家都很晚，还要兼顾复习，期末两周睡眠严重不足，但是努力付出就有回报。 放暑假了，周末晚上，三口人一起去本地一家墨西哥餐厅吃饭，庆祝一下。 餐厅要预先定位，周末差点没订上， ​

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2026-05-30 14:37来自 iPhone客户端

周五的晚上，能安安静静地坐下来读几页书，配点小酒，就是很好的时光。 ​

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2026-05-29 11:48来自 iPhone客户端

#美食# 今天吃朝鲜冷面。夏天就时不时的会想吃，而且刚好冰箱里有常备的酱牛肉。 冷面做起来很快，荞麦面煮1分30秒就好，然后冲凉水冲去淀粉。烧开水煮面的几分钟里，黄瓜，苹果，梨擦丝，酱牛肉切片。汤汁调配：冷水➕韩式辣椒酱➕白醋➕白糖就好了 微酸，微甜，微辣，清凉舒适，太适合夏天了 ​

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2026-05-29 11:12来自 iPhone客户端

#运动# 晚上来健身房上HIIT，一小时课，20分钟有氧，20分钟力量，20分钟核心。反正跟着老师的节奏。 我的运动目标：一周至少要保证的～3次有氧（包括跑步和Zumba），2次力量瑜伽，3次力量训练，反正各种运动啥都来一些。 中年人运动，不仅延缓肌肉流失，还能保护关节和骨骼。中年人常见的膝盖疼、腰痛 ​

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2026-05-29 05:02来自 iPhone客户端

#追剧# 主角，是不是热度上去了，这几天都一集一集更，这是逼人弃啊。如果结局是BE，不想看了。刘红兵和秦娥结婚HE，到此为止吧。 窦骁的刘红兵演的太好了，夸张热闹，一口大白牙的傻笑，实在喜感。他一出现，剧的风格就秒变二人转了。这几天脑子里总是盘旋着他的口头禅“碎碎个事” ​

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2026-05-28 09:22来自 iPhone客户端

#运动# 傍晚来健身房上Zumba课。这个课对我来说运动强度属于轻松easy模式。心率都维持在舒服较低的zone1和zone2，累的高心率区是0。但是欢快的西语歌一响起，更年期烦闷的心情就被熄灭，快乐情绪瞬间就燃起来了。 ​

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2026-05-25 10:27来自 iPhone客户端

#运动# 周末，早上4点多起来，5点出门。开车北上，往返6小时，600多公里。徒步亚利桑那州的最高峰。 山里的天气凉爽极了，森林里只听见鸟叫和自己的脚步声，大自然就是有种神奇的魔力，身处其中心情异常的平静又开心，大口呼吸森林里的空气，走了8迈，2700多feet爬升，今天高反特别严重，爬山过程中饿 ​

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2026-05-24 11:09来自 iPhone客户端

我平时没事就爱吃零食，饼干蛋糕爆米花是最爱。看小说刷剧尤其喜欢时不时的抓一大把爆米花吃。刚吃完一包，今天又买了一袋，这分量，这袋子，赶上我身子的长度了[笑cry] 。不瘦的人都是有原因的 ​

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2026-05-24 07:54来自 iPhone客户端

#美食# 一看韩剧就想吃辣炒年糕。安排上～～～十足的大碳水，太过瘾了。 #我的王室死对头# 出到第六集了，接下来养肥了再看。韩剧就是要回归这种土甜玛丽苏赛道，太搞笑了，而且这种剧情很考验演员的演技。 ​

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2026-05-23 15:01来自 iPhone客户端

推荐一个韩剧《我的王室死对头》，天啊，看一眼就垂直入坑，差点要追平了。很上头，男主角都越看越顺眼了。韩剧真的会拍，这种搞笑又夸张的剧情非常考验演技，但是他们演起来一点不违和，都是整容式演技。剧情也不拖沓。希望后面别烂尾 #追剧##ruby聊作品# ​

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2026-05-23 08:09来自 iPhone客户端

#马斯克称10年后自己开车将非常小众# 发个我最近自动驾驶的小视频，主要是很喜欢这个背景音乐，终于用上了。 今天看到这个热搜，刚好前阵子也和家人这样感慨过。我用特斯拉fsd自动驾驶，感受就是这完全就是“老司机”在开车，路上各种突发状况，电脑程序0.01毫秒的反应永远比人更快更精准。而且未来如 ​

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2026-05-22 07:14来自 iPhone客户端

#美食# 今日10分钟快手餐：韩式豆腐煲。是我的经典下饭菜。一碗米饭配一小锅辣豆腐汤，超级香。豆腐煲里还放了虾，肥牛和鸡蛋。米饭用的应急米饭，微波炉热一分钟就好了，否则电饭煲焖还要等25分钟。这个韩国大米很像东北大米，挺香的。 回家很快就吃好饭，也没什么洗洗切切，还吃的很香很满足[耶] 现 ​

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2026-05-20 13:48来自 iPhone客户端

#美食# 这是做什么？ 煎饼果子[馋嘴] 孩子这两周压力很大很不容易，上周ap考试周，这周期末考试周。晚上10点孩子看书又饿了，问我能做点啥呢？我打开冰箱瞟一眼，就煎饼果子吧。 做了3个，每个放2鸡蛋。这阶段男孩太能吃了，宵夜轻松3个煎饼果子6个鸡蛋。 孩子高中时期家长要做的就是稳定的后勤工作， ​

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2026-05-19 12:48来自 iPhone客户端

#美食# 家里的家常饭菜最开口，吃着最舒服。 今天做了酸菜鱼，里面还放了肥牛，虾，豆腐。非常美味的一锅炖下饭菜。饭后再吃个甜点➕咖啡，完美[馋嘴] ​

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2026-05-19 03:37来自 iPhone客户端

#运动# 慢跑3公里。离开洛杉矶前，再抓紧珍惜一下这样美好的适合户外跑步的天气。有阳光，有凉爽的风，22摄氏度的气温，空气不像沙漠气候那么干燥，但也不像南方那种闷热潮湿，一切都刚好。所以好多人宁可忍受拥堵和高房价也住在这的原因吧。我们az已经40摄氏度以上的天气了 http://t.cn/AXiBAxrI ​

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2026-05-17 13:34来自 iPhone客户端

#美食# 晚饭去了附近的韩国城吃韩餐。在美国范围内，Koreatown 基本被默认是韩国料理天花板之一。甚至不少从韩国首尔来的人，也会觉得洛杉矶韩餐的丰富度和某些单品水平非常高。 辣炒年糕always是我的最爱，饭后的抹茶冰淇淋也非常好吃，可以品出抹茶的等级非常高。 很多人来洛杉矶会默认东西好吃，但 ​

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2026-05-17 12:57来自 iPhone客户端

#美食# 早上在酒店吃自助早餐，品种虽然多，我吃的也还是面包片抹花生酱➕香蕉➕酥皮点心➕咖啡，外加一盘沙拉。和在家吃的差不多。 如果十年前，吃自助我是每样都吃，然后好吃的再多拿几次多吃几口想吃回本。而现在真是老了，即使自助选择很多，我也不想吃一堆杂而不精的，只想回归自己习惯的那几样， ​

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2026-05-17 01:33来自 iPhone客户端

昨晚运动完我就说“今晚大概率又是高质量睡眠”，果然，今早起来睡眠97分。interruption 20/20，零打扰，睡眠连续性非常好。尤其图4的心率前半夜80左右，但是后半夜心率平稳降下来维持59，说明身体进入了非常好的恢复状态[耶] 其实心率很能反应人的精神状态，如果长期疲劳、生病、压力大，睡眠心率会 ​

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2026-05-16 14:22来自 iPhone客户端

下午从酒店开车去convention center，到了之后发现停车费要50美元，贵的离谱。我酒店离这也就1迈（1.6公里）。于是决定把车开回酒店，然后舒适小慢跑1迈，11分钟。幸好穿的平底鞋。 洛杉矶的天气真舒服，慢跑的时候心情好极了，20摄氏度，有阳光，微风又是凉爽的，省了50$美元还顺便热身运动享受了好天 ​

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2026-05-16 13:25来自 iPhone客户端

#运动# 今天运动了[耶][耶][耶]。 下午慢跑1迈，晚上回酒店又在酒店健身房，跟着安娜动了30分钟。安娜的最后5分钟hard模式无休息，每个动作1分钟，心率拉爆，图6心率170-179，直接上到zone5。运动完回房洗澡睡觉，今晚大概率又是高质量睡眠。 ​

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2026-05-16 05:12来自 iPhone客户端

#美食# 午饭吃了顿好吃的墨西哥街头taco。不得不说洛杉矶的墨西哥餐确实好吃正宗。和墨西哥相邻，离的近，墨墨人口基数大。 taco新鲜做的，肉烤得很重口很香，配上洋葱香菜牛油果玉米饼，辣椒，配料不复杂但组合起来怎么这么香。缺点就是taco要手拿着吃才过瘾，吃完手太脏了。 满足满足。我是那种吃的 ​

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2026-05-16 03:27来自 iPhone客户端

洛杉矶凯悦HYATT酒店，昨晚半夜到，洗洗赶紧睡了。早上起的早，但睡眠质量不错。南加州的天气是真好，生活成本也高，早餐人均30$，也就是咖啡➕煎蛋omelet。 总说现在经济不好，AI导致各公司裁员，但一边是酒店、会议中心人满为患，科技公司、投资、AI大会热热闹闹。洛杉矶，湾区这种地方，天气、资源 ​

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2026-05-15 14:58来自 iPhone客户端

又来洛杉矶。每次来都要抱怨，交通太差太消耗人，到处堵车。晚上10:30了洛杉矶当地的高速还都各种堵。明明已经深夜，车流怎么还像下班高峰。到酒店已经半夜，洗洗脸赶紧睡。现在真是熬不了夜了 http://t.cn/AXi9tt0L ​

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2026-05-15 11:22来自 iPhone客户端

#美食# 二人食，又做了羊肉抓饭。老公说，在我家想维持体重太难了[可爱]。 之前买了3大包羊排，拿出一些清炖一锅羊汤，然后分份动冷冻起来。 今天拿出一些，锅里炒洋葱胡萝卜，炒软后放羊汤羊肉，放盐，放大米，焖20分钟就好了。期间撒一把葡萄干。我是真爱吃这个肉菜饭一锅出，健康又好吃。我家羊肉做 ​

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2026-05-15 00:45来自 iPhone客户端

今天开车把鲁豫罗翔的这期，下半集剩的一些完整听完了。还是觉得俩人不同频，上集都在回忆小时候，挺无聊的。下半集后半部分谈到深度话题时，又明显感觉鲁豫接不住罗翔输出的很多法哲学的观念。就好像我也听不懂那些法哲学一样。 聊天一定要同频才有意思。就像我之前有个饭局，桌上大家聊怎么买名牌包 ​

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2026-05-14 23:49来自 iPhone客户端

#陈鲁豫慢谈# 现在每天开车路上都是各种听，如今多元化的平台让可听的资源非常丰富。最近半年，陆续开始听“陈鲁豫慢谈”。 在短视频时代，超过8分钟以上的视频，已经可以算是长视频了。在一个注意力稀缺已成事实的时代，去做一档两三个小时的长视频深度访谈节目，实在是很有勇气。幸好鲁豫在网暴中坚 ​

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2026-05-14 13:42来自 iPhone客户端

#运动# 运动我喜欢多样性，啥都来一些。力量，有氧，柔韧平衡训练都有。一周保证2-3次力量。今天跟安娜视频练了30分钟哑铃力量。吃饱又喝了杯咖啡后的运动感觉被上了发条，动作标准还有用不完的劲儿[加油] ​

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2026-05-14 08:35来自 iPhone客户端

#美食# 今天做羊排，空气炸锅做太方便了。 1.切羊排， 2.用厨房纸巾吸一下表面水分 3.我只撒了盐，辣椒粉，孜然粉和孜然粒，腌一会（甚至前一晚撒调料，然后放密封饭盒里腌一晚，第二天做） 4.空气炸锅200摄氏度（约400F），16-18分钟就好了 非常简单就能拥有一顿快手餐。 我这次配的炒饭➕萝卜味增 ​

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2026-05-13 13:38来自 iPhone客户端

#罗永浩的十字路口# 开车路上把罗永浩采访蔡康永的访谈听完了。强推一下，太好笑了。期间我无数次在车里笑出声，主客轮转，罗被采访了他自己都没意识。就像蔡康永说的，他来这个节目就是因为对罗很好奇，很想知道网上这么能吵架的人到底什么样。罗也很有表达欲了，一顿输出。反正听两个有趣的脑袋对话 ​

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2026-05-13 11:52来自 iPhone客户端

#美食# 又做下饭菜～擂辣椒皮蛋。 回家先空气炸锅做虾球，然空气炸锅做的时候小锅里炖韩式豆腐煲。炖的时候做擂辣椒皮蛋。 做法： 墨西哥超市有卖bbq烤的辣椒，她们做taco也常用。买回家撕掉表面那层皮，只剩辣椒肉，加皮蛋捣捣。然后放生抽，蚝油，白糖，一点白醋，湖南剁辣椒，葱，拌匀即可。 拌好 ​

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2026-05-13 10:16来自 iPhone客户端

开车路上把罗永浩采访蔡康永的节目听完了，3小时40分的长节目，很有意思，推荐一下。这种长访谈，很适合开车路上或者在家做事情带无线耳塞听。 现在每天无人驾驶，虽然路上时间长，但也不那么累，车里吹着空调，听听节目，喝杯咖啡～～ http://t.cn/AXiVoaW5 ​

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2026-05-12 08:00来自 iPhone客户端

#美食# 今天做的墨西哥鸡肉餐～中国胃VS老外胃 Costco买的墨西哥bbq chipotle鸡胸肉，做为快手餐还是非常不错的。尤其适合家里有老外胃口的孩子。一个鸡肉，我家中式和这边典型的老外式两种吃法。 鸡肉是熟的，可以微波炉加热，但是我家孩子喜欢锅里加热，炒两下（2-3分钟热透），基本和chipotle店里 ​

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2026-05-12 05:35来自 iPhone客户端

#陈鲁豫慢谈# ～窦文涛 最近开车路上把鲁豫慢谈的节目大致听完了，目前最喜欢的还是许知远和窦文涛这两期。尤其窦文涛，3小时的节目，我听了2遍。第一遍听完不过瘾，就又听了一遍。 窦文涛和鲁豫太熟了，在这场熟人局中，他们回忆过往的青春岁月、聊到人生的选择和挑战、谈生死和遗憾，有很多令人动情 ​

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2026-05-11 23:24来自 iPhone客户端

#鲁豫为何没能打开罗翔的心# 开车路上刚好听了鲁豫慢谈的这一期，两个清醒通透的成年人的对话，罗翔给我的感觉甚至有些悲观宿命。这期不能说不好，但是两个人跨界太大。 对比之下鲁豫慢谈，目前我最爱的就是窦文涛和许知远这两期。都是知识渊博，有共同兴趣爱好思想同频的人（如许知远），或者互相知根 ​

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2026-05-11 13:27来自 iPhone客户端

#运动# 跑步10公里，59分钟，是我今天的亮点。忙碌日复一日的生活里总需要一些“闪闪发光”的时刻来点亮。 之后垫子上舒展拉伸一下，一个人悠闲的耗在健身房，是我的happy hour。随手拍的小视频，主要是想用我最近很喜欢的一首歌做背景音乐（a good day humming) http://t.cn/AXi2dT9T ​

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2026-05-11 09:08来自 iPhone客户端

#运动# 憋着一股劲，今天竟然跑出了今年的最好成绩～10公里跑进1小时（59分），平均心率158，最大184。记录一下#跑步[超话]# ​

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2026-05-10 21:43来自 iPhone客户端

晚上11点看了会小说，还没看2页就睡着了，一觉就闹表响。对我来说都睡眠质量90分以上是常态，能吃能睡精神好，真的已经是中年阶段很难得的状态了。 早餐依然是我发自内心喜欢的组合：面包片抹花生酱➕香蕉，再配咖啡。简单，但每天吃都很满足。然后出门去健身房。 我爱吃花生酱，近10年试超市里各种 ​

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2026-05-10 13:30来自 iPhone客户端

#美食# 又做了下饭菜～酸菜鱼，这次还额外加了冻豆腐和肥牛。 做法其实特别省事：除了肥牛、鱼片和花椒最后放，其它所有料都一锅煮开。然后下肥牛和鱼片，这两样特别容易熟，变色后再煮两三分钟就好。最后再淋青花椒油，香味一下就出来了。 一饭一菜配着吃真的太满足。肥牛鱼片冻豆腐无一样不好吃，太 ​

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2026-05-08 14:15来自 iPhone客户端

#美食# 墨西哥牛肉taco的做法： 1.切好的牛肉（也可以用牛肉馅），用taco调料粉拌匀。 2.铸铁锅烧热后放油，炒牛肉 3.饼放锅上稍微加温热，也可以微波炉热一下 4.炒肉期间切点taco的经典配菜：洋葱，辣椒，香菜，牛油果酱，柠檬都备好，就好了。 真正好吃的 taco 并不复杂。刚烤热的玉米饼带一点谷物 ​

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2026-05-08 13:58来自 iPhone客户端

#美食# 今天做了好吃的墨西哥牛肉taco，又是吃的大满足。 开车回家路上拐到墨西哥超市，买了她们现做的热乎乎的玉米饼，新鲜又正宗，缺点就是份量很大，一包50张饼。 taco做起来很快， 1.家里现成的切好的牛排肉片（否则自己切肉），用一包taco调料放拌匀。 2.铸铁锅烧热后放油，炒牛肉 3.牛肉炒好后 ​

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