陈然注册营养师

2022-06-10 14:34来自 微博网页版

[鼓掌]大家好！感谢您来到我的微博！ [可爱]我是陈然，食品工程硕士，注册营养师，科学传播+高级工程师双料高级职称，也是一名美食爱好者！和大家一起用科学知识，一边吃营养的美食，一边找到适合自己的健康选择！ 【内容索引】 [微风] 点击 #营养师精致探店#，看营养师吃了哪些健康美食 [微风] 点 ​

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2026-07-02 17:16来自 三星Galaxy S24 Ultra

#公积金账户突然多了7000多元# 我的公积金都取出来了 所以只多了0.99元[笑cry] 大家多了多少钱？ ​

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2026-07-02 17:14来自 三星Galaxy S24 Ultra

回复@没人认识我好吧:另外一个就是睡眠问题，现在天太热，晚上又不敢开空调，睡不好，肚子就总是胀满的感觉//@没人认识我好吧:明儿吃点燕麦粥

【没吃东西也肚子胀，是谁的锅？】 [费解]肚子总是鼓的，稍微吃点东西、甚至喝口水都觉得闷胀不舒服？明明没吃多少，裤子却越来越紧。 [doge]不一定是你的错！可能是肚子里细菌的锅 真相是：久坐会让肠胃代谢“停滞”，菌群也跟着失衡。肚子里的气排不出去，自然越坐越鼓。 想要从根源舒缓这种滞闷感 ​

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2026-07-02 16:03来自 三星Galaxy S24 Ultra

#LV起诉茉莉奶白判赔1030万# 虽然侵权原因是主观还是不小心不太明了 🥛但是我对茉莉奶白真的没啥好印象，就全套粉色系很适合女生，但是男生去买，拿个粉袋子就总有种心里不舒适，不能给个别的颜色的选择么[笑cry][笑cry] ​

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2026-07-02 14:52来自 三星Galaxy S24 Ultra

【有机蔬菜贵，因为有三年空窗期】 🥬有机蔬菜贵，和不用农药没啥关系。 [给力][给力]主要是每隔几年，就要留出三年的转换期，让土地恢复营养，降解原来的残留 #冷知识# 这三年啥也不能干，自然就要把成分摊到别的年份上。 再叠加种植产量低、人工与认证成本高、全程可追溯等因素，多重成本最终推 ​

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2026-07-02 08:19来自 三星Galaxy S24 Ultra

#胃癌晚期特效药99万一针多活2.43个月#不想花这个钱💰 就别早上让胃【冷启动】，久而久之肯定出问题http://t.cn/AXaaFbp7 ​

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2026-07-01 23:52来自 三星Galaxy S24 Ultra

#哈兰德每天摄入6000卡热量# 还没一只猫吃的多[费解][费解] [举手]就没人发现这个词条是错的吗[费解][费解] 6000卡、6000千卡（大卡），差了1000倍呢！ ​

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2026-07-01 20:31来自 三星Galaxy S24 Ultra

这东西叫【泥丁】#冷知识# 上桌看到这样子，我才去查了一下： 竟然是一种海洋里的肉虫子[笑cry] [费解][费解]然后吧，你也知道，这种形态的虫子，其实肚子里也能见到！ [doge]结果就是，吃海里的虫子，喂肚子里的虫子吃[笑cry][笑cry][笑cry] ​

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2026-07-01 09:40来自 三星Galaxy S24 Ultra

回复@XQqing44:也包括，比如秋葵、银耳都算[嘻嘻]//@XQqing44:我还以为是银耳呢[笑cry]

【没吃东西也肚子胀，是谁的锅？】 [费解]肚子总是鼓的，稍微吃点东西、甚至喝口水都觉得闷胀不舒服？明明没吃多少，裤子却越来越紧。 [doge]不一定是你的错！可能是肚子里细菌的锅 真相是：久坐会让肠胃代谢“停滞”，菌群也跟着失衡。肚子里的气排不出去，自然越坐越鼓。 想要从根源舒缓这种滞闷感 ​

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2026-07-01 09:09来自 三星Galaxy S24 Ultra

【没吃东西也肚子胀，是谁的锅？】 [费解]肚子总是鼓的，稍微吃点东西、甚至喝口水都觉得闷胀不舒服？明明没吃多少，裤子却越来越紧。 [doge]不一定是你的错！可能是肚子里细菌的锅 真相是：久坐会让肠胃代谢“停滞”，菌群也跟着失衡。肚子里的气排不出去，自然越坐越鼓。 想要从根源舒缓这种滞闷感 ​

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2026-07-01 00:01来自 生日动态

http://t.cn/AXozXVv4 ​

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2026-06-30 20:44来自 三星Galaxy S24 Ultra

回复@二手玫瑰________:美式才是真咖啡[good][good]喝奶咖感觉就挺装的[doge][doge]//@二手玫瑰________:美式好,奶咖很腻 http://t.cn/AXo77qur

#老板让我把咖啡放冰箱# 第二天给客户喝拉肚子了[费解][费解]#冷知识# 【拉肚子的不是咖啡☕，是牛奶🥛】 ☕纯咖啡酸度极高，是杀菌能力超级强的食物，纯的浓缩咖啡很难坏！ 🥛但是牛奶就不一样，它呈现碱性，还有细菌生长的全套营养，是一种放冷冻都容易坏的食物！ 但是，如果你换了角度来看， ​

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2026-06-30 19:59来自 三星Galaxy S24 Ultra

#老板让我把咖啡放冰箱# 第二天给客户喝拉肚子了[费解][费解]#冷知识# 【拉肚子的不是咖啡☕，是牛奶🥛】 ☕纯咖啡酸度极高，是杀菌能力超级强的食物，纯的浓缩咖啡很难坏！ 🥛但是牛奶就不一样，它呈现碱性，还有细菌生长的全套营养，是一种放冷冻都容易坏的食物！ 但是，如果你换了角度来看， ​

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2026-06-30 18:45来自 三星Galaxy S24 Ultra

#北京# 7月中旬 最高温度23℃[费解][费解][费解] 这天气预报在搞笑吧 ​

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2026-06-30 13:57来自 三星Galaxy S24 Ultra

#原来生鲜的冰袋还有这个作用# 【🔏安全无毒，绝对别进下水道！】 #冷知识# 生鲜冰袋里面不是普通的水，而是这两种成分： · 吸水增稠剂（形成凝胶）：聚丙烯酸钠和羧甲基纤维素。它们能吸收大量水分，防止冰袋融化后漏水，并延长保冷时间。 · 功能调节剂（调节温度）：如氯化钠等盐类。用来降低水的 ​

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2026-06-30 09:03来自 三星Galaxy S24 Ultra

【吃荔枝，要好好利用皮！】 大家都吃荔枝了吗？据广州的朋友说，今年的荔枝特别贵，所以这不健康的东西确实可以少吃点了[嘻嘻] #冷知识# 🧃吃完的荔枝皮，其实可以留一下，由于里面有很多的抗氧化成分（比如槲皮素），所以泡水之后，有很强的祛暑作用，功效可不比绿豆汤差[doge] 中医说荔枝皮寒凉 ​

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2026-06-30 07:35来自 三星Galaxy S24 Ultra

回复@小盐subaru:也不是不吃油腻的食物就没有这个烦恼[doge]肠胃蠕动慢，便秘等情况，也能起到通便的效果//@小盐subaru:不吃那没油不就得了 费这事儿

【餐后刮油，喝“热酸奶”？】 🥛大餐之后喝杯酸奶，却接连跑了三四趟厕所🚾。这不是酸奶的问题，而是咱们东方人刮油，最好要用“热酸奶”给肠胃洗澡[笑cry][笑cry]#冷知识# “热酸奶”并不是奶，但是它和酸奶遵循了同样的健康公式： 健康食物+有益菌种=更健康的食物 你看：牛奶是健康食物，加 ​

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2026-06-29 21:19来自 三星Galaxy S24 Ultra

这张照片，是不是可以卖给餐厅[doge] http://t.cn/AiTJmSz2 ​

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2026-06-29 14:30来自 三星Galaxy S24 Ultra

【餐后刮油，喝“热酸奶”？】 🥛大餐之后喝杯酸奶，却接连跑了三四趟厕所🚾。这不是酸奶的问题，而是咱们东方人刮油，最好要用“热酸奶”给肠胃洗澡[笑cry][笑cry]#冷知识# “热酸奶”并不是奶，但是它和酸奶遵循了同样的健康公式： 健康食物+有益菌种=更健康的食物 你看：牛奶是健康食物，加 ​

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2026-06-29 09:54来自 三星Galaxy S24 Ultra

#一氧化二氢 伪科普博主# [无聊]昨天我就说过，现在大量伪科普自媒体在给公众降智，最大的责任就在平台！全民的科学素养被这些平台至少弄退步了5年！！ [费解]我就想不明白了，我平时稍微说个健康相关的名称就给我限流，这帮肆意宣传伪科学的人，平台的算法真的就管不了？ [流汗]算不到关键词，你还监 ​

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2026-06-28 18:46来自 三星Galaxy S24 Ultra

广州的玉镯子，是按照堆卖的呀[笑cry][笑cry] ​

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2026-06-28 13:51来自 三星Galaxy S24 Ultra

#诋毁袁隆平成果网红称大不了就进去# 这种人能累积200万粉丝，还能卖出十几万单，根本原因就是戳中了公众【科学有害论】的认知！ [皱眉]这也不能怪大众，因为咱们国家科学普及还是不够！但主要原因肯定在这些直播平台，科学家说的话各种限流，越是煽动情绪的网红越往前推，【科学有害论】的言论一点不 ​

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2026-06-28 09:14来自 三星Galaxy S24 Ultra

没想到在广州市中心一家不到300的快捷酒店里面，吃早餐的竟然有一半是外国人[费解][费解]广州果然厉害，能让ibls回归国际化酒店[doge][doge] http://t.cn/RSC3ncK ​

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2026-06-27 17:19来自 三星Galaxy S24 Ultra

就是说吧[笑cry][笑cry] 头等舱都把第一排座位💺给锁了 所以经济舱也就别说啥了 ​

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2026-06-27 12:46来自 三星Galaxy S24 Ultra

🍸之前在烟台见到了【鸡尾酒自助机】 [笑cry]上海是咖啡自助，来到山东直接酒自助了，这个酒文化真是博大精深[doge] [疑问][疑问]大家还在哪个城市，见过当地特色的自助机呢？ ​

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2026-06-26 21:24来自 三星Galaxy S24 Ultra

#再进化下去西瓜皮要没有了# 我之前一直没想过[doge] 西瓜🍉的红颜色，是什么色素呢？ #冷知识# http://t.cn/AXSldK51 ​

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2026-06-26 20:52来自 三星Galaxy S24 Ultra

#再进化下去西瓜皮要没有了# 为什么加了盐的西瓜🍉会更甜？http://t.cn/A6097L9I ​

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2026-06-25 22:43来自 三星Galaxy S24 Ultra

#发现脾胃喜欢一切温和的食物# 早上一杯冰水，肠胃得爬五层楼才能缓过来！http://t.cn/AXaaFbp7 ​

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2026-06-25 19:30来自 三星Galaxy S24 Ultra

注意！吃保健品，千万别超过三种！ [皱眉]否则补品变垃圾！ #冷知识# http://t.cn/AXS9iK38 ​

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2026-06-25 14:38来自 三星Galaxy S24 Ultra

#没有表面杀菌的鸡蛋不要碗边磕# 土鸡蛋不用抗生素，自然沙门氏菌的风险比用抗生素养殖的鸡蛋会更高！ [音乐]所以，土鸡蛋更不能碗边磕！也更不能把鸡蛋壳放到案板上，而且一定要洗手再去干别的操作http://t.cn/A6Oas3h4 ​

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2026-06-25 14:09来自 三星Galaxy S24 Ultra

#城市择校指南##分数线# 【要不要报食品营养相关专业？】 #热闻医聊研究院# [音乐]报专业开始了，到底是选学校？还是选专业？这肯定困扰了不少人。从我十几年食品行业的工作经验来看，至少在这个行业，学校并没有那么重要，身边清华北大的、还是普通211的，发展的状态并没有绝对差异。 所以在我来看 ​

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2026-06-25 08:26来自 三星Galaxy S24 Ultra

#发明这么吃早餐的绝对是个天才# 早餐起不来，吃早午餐🈶什么危害吗？http://t.cn/A6SWDxXA ​

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2026-06-25 08:16来自 三星Galaxy S24 Ultra

不敢说话了 但我真是不敢存中国银行了 ​

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2026-06-24 21:19来自 三星Galaxy S24 Ultra

这家店竟然都能破产了[无聊][无聊][无聊] 以前感觉他家还挺有特点的，现在竟然也坑死人，所以不论是任何店，都不要充值了[流汗][流汗] ​

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2026-06-24 19:35来自 三星Galaxy S24 Ultra

【夏天减肥，别🔥烧坏了身体】 [音乐]减肥的时候，体重下降，皮肤却红肿，头皮也出油，口腔溃疡还反复发作。这是因为燃烧脂肪的时候，没做防护，把身体给烧坏了！ #冷知识##这届年轻人减肥现状# 燃烧脂肪，大家都以为是个比喻，其实恰恰相反，脂肪的燃烧和柴火的燃烧，化学本质非常相似，大量放热， ​

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2026-06-24 11:09来自 三星Galaxy S24 Ultra

#千万不要买路边切好的半个西瓜# 【切成块的西瓜🍉细菌到底有多少？】 🍉其实切块并不是西瓜细菌大量繁殖的主要因素，从实验结果来看，切块西瓜用保鲜膜盖好，冰箱储存24小时，细菌只变成1.5倍，安全性没啥问题！ #冷知识# 但是！路边放在太阳底下暴晒的西瓜🍉就不一样了，由于温度高，细菌就会 ​

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2026-06-23 18:54来自 三星Galaxy S24 Ultra

#网红卤菜店生客消费要看身份证# 卤菜在古代是精华，在现代就是糟粕[笑cry][笑cry] [举手]特别提示害怕防腐剂的人，千万注意！卤菜里面有好多种防腐剂，比如会天然产生亚硝酸盐、有机酸等近十种！ #冷知识# 所以在古代没有冰箱的时候，卤菜就是天然的防腐食品，但是在现代，根本不需要这些天然的防腐 ​

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2026-06-23 18:17来自 三星Galaxy S24 Ultra

最近吃沙拉🥗 好像吃的都是纯素，或者鱼肉的 很少吃红肉的沙拉了🥗 ​

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2026-06-23 18:14来自 三星Galaxy S24 Ultra

回复@alionkizzadeer:椰子水，大概相当于1/8果汁的不健康[doge]//@alionkizzadeer:椰子水

#只喝水不喝饮料的朋友#就是我呀[doge][doge] ☕咖啡因过敏，所以喝不了茶和咖啡 🍹果汁没纤维，所以不喝 🥤甜味剂过敏，所以也不喝无糖饮料[笑cry][笑cry] 平时真的只能喝白水了 大家平时喝啥呢？ ​

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2026-06-23 13:57来自 三星Galaxy S24 Ultra

#只喝水不喝饮料的朋友#就是我呀[doge][doge] ☕咖啡因过敏，所以喝不了茶和咖啡 🍹果汁没纤维，所以不喝 🥤甜味剂过敏，所以也不喝无糖饮料[笑cry][笑cry] 平时真的只能喝白水了 大家平时喝啥呢？ ​

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2026-06-22 20:50来自 三星Galaxy S24 Ultra

回复@Sivali-Atappa:确实不能饿着入睡，要不会更难受，不过也不推荐喝牛奶，毕竟胃里胀气会比较严重，睡前必须吃东西的话，还是推荐碳水类的//@Sivali-Atappa:看个人，我睡觉前如果饿，反而不舒服睡不着

#轻断食一天喝了6斤牛奶# 这两个时间，千万别喝牛奶！！ #睡前90分钟不喝牛奶# 一是【正餐前】，二是【睡觉前90分钟】 [音乐]因为牛奶的饱腹感非常强，喝了之后，基本就吃不下去东西，所以饭前喝牛奶，会严重干扰正常进餐 [音乐]另外，牛奶大概需要90分钟才能被消化掉，所以如果睡前喝牛奶，睡觉的时 ​

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2026-06-22 19:47来自 三星Galaxy S24 Ultra

#轻断食一天喝了6斤牛奶# 这两个时间，千万别喝牛奶！！ #睡前90分钟不喝牛奶# 一是【正餐前】，二是【睡觉前90分钟】 [音乐]因为牛奶的饱腹感非常强，喝了之后，基本就吃不下去东西，所以饭前喝牛奶，会严重干扰正常进餐 [音乐]另外，牛奶大概需要90分钟才能被消化掉，所以如果睡前喝牛奶，睡觉的时 ​

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2026-06-22 19:42来自 三星Galaxy S24 Ultra

#橘子宾馆被桔子酒店起诉# 橘子🍊桔子 都是常见水果的名字，确实不该被独家使用 但是图片里这【万豪】，应当是被打假的吧[举手] ​

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2026-06-22 14:58来自 三星Galaxy S24 Ultra

回复@verylucky小桃小小桃:可乐的咖啡因太少了，而且里面的糖也会改变肠道的通透性，抵消咖啡因的效果，所以得上意式浓缩黑咖啡[嘻嘻]//@verylucky小桃小小桃:可乐也有咖啡因，喝无糖可乐是不是也排湿气

【亲身体会[点赞]咖啡☕祛湿效果真强！】 ☕偶尔用咖啡，给身体排个水[笑cry][笑cry] 🌞细胞之间的液体越多，湿气就越大！夏天待在空调房子里，细胞间液通过正常的汗液排不出去，就会产生疲劳、怠惰，大便发粘这些湿气的症状[笑cry] #冷知识# ☕没想到前两天喝了点咖啡，肠胃敏感的肚子过两个小时就 ​

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2026-06-22 08:26来自 三星Galaxy S24 Ultra

【亲身体会[点赞]咖啡☕祛湿效果真强！】 ☕偶尔用咖啡，给身体排个水[笑cry][笑cry] 🌞细胞之间的液体越多，湿气就越大！夏天待在空调房子里，细胞间液通过正常的汗液排不出去，就会产生疲劳、怠惰，大便发粘这些湿气的症状[笑cry] #冷知识# ☕没想到前两天喝了点咖啡，肠胃敏感的肚子过两个小时就 ​

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2026-06-21 16:36来自 三星Galaxy S24 Ultra

服务员和我说，这🍞是【菠菜包】 但是根据我的经验，天然的色素是不可能出现这么艳丽的颜色，而且经过烘焙之后，叶子🍃的绿色肯定会变成橄榄色！ 因为【天然色素最大的特点就是会变色】 [举手]所以，一旦看到这种颜色很艳丽，而且不会变色的，一定就记住，肯定加了人工色素[doge] ​

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2026-06-21 15:31来自 三星Galaxy S24 Ultra

#长期熬夜相当于给人生调休了# [笑cry]熬夜让人生缩短了十年，但是熬夜让人多清醒了十年，等于把消失的十年补回来了 [话筒][话筒]这个说法还真挺吸引人的，但是有个前提，就是人得是断崖式死亡，才能让这两个时间相互抵消 真相是：你年轻的时候少睡了十年，不仅寿命减少了十年，还可能多出二十年带病 ​

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2026-06-21 09:30来自 三星Galaxy S24 Ultra

#原来这么多年牛肉都切错了##冷知识# 切开牛肉🥩，流出来的红色液体不是血？http://t.cn/A6WTG0dT ​

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2026-06-20 13:11来自 三星Galaxy S24 Ultra

#男子称挂专家号医生竟悄悄问AI# 【AI的工作不是确诊，而是排除可能性】 [举手]其实这挺负责任的，AI的作用不是确诊，而是充分给出可能性！ [话筒]因为人的思维会有局限性，特别是会受到近期事件的影响。比如最近都是颈椎引起头晕，那么下一个头晕的人就有可能会往颈椎造成的想。 [话筒]而AI是一个相对 ​

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2026-06-19 18:47来自 三星Galaxy S24 Ultra

【甜粽子】【咸粽子】谁更健康？ [音乐]甜咸粽子又是南北方争议的焦点，我作为北方人，是真的吃不惯咸粽子[笑cry][笑cry] #冷知识# [音乐]但是从健康的角度来说，这几年的研究结果，还真是给咸粽子翻了身！ 粽子属于高血糖反应指数食物，血糖升高的速度非常快，这几年健康界已经达成了初步的共识，就 ​

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2026-06-19 12:44来自 三星Galaxy S24 Ultra

#卖不完的粽子都去哪儿了# 【粽子最终的去向是猪饲料】 [doge][doge]真再合适不过了 🐷粽子的特性就是支链淀粉多，非常柔软口感好，吃起来停不下来 [话筒]而支链淀粉另外一个特性就是血糖升的特别快，非常容易增加体重 [话筒]咱们猪猪不仅能吃到这么美味的东西，还能快速增加脂肪，真的是再合适不过 ​

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2026-06-19 12:40来自 三星Galaxy S24 Ultra

端午安康❤️ ​

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2026-06-18 22:11来自 三星Galaxy S24 Ultra

#建议大家对钱要有概念# 特别是对【钱应该💰花到哪里】有概念！ [举手]吃饭、运动，这些地方省钱的，是最傻的！为这些花钱💸，哪怕钱花多了，也是给身体做储蓄！ 📱手机一年换一个，吃饭的时候为了几块钱在纠结的人，本质是让自己在外人的眼中好，但是对自己的身体根本不好！得了病，治疗更要花 ​

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2026-06-18 14:40来自 三星Galaxy S24 Ultra

【[笑cry][笑cry]哪类人不能喝苏打水？】 [举手]总有人迷信“弱碱性水”，但其实水就是谁，酸性碱性到了胃里都变成酸的，所以喝弱碱性的水，并不会对身体有更多的好处！ #冷知识# 反而是苏打水，其实并不适合所有人喝，有一类人喝苏打水反而会加重病情，是谁呢？ http://t.cn/AXaniAE9 ​

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2026-06-17 18:42来自 三星Galaxy S24 Ultra

今天讲座，大家还是对油的问题特别关心[doge]总在问这个油好不，那个油能吃不？ [举手]其实油的好坏，一定是要结合其他食物来看，比如： [话筒]意大利吃肉主要吃鱼🐟，橄榄油就好 但是中国人主要吃猪肉🐷，猪肉里面有好多和橄榄油相似的脂肪，再吃橄榄油反而就导致单不饱和脂肪酸过量，反而没那么 ​

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2026-06-17 16:07来自 三星Galaxy S24 Ultra

前几天去烟台，拍到了传说中的❤️爱心海 [点赞]不过这地方都是土路，不太好去，也不敢走到离悬崖太近[doge] http://t.cn/z8A8iko ​

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2026-06-17 11:30来自 三星Galaxy S24 Ultra

#各平台骑手集体吹东风# 咱就是说，美团、淘宝这么多年，也没见做出这等良心的事[二哈][二哈] [点赞][点赞]京东一入局，就给骑手们设置了户外降温角，以后用谁就明白了！ [话筒]反正我家里70%以上的东西，都是在京东买的，大家那里呢？ #京东一夜之间给城市降温#http://t.cn/AXajmYz1 ​

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2026-06-16 20:47来自 三星Galaxy S24 Ultra

#夏天运动一定要学会补水# 问：夏天运动之后，喝矿泉水好，还是喝运动饮料好？ [doge]可以用运动时间做个参考！ [音乐]一般半个小时之内的运动，都不用喝运动饮料，矿泉水就足够补充流失的电解质 [音乐]如果运动超过一个小时，或者在户外闷热的环境中运动超过半个小时，那就要补充运动饮料，来防止出现 ​

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2026-06-15 21:58来自 三星Galaxy S24 Ultra

[举手]这两天查肠道菌群，又看到了一些新的功能。除了大家知道的：解决肠胃不舒服、帮助减肥、降低糖尿病风险之外，还出现了【肠-脑轴】【肠-免疫轴】【肠-心轴】【肠-骨轴】的种种说法 🦠你听说过哪个肠道菌群的功效呢？ http://t.cn/AXaK9Bjb ​

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2026-06-15 18:43来自 三星Galaxy S24 Ultra

#连人大附中的学霸也用千问选志愿# 哈哈哈，这广告做的！ [doge]选志愿最后出现问题，不喜欢或者毕业就失业，你负责任不？ [话筒]我觉得选志愿的第一要务，还是得喜欢，要不四年每门课都讨厌，分数低，怎么保研！ ​

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2026-06-15 14:26来自 三星Galaxy S24 Ultra

【伤胃警告⚠️】 早上一杯冰水🧊=让肠胃没睡醒就爬楼 #冷知识# http://t.cn/AXaaFbp7 ​

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2026-06-14 22:55来自 三星Galaxy S24 Ultra

#当我以为熬夜对我没有影响时# 【几点睡觉算熬夜？[doge]】 [话筒]年纪大了之后，熬夜的影响会在持续很长一段时间，因为大脑的代谢变慢了，一次熬夜累积的毒素，很难清除！ [话筒]而且最重要的是，随着年纪增大，熬夜的具体时间也发生了变化，以前12点睡觉算熬夜，现在可能11点睡都缓不过来，于是11点 ​

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2026-06-12 18:07来自 三星Galaxy S24 Ultra

#这些食物都是人造的##冷知识# 刚才有小伙伴问，为什么果葡糖浆对人体危害大，却不禁用。 我说：因为果葡糖浆是天然存在的，很多人认为天然的食物就是好的，人造食物就是坏的，也不知道哪里来的这种理论[皱眉][皱眉] 转头一想，其实很多古代食物都是人造的，只不过大家没意识到，也没觉得哪里不对❌ ​

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2026-06-12 18:01来自 三星Galaxy S24 Ultra

回复@细雨蒙蒙20132013:因为是天然存在的[doge][doge]只要是天然存在的，就是好的（不是我说的[doge][doge]）//@细雨蒙蒙20132013:明明对身体不好，为什么不禁止使用？

#果葡糖浆的危害##冷知识# 【果葡糖浆】和【蔗糖】哪个整容易长胖？ [话筒]工业上越来越多的商家喜欢用果葡糖浆代替蔗糖，因为果葡糖浆是液体，不需要溶解，而且因为其中有果糖，还容易让人感到更甜！ [doge]但是，果葡糖浆毕竟是蔗糖分解产生的，少了一个分解的过程，更容易被人体吸收！ [举手]所以 ​

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2026-06-11 20:43来自 三星Galaxy S24 Ultra

#果葡糖浆的危害##冷知识# 【果葡糖浆】和【蔗糖】哪个整容易长胖？ [话筒]工业上越来越多的商家喜欢用果葡糖浆代替蔗糖，因为果葡糖浆是液体，不需要溶解，而且因为其中有果糖，还容易让人感到更甜！ [doge]但是，果葡糖浆毕竟是蔗糖分解产生的，少了一个分解的过程，更容易被人体吸收！ [举手]所以 ​

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2026-06-11 08:18来自 三星Galaxy S24 Ultra

#肥胖标准的重要更新# [话筒]美国糖尿病协会更新了肥胖的标准，和咱们相关的是：亚裔人群BMI≥23是超重，≥27.5是肥胖。 [举手]同时，即使BMI正常，男性腰围≥90㎝，女性≥80㎝，也属于肥胖，也就是中心性肥胖！【正常腰围男性＜85㎝，女性＜80㎝】 [笑cry]反正就是，标准越来越严格，不正常的人越来越 ​

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2026-06-10 20:33来自 三星Galaxy S24 Ultra

#新疆酸奶粽子# 酸奶=健康，粽子=不健康 [doge]那它们合体之后，到底健不健康呢？ #冷知识# 其实评判食物健不健康，主要就看两个点：一个是【营养素密度】，另一个是【功能成分】 只是把酸奶和粽子混合在一起，肯定抵消不了粽子的不健康，但是用酸奶发酵粽子，就可能得到健康的食物了！ ​

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2026-06-10 19:48来自 三星Galaxy S24 Ultra

在珠海看到的这棵🌳越看越凉快！ [音乐]其实人的很多感觉会受到颜色的影响，比如暖色的食物就让人更有食欲，而蓝色的就是明显抑制食欲！ [笑cry]绿色的食物，大家觉得看起来有食欲吗？ ​

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2026-06-09 22:04来自 三星Galaxy S24 Ultra

#对上班过劳肥有了实感# [doge]过劳肥有多种原因： 1、压力大导致吃的多，长胖的直接原因 2、精神焦虑引起胰岛素紊乱，加速脂肪堆积 3、长时间超负荷工作，身体进入保护机制，降低能量消耗 http://t.cn/AXXgoaKW ​

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2026-06-08 15:57来自 三星Galaxy S24 Ultra

上周又在宜昌秭归、襄阳宜城为孩子们做了3场【食育】讲座，开始大家听的很认真，25分钟之后就控场困难了[笑cry][笑cry] ​

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2026-06-07 19:40来自 三星Galaxy S24 Ultra

#中产家族的破产七件套# 我觉得，健康应该占最大一头 其他的大多都是盲目的，也就是只要不瞎折腾，就不会破产，唯独健康，不只是经济上的破产，更是生命的破产 ​

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2026-06-06 10:40来自 三星Galaxy S24 Ultra

#男子每天2L果汁半年瘦20斤进抢救室# 🍎水果健康🍹果汁却能杀人 【喝果汁=健康】这个理念不知道害了多少人，由于果汁不需要咀嚼，还把膳食纤维都去掉了，基本就等于【糖水】，每天喝果汁和喝可乐🥤几乎没有任何差别！ #冷知识# 现实生活中，这类看似健康，却对健康危害极大的饮品非常多，最简单 ​

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2026-06-05 16:03来自 三星Galaxy S24 Ultra

#康师傅冰红茶卖不动了# 这东西太甜了，以前大家口味重喜欢喝，现在不论从健康意识上，还是从口味本生上，都受不了这种甜度了！ http://t.cn/AXXoG9SA ​

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2026-06-04 14:08来自 三星Galaxy S24 Ultra

【为什么会越睡越累？】 [疑问]越睡越累，主要🈶这几个原因： #冷知识# 1. 睡眠呼吸暂停 [话筒]严重的打呼噜会导致身体缺氧，整夜都在浅睡。 2. 睡眠节律紊乱 [话筒]晚睡晚起、补觉不规律，会打乱生物钟。身体一直处于“倒时差”状态 3. 深度睡眠不足 [话筒]焦虑、噪音、光线（比如手机蓝光）等导致 ​

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2026-06-04 08:30来自 三星Galaxy S24 Ultra

秭归县【红油牛肉包】是真的绝！！ 直接把火锅底料包进包子了[笑cry] ​

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2026-06-03 22:21来自 三星Galaxy S24 Ultra

#日本开始售卖黑白包装零食# 其实国内的减肥食品也可以考虑黑白包装，因为会严重抑制人的食欲[笑cry] [音乐]控制食欲一个很重要的方法，就是改变颜色，比如吃饭的餐具，蓝色的餐具就比红色的更让人没有食欲，所以做成黑白包装的零食，也会让人天然就少吃一些[笑cry] http://t.cn/AXXI9B78 ​

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2026-06-03 09:49来自 三星Galaxy S24 Ultra

上周刚说过自己不去大兴机场，今天就被迫来了[笑cry][笑cry]去宜昌为啥只有大兴的飞机呀 ​

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2026-06-03 09:24来自 三星Galaxy S24 Ultra

#胖是因为这些因素导致的##冷知识# [举手]新的研究发现，除了吃动，体重还和下面这些因素有关系！ 1、肠道菌群：喝凉水也长肉，就是由于肠道里面的胖子菌导致的，但是除了粪菌移植，现在没有发现明确能清除胖子菌的方法 2、熬夜：生物节律被破坏，会直接导致胰岛素、瘦素等激素紊乱，胰岛素的多少直 ​

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2026-06-02 21:20来自 三星Galaxy S24 Ultra

#怪不得国外牛肉便宜##冷知识# 为什么【牛排】配【鹅肝】[疑问] [音乐]因为一个是陆地上最瘦的食物，另一个是最肥的食物，肥瘦搭配，口感才丰富！ [doge]其实这两个搭配，脂肪含量正好达到了猪肉的水平，这也解释了猪肉为什么这么美味吧 ​

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2026-06-02 13:10来自 三星Galaxy S24 Ultra

#糖尿病并不是单纯血糖高了# 而是肠胃、皮肤、大脑全方位的崩溃！这几种现象，说明身体的血糖开始崩溃了http://t.cn/AXGj9Ptb ​

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2026-06-02 12:01来自 三星Galaxy S24 Ultra

这个世界怎么有这么多无耻的人[笑cry]

【#仅退款的风吹到餐饮界#？#游客嫌潮汕火锅太淡要写5千字差评# 店家无奈免单】近日，四名游客打卡广东汕头一家卤水火锅，点了400多元菜品，40分钟吃了七成左右后，几人开始吐槽锅底寡淡、牛肉有腥味，还扬言已写好5000字差评，要挟店家减免部分费用。一位游客称：“卤水是没有任何味道的，跟我每天晚 ​

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2026-05-31 19:11来自 三星Galaxy S24 Ultra

#咖啡减肥这样喝才有效# 咖啡控制量，多了过度兴奋，少了没效果，这个量才合适http://t.cn/AXVwsBYs ​

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2026-05-31 19:09来自 三星Galaxy S24 Ultra

今天发现【彩椒汤汁】和海虹好搭配呀！ 🍅用番茄做汤底，里面加入彩椒碎末，开始以为会很难吃，结果喝了一口汤就停不下来了，这个真是绝配 ​

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2026-05-30 07:02来自 三星Galaxy S24 Ultra

#饿着入睡对胃肠更好吗# 睡前两个小时一般是不建议吃东西的，因为食物消化一般需要2⃣️个小时的时间，食物没有消化完就入睡，不仅损伤肠胃，还会胃胀胀的睡不着！ #冷知识# 但如果饿的不行，也还是可以吃一点，毕竟饿着入睡同样很难受，那么可以选择吃下面那种东西呢？ http://t.cn/AX6dRy5F ​

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2026-05-29 20:51来自 三星Galaxy S24 Ultra

从没想过福建的太阳会有这么毒[笑cry] 今年第一次穿短袖就被晒伤了 ​

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2026-05-29 16:29来自 三星Galaxy S24 Ultra

#你的肠道在替大脑承受压力# 肠胃问题🈶一半都是由焦虑等精神因素引起的，但是这种因素很难消除，消除之后，肠胃也需要时间和营养来修复，所以我们日常应该每天给肠胃补充黄颜色的营养素，保证修复原材料的充足#冷知识# http://t.cn/AX60sfN8 ​

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2026-05-27 09:42来自 三星Galaxy S24 Ultra

#男子血压高辅导完作业血管堵了99%# 绿叶蔬菜是最有助于降低血压的食物，因为它里面同时🈶【钾、钙、镁、硝酸盐】四种降低血压的成分，是任何食物都没法比拟的！ #冷知识# 特别是硝酸盐，在体内可以转化为一氧化氮，舒张血管的能力堪比降压药，而且能够根据血管的实时状态进行自主调节，真的是专为 ​

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2026-05-26 21:40来自 三星Galaxy S24 Ultra

黄颜色食物，真的能养护肠胃？ #冷知识# http://t.cn/AX60sfN8 ​

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2026-05-26 10:41来自 微博搜索

#陈克明食品道歉#“手擀”商标的手擀面，这种用商标做游戏的时间真是屡见不鲜。 类似的我整理了一下，大家看看还有哪些奇葩的商标呢？ “其他没了”酸奶 “某某0”酱油 “多半”袋方便面 “壹号土”猪肉 “山里来的土”鸡蛋 “120W”电源 ​

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2026-05-26 08:13来自 三星Galaxy S24 Ultra

回复@淘气的小树:哈哈，肯定有好处，虽然能量没低，但是发酵后的麦芽b族维生素非常丰富，至少把它变成了一个口感不错的全麦披萨//@淘气的小树:真得这样好吗

现在披萨🍕也卷起来了 不用小麦粉，用大麦芽的粉做饼底！ 膳食纤维高，而且维生素含量应该也比白面多，这个创意不错！ ​

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2026-05-24 18:49来自 三星Galaxy S24 Ultra

#盒马60元一斤网红葡萄卖断货# 问个知识点，葡萄🍇属于什么水果？ http://t.cn/AX6xFuXg ​

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2026-05-24 14:23来自 三星Galaxy S24 Ultra

现在披萨🍕也卷起来了 不用小麦粉，用大麦芽的粉做饼底！ 膳食纤维高，而且维生素含量应该也比白面多，这个创意不错！ ​

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2026-05-24 09:09来自 三星Galaxy S24 Ultra

#悄悄升高血糖的5个习惯# 快自查一下，血糖是不是已经不正常了 http://t.cn/AXGj9Ptb ​

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2026-05-23 15:56来自 三星Galaxy S24 Ultra

#不接陌生电话 自保机制# 我现在只接一种电话☎️就是银行的[笑cry] 虽然一般几乎也都是营销电话，但是万一是和资金有关系的呢，不怕一万就怕万一呀[笑cry] [皱眉]大家现在会接哪种电话☎️呢？ ​

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2026-05-21 09:19来自 三星Galaxy S24 Ultra

【白米白面根本不是中国人的食物[怒]】 #碳水脸是对碳水的污名化# [融化]我同意妖魔化白米、白面，但是绝不同意妖魔化碳水（主食），因为在“稻粱菽麦黍稷”的传统谷物中，根本不存在白米、白面这两种主食（存在的是糙米和全麦），古代的中国人也根本吃不到这两种东西！ #冷知识# [话筒]白米白面是近5 ​

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2026-05-20 10:16来自 三星Galaxy S24 Ultra

#5个不经意间摄入微塑料的习惯# 【这种微塑料的说法不可信！】 [话筒]微塑料已经被证实“无处不在”，特别是能够进入并存在于身体的多个部位，比如胎盘、动脉斑块、血液、肺、肠道等器官，而且与炎症反应、代谢或肠道微生物紊乱这些问题联系在一起。 当然，微塑料的传言中也有很多夸张的描述，比如“ ​

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2026-05-19 09:13来自 三星Galaxy S24 Ultra

【银耳+燕窝】比化妆品更养护皮肤？ #化妆品是惹到你了吗##冷知识# http://t.cn/AXirjRvi ​

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2026-05-18 21:19来自 三星Galaxy S24 Ultra

回复@rocitt:嗯，其实这个说的也不是没道理，但是拿出山楂这个东西就太诡异了，估计很多人一辈子也没吃过1个鲜山楂，那真是吃了第一口，就绝对不想有第二口[笑cry]//@rocitt:很多yxh甚至营养专家都只谈含量不说摄入量，我听到一个信息还得自己算含量×摄入量[允悲]

#水果含糖量刺客#只看含糖量意义不大，关键看【容易吃掉多少】 🍉就比如山楂含糖量25%，西瓜含糖量5.8% [皱眉]但是山楂你能吃多少，10克（2颗）顶天了，总共才摄入2.5克糖 但是西瓜，一吃就是半斤起（250克），摄入的糖分至少14.5克 #冷知识# 最为可怕的是鲜枣，30%的糖度，吃个100克轻轻松松，一下 ​

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2026-05-18 16:10来自 三星Galaxy S24 Ultra

#水果含糖量刺客#只看含糖量意义不大，关键看【容易吃掉多少】 🍉就比如山楂含糖量25%，西瓜含糖量5.8% [皱眉]但是山楂你能吃多少，10克（2颗）顶天了，总共才摄入2.5克糖 但是西瓜，一吃就是半斤起（250克），摄入的糖分至少14.5克 #冷知识# 最为可怕的是鲜枣，30%的糖度，吃个100克轻轻松松，一下 ​

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2026-05-17 13:36来自 三星Galaxy S24 Ultra

#咬壳吃荔枝 不上火# [达咩]【不用咬壳，吃白膜就可以】 [皱眉]这个说法智慧有余，可行性不足！ [笑cry]荔枝壳解上火的主要成分，其实就在白膜里面，加上外壳有细菌和农药，如果想以毒攻毒，解决上火，吃荔枝白膜，或者用白膜煮水就行！ #冷知识# http://t.cn/AXiHmyJU ​

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2026-05-15 09:05来自 三星Galaxy S24 Ultra

回复@zhihouzh:肉眼很难判断，一种是网上买盐度计，另一种就是选择清炒的菜品，这种菜咸味不会被其他味道遮掩，盐加多了一下子就能尝出来//@zhihouzh:经常吃食堂怎么判断吃盐量多少

#甲状腺结节该吃碘盐还是无碘盐# 【杜绝碘盐，不能吃超市食品[达咩]】 🧂家里不用碘盐，超市里的食物可都用的碘盐，如果你真的相信甲状腺结节不能吃碘盐，那首先就得把超市的食品全部断掉！ #冷知识# 盐🧂要讨论的话题，根本不是加不加碘，而是能不能控制量！ [话筒]如果真的能做到每天不超过5克 ​

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