营养师张淋琳

2023-01-03 15:06来自 微博网页版

糖尿病的发病与生活方式有直接关系。#糖尿病# #打败糖尿病# #健康科普# #生活方式# http://t.cn/A6KkZVpo ​

34

21

112

营养师张淋琳

2026-07-02 15:13来自 微博网页版

#午睡到底睡多久最合适# 你是不是也这样：中午睡20分钟醒来神清气爽，睡1小时反而头昏脑涨、比不睡还累？ 这不是错觉。午睡这件事，时长就是一切。 睡太久，真的会“睡出问题” 2020年欧洲心脏病学会年会上公布的一项研究发现，午睡时间超过1小时，死亡风险增加30%，心血管患病风险增加35%。2023年爱尔 ​

0

2

0

营养师张淋琳

2026-07-02 14:59来自 微博网页版

#老年人想要健康一定要多吃肉# 你是不是也觉得，年纪大了就该吃得清淡，肉要少吃？家里老人是不是也常把“少吃肉、多吃素”挂在嘴边？ 这个观念，可能正在悄悄偷走他们的健康。 💪 肉，是老年人对抗“肌肉流失”最有力的武器 人一过30岁，肌肉就开始流失，50岁后每年掉1%-2%，60岁后加速到每年3%。肌 ​

1

1

4

营养师张淋琳

2026-07-02 14:55来自 微博网页版

转发微博

【#糖尿病长寿饮食出炉# ！研究证实：多吃4类食物，大幅降低死亡风险】#普通人能轻松坚持的长寿饮食习惯# 近日一项最新研究发现了适合糖尿病患者的长寿饮食方案。长期坚持，能使糖尿病患者的全因死亡风险下降39%，和糖尿病直接相关的死亡风险下降75%。它不需要昂贵的花费，重在一日三餐的均衡搭配。方 ​

0

0

0

营养师张淋琳

2026-07-02 14:48来自 微博网页版

#为什么建议35岁一定要开始控糖# 你是不是也觉得，糖尿病是“老年病”，离自己还远？ 中国疾控中心2025年的数据给了当头一棒：20~24岁男性糖尿病患病率已从1.99%暴涨至7.42%，40岁以下群体发病率3倍激增。国际医学界已将35岁定为血糖管理的“警戒线”。 为什么偏偏是35岁？ 两个躲不掉的身体规律： 一 ​

0

0

0

营养师张淋琳

2026-07-01 17:34来自 微博网页版

转发微博

【#抱冬瓜睡觉真的能帮身体降温吗#】#抱着冬瓜睡觉的正确打开方式# 近日，气温逐渐上升，又有不少人开始尝试“抱冬瓜睡觉解暑法”。中国康复研究中心中医康复科主任杨祖福在接受采访时表示，冬瓜含水量高达95%以上，能快速吸收体表热量。但对脾胃虚寒、阳虚体质人群来说，冬瓜的物理降温可能加重腹痛、 ​

1

0

1

营养师张淋琳

2026-07-01 12:42来自 微博网页版

#老年人光散步防不了病# 你有没有劝过家里长辈“多出去走走”？但你可能不知道——光散步，真防不了多少病。 老年人最普遍的误区就是认为“散步是万能的”。实际上，只走路不练力量，肌少症会越来越重，跌倒风险会升高。 散步最大的问题是：强度不够。 散步属于低强度活动，能放松心情、活络筋骨，但不 ​

4

3

4

营养师张淋琳

2026-07-01 12:24来自 微博网页版

#长期喝白粥当心胃越来越弱# 白粥养胃这个说法，估计骗了中国人好几十年。你越喝，胃可能越弱。 ① 胃是用进废退的，不是越养越强的 胃需要“锻炼”。长期喝粥，胃不用怎么蠕动，消化功能就会慢慢退化。等你想吃正常饭菜的时候，胃反而消化不动了。 ② 营养太单一，胃黏膜根本“吃不饱” 白粥里主要是 ​

1

1

2

营养师张淋琳

2026-07-01 11:10来自 微博网页版

转发微博

【今天，#党的生日#[心]转发微博，传递祝福！】105年，走过峥嵘岁月，历经风雨洗礼，中国共产党初心不改；新征程上，10128.6万名党员向着新目标，奋楫再出发，笃行不怠。薪火永相传，吾辈当奋进！祝福党，祝福中国！#建党105周年庆祝大会##行程万里不忘初心# http://t.cn/AXoz6rMG ​

0

0

2

营养师张淋琳

2026-07-01 11:07来自 微博网页版

#多囊其实是慢性全身性疾病# 你是不是也以为，多囊就是卵巢长了囊肿，是妇科病？月经不调去妇科调一调，长痘了抹点药，胖了就少吃点？ 这个认知，今年被彻底推翻了。 2026年6月，欧洲内分泌学大会正式宣布：沿用90多年的“多囊卵巢综合征（PCOS）”更名为 “多内分泌代谢卵巢综合征（PMOS）” ，相关共 ​

1

0

3

营养师张淋琳

2026-06-30 14:42来自 微博网页版

#常年规律晚睡的人后来怎么样了# 你是不是也这样安慰过自己：“我虽然睡得晚，但我每天固定时间睡、固定时间起，规律就行了呗。” 规律是有了，但健康不一定。 “规律晚睡”不等于“健康作息” 2024年发表在《自然》杂志上的一项研究发现，即使睡够8小时，只要作息违背了生物钟的自然节律，身体内部的 ​

2

0

1

营养师张淋琳

2026-06-30 11:41来自 微博搜索

#一人一句祝党生日快乐#没有共产党就没有新中国

【#105年初心滚烫#】百年前，他诞生在一个满目疮痍的国家。他的目标很宏伟，也很朴素，归根到底就是让百姓过上好日子。今天，让我们一起聆听他跨越百年的青春独白。7月1日是他的105岁生日，让我们#一人一句祝党生日快乐#，在评论区写下你的美好祝愿吧！#庆祝党的105岁生日# http://t.cn/AXSrTaXH ​

0

0

2

营养师张淋琳

2026-06-30 11:36来自 微博网页版

#老人舍不得隔夜排骨汤喝进医院# 刷到这条热搜，赶紧转发到了家庭群。武汉一位65岁的王婆婆，熬了排骨汤当天没喝完。想着“天气没那么热，倒掉可惜”，就直接常温放到了第二天。结果喝完没多久就反复腹泻、呕吐，去医院一查——严重细菌感染，白细胞、炎症指标全线飙升。幸好送医及时，才没酿成大祸。 ​

1

1

2

营养师张淋琳

2026-06-30 10:31来自 微博网页版

#温凉白开是人体最佳补水源# 夏天出汗多，是不是总想来点冰的？但真正给身体“续命”的，是那杯被你忽略的温凉白开水。 喝水这事儿，温度比口感重要得多。《中国居民膳食指南（2022）》建议的最佳饮水温度是10-40℃。40℃以上烫嘴，65℃以上还容易烫伤食道黏膜；冰水虽爽，但冰的容易刺激肠胃、引起胃 ​

1

0

0

营养师张淋琳

2026-06-30 10:21来自 微博网页版

转发微博

#科普速递# 【梅雨季，当心“发霉”偷走你的健康】#科普一下# 南方进入梅雨季，闷热潮湿的天气，地板、墙角、浴室胶条上不起眼的黑斑，看似无伤大雅，实则暗藏健康隐患。#家里4个地方是霉菌重灾区# 四条居家防霉小技巧，请收好！（科技日报记者 史诗 科普时报记者 胡利娟 制作 毛梦囡）@科普一下 ​

1

0

0

营养师张淋琳

2026-06-29 16:20来自 微博网页版

#三甲医生提醒青蛙腹是最糟糕体型# “四肢不胖，就胖肚子”——说的就是“青蛙腹”，也被叫做腹型肥胖。杭州市中医院内分泌病科副主任中医师王雁秋提醒，这种体型背后可能藏着胰岛素抵抗的风险。 为什么说它是最糟糕的体型？ 因为脂肪没长在该长的地方，全堆在了肝、胰、胃、肠道这些器官周围。这种“ ​

9

5

18

营养师张淋琳

2026-06-29 15:39来自 微博网页版

#戒掉咖啡后我的身体变化# 你知道咖啡因戒断反应吗？长期喝咖啡，咖啡因抢占大脑里的腺苷受体；一旦停喝，大量腺苷疯狂结合受体、脑血管扩张，头痛就这么来的。戒断症状通常在停喝后12-24小时出现，2-3天最难受，持续2-9天才慢慢消退。 熬过头两周，身体开始“还债”了： 睡眠：以前躺下脑子还在转，现 ​

0

1

1

营养师张淋琳

2026-06-29 12:11来自 微博网页版

#膳食纤维是被低估的长寿营养素# 很多人以为膳食纤维就是“通便”，太低估它了。《柳叶刀》的研究早就指出，充足的膳食纤维摄入能降低心血管疾病、糖尿病等多种慢性病风险。甚至可以说，它和人类的寿命直接相关。 来看看它到底有多能打： 💪 降低死亡风险：研究显示，每天摄入充足膳食纤维，全因死亡 ​

5

1

4

营养师张淋琳

2026-06-29 12:01来自 微博网页版

#不爱喝奶该怎么补钙# 不爱喝奶，补钙的“主力军”其实就在菜市场里，只不过很多人没注意到。 🥬 深绿色蔬菜：被低估的“天然钙片” 很多人觉得蔬菜补钙不如牛奶，其实是个误区。每100克荠菜含钙294毫克，几乎是牛奶的3倍；小油菜含钙153毫克，也高于牛奶的约100毫克。胡萝卜缨更是“隐藏高手”，每1 ​

2

0

5

营养师张淋琳

2026-06-29 10:49来自 微博网页版

#每天坐超4小时全因死亡风险开始升高# 刚看到一组数据，后背发凉——每天坐6-8小时的人，全因死亡风险比坐不到4小时的人高23%。如果每天坐超过8小时，这个数字直接飙到50%。 简单说，你不是在上班，是在给身体慢性放血。 有人可能会说：“我每天健身1小时，抵消一下总行吧？” 真不行。研究早就证实， ​

2

0

1

营养师张淋琳

2026-06-28 13:34来自 微博网页版

#闷热天不建议运动到大汗淋漓# 你是不是也听过“夏天就是要多出汗，排毒又减肥”？很多人觉得汗出得越多，效果越好。 但闷热天运动到大汗淋漓，可能不是“排毒”，是在给身体“埋雷”。 ① 你以为在排毒，其实在“脱水” 汗液里99%是水，剩下的1%是盐分和极少量代谢废物。人体真正的排毒器官是肝脏和肾 ​

1

0

7

营养师张淋琳

2026-06-28 12:46来自 微博网页版

转发微博

【#每天十几分钟力量训练糖尿病风险降低27%# 】#中年人控糖少不了力量训练# 中年人要长坚持抗阻运动（力量训练），更有助于预防糖尿病。2026年，《JAMA网络开放期刊》发表的一项超14万人随访19.2年的研究发现：与从不做力量训练的人相比，每周坚持2小时以上力量训练（算下来每天也就十几分钟），糖尿病 ​

1

0

2

营养师张淋琳

2026-06-28 11:04来自 微博网页版

#香港11岁男童跑完400米晕倒身亡#刷到这条新闻的时候，心里堵得慌。 昨天（6月27日）下午5点多，香港将军澳运动场。一名11岁男童在教练带领下完成400米跑步后，坐在场边休息，随后出现呕吐、晕倒，失去知觉。教练当场实施心肺复苏并使用AED急救，送院后仍不幸离世。 消息称，男童没有长期病患，健康良 ​

0

0

6

营养师张淋琳

2026-06-28 10:55来自 微博网页版

#爱吃辣的人天塌了# 这个话题确实让人心里一紧。特别是最近的研究发现，过量吃辣可能跟孩子长不高有关，这无疑是给“无辣不欢”的家庭敲响了警钟。 但先别急着把家里的辣椒都扔了。科学吃辣，讲究的是 “适量”和 “巧搭” 。吃对了，它其实是餐桌上的“健康密码”；一旦过量，就可能变成“身体负担” ​

0

2

1

营养师张淋琳

2026-06-28 10:50来自 微博网页版

#女子跑步4年不拉伸小腿肌肉成硬块# 广东一位女生，坚持跑步4年，风雨无阻，但有一个致命问题：从来不认真拉伸。 结果呢？小腿肌肉严重挛缩，绷紧的时候像铁板一样硬。网友一针见血：“怕什么来什么，最害怕越跑腿越粗了……”。 跑步不拉伸，到底在毁什么？ 很多人觉得拉伸是“浪费时间”，跑完累得只 ​

0

0

4

营养师张淋琳

2026-06-27 17:08来自 微博网页版

#改变进餐顺序可稳定血糖# 你信不信？不节食、不吃药，只调一下筷子夹菜的顺序，就能让血糖曲线大变样。 这不是玄学。多项研究已经证明，先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食这个顺序，比混着吃或先吃主食，血糖更稳、饱腹感更强。 原理很简单：先下肚的膳食纤维和蛋白质像一道屏障，延缓了碳水化合物的 ​

1

0

4

营养师张淋琳

2026-06-27 16:43来自 微博网页版

#熬夜后的心慌不是错觉是警报# 凌晨两点，你对着电脑赶方案，或者窝在沙发里追剧，突然一阵心慌袭来，心跳加速、手也不自觉发抖。第一反应是不是：“糟了，低血糖了，赶紧吃块糖”？ 停！这很可能完全搞错了方向。 真正的低血糖除了心慌手抖，还会伴随强烈的饥饿感和冒冷汗，补充糖分后10分钟内就能缓 ​

1

0

1

营养师张淋琳

2026-06-27 13:01来自 微博网页版

#大叔熬夜看世界杯血压飙至210# 陕西西安50多岁的张先生，连续熬夜看世界杯，每晚啤酒配烧烤。没几天就感觉精神极度紧绷，一测血压直冲210，到医院紧急抢救才稳住。 210是什么概念？正常成年人血压上限是120/80。他直接飙到了危险线以上。 医生一句话说到了根上：通宵看球让交感神经持续兴奋，再搭配烧 ​

1

0

4

营养师张淋琳

2026-06-27 12:00来自 微博网页版

转发微博

【#清晨捏脊提振孩子阳气# 】#居家零基础捏脊教程# 提振孩子阳气，增强抵抗力，减少体虚生病，家长在家轻松上手。首都医科大学附属北京中医医院儿科主任李敏介绍，居家零基础就能做的捏脊，从尾椎长强穴，顺着脊柱捏到大椎，反复6~10遍。 http://t.cn/AXX4b7ia ​

2

0

2

营养师张淋琳

2026-06-27 11:57来自 微博网页版

#吃同学给的软糖头晕就医才知吸毒了# 湖南某高校学生田某，吃了同学递来的一颗软糖，很快全身乏力、头晕难受，去医院一查才知道——那颗“软糖”是伪装成糖果的大麻软糖。法院通报显示，被告人陈某诱骗同学食用，最终因欺骗他人吸毒罪被判处有期徒刑6个月。 一颗糖，毁掉的可能是一个人的一生。 🍬 ​

1

0

1

营养师张淋琳

2026-06-26 17:04来自 微博网页版

#如何让身体快速适应高温天# 很多人夏天习惯全天躲在空调房，一出门就难受得不行。其实身体是可以“训练”的——医学上叫“热习服”，通过反复接触热环境，让身体逐步适应高温。 🌡️ 为什么要练？因为高温真的伤血管 气温超过32℃，心脑血管疾病风险明显上升。环境气温每升高1℃，心梗风险增加2.1% ​

2

0

1

营养师张淋琳

2026-06-26 16:54来自 微博网页版

#西安62岁老人绝经后见红确诊癌症# 西安一位62岁的王女士，绝经后断断续续出血了整整一年，总觉得是“小问题”，一直拖着没去查。直到拖不下去了才去西安医学院第一附属医院妇科就诊，最终确诊子宫内膜透明细胞癌。好在经过多学科协作手术，她成功切除了病灶，顺利出院。 但她的经历，给所有绝经后的女 ​

0

0

1

营养师张淋琳

2026-06-26 16:16来自 微博网页版

#终于有人把水的口感形容出来了# 你有主动喝水的习惯吗？ http://t.cn/AXSOnuP4 ​

0

0

35

营养师张淋琳

2026-06-26 16:11来自 微博网页版

#感冒发烧吃什么好得快# 感冒发烧没胃口，还得硬着头皮吃饭，确实挺折磨人的。但越是这时候，越要把饭吃对。 核心就一句话：别让身体饿着打仗。 🥣 生病吃饭，记住“三要三不要” 要吃清淡好消化的——这时候身体忙着打仗，肠胃没精力处理大鱼大肉。粥、烂面条、蒸蛋羹这些流质半流质，才是正解。关 ​

1

0

3

营养师张淋琳

2026-06-26 14:19来自 微博网页版

转发微博

【#清淡饮食的真相很多人搞错了#】#夏天光吃素会更容易累# “清淡饮食”可别理解成只吃素、戒肉蛋奶！真正的清淡，是指做菜时少放油、盐、糖，避开重辣重口味，而不是把动物性食物和脂肪全“踢出”餐盘。夏天身体本来就耗能大，如果长期缺优质蛋白和必需脂肪酸，免疫力会“掉线”、人容易累，成年人扛 ​

1

0

0

营养师张淋琳

2026-06-25 15:51来自 微博网页版

转发微博

【#这些是熬夜在身上留下的反应#】#别忽视熬夜带来的身体反应##长期熬夜相当于给人生调休了# 当下不少人作息不规律、经常熬夜，总觉得年轻无碍。可熬夜的危害不止困倦，这些身体变化都和长期缺觉有关： 1️⃣疲劳与认知下降：熬夜导致大脑无法充分休息，次日出现头晕、注意力不集中、记忆力减退，长期 ​

0

0

1

营养师张淋琳

2026-06-25 14:40来自 微博网页版

#不运动不节食也能减肥的5个习惯# 日本和欧美多项研究证实了一个概念叫 “NEAT（非运动性活动产热）” ——就是你平常上下楼梯、走路、做家务、站着打电话这些零碎活动消耗的热量。它能占到全天热量消耗的15%到50%。你每天多站一小时，可能就多消耗50到100大卡。 所以不用逼自己天天跑5公里，把下面这5 ​

0

0

0

营养师张淋琳

2026-06-25 14:23来自 微博网页版

#男子因汗多味大被健身房退卡# 夏天最烦人的，不是热，是那股怎么都赶不走的“汗臭味”。 地铁上、电梯里、办公室，一抬手连自己都受不了。很多人觉得是汗的错，但其实汗本身不臭，臭的是细菌分解汗液后的产物。夏天出汗多，细菌繁殖快，味道自然就来了。 今天不整虚的，说几个真正管用的办法。 🛁 ​

1

0

0

营养师张淋琳

2026-06-25 14:19来自 微博网页版

#男子因汗多味大被健身房退卡# 你爱出汗吗？能闻到自己或者身边人的汗味吗？你觉得是什么问题导致的呢？ http://t.cn/AXSosxDn ​

0

0

16

营养师张淋琳

2026-06-24 17:12来自 微博网页版

#多吃深绿色菜能帮血管减龄# 哈佛大学一项追踪12万人长达28年的研究发现：每周吃深色蔬菜不足3份（每份约80g）的人，心血管疾病发病率比吃够的人高出27%。 多吃的，是寿命；少吃的，是血管的弹性。 🍃 深绿色蔬菜，凭什么能“减龄”？ ① 硝酸盐→一氧化氮，血管的“天然扩张剂” 菠菜、甜菜根里的天 ​

6

3

14

营养师张淋琳

2026-06-24 16:56来自 微博网页版

转发微博

【#22岁女生长期熬夜脉象似50岁#】#医生痛批女生能不能不熬夜#6月22日， 陕西铜川（发布）。22岁女生咳嗽不见好去医院就诊，医生把脉后发现该女生脉象似50岁，医生痛心疾首的劝女生：你能不能不熬夜！你把身体快熬空了！人家是气虚，你是气亏，早衰得厉害！再熬就会长老年斑，甚至停经。 @大参考 ​

0

0

0

营养师张淋琳

2026-06-24 14:59来自 微博网页版

#千万不要买路边切好的半个西瓜# 你平时买西瓜买的是哪种形式的？ http://t.cn/AXSJR63K ​

0

0

41

营养师张淋琳

2026-06-24 13:32来自 微博网页版

转发微博

【#原来一日3次吃药不是跟着三餐吃# 】#医生说的一日三次是指每8小时1次# 很多人吃药只看吃几次，却忽略了医嘱里的细节，可能直接让药效打折，甚至增加副作用风险。 正确的服药时间应以固定间隔为准，一日三次并非跟着三餐吃，而是指每8小时服用一次，建议的合理服药时间为 6点、14点、22点，这对于抗 ​

0

0

3

营养师张淋琳

2026-06-24 13:23来自 微博网页版

#女子公司如厕感染粪便病菌无法吞咽# 刷到这条热搜的时候，感觉喉咙也跟着紧了一下。 上海的杨女士在公司上洗手间，闻到一股恶臭，当晚扁桃体就开始发炎，后半夜肿到没办法咽口水。没有发烧也没有感冒症状，她一开始没往细菌感染上想。第二天去医院抽血化验，报告显示细菌感染，医生说很大概率是粪便里 ​

1

2

0

营养师张淋琳

2026-06-23 14:54来自 微博网页版

转发微博

【糖尿病是怎么患上的】“甜蜜杀手”糖尿病是如何患上的？戳图了解。（来源：人民日报）#糖尿病并不是单纯血糖高了##干货知识科普时间到# ​

0

0

1

营养师张淋琳

2026-06-23 14:40来自 微博网页版

#只喝水不喝饮料的朋友# 你是不是也有那种朋友——聚餐时大家都在点奶茶、果茶，唯独他默默要了一杯温水。以前觉得他们“无趣”，现在回头看——这群人，才是真正掌握了低成本健康密码的人。 如果你身边有这样的人，或者你自己正在尝试戒掉饮料，下面这些数据可能会让你更有底气坚持下去🧊 🥤 把无 ​

2

1

1

营养师张淋琳

2026-06-23 08:38来自 微博网页版

#高温天必备防中暑知识# 🌡️ 中暑，不是只有晒太阳才会中 很多人以为只有顶着烈日干活才会中暑。“舍不得开空调”是夏季老年人中暑的首要诱因——高温高湿的密闭空间里，风扇吹出来的只是热风，反而会加速身体脱水。 中暑主要分两种： 阳暑：高温暴晒、剧烈运动导致，体温可达40℃以上、面红目赤、 ​

2

0

3

营养师张淋琳

2026-06-23 08:30来自 微博网页版

#原来喝酒比吃饭更胖人# 很多人觉得酒是“液体粮食”，不占肚子，喝完就代谢掉了。但真相是——喝酒比吃饭更容易胖，而且胖得悄无声息。 🍺 酒精的热量，比你想象的高 每克酒精含7千卡热量，仅次于脂肪的9千卡。一瓶500ml啤酒≈200-250千卡，相当于一碗米饭。三两白酒≈300-400千卡，等于一顿正餐。 ​

1

0

0

营养师张淋琳

2026-06-22 21:59来自 微博网页版

#5岁男孩喝开水冲蛋感染沙门菌# 河南郑州5岁的小宇（化名），奶奶觉得“开水冲鸡蛋”滋补，经常做给他喝。结果孩子腹痛、呕吐、高烧不退，送医一查——沙门菌感染引起的急性肠胃炎。 源头就是那碗“开水冲蛋”。 为什么开水冲蛋不安全？ 鸡蛋是沙门菌最常见的藏身处之一。杀灭它需要食物中心温度维持在 ​

3

3

7

营养师张淋琳

2026-06-22 21:52来自 微博网页版

转发微博

【#猝死发生前一个月身体就有征兆#】我国每年心源性猝死人数约55万，大多数猝死发生前1个月、1周、1小时，身体会出现一些不典型症状，及时识别可以救命！ [伤心]发病前1个月 焦虑失眠，体力下降明显，跑100米，爬2、3层楼就感觉嗓子发紧、胸闷、出汗。 [伤心]发病前1周 半数患者可能出现胸闷、乏力、 ​

0

0

1

营养师张淋琳

2026-06-22 18:39来自 微博网页版

#男子没开空调工作一天肾坏了# 福建福州28岁的小李，在一间没空调、通风差的密闭室内工作一天，大汗淋漓，双腿抽搐。他没当回事，扛到不行才去医院。抽血结果出来——血肌酐远超正常标准，确诊为轻度中暑脱水诱发的肾前性肾功能不全。 通俗点说：高温脱水导致肾脏供血不足，直接“饿”坏了。 医生说得 ​

3

0

2

营养师张淋琳

2026-06-22 18:06来自 微博网页版

#轻断食一天喝了6斤牛奶# 看到这个话题，我第一反应是——这不是在轻断食，这是在给身体上强度。 “6斤牛奶”背后，是流行的“液断”陷阱 所谓“液断”，全称液体断食法，就是一天只吃液体或加工前是液体的食物，热量不超过1200大卡。奶制品、果蔬汁、饮料、甚至冰淇淋都算。 社交平台上到处是“1天瘦6 ​

2

0

1

营养师张淋琳

2026-06-22 11:33来自 微博网页版

转发微博

【#气温升高蜱虫进入活跃期# 】#被蜱虫叮咬千万别硬拽# 气温升高，草丛里的蜱虫进入活跃期！这类吸血小虫携带多种病原体，叮咬后可能诱发多种疾病。 被蜱虫叮咬不要硬拽、不要用火熏，正确处理步骤： ✅尖头镊子夹紧蜱虫靠近皮肤的头部 ✅垂直向上平稳拔出，避免口器断在皮肤内 ✅使用碘伏或酒精充 ​

1

0

2

营养师张淋琳

2026-06-21 18:03来自 微博网页版

#夫妻肺部感染撬开家中地板长满霉菌# 浙江宁波的周先生和妻子，最近同时发热、咳嗽、咳痰，肺部CT显示双肺有大片实变影。一开始都以为只是流感交叉感染，抗生素吃了一轮又一轮，一点好转的迹象都没有。 在医生的反复追问下，他们才想起来——家里的浴室漏水，客厅地板已经潮湿发黑好一阵子了。 回家撬 ​

23

4

44

营养师张淋琳

2026-06-21 17:57来自 微博网页版

#长期熬夜相当于给人生调休了# 你有没有算过一笔账：每天熬到凌晨1点睡，早上7点起，看似“调”出了2小时自由时间。但长期熬夜不是在“借”时间，是在“透支”健康。就像你把假都调到了现在，将来要还的，可能是大把的病假。 🧠 大脑：欠下的“清洁费”，以后加倍还 你熬夜的时候，大脑的“清洁工” ​

5

3

7

营养师张淋琳

2026-06-21 11:32来自 微博网页版

转发微博

#这5种常用药千万不能空腹吃#①阿莫西林、头孢类这种抗生素，空腹吃容易上吐下泻；②用来治牙痛或妇科炎症的药，空腹吃容易头晕恶心，还可能引发药物性胃炎；③布洛芬、阿司匹林这类的非甾体抗炎药，空腹吃可能损伤胃黏膜；④二甲双胍这类降糖药，空腹吃容易刺激肠道；⑤维生素B族，空腹吃容易引起反酸 ​

0

0

0

营养师张淋琳

2026-06-20 22:14来自 微博网页版

转发微博

【#吃完饭就困可能是血糖在飙升#🍚】吃完饭就犯困？尤其是中午，好像必须睡一觉才能开展下午的工作。这可能是因为：1.精制碳水化合物摄入过多；2.饭后一直躺着或坐着，无法消耗多余的糖原；3.吃得过饱，脑供血不足。 [话筒]#想稳定血糖推荐你这样运动#⬇️饭后1小时是比较合适的运动时间，慢跑、快走 ​

0

0

5

营养师张淋琳

2026-06-20 14:50来自 微博网页版

#多喝水是预防肾结石最好办法# 刷到这条热搜，想起之前陪朋友急诊的经历——半夜被肾结石疼醒，一个大男人蜷在椅子上冒冷汗，B超室门口排队时还在吐。医生说了一句我到现在都记得的话：“你这石头，一半是疼出来的，一半是懒出来的——水没喝够。” 肾结石确实是可以靠喝水防住的。 📊 数据不会骗人 ​

4

2

2

营养师张淋琳

2026-06-20 14:22来自 微博网页版

#女友肝衰竭男子想领证结婚被拒# 刷到这条热搜，心里堵得慌。 郑州的邰先生，最大的遗憾是没能和女友领上结婚证。三年前两人在农村办了仪式，因为没买房，想着等买了房再去领证。结果女友突然高烧，确诊肝硬化，病情一路恶化到肝衰竭，现在只能等肝源做手术。 女友哽咽着说：“对不起，我不想拖累你。 ​

0

0

0

营养师张淋琳

2026-06-20 10:53来自 微博网页版

#肌肉才是你身上最值钱的长寿资产# 你是不是也觉得，老了最该防的是“三高”？但最新的研究告诉你——肌肉流失，才是更该警惕的事。 ① 肌肉是身体的“长寿发动机” 60岁后肌肉强不强，直接挂钩寿命长短。 哈佛大学2026年发表在《JAMA Network Open》上的一项研究，追踪了5400多名63岁以上女性，发现： ​

13

2

11

营养师张淋琳

2026-06-20 10:06来自 微博网页版

转发微博

【#不慎食用被血液污染的食物有哪些风险#】#血液经食物传播传染病需满足4个条件# 北京大学人民医院肾内科主任医师甘良英明确指出，血液经食物传播传染病的门槛远高于大众认知，需要同时满足四个条件：血液来源者携带活病毒、血液处于新鲜未干涸状态、食用者消化道存在破损伤口、足量活病毒通过破损处进 ​

0

0

0

营养师张淋琳

2026-06-19 09:57来自 微博网页版

#爱吃冰的女生天塌了# “爱吃冰”这件事，对很多女生来说，可能真的“天塌了”。 先别急，不是不让你吃，是得吃明白。很多女生觉得夏天吃冰是续命，但身体内部可能正在默默“抗议”。 🍦 吃冰一时爽，身体火葬场？ ① 寒湿入侵，脾胃遭殃。中医认为冰品属“寒湿之物”，会直接损伤脾胃阳气。脾胃一弱 ​

2

1

6

营养师张淋琳

2026-06-19 09:26来自 微博网页版

转发微博

【#饭后晕碳的原因找到了# [干饭人]】#这几类人更容易晕碳# 吃饭后血糖快速升高，血清素、褪黑素分泌增多，人就困困的，有“晕碳”的感觉[哈哈]医生解释：晕碳和吃什么有关，与吃的量关系不大，有胰岛素抵抗、糖尿病的患者，及长期只吃精面白米、消化代谢弱的人群更容易晕碳↓ ​

0

0

0

营养师张淋琳

2026-06-19 09:11来自 微博网页版

#食欲旺盛本质的原因# 食欲旺盛不是嘴馋，是身体在报警。你是不是也这样？饭刚吃完没多久，脑子里又在盘算下一顿吃啥；明明不饿，但手就是停不下来往嘴里送东西；深夜躺在床上，满脑子都是炸鸡奶茶烧烤……很多人把这种“食欲旺盛”归结为意志力差、嘴太馋。但科学告诉你：真不怪你。 食欲旺盛的本质， ​

1

0

1

营养师张淋琳

2026-06-19 08:52来自 微博网页版

#端午节# 端午节到了，又是吃粽子、挂艾草的日子。这些老习俗其实不只是仪式，背后藏着一套很完整的养生思路。今天是五月初五，我就从“吃、挂、戴、躲”四个字，跟你聊聊怎么过个不费劲的健康端午。 1.吃——粽子不是零食，是一顿饭 粽子主料是糯米，黏性大、消化慢。一个中等大小的肉粽热量就有280大 ​

0

0

1

营养师张淋琳

2026-06-18 11:18来自 微博网页版

#每天喝300毫升牛奶身体能获得什么# 你是不是也觉得“喝牛奶就是补钙”？其实，每天300毫升牛奶，远不止补钙那么简单。 ✅ 骨骼的“加固剂” 300毫升牛奶含钙约321毫克，能满足成人每日钙需求的40%。而且钙磷比例适宜，还有乳糖助攻，吸收率比吃钙片高得多。喝够奶，儿童青少年骨骼更强壮，绝经后女性 ​

5

1

6

营养师张淋琳

2026-06-18 11:12来自 微博网页版

转发微博

【#一类能降四高的食物#】#常吃豆类的好处被大大低估了# 一提到吃“豆”，很多人的感受就是日常吃得不多。2024年国民营养健康指导委员会专门发布“减油、增豆、加奶”核心信息。其中明确指出，经常吃大豆及豆类制品可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等发病风险。高血压、高血脂、2型 ​

0

0

1

营养师张淋琳

2026-06-18 11:02来自 微博网页版

#喝咖啡的黄金时间段# 你是不是也习惯了早上起床第一件事就是灌一杯咖啡？或者下午困了随手点一杯，结果晚上睁眼到天亮？ 咖啡没喝对，效果大打折扣，还可能伤身。 🔬 研究实锤：上午喝，心血管死亡风险降31% 《欧洲心脏杂志》上一项覆盖超4万人的研究发现，只在上午（凌晨4点至中午12点）喝咖啡的人 ​

0

0

5

营养师张淋琳

2026-06-18 10:48来自 微博网页版

#控糖减脂也能放心吃粽子##端午节# 正在减脂期又馋粽子的朋友，是不是狠狠心动了？ 先说结论：能，但有条件。 一个中等肉粽（约150g）热量≈300大卡，相当于1.7碗米饭；一个蜜枣粽能到350大卡。粽子主料是糯米，升糖指数（GI）高达87，比白米饭还高。 但这不等于你得对着粽子流口水。记住下面这4个要点 ​

0

0

1

营养师张淋琳

2026-06-18 10:40来自 微博网页版

#李纯说马頔把减脂餐当零嘴吃# 别人减肥是“控制饮食+减脂餐+运动”，马頔减肥是“上美食节目，减脂餐当零嘴吃”。李纯在节目里无奈吐槽，她长期陪着马頔吃减脂餐，结果马頔非但没瘦，体重还持续上涨。根源特别简单：他把减脂餐当零食，正餐前后随意加餐，热量持续超标。 马頔自己说，最瘦130斤，最胖2 ​

0

1

0

营养师张淋琳

2026-06-17 12:53来自 微博网页版

#得了皮肤病一定不要自以为是# “不就是长了个疹子吗？涂点药膏就好了。” 这是很多人对待皮肤问题的第一反应。但皮肤科医生想告诉你的是：有些皮肤问题，远比你看到的严重得多。 一个用了10年的“网红药膏”，让她全身长满“蛇纹” 40岁的婷婷，10年前右小腿出现红斑瘙痒，在网上看到一款号称“纯中药 ​

1

1

3

营养师张淋琳

2026-06-17 12:47来自 微博网页版

#中医建议夏天试试紫苏叶煮水# 夏天来了，你是不是也开始靠空调续命了？冷饮一杯接一杯？但身体有没有跟你抗议过——总觉得没胃口、肚子胀胀的、早上起来舌苔厚腻、大便黏马桶？ 别急着怪天气，你可能吹了太多冷气、吃了太多生冷，把脾胃的“阳气”给冻住了。 这时候，菜市场角落里那几块钱一把的紫苏 ​

7

1

11

营养师张淋琳

2026-06-17 12:36来自 微博网页版

#喝水不当反而滋生湿气# 你有没有这种感觉？每天努力喝够八杯水，结果越喝越累，身体反而更沉重了？舌苔厚腻，大便黏马桶，整个人像被湿毛巾裹着一样闷。 这可能不是你喝水太少，而是喝错了。 水喝对了，能滋养津液；水喝错了，反而会变成“湿气”停在体内。 上海市中医医院主任医师朱为康解释过：水液 ​

5

2

10

营养师张淋琳

2026-06-17 12:02来自 微博网页版

#羽衣甘蓝好处多多但要谨慎食用# 最近“山姆29.9元羽衣甘蓝盆栽被抢空”冲上热搜。从新茶饮到轻食，这种曾经绿化带里的“配角”，硬是被年轻人捧成了“养生顶流”。100克仅30-49大卡，低热量、高纤维，完美戳中“想喝奶茶又怕胖”的痛点。 但作为营养师，我必须提醒一句：再好的东西，也得看体质吃。 ​

0

0

2

营养师张淋琳

2026-06-17 11:50来自 微博网页版

转发微博

#羽衣甘蓝确实对减肥有帮助#【转发周知～#羽衣甘蓝能抗癌无科学依据#】#粉碎谣言真相来了#大量研究表明，膳食纤维有助于促进肠道蠕动，缓解便秘、增强饱腹感、降低体重和体脂，这是羽衣甘蓝被称为“减脂神器”的重要原因。专家表示，羽衣甘蓝中含有特殊的生物活性物质——硫代葡萄糖苷，切碎或者咀嚼时 ​

0

0

5

营养师张淋琳

2026-06-16 13:16来自 微博网页版

#叹气的好处被大大低估了# 从小被教育“别唉声叹气的，多不吉利”，结果2025年的科学家告诉我们——叹气不仅不是坏事，反而是身体自带的“减压阀”和“肺部保养程序”。 叹气到底在帮你做什么？ ① 给你的肺做“深度保养” 我们平时呼吸只用了一小部分肺泡，那些平时“闲置”的肺泡慢慢就会塌陷。叹气 ​

4

3

9

营养师张淋琳

2026-06-16 13:02来自 微博网页版

转发微博

【#长期不动的人剧烈运动要当心骨折#】#连续5天每天夜跑6公里后确诊骨折#近日，武汉一位50岁男子在连续5天每天夜跑6公里后，出现双膝疼痛、走路一瘸一拐的症状。起初，他以为只是运动后的肌肉酸痛，但两周后症状反而加重，在武汉市第四医院保膝门诊被确诊为“双膝胫骨应力性骨折”。跑步时既没磕碰，也 ​

0

0

1

营养师张淋琳

2026-06-16 12:53来自 微博网页版

#睡超7.8小时也会变老# 今年5月，哥伦比亚大学温俊豪团队在《自然》（Nature）上发表了一项重磅研究，基于英国生物银行近50万人的数据，首次系统绘制了睡眠时长与全身器官衰老的关联图谱。结论简单粗暴：睡得太少和睡得太多，都会让全身器官看起来比实际年龄更老。 研究测算出的“最佳睡眠区间”是6.4 ​

2

0

2

营养师张淋琳

2026-06-16 12:35来自 微博网页版

#最该考虑做胃肠镜的几类人# 很多人总觉得肠胃镜是“小题大做”，真做完才知道，它是少数能把早期隐患直接扼杀在摇篮里的检查。很多消化道癌变，早期根本毫无症状，等身体报警时，往往已错过最佳干预时机。 下面是几条硬核的筛选标准，符合任意一条，强烈建议把检查提上日程。 1.有家族史的家庭成员 直 ​

2

3

4

营养师张淋琳

2026-06-16 08:49来自 微博网页版

转发微博

#每日科普#【洗完头后，自然风干好，还是吹干好？大部分人都做错了！】洗完头后自然风干能避免高温损伤发质和头皮，但天冷时湿发出门易着凉。电吹风吹造型虽然方便，但长期使用会损伤毛鳞片、破坏角质蛋白、导致头发干枯易断，还可能影响头皮健康。建议先用毛巾吸干水分，等头发半干再用吹风机，优先凉 ​

0

0

0

营养师张淋琳

2026-06-16 08:45来自 微博网页版

#肥胖的最新标准# 我闺蜜1米6、105斤，天天喊我监督减肥，我说你哪胖了？她说她腰围82cm。新标准直接把她定义为瘦胖子：BMI正常但腰粗、四肢细肚子大，内脏脂肪藏在里面。体检报告上的脂肪肝和胰岛素抵抗，终于有了实锤。 帮你们划了重点，记得保存： 📏 亚裔新标准（专治“看着不胖一查一身病”） 1 ​

4

0

7

营养师张淋琳

2026-06-15 11:22来自 微博网页版

转发微博

【#运动降血压黄金组合出炉# 】2026年5月，《美国心脏协会杂志》发表的一项Meta分析研究发现，大家熟知的有氧运动、力量抗阻训练、瑜伽、太极等运动，都能有效降血压。其中降压效果最好的“黄金组合”出炉——有氧运动+抗阻训练！#血压高的人运动要守好安全红线# http://t.cn/AXaXZOWx ​

0

0

2

营养师张淋琳

2026-06-15 11:18来自 微博网页版

#女孩重度贫血总说好累被家长当矫情# 深圳有个12岁的女孩欣欣，一年来老是把“妈，我好累”“没力气、不想出门”挂在嘴边。妈妈一开始以为是青春期情绪波动，甚至觉得孩子有点“矫情”，也没太在意。直到发现她脸色惨白、嘴唇指甲都没了血色，才赶紧送到深圳市儿童医院。 一查，血红蛋白只有48g/L—— ​

3

1

6

营养师张淋琳

2026-06-15 10:48来自 微博网页版

#当我以为熬夜对我没有影响时# 你平时熬夜后会怎么补觉呢？ http://t.cn/AXaa2Mxz ​

1

0

32

营养师张淋琳

2026-06-15 10:37来自 微博网页版

#当我以为熬夜对我没有影响时# 你是不是也这样？刷手机到凌晨两点，第二天七点照样爬起来上班，心里还想：“不挺好嘛，年轻就是资本。” 身体的账本，不是等你老了才开始算的。 ① 补觉没用？补对了才有用 一个扎心的真相：周末补觉超过2小时，反而会加重代谢紊乱，扰乱生物钟，诱发炎症反应。 上海交 ​

0

1

3

营养师张淋琳

2026-06-14 14:03来自 微博网页版

#洗一次嫩一次的洗澡顺序# 你肯定想不到，洗澡顺序搞错，护肤品涂得再贵，效果可能都会大打折扣。 🔹 第一步：先洗脸——别给脏东西“乘虚而入”的机会 你是不是习惯一进浴室就从头淋到脚，或者先洗身上再最后抹一把脸？这个习惯最好从现在开始改改。核心逻辑很简单——毛孔遇热会张开。 打开花洒热 ​

2

0

3

营养师张淋琳

2026-06-14 13:07来自 微博网页版

#每一口甜饮料都是在为肝癌铺路# 上周刷到一项发表在医学期刊上的研究，分析了超150万人、追踪了快20年，结论很直接：每天多喝一罐易拉罐的含糖饮料，肝细胞癌风险涨10% ，肝内胆管癌风险涨15% 。 可能你会想：“喝杯甜饮料而已，能有这么严重？”还真有。背后的逻辑很清晰——高果糖饮料全靠肝脏代谢 ​

7

3

7

营养师张淋琳

2026-06-14 12:45来自 微博网页版

#中医说陈妍希一看就气血很足# 这个热搜我看了，中医夸陈妍希气血足，真不是客气话。 她42岁跟小19岁的男生演情侣没违和感，离婚后状态甚至比之前还好，很大程度上就是因为她把自己的气血养对了。 真正“一看就气血足”的人，身上都有这3个特征： ① 面色红润不是化妆画出来的。 气血足的人，脸色是自 ​

0

0

27

营养师张淋琳

2026-06-14 12:24来自 微博网页版

#蛋白质没吃够的身体信号# 你是不是也有这种困惑：明明没熬夜没生病，却总觉得累到不行；指甲轻轻一碰就断，头发一掉一大把；伤口愈合慢得离谱，一个小口子好多天都好不了。 这可能不是“缺觉”或者“年纪到了”，是你的餐盘里，少了最基础、也最容易被忽视的营养素——蛋白质。 作为营养师，经常遇到 ​

0

0

2

营养师张淋琳

2026-06-13 17:45来自 微博网页版

#曝幼师离世前43个小时没合眼# 上海一位幼儿园老师，因为处理家长纠纷被双重施压，长期高压加上严重失眠，最终在连续43个小时没合眼后走向绝路。一个年轻的生命，就这样被压垮了，还不到30岁。 “43个小时没合眼”，这六个字，光是看完就让人喘不过气。 很多人以为，猝死是突然间的“意外”。但身体其 ​

2

3

17

营养师张淋琳

2026-06-13 16:17来自 微博网页版

转发微博

【#5种走路姿势可能暗示血管堵了#】#有些异常步态或与血管健康相关# 走路姿势其实是身体健康的“隐形镜子”。每一步怎么迈腿、怎么落脚、步态如何，其实都在悄悄“透露”着健康状况。比如同样的距离，以前走起来轻轻松松，现在却觉得走完腿好累；明明路面平坦，却总是莫名其妙左脚绊右脚……别大意！这 ​

0

0

3

营养师张淋琳

2026-06-13 16:13来自 微博网页版

#睡觉的权威性我后知后觉# 说起来，我一直不太理解爸妈雷打不动的“到点就睡”，直到看到这一堆扎心的科学研究才彻底醒悟，原来我们熬的不是夜，是未来几十年的脑子。 过去总觉得只要睡够8小时，几点睡都一样。但大脑的生理构造根本不允许这种讨价还价。它不是机器，不能想什么时候休息就什么时候休息 ​

5

1

6

营养师张淋琳

2026-06-13 15:37来自 微博网页版

#原来瘦了真的会变聪明# 很多人看到这句话的第一反应是：这不就是句安慰人的话吗？ 还真不是。复旦大学附属上海市第五人民医院孙田歌教授团队去年发表的研究直接给出了答案——科学减重半年后，大脑负责记忆和学习的核心区域——左侧颞叶皮层，竟然增厚了。这意味着什么？通俗点说，就是大脑的“硬件” ​

0

0

2

营养师张淋琳

2026-06-13 11:25来自 微博网页版

#容易晕碳的人少吃这种碳水# 吃完饭就犯困，你以为这是懒癌发作，其实是体内的胰岛素正在高强度加班。吃完午饭眼皮打架，下午开会脑子像浆糊，这背后的罪魁祸首就是“晕碳”。 “晕碳”其实不是医学名词，它是个网络新梗，学名叫“餐后嗜睡”或“食困”。这本质上是身体血糖剧烈波动引起的连锁反应。当 ​

3

0

2

营养师张淋琳

2026-06-13 11:18来自 微博网页版

#开空调需要开窗吗# 答案是：得开，但有讲究。 很多人觉得开空调必须门窗紧闭，不然冷气跑了浪费电。但问题是——空调在屋里只是一直在抽室内那点空气转圈制冷，它压根不生产新鲜空气。 门窗一关就是几小时，人待在屋里不断呼吸，室内氧气含量会慢慢下降，二氧化碳浓度噌噌上涨。央视《生活提示》栏目 ​

3

1

2

营养师张淋琳

2026-06-12 12:30来自 微博网页版

#你以为养生其实没用的行为# 你是不是也有这种经历——保温杯里泡着枸杞，黑芝麻丸当糖吃，红枣枸杞桂圆茶天天喝，结果脸色还是蜡黄，人还是容易累？明明“很努力”在养生，身体却一点没变好，还越养越虚。这其实是掉进了“无效养生”的坑里。 帮大家盘了盘，下面这几种花钱又伤身的养生方式，如果你也 ​

4

2

7

营养师张淋琳

2026-06-12 10:40来自 微博网页版

#日本炸鸡店一锅油反复用66年# 日本一家经营了66年的炸鸡店，店主说他们家炸鸡能拿金奖全靠一锅“熟成的老油”，用了好几十年，只要好好保养，味道就没问题。说白了还是细菌和氧化的问题——长期反复加热使用的油，是名副其实的健康「炸」弹。 这事儿烹饪上可能有它的道理，但咱们平时在家千万别跟着学 ​

1

0

3

营养师张淋琳

2026-06-12 10:15来自 微博网页版

#女大学生因腹泻入院6小时后死亡# 19岁大一女生敏敏，放寒假回家，1月22日凌晨因腹泻、呕吐到锦屏县人民医院就诊。医生诊断为急性肠胃炎、痛经，开了输液。输液中途敏敏说心慌想吐，再后来突然意识不清、摔下床，抢救无效，于6时42分宣告死亡。司法鉴定意见书结论：符合因患病毒性心肌炎导致死亡。 一 ​

5

0

10

营养师张淋琳

2026-06-12 09:16来自 微博网页版

#3个看似无关的表现是中风前兆# 浙江一位柳大爷，年近七旬，春天那阵子总觉得困，哈欠打个不停。刚开始没人当回事——春天嘛，春困不是很正常吗？ 但柳大爷的打哈欠越来越奇怪。频率高得吓人，精神也越来越萎靡，后来还出现了肢体乏力。家人赶紧带他去医院检查，医生直接确诊：脑中风。 还有浙江一位42 ​

1

0

4

营养师张淋琳

2026-06-12 08:54来自 微博网页版

转发微博

【#带着负面情绪入睡陷入恶性循环# 】#睡前内耗越睡越累# 别再带着坏情绪睡觉了！带着坏情绪入睡，只会陷入情绪与睡眠的恶性循环。上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明表示，带着负面情绪入睡，会同时扰乱睡眠机能和情绪调节机能，两者互相拖累形成恶性循环。 分享3个睡前放松技巧： ✅睡前1~2小时 ​

0

0

0

营养师张淋琳

2026-06-11 16:21来自 微博网页版

转发微博

【#早睡能减轻身体大部分炎症# 】#早睡早起的好处# 长期存在睡眠问题会让炎症因子的负面效果不断积累，导致大脑等重要器官出现炎症反应，进而诱发内分泌失调、植物神经功能紊乱，甚至心脑血管疾病、代谢疾病等。既往一些研究发现： [话筒]1. 睡眠不足引发炎症，影响大脑 睡眠不足会引发炎症，增加认知 ​

0

0

3