尼斯妈妈

2025-07-11 09:08来自 iPhone 13 Pro Max

一定要跟美死磕到底 黑咖运动最容易去实现的变美思路 十袋970成为主打，不想大家喝着玩玩 就是认真对待每一杯黑咖，每一次运动 #黑咖运动健康生活推广##馜澌妈妈黑咖##运动女孩##尼斯妈妈黑咖啡##变美思路# ​

0

0

2

尼斯妈妈

2019-10-03 23:13来自 iPhone 7 Plus

没有精致的图片，没有好看的修饰，没有精湛的技术，只有愿意坚持的态度，毫无赘肉的记录！ ——NISSMAMA黑咖，健身人自己的咖啡☕️ NISSMAMA的出现，学会了自律，懂得了坚持，珍爱着健康。让NISSMAMA黑咖陪伴大家，开始步入一个健康减肥的大道！http://t.cn/AimKQu80 ​

10

128

110

尼斯妈妈

2026-07-04 12:46来自 iPhone 13 Pro Max

感冒后的黑咖运动慢慢恢复 喝完下午去做个身体 关爱自己只有自己能给到 ​

0

0

0

尼斯妈妈

2026-07-02 22:19来自 iPhone 13 Pro Max

人这一辈子，可能会放弃很多东西、很多人，但最不能放弃的就是自己，最可怕的就是放弃自己！ 开始瑜伽恢复运动，这一周的感冒真的太难受了 #黑咖运动健康生活推广##馜澌妈妈黑咖##尼斯妈妈黑咖啡# ​

0

1

1

尼斯妈妈

2026-06-30 22:53来自 iPhone 13 Pro Max

每天睡前默念一遍[得意] ​

0

0

1

尼斯妈妈

2026-06-28 07:24来自 iPhone 13 Pro Max

一个人放下的东西越多，他越富有。你若深耕，终将破圈；你若发光，同频自会相逢。 ​

0

0

1

尼斯妈妈

2026-06-26 08:57来自 iPhone 13 Pro Max

感冒了，休息两天再运动 ​

0

0

0

尼斯妈妈

2026-06-25 08:26来自 iPhone 13 Pro Max

跟着我，都不用你操心 我都帮你想到了 你只需要根据自己的需求来 ​

0

0

1

尼斯妈妈

2026-06-24 09:35来自 iPhone 13 Pro Max

黑咖除了加快新陈代谢和解决水肿便秘提高运动表现之外 还是万能搭配的各种饮品的好搭档 能做各种好喝的咖啡饮品 它调试出来的口感其他黑咖达不到 #黑咖运动健康生活推广##馜澌妈妈黑咖##尼斯妈妈黑咖啡# ​

0

0

1

尼斯妈妈

2026-06-23 21:25来自 iPhone 13 Pro Max

孩子是来助力我们的 跟孩子一起成长 也是我们的一大课题 ​

0

0

4

尼斯妈妈

2026-06-22 19:09来自 iPhone 13 Pro Max

专注搞健康和身材 努力老的慢一点 #黑咖运动健康生活推广##馜澌妈妈黑咖##尼斯妈妈黑咖啡##运动健身##青春爱运动[超话]# http://t.cn/AXS4nhSu ​

0

0

1

尼斯妈妈

2026-06-22 09:05来自 iPhone 13 Pro Max

正视自己的年龄，运动选择自己适合的，强度不是越大越好，而是适量舒适为主，不是大消耗！ #黑咖运动健康生活推广##馜澌妈妈黑咖##尼斯妈妈黑咖啡# ​

0

0

1

尼斯妈妈

2026-06-21 20:47来自 iPhone 13 Pro Max

✔️黑咖后，30分钟椭圆机+30分钟瑜伽 下周开始练练力量了 #黑咖运动健康生活推广##馜澌妈妈黑咖##尼斯妈妈黑咖啡# ​

0

0

1

尼斯妈妈

2026-06-21 08:50来自 iPhone 13 Pro Max

没有什么比你自己更重要 ​

0

0

0

尼斯妈妈

2026-06-19 15:10来自 iPhone 13 Pro Max

自制拿铁☕ ​

0

0

2

尼斯妈妈

2026-06-18 08:20来自 iPhone 14 Pro

✔️吃对比少吃更重要 别再傻傻以为减肥就是不吃 而是要懂得怎么样去吃身体需要的 #黑咖运动健康生活推广##馜澌妈妈黑咖##尼斯妈妈黑咖啡# ​

1

0

1

尼斯妈妈

2026-06-16 22:39来自 iPhone 13 Pro Max

我从小到大就是一个，啥事都是忍忍就过去了，对人待物都是客客气气，从不争抢，从不欺负人，从不故意去违背一些规矩，甚至都没有过叛逆期，这辈子就是这样走到了40岁。 但是往后余生我想换一个活法，不想忍任何东西，不想看任何人脸色，你不犯我我不犯人，人若犯我必将死磕到底！活得更有温度，活 ​

0

0

7

尼斯妈妈

2026-06-16 17:53来自 iPhone 13 Pro Max

你真正的对手是你自己🥊🥊🥊 #黑咖运动健康生活推广##馜澌妈妈黑咖##尼斯妈妈黑咖啡##运动健身# http://t.cn/AXapF5Nx ​

0

0

1

尼斯妈妈

2026-06-16 17:51来自 iPhone 13 Pro Max

30分钟椭圆机+30分钟瑜伽 昨天开了一天会，今天必须把运动补上 #青春爱运动[超话]##运动##运动就是坚持[超话]# ​

0

1

1

尼斯妈妈

2026-06-15 16:09来自 iPhone 13 Pro Max

都是我们这个年龄段的困惑 下午要忙外头的事，没空直播 空了我们每天聊聊变瘦这件事 ​

0

0

1

尼斯妈妈

2026-06-15 10:06来自 iPhone 13 Pro Max

变好不是一步曲，是多重奏！ #黑咖运动健康生活推广##馜澌妈妈黑咖##尼斯妈妈黑咖啡# ​

0

0

0

尼斯妈妈

2026-06-14 09:32来自 iPhone 13 Pro Max

我推荐的含金量，真的跟我年数越久，就感觉到越高。 你会发现买来买去，还真就我的很多推荐无可替代！ ​

0

0

0

尼斯妈妈

2026-06-10 20:30来自 iPhone 13 Pro Max

✔️没有最优选择，相信自己当下感受 很多人之所以长期纠结，并不是选择太少， 而是一直在寻找一个并不存在的东西： 最优解。 最优解，往往只存在于事后叙事里 事情尚未发生之前，你拿到的永远是： * 不完整的信息 * 不确定的变量 * 无法验证的未来 所谓“最优”， 通常是在结果出来之后 ​

0

0

2

尼斯妈妈

2026-06-10 20:29来自 iPhone 13 Pro Max

运动是简单滴重复，饮食也是简单滴重复！ ​

0

0

2

尼斯妈妈

2026-06-10 08:31来自 iPhone 13 Pro Max

认真把自己活好，其他都没那么重要！ ​

0

0

4

尼斯妈妈

2026-06-07 22:29来自 iPhone 13 Pro Max

说今年的数学很难，就记得我当年高考完，大家都是从数学考场哭着出来的，03年那一年的数学，大家只记得了，真难！#高考数学# ​

0

0

3

尼斯妈妈

2026-06-06 16:59来自 iPhone 13 Pro Max

我们常常活在别人的眼光里。 有人说，要努力拼搏才算成功； 有人说，要环游世界才叫精彩。 可慢慢发现， 最舒服的生活，不是“别人觉得好”， 而是“自己觉得合适”。 #馜澌妈妈黑咖##尼斯妈妈黑咖啡# http://t.cn/AXX02cWv ​

0

0

0

尼斯妈妈

2026-06-05 08:53来自 iPhone 13 Pro Max

人生多苦短，哪来时间生气或是焦虑 想到时间过那么快，一眨眼又周五了 谁给我情绪和不好的脸都没用 我只接纳所有的美好和快乐😂 #健康生活##养生##日常分享# ​

0

0

2

尼斯妈妈

2026-06-04 08:10来自 iPhone 13 Pro Max

真正的成长不是一直往前冲 而是知道什么时候该缓一缓 什么时候该拥抱一下自己 慢一点没关系 你正在以自己的速度，慢慢变好 #馜澌妈妈黑咖##尼斯妈妈黑咖啡##黑咖运动健康生活推广# http://t.cn/AXXxcOut ​

0

0

2

尼斯妈妈

2026-06-03 11:42来自 iPhone 13 Pro Max

黑咖运动+内外中草药养生 符合跟了我十多年的姐妹 我们都差不多35+以后，提前有意识才是真正的超越 ​

0

0

0

尼斯妈妈

2026-06-03 10:07来自 iPhone 13 Pro Max

✔️适合长期透支工作，身体觉得乏力，没精神的 ✔️适合高龄爱咖啡的妈妈们，作为日常抗衰保养 三七被又称为“南国神草、田七、人参的双生子”三七的核心在于“活血、止血、定痛、补虚”，现代多用于心脑血管养护、运动恢复及日常综合调理，是一种“攻补兼施”的养生佳品。 #馜澌妈妈黑咖# ​

0

0

0

尼斯妈妈

2026-06-02 21:20来自 iPhone 13 Pro Max

一个小时的运动结束 两个小时的直播解疑答惑结束 推荐人是一份很有价值的工作 很多人会因为我节约了试错的时间和成本 只要需要可以不用思考就跟 花最少的时间和钱，买到心仪的好物 #黑咖运动健康生活推广##馜澌妈妈黑咖##运动健身##尼斯妈妈黑咖啡##减肥瘦身# ​

0

0

1

尼斯妈妈

2026-06-01 10:42来自 iPhone 13 Pro Max

到了一定年纪，大强度运动+强制控食，可能都没办法瘦了。这个时候不是一意孤行，而是要停下来找原因。 大部分女性中焦淤堵，才导致身体代谢慢和不停囤积脂肪！那这个时候一定要有意识，去改善中焦的淤堵和身体的寒湿。才能实现真正瘦下来！ #青春爱运动[超话]##运动##健身日常# ​

0

0

1

尼斯妈妈

2026-06-01 08:16来自 iPhone 13 Pro Max

刚练完，最爱这个季节的运动体感 我的要求是，越活对自己越满意，就够了 #黑咖运动健康生活推广##馜澌妈妈黑咖##尼斯妈妈黑咖啡##运动健身# ​

0

0

3

尼斯妈妈

2026-05-31 09:32来自 iPhone 13 Pro Max

◽️ ​养生黑咖独一份✌ 十几年跟我走，我知道你们需要的 #黑咖运动健康生活推广##馜澌妈妈黑咖##尼斯妈妈黑咖啡##咖啡# ​

1

0

1

尼斯妈妈

2026-05-30 09:08来自 iPhone 13 Pro Max

只要自己觉得幸福，就是真的超幸福 今天的风和太阳，骑车刚刚好，送娃路上就觉得超幸福 ​

0

0

1

尼斯妈妈

2026-05-29 21:38来自 iPhone 13 Pro Max

快乐工作，生理期休息两天不运动，把工作任务全部完成！ ​

0

1

2

尼斯妈妈

2026-05-29 08:10来自 iPhone 13 Pro Max

我的黑咖态度：吃好当下的每一餐 #黑咖运动健康生活推广##馜澌妈妈黑咖##尼斯妈妈黑咖啡# ​

0

0

0

尼斯妈妈

2026-05-28 07:33来自 iPhone 13 Pro Max

人生的意义在于体验，生命的本质是一场历程 剖开生活，大家都不一样，这是最公平的一件事 过得好，是在于你自己的心，不是遇见的那些事 ​

0

0

0

尼斯妈妈

2026-05-27 15:57来自 iPhone 13 Pro Max

✔️喜欢的就专注去争取 #黑咖运动健康生活推广##馜澌妈妈黑咖##尼斯妈妈黑咖啡##运动健身##减肥瘦身##青春爱运动[超话]##健康生活# http://t.cn/AX6jgXkn ​

0

0

1

尼斯妈妈

2026-05-27 14:36来自 iPhone 13 Pro Max

人生没啥值得犹豫的，喜欢漂亮喜欢瘦，那就去努力争取，花时间在自己想要的事上面，用全力去争取。 #黑咖运动健康生活推广##馜澌妈妈黑咖##尼斯妈妈黑咖啡# ​

0

0

2

尼斯妈妈

2026-05-27 13:07来自 iPhone 13 Pro Max

✔️十多年磨一剑，养生系列咖啡即将上架 我的出品，不会失望，三七的难喝大家都知道，这是我们调试了半年的口感，想让大家养护同时，口感也不受罪！ #咖啡##养生##黑咖运动健康生活推广##馜澌妈妈黑咖##尼斯妈妈黑咖啡# ​

0

0

0

尼斯妈妈

2026-05-27 08:01来自 iPhone 13 Pro Max

之所以我们选择不定，是因为有太多的顾虑 我现在做任何选择只遵循一个原则 我就是配得上好的，所以毫不犹豫 ​

0

0

1

尼斯妈妈

2026-05-26 07:57来自 iPhone 13 Pro Max

40+的视角，已经从漂亮的体型，转战瘦得更健康。 除了黑咖运动，各种养生模式也都统统打开 五月都快结束，你有好好让好习惯驻定下来了吗？ #黑咖运动健康生活推广##馜澌妈妈黑咖##尼斯妈妈黑咖啡##减肥瘦身# ​

0

0

0

尼斯妈妈

2026-05-24 09:12来自 iPhone 14 Pro

五月，出去了三次的一个月 出行收获到的不止看到的，更是那一份内在力量 仅三为我的抗衰理念增加底气，推荐必须自己懂 Keep继续替运动发声，值得一直坚持到老 珍珠让我明白，不懂永远都在被忽悠，懂了才明白那个真诚分享的可贵 在路上真正明白了，活到老学到老的价值！ #黑咖运动健康生活推广# ​

0

0

1

尼斯妈妈

2026-05-23 21:18来自 iPhone 13 Pro Max

✔️我的养瘦：瘦是养出来的 运动前，必须一杯尼斯黑咖 每月一次中焦疏通调理 每周一次的精油推身体 每周中药泡澡或泡脚 #黑咖运动健康生活推广##馜澌妈妈黑咖##尼斯妈妈黑咖啡# ​

0

0

0

尼斯妈妈

2026-05-22 17:40来自 iPhone 13 Pro Max

工作后回归，今天壶铃日，恢复正常运动模式 不像原来一周不运动就会心情 受影响 现在真的就是工作模式和运动模式自由切换 心情好，一切才能好#健身打卡##运动健身# ​

0

0

0

尼斯妈妈

2026-05-15 22:21来自 iPhone 13 Pro Max

长期运动的女孩，不仅仅是追求瘦，整个人都在发光！⭐⭐⭐ #健身打卡##黑咖运动健康生活推广##减肥瘦身##馜澌妈妈黑咖##尼斯妈妈黑咖啡# ​

0

0

3

尼斯妈妈

2026-05-14 23:56来自 iPhone 13 Pro Max

Keep陪伴走过的十多年，我们依然没变 女人到世界里就是负责美的 我们不和别人比 让自己随年纪上去不断给自己减龄 #减肥瘦身##黑咖运动健康生活推广##日常分享##运动健身# http://t.cn/AXiSzdx0 ​

0

0

1

尼斯妈妈

2026-05-14 11:59来自 iPhone 13 Pro Max

奔赴热爱 这是生活的态度 #日常分享##运动打卡[超话]##坚持运动打卡[超话]##我热爱的生活##每日健身日记[超话]# ​

0

0

1

尼斯妈妈

2026-05-13 09:03来自 iPhone 13 Pro Max

Keep实地溯源，运动服饰、各类健身好物全都现场实拍，帮大家挑好看、好穿、实用又性价比高的！福利多多🧧 私信我进群咯，那里有学习、有成长、有分享，没有无脑的刷屏，更没有退群的欲望😜 ​

0

0

0

尼斯妈妈

2026-05-13 08:58来自 iPhone 13 Pro Max

Keep出来的人 带大家去看看keep的推荐 运动爱好者集合啦📣 实地拍给你们看，想买Keep衣服和健身用品的，这次千万别错过～福利多多 入群私信我 ​

0

2

0

尼斯妈妈

2026-05-12 19:39来自 iPhone 14 Pro

运动是有氧，饮食今天吃素😜 #黑咖运动健康生活推广##馜澌妈妈黑咖##尼斯妈妈黑咖啡##减肥瘦身# ​

0

0

2

尼斯妈妈

2026-05-12 08:31来自 iPhone 13 Pro Max

每个年龄段去做的都不一样 现在是全方位呵护自己 能让自己每天心情美美哒 自然一切都是越来越好 #黑咖运动健康生活推广##馜澌妈妈黑咖##尼斯妈妈黑咖啡##减肥瘦身##减肥日常# ​

0

0

2

尼斯妈妈

2026-05-11 15:11来自 iPhone 13 Pro Max

✔️这几天在学习中，抗衰需要自己去下功夫 40➕后对于抗衰需求变大，就会更关注这一块。这次追溯很有爱的仅三工厂，是被很火的麦角硫因抗衰力吸引，顺带通过学习想了解一下抗衰产品市场。 充分了解了麦角硫因的强大，原来不普及是因为价格比黄金还高，仅三自己做研发把价格打下来。 主要它还安全， ​

0

0

0

尼斯妈妈

2026-05-09 08:42来自 iPhone 13 Pro Max

✅五月必须让自己瘦一点，这是姐妹们的决心 那就在我这里踏踏实实把这件事做到 分享一下我的经验： ⚠️误区：年龄增加了十岁，而我们对待身体的方式，还是用了十年前的方法，增加运动量减少饮食，实则效果已经不明显了，身体反而觉得越来越无力，反反复复瘦不下来。 📣跟着年纪走，跟着大自然的 ​

0

0

1

尼斯妈妈

2026-05-09 08:07来自 iPhone 14 Pro

12年多的坚持，有人都是跟了我5-8年 我一直在，致力于让大家生活里不焦虑 踏踏实实把自己整好，把生活弄好 #黑咖运动健康生活推广##馜澌妈妈黑咖##尼斯妈妈黑咖啡##咖啡[超话]# ​

0

0

0

尼斯妈妈

2026-05-08 21:01来自 iPhone 13 Pro Max

运动对我来说是能量的来源 坚持里都是快感 如果你现在没办法有一点点喜欢 那就暂时不要去运动 继续关注我们爱运动的 有一天你也会爱上 #运动##健身##青春爱运动[超话]##我的健身日常##运动健身##今日运动打卡##我的运动日常# ​

0

0

0

尼斯妈妈

2026-05-08 14:57来自 iPhone 13 Pro Max

✔️你不吃碳水的吗？ 一日两餐制，早餐吃些啥？ #黑咖运动健康生活推广##馜澌妈妈黑咖##尼斯妈妈黑咖啡# http://t.cn/AXJrHS4e ​

0

0

0

尼斯妈妈

2026-05-08 14:07来自 iPhone 13 Pro Max

认真搞身材，是对自己最温柔的投资 每一次的坚持，每一次的精致，都是在告诉自己，你值得拥有被好好的对待，值得闪闪发光！ ​

0

0

2

尼斯妈妈

2026-05-08 07:02来自 iPhone 13 Pro Max

每天悄悄精进一点点，就胜过万千空想和原地内耗。 ​

0

0

3

尼斯妈妈

2026-05-07 18:06来自 iPhone 13 Pro Max

✅减脂期的姐妹们，可以学起来 下午饿了喝点饱腹感强的，不容易胖的！ #黑咖运动健康生活推广##馜澌妈妈黑咖##尼斯妈妈黑咖啡##咖啡[超话]# http://t.cn/AXJmm0oz ​

0

0

0

尼斯妈妈

2026-05-07 09:13来自 iPhone 13 Pro Max

想身材发生变化，想瘦想美 一定是生活习惯发生了质的飞跃 #黑咖运动健康生活推广##馜澌妈妈黑咖##尼斯妈妈黑咖啡# ​

0

0

1

尼斯妈妈

2026-05-06 18:20来自 iPhone 13 Pro Max

流的汗比别人多 才能享受更多的轻盈 #黑咖运动健康生活推广##馜澌妈妈黑咖##尼斯妈妈黑咖啡# ​

0

0

2

尼斯妈妈

2026-05-06 11:31来自 iPhone 13 Pro Max

分享给大家一个好操作的减脂餐：大虾+西兰花+鸡蛋+凉拌汁 减脂的姐妹们，我们可以偶尔多吃要长期少吃，而不是偶尔少吃哦 ​

16

1

40

尼斯妈妈

2026-05-05 19:58来自 iPhone 14 Pro

我爱夏天❤️ 总算来了#遇见夏天# ​

0

2

1

尼斯妈妈

2026-05-05 17:17来自 iPhone 13 Pro Max

晚上吃虾🍤🍤🍤 我的蛋白质摄入基本就是 虾，鸡脯肉，鸡蛋，牛奶 ‼️今天推荐的大虾，记得囤一点，吃起来太方便 ​

0

0

1

尼斯妈妈

2026-05-05 15:48来自 iPhone 13 Pro Max

☕黑咖+1小时微运动结束 35+女性跟着我开始 后面全是惊喜[爱慕] #黑咖运动健康生活推广##馜澌妈妈黑咖##尼斯妈妈黑咖啡# ​

0

6

3

尼斯妈妈

2026-05-05 10:33来自 iPhone 13 Pro Max

40++后，得让身体内部通畅，你才能瘦得轻松又理想哦！ #尼斯家的线下女性变美变瘦课程# ​

0

0

1

尼斯妈妈

2026-05-04 14:34来自 iPhone 13 Pro Max

五月，最好的减脂月 #黑咖运动健康生活推广##馜澌妈妈黑咖##尼斯妈妈黑咖啡##咖啡[超话]# ​

0

0

0

尼斯妈妈

2026-05-04 12:14来自 iPhone 13 Pro Max

尼斯黑咖辅助身材来说，应该是数一数二，很难替代的！😘 #黑咖运动健康生活推广##馜澌妈妈黑咖##尼斯妈妈黑咖啡##咖啡[超话]# ​

0

0

0

尼斯妈妈

2026-05-04 11:52来自 iPhone 13 Pro Max

假期结束，回归回归 ​

0

1

2

尼斯妈妈

2026-04-28 12:45来自 iPhone 13 Pro Max

✅不吃健身餐的运动博主，那是怎么吃的？ 我是空腹力实践者，我一天就两顿，这个分享的是我的晚餐 #黑咖运动健康生活推广##馜澌妈妈黑咖##尼斯妈妈黑咖啡# http://t.cn/AXxFakQI ​

0

0

2

尼斯妈妈

2026-04-28 08:32来自 iPhone 13 Pro Max

黑咖喝的越多，越觉得我家的好😜 做事就跟做人一样，把最好的给到爱我的人 #黑咖运动健康生活推广##馜澌妈妈黑咖##尼斯妈妈黑咖啡##咖啡[超话]# ​

0

2

0

尼斯妈妈

2026-04-27 17:38来自 iPhone 13 Pro Max

今日练完，到了出汗的季节了 #黑咖运动健康生活推广##馜澌妈妈黑咖##尼斯妈妈黑咖啡##咖啡[超话]# ​

0

0

0

尼斯妈妈

2026-04-26 17:21来自 iPhone 13 Pro Max

周日不运动日，周末中午聚餐吃多，晚餐就一杯奶咖，饱腹感满满 #馜澌妈妈黑咖##尼斯妈妈黑咖啡##黑咖运动健康生活推广# ​

0

1

0

尼斯妈妈

2026-04-26 09:17来自 iPhone 14 Pro

周末好 #黑咖运动健康生活推广##馜澌妈妈黑咖##尼斯妈妈黑咖啡# ​

0

0

0

尼斯妈妈

2026-04-25 20:50来自 iPhone 13 Pro Max

去年的这个时候膝盖肿得不能弯曲 整一个都是做椅子上锻炼 今年都可以跳尊巴了 身体你只要爱它，它必将对你不离不弃 #黑咖运动健康生活推广##馜澌妈妈黑咖##尼斯妈妈黑咖啡##咖啡[超话]# ​

0

0

1

尼斯妈妈

2026-04-25 09:21来自 iPhone 13 Pro Max

🔻保养身材的饮食逻辑：吃食材好的东西，啥都能吃不局限味蕾，量要少点到为止！ #黑咖运动健康生活推广##馜澌妈妈黑咖##尼斯妈妈黑咖啡##咖啡[超话]# ​

0

0

2

尼斯妈妈

2026-04-24 09:17来自 iPhone 13 Pro Max

双向奔赴的人和事，都是美好的！ 姐们喝咖啡瘦了很多，差点没认出来 坚定的人，做事总有结果👍🏼👍🏼 #黑咖运动健康生活推广##馜澌妈妈黑咖##尼斯妈妈黑咖啡##咖啡[超话]# ​

0

0

1

尼斯妈妈

2026-04-23 22:41来自 iPhone 13 Pro Max

✅41岁这样的身材，平时怎么吃？ 我从来不做健身餐，就是很普通的家常菜 保持好身材的逻辑是： 1️⃣食材一定要新鲜要好，身体负担会变小 2️⃣自己学会做饭，不管好不好吃，能控制烹饪方式 3️⃣根据每一天情况，自己搭配好 4️⃣吃东西不学别人，只是吃自己身体需要的 http://t.cn/AXxNfgGM ​

1

0

5

尼斯妈妈

2026-04-23 20:00来自 iPhone 13 Pro Max

这一年，决定多出去走走 跟优秀的人接触多了，发现自己需要努力的地方太多 真正只有靠近了优秀的人，才发现自己跟别人的差距 不放弃，继续努力…… ​

0

0

0

尼斯妈妈

2026-04-23 14:54来自 iPhone 13 Pro Max

✅锋味派溯源，作为健身人，对食材要求越来越高 我可以吃的少，但我必须吃的好 这几年年纪上去，越来越能明白，好的食材是减轻身体负担的，更不容易胖的！ 不是像大家说的我胖所以我不能吃，只要是好的食材，量控制好，身体有能量，更不容易长胖。 锋味走过了五年，作为掌门人的谢霆锋 ​

0

1

2

尼斯妈妈

2026-04-21 09:38来自 iPhone 13 Pro Max

问我家黑咖的优势？ 说真的太多了，喝过都不想换 主要是如果你是跟我一样，保养身材为主 那一定非我家莫属#黑咖运动健康生活推广##馜澌妈妈黑咖##尼斯妈妈黑咖啡# ​

0

0

0

尼斯妈妈

2026-04-21 09:37来自 iPhone 14 Pro

🎉喜报：奶咖助力姐妹瘦了50斤 黑咖+牛奶，饱腹感稳稳滴 减脂期太需要这么宝藏地饮品 #黑咖运动健康生活推广##馜澌妈妈黑咖##尼斯妈妈黑咖啡# ​

0

2

0

尼斯妈妈

2026-04-20 16:54来自 iPhone 13 Pro Max

尊巴40分钟+20分钟哑铃练背 接下准备给自己做一顿健康的晚餐[嘻嘻] #黑咖运动健康生活推广##馜澌妈妈黑咖##尼斯妈妈黑咖啡##咖啡[超话]# ​

0

1

0

尼斯妈妈

2026-04-20 15:17来自 iPhone 13 Pro Max

这小蛮腰完全可以得瑟！ 说我们的线下减肥太牛了[赞][赞] 只要你能坚持 我就能给到你效果 #尼斯家的线下女性变美变瘦课程# http://t.cn/AiRzPL1k ​

0

0

0

尼斯妈妈

2026-04-19 21:31来自 iPhone 13 Pro Max

周末泡澡🛀🏻收尾 珍爱身体才是爱自己最好的方式 原来买泡泡浴都好几百 现在几百还能养生何乐而不为 下周继续努力工作🥊 ​

0

0

0

尼斯妈妈

2026-04-19 08:58来自 iPhone 13 Pro Max

跟我差不多年纪，40++想瘦得人，必须明白逻辑在哪里，否则身体真的就是越来越累！ 啥都不能少，但是所有的配比都变了，因为年龄也变了呀 #尼斯家的线下女性变美变瘦课程# ​

0

0

0

尼斯妈妈

2026-04-18 21:53来自 iPhone 13 Pro Max

变瘦变美实则就是对自己无谓的欲望必须控制 想吃用我的话说，看过就当吃过 想不运动，必须逼自己来杯黑咖然后动起来，哪怕就是走路也行 想熬夜，定一个该休息的闹铃，必须到点睡觉 任何想偷懒的时候，提提自己的耳朵，告诉自己痛的感觉，不给自己懒的机会！ #尼斯家的线下女性变美变瘦课程# ​

1

0

1

尼斯妈妈

2026-04-16 18:06来自 iPhone 13 Pro Max

运动归运动，我的定期身体保养没停过 我们这个年纪运动不是作为主打了 疏通和温热中焦，是身体首要的 我们工作室所有会员，必备项目 所以瘦都只是次要收获 #尼斯家的线下女性变美变瘦课程# ​

0

0

0

尼斯妈妈

2026-04-16 08:14来自 iPhone 13 Pro Max

跟我在一起的，真的都变得越来越好！ 黑咖运动增加身体能量，妥妥保持轻盈得瘦！ #黑咖运动健康生活推广##馜澌妈妈黑咖##尼斯妈妈黑咖啡##咖啡[超话]# ​

0

0

2

尼斯妈妈

2026-04-15 21:58来自 iPhone 13 Pro Max

一人一方，对症调理： ✔️ 痰湿重的——疏通排水，先消水肿 ✔️ 气血虚的——温补脾胃，提升代谢 ✔️ 瘀血体质的——活血化瘀，攻坚硬脂肪 从根源改善你的“代谢内环境”，让你变成“易瘦体质”，健康瘦、不反弹。 #尼斯家的线下女性变美变瘦课程# ​

1

0

0

尼斯妈妈

2026-04-15 11:57来自 iPhone 14 Pro

努力再过五年后，跟姐妹云南团聚，去那里租个自己喜欢的房子，跟她一起更卖力卖咖啡，享受大自然和咖啡带给自己的美好！ #黑咖运动健康生活推广##馜澌妈妈黑咖##尼斯妈妈黑咖啡##咖啡[超话]##云南那些事儿[超话]# ​

0

1

0

尼斯妈妈

2026-04-14 17:21来自 iPhone 14 Pro

看看这湿寒终于给排出来了！ 超级怕冷，腿部寒凉，末梢循环特别弱的姐姐，刚刚做完我们的腿部塑形，她说全身都热起来了！ 来的时候穿了羽绒服，但是冷的连脚趾都是米黄色，做完气血直接上来透出红粉，她说好舒服😌 我们想做的塑形的不仅在于围度，更在于气血提升，局部脂肪团松解，内脂代谢…… ​

0

0

0

尼斯妈妈

2026-04-14 17:19来自 iPhone 13 Pro Max

居家黑咖运动快乐也很多 运动今日完毕 下午去工作室忙会 顺带自己继续做个中药保养 全方位是这个年纪爱自己的模式 养生式瘦身必然成为趋势 #馜澌妈妈黑咖##尼斯妈妈黑咖啡##黑咖运动健康生活推广# ​

0

0

1

尼斯妈妈

2026-04-14 08:46来自 iPhone 13 Pro Max

没有刻意，就是坚持每天1-2杯黑咖，就这样很自然滴瘦了😘 🚵‍♀️我家的黑咖就是这么给力 #黑咖运动健康生活推广##馜澌妈妈黑咖##尼斯妈妈黑咖啡# ​

0

0

0

尼斯妈妈

2026-04-14 08:38来自 iPhone 14 Pro

春夏一定是养生和减肥的最佳时期 应该要更佳用心点 尽可能在这个时期让自己瘦下来 趁我们还没老赶紧瘦 为了好看也为了健康 #黑咖运动健康生活推广##尼斯妈妈黑咖啡##馜澌妈妈黑咖# ​

0

0

0

尼斯妈妈

2026-04-13 10:38来自 iPhone 13 Pro Max

我自己到了一定年纪真正明白 瘦不是高强度运动+一味地节食 运动+节制饮食只是一部分好习惯 而是我们要更用心对待自己的身体 通过一些外在手法的保养 达到调理自己体质，让身体温热有力气 外用的东西相对安全，方法对了效果也是很好的 前提就是在，你肯坚持去调理 #尼斯家的线下女性变美变瘦课程# ​

0

0

2

尼斯妈妈

2026-04-11 18:56来自 iPhone 14 Pro

【为什么你瘦不下来？可能第一步就错了。】 “易胖体质”真的存在吗？ 当然。但“体质”不是胖的借口，而是瘦的密码。 我们不做千篇一律的减重计划。 因为真正的改变，从了解自己开始。 ‼️盲目节食、疯狂运动，往往在伤害自己。 📣我们的方式是： ✅ 先做系统辨别，找到你胖的根源。 ✅ 再通过一 ​

0

0

0

尼斯妈妈

2026-04-11 07:14来自 iPhone 14 Pro

很多人不管怎么努力都瘦不下去 这个时候不是瞎折腾 而是要静下来调整体质了 我为啥做这个 能帮一个是一个 #尼斯家的线下女性变美变瘦课程# ​

0

0

0

尼斯妈妈

2026-04-10 19:30来自 iPhone 13 Pro Max

✅最好的抗衰，好好练背 美背是低成本抗衰密码，绝非玄学。人体后表链筋膜贯穿后背至面部，背肌（斜方肌、竖脊肌等）是面部筋膜的“隐形提拉锚点”。 背肌有力，可矫正圆肩驼背、让头颈归位，缓解颈阔肌对下颌的牵拉，让下颌线更清晰、法令纹变浅。 同时，强韧背肌能稳定脊柱、提升代谢、加速全身循 ​

6

0

9