姐姐很愛跑

2025-12-31 13:05来自 iPhone 16 Pro Max

#存档我们共同书写的2025# 用跑步体验人生，在每个城市、国家 用脚步认识了世界，也逐步认知自己的身体和内心 即使带着伤，也要带着敬畏 每次的挑战与探索，都要安全地抵达终点 2025年，没有跑出好成绩 卻跑出好心态，跑的踏实且满足 2026年，带着“感性与理性” 热爱 继续安全的，跑下去… ​

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2026-07-02 21:59来自 iPhone 16 Pro Max

本计划入住#西安#一晚，隔天早上把城牆10公里给补上🏃🏻‍♀️‍➡️，結果夜间开车在高速上犯睏，直接下服務區开啟露營模式睡到天亮，睡的挺好还敷面膜美ㄧ下[哈哈]，一早见车流明显多了，暑假人潮已到，決定继续前行，中午迸西安市区超充，高低也得來上一碗#西安·爱骅裤带面馆(总店)[地点]# 裤带 ​

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2026-07-02 13:54来自 iPhone 16 Pro Max

宜昌G348三峡地质公路的终段是#宜昌#三峡之巔—#鹰嘴岩#，离开348主线开一段半小时的盘山公路，再步行15分钟山野小径才能抵达，途中有陡坡夾弯，底盘低的车險些弯不过去，听从网友分享一早先行国道冲终点，下午再倒开348公路游回起点，果然一路在无人区絲滑畅行，避开下午大部队上來，连会车都困难。鹰 ​

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2026-07-01 21:38来自 iPhone 16 Pro Max

有人问，到长江三峡不该坐船游吗？怕水的人不敢坐船[委屈]，既然是自驾游，那就该开一段被国家地理譽为中国最美的地质科普公路—#宜昌#G348 🚙，体验左侧奔腾不息的长江，右侧壁立千仞的峡谷的壯美[哇] #夏至已至你的下一座城是哪# 不设限的旅程，不知道下一站会在哪座城停留，随心所向，继续往西前 ​

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2026-06-30 22:17来自 iPhone 16 Pro Max

昨天星期一诚信躺平，#坚持给自己一些时间# 连续跑了三天，坚持给自己一天休息的时间，只做15分钟深度拉伸和10分钟泡沫轴放松，合理补充碳水[舔屏]，又把#宜昌# 特色红油包子和肥魚鍋换一家本地人推荐的店嚐一遍，这家的红油包子味道更重，可把我给辣红溫了🥵 #美食[超话]##美食分享##探店# ​

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2026-06-30 16:37来自 iPhone 16 Pro Max

一家咖啡店的风格和口味，也会反应店主的性格 在#宜昌#停留三天，连着两天都來的店，極好 日系风格，简约安静，位置挨在江边绿道旁 环境和选品都和店主一样，气质有颜，沉稳甜淨 ☕️[點贊] #建议不要突然完全停止喝咖啡# 怎么可能停！[哈哈] #旅行[超话]# #一边跑步一边旅行# #带着微博去旅行# ​

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2026-06-29 21:44来自 iPhone 16 Pro Max

昨天早上计划沿著江边跑周日长距离，从夷陵大桥为起点，往上游葛州大坝方向跑10km后折返，结果跑到大坝因施工道路封闭只有6km，还遇上第一班观光游轮正要上大坝，以前只在旅遊书里读过「水漲船高」，终于亲眼所见[哇] 忍不住停下來录了一段視頻，又是被美景担误的无效训练[允悲]，录完突然想起得赶9:30 ​

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2026-06-28 22:46来自 iPhone 16 Pro Max

半城山水半城诗，是真实照迸宜昌的江濱夜里 宜昌的跨江大桥共有十座，每座之间的风景线各不同 初抵宜昌的第一夜跑在宜万铁路长江大桥段溜达 昨晚则顺著上游方向跑至夷陵长江大桥前折返 每次跑都是新景致，很难不被吸引驻足 夜里的江风是裹著五彩灯火的，夷陵桥的蓝也揉迸江里 对岸磨基山顶的灯光，像是 ​

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2026-06-28 18:52来自 iPhone 16 Pro Max

昨晚的夜跑，前3km慢搖，拍江边日落，后5km计划認真跑一趟，今天準备上长距离大活，结果江边夜景实在太迷人啦，又担误了节奏，后面硬是没忍住[允悲]，停下来好几次拍照[笑cry]🤳，罷了，美景当前 [攤手] #原来大家都是这么恢复能量的# 一边跑步一边旅行吧，超级复能的啊！#人生中很多事情不要等# ​

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2026-06-27 16:13来自 iPhone 16 Pro Max

#长江三峡该如何游玩# 到宜昌好像没去看三峽大壩，坐船游长江亦或是开趟最美三峽348国道，就等于沒來过？ 看著一早窗外终于见到放大晴的阳光，我卻完全不想动[開擺]，一早烂在酒店躺平看球賽，然后穿著拖鞋去附近吃早歺排名第☝🏼的#宜昌# 特色干麻小面和蛋酒，整理一下手机里的相片，中午找一家老店 ​

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2026-06-27 08:09来自 iPhone 16 Pro Max

本来计划下一站去口袋名单里的恩施大峡谷，由于三天连轴转张家界，峽谷景观这会儿可看太夠了[跪了]（累瘫），于是放弃恩施，解放双腿，继续向西行，路过美食招手的#宜昌# 稍作休整，补觉补能量[開擺]。昨晚见大长江美色，忍不住沿江边慢摇了一段，中途驻足快一小时，只为等候与一辆跨江宁蓉鉄路的列车 ​

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2026-06-26 07:13来自 iPhone 16 Pro Max

#低碳饮食之后变刻薄了# 出门在外，歺歺精飯糕点，我現在可大肚了[無聊]，为了4天门票而多停留三天#张家界# ，第二天雨停，又补了第一天錯过的#天子山#空拍及B线行程的#金鞭溪#徒步7.2km，这条仰望岩柱，𤠣儿比人多的步道，真心推荐[點贊]，又是一日9小時3万步的体力活[跪了]，第三天再补空拍半天， ​

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2026-06-24 15:25来自 iPhone 16 Pro Max

张家界的路线选择，刚开始让人很懵，怎么走最全面 或怎么走最省力，丰检由体力，买了4天的门票和第一天的A线索1（为了拍风景视频），从天子山到杨家界到袁家界 半徒步半接泊车，今天累积了9小时2万多徒步路数 最后老实的买了天梯下山，怎么走路比跑步还累啊 [跪了] 今天继续雨神傍身，上半天的全景白墙 ​

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2026-06-22 23:38来自 iPhone 16 Pro Max

昨儿深夜大雨中抵达张家界，到了才打开app订酒店入住 今天打算完全躺平，一迸房洗漱完，没订鬧鈡睡到自然醒 醒来窗外大雨依旧，眼前雨雾弥漫山间的景象也太治愈了 在地非遗美食先走一波，无人机报备了，希望天气给力[無聊] #其它地方的雨vs广东的雨# 以为离了广东就离了雨，怎么这还走到哪儿，雨就下到 ​

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2026-06-22 15:33来自 iPhone 16 Pro Max

來长沙没有吃一口臭豆腐和小龙虾🦞，怎能离开呢 [饞嘴] 炫完一整盘蒜味虾醬汁拌清水面后，摸摸肚子 出发往下一站了 [開學季] #端午假期过后第1天# 景区和高速包场模式开启🔛 #旅行[超话]##旅行##带着微博去旅行##美食分享##长沙##微博热搜[超话]##微博热点##微博热点优质创作计划##在微博过暑假# ​

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2026-06-21 21:20来自 iPhone 16 Pro Max

上回，坐缆车🚡上下山 #长沙·岳麓山风景名胜区[地点]# 这回，用脚步上下丈量 round trip run🏃🏻‍♀️‍➡️ 这强度应该可抵周末LSD了… [跪了] 长沙的气象预报是反着来的，今天出太阳，热气腾腾 给足了夏至面子[融化] #当我去各个省份旅游时# [開學季][開學季][開學季]走起 #跑步[超话]# ​

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2026-06-20 23:31来自 iPhone 16 Pro Max

2200年前汉代有个懂生活的辛追夫人，人生终点前 含著一口甜瓜脑溢血嗄了，这是否也是一种甜蜜的告别 [並不簡單] #马王堆发现迄今最古老医方书# 汉代治疗痔疮的方式，还真是很疼 [捂嘴哭] #博物馆[超话]##湖南省博物馆##马王堆汉墓文物##长沙# #一个省有一个省的文化要传承# #马王堆# ​

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2026-06-20 20:42来自 iPhone 16 Pro Max

昨天气象预报今天#长沙#全天无雨，结果雨下一天没停过 今早岳麓山爬坡計划被迫取消[無聊]，还好备足裝备出门 酒店房間地板力量45+20分泡沫轴放松也能练起來[加油][哈哈] #肌肉才是你身上最值钱的长寿资产# #练臀腿王牌动作保加利亚深蹲# #微博健身[超话]##健身[超话]# #力量训练# #旅行[超话]##旅行# ​

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2026-06-20 08:12来自 iPhone 16 Pro Max

这到底是有多少家书店？[無聊] #橘子洲# #端午假期第一天2.4亿人次跨区域流动# #旅行[超话]##旅行##带着微博去旅行# #一边跑步一边旅行# http://t.cn/RL8pcv4 ​

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2026-06-19 19:41来自 iPhone 16 Pro Max

二訪 #橘子洲# 跑道，上一次烈日下，这一次雨战里 以为逃离了暴雨广东，还是路过了陰雨湖南 [流汗] 假期早上7点就已经人满为患，边跑边追拍小火车 车上观光客不知道该看风景，还是看淋湿奔跑的人 #人就应该多出门走走# 換个城市，跑步吃飯睡觉[開學季] #原来说端午快乐才是正统# 端午節快樂！😁 ​

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2026-06-19 01:00来自 iPhone 16 Pro Max

向云端～⛈️🌨️☁️（远离广东暴雨圈） #建议大家对钱要有概念# 我是觉得，花钱才是赚钱的动力[錢]，攒点钱出门花去 [開學季] #高敏感就适合去看世界# #摄影[超话]##摄影##手机摄影##微博手机影像年##微博影像年##撞色挑战##端午节##微博热搜[超话]##微博热点##微博热点优质创作计划# ​

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2026-06-16 08:09来自 iPhone 16 Pro Max

原订今日自驾啟程，无奈行李整不完[無聊]，今日跑休 前日跑完在湿地公园里拍的雨后荷花🪷分享下 #再怎么精心打扮到了广东都得老实# 什么老钱风、小妈风，广东只能是背心短裤夾脚拖的再多都会风(疯)[哈哈] #微博影像年##撞色挑战# #跑步[超话]##跑步##跑步打卡##早安##微博热搜[超话]##微博热点# ​

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2026-06-15 13:48来自 iPhone 16 Pro Max

雨战前后，热度湿度都是100% ，分不清是汗还是雨 远行前的120min长距离完成✅ #广东多地紧急发布停课信号# 一天天暴雨来的又急又猛 #山姆被约谈# 山姆怎么了吗？看半天没看到重点 [思考] #跑步[超话]##跑步##跑步打卡##微博热搜[超话]##微博热点##微博热点优质创作计划# http://t.cn/RJhgDQg ​

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2026-06-14 20:22来自 iPhone 16 Pro Max

晚起赶时间又被突来的便意担误的周日长距离失败 只好改变计划直接跑个节奏渐加速5km，末段448配速 刺激一下心率，连续的有氧配速末段加速跑，配速与心率悄悄的在长迸了，佳明最大心率自动由185调至188 今日份赶时间，是为了一场壽星点蜡烛，差点烧了自己顶级豪宅的高端局 [笑cry][笑cry][笑cry] ​

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2026-06-13 22:22来自 iPhone 16 Pro Max

前兩天兰马官宣27年比賽日了，你们订房了吧[笑而不語] 今早气象預报画面明明是大雷雨，实則窗外艳阳高照[無聊] 一來睡晚了，二來高溫日晒湿度大，在与灵魂交战 磨叽了一小时后，咬著牙，9点多爬出24度空调房 正面迎击那火辣辣的炙热[融化][融化][融化] #广东将迎入汛以来最强暴雨# 还好赶在強暴雨來前 ​

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2026-06-12 00:03来自 iPhone 16 Pro Max

跑时间不跑距离，跑心率不跑配速 末段加速迸4分配速，慢慢穩步前迸🏃🏻‍♀️‍➡️ #中国人有自己的食物系数# 坚持跑步，只为一顿热乎的、毫无保留的烟火人间[哈哈] #跑步[超话]##跑步##跑步打卡##微博热搜[超话]##微博热点##微博热点优质创作计划##微博运动[超话]# http://t.cn/Ryh9LpX ​

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2026-06-10 22:35来自 iPhone 16 Pro Max

休跑兩天，昨天练了臀腿力量，今天心率偏高 夏季跑步，最困扰我的问题是，总热的起汗疹，全身红痒 得忍住不抓 🙉，只能轻轻拍打，否则会一抓不可收拾[裂開] 身为Nike控，咱也是入了洞洞门了[哈哈] #东莞万江龙超决赛全程高能# 江边鼓声连连，赛事氛围浓厚了[鼓掌][鼓掌][鼓掌] #跑步[超话]##跑步# ​

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2026-06-07 12:15来自 iPhone 16 Pro Max

#广东超20个暴雨预警信号生效中# 昨夜里的暴雨雷电 闪电闪迸室內，雷声震动楼板，谁在渡劫了这是[哈哈] 今早终于气温稍降，15km的穩心率有氧长距离，加上 昨天的6.6km，完成东马的线上虛擬半马计划✌️ #跑步[超话]# #跑步# #跑步打卡# #微博热搜[超话]# #微博热点# #微博热点优质创作计划# ​

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2026-06-06 17:18来自 iPhone 16 Pro Max

#全年最6的一天6月6日星期六# 今天除了合理小跑个666，上节奏，末段加速，没別的了#今天祝你6666#[666] #广东已进入实现荔枝自由的季节# 甜腻的妃子笑產季即将尾声，无缝衔接是酸甜平衡的桂味，伸手就有荔枝的任性，只在广东能懂[哈哈]，听说泡盐水5分钟可以大程度减少上火，还是要悠着点吃，然后多喝 ​

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2026-06-05 19:08来自 iPhone 16 Pro Max

难得一早风雨欲來的阴涼天，濕度90%，赶緊出门晨跑 60分钟有氧末段加速跑，半途还是遇上暴雨战 好久不見这条林蔭大道在大雨中才会显现的丛林倒影 索性，享受难得的时刻，放开玩！🏃🏻‍♀️‍➡️💦 #广东人其实是咖啡豆# 不是日晒就是水洗 [哈哈][哈哈][哈哈] #跑步[超话]##跑步# ​

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2026-06-04 22:13来自 iPhone 16 Pro Max

车內63度，车外37度，我的天～ 也只有广东的溫度，能超越广东的溫度了🥵 今儿也穿adi迸城里办大事儿了[哈哈] #穿adi办das# 放松按摩+刮刀+彈力帶+气压腿套，一阵猛操作[二哈] 饅魚自由为今日跑休画上完美句点。 #广东断崖式天气来袭# 來吧，快马加鞭的 #跑步[超话]# #跑步# #今日跑休# ​

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2026-06-04 11:50来自 iPhone 16 Pro Max

晨起室内练个功，空调吹着练，舒服啊 😌 体脂卡关很久，查了一些研究，说明每歺必須吃足30g蛋白质，是重啟高效燃脂的密碼，必須三歺都吃[思考] 这几天明明睡的很飽，卻发现HRV又掉了 是不是夜跑的高溫心肺运动影响睡眠时的心率？[思考] #平均睡眠7小时却3年出现2次脑梗# 所以睡多睡少这件事儿，也别 ​

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2026-06-03 22:51来自 iPhone 16 Pro Max

今夜体感温度再升级，达到35度[衰]，掙扎許久 还是鼓起勇气，把自己用力迈出去🏃🏻‍♀️‍➡️ 身体是会学习和适应的大聰明，热着跑着 好像也没有昨天那么痛苦难耐了[奥特曼] #广东人已患上空调依赖症# 除了跑步的这一小时 其他23小时都己离不开空调了[捂嘴哭][捂嘴哭] #跑步[超话]# #跑步# ​

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2026-06-02 22:35来自 iPhone 16 Pro Max

鞋柜堆到忘记的飞马，没有碳板没有厚底缓震，踩踩地气 33度体感的夜跑，每一公里的坚持，都是无比的煎熬😩 末尾加速1公里，簡直要热脫水了，这夏训太难了…[苦澀] #广东又蒸桑拿了# #广东多地市用电负荷刷新纪录# #跑步[超话]##跑步# #微博热搜[超话]# #微博热点# #微博热点优质创作计划# ​

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2026-06-02 18:19来自 iPhone 16 Pro Max

初到内地上教练课时，大多数健身房是不让开空调上課的 原因是流汗后吹冷风入湿气会著凉，即使入盛夏亦是如此 在台湾入室内就是适溫空调，为此我还请假就不上了[笑cry] 换新教室终于有空调，这不也是让人开心运动的动力么[哈哈] #广东正宗潮汕菜到底是啥味# 砂锅粥绝对是必点之一味，还有粿肉和滷味拼盘 ​

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2026-06-01 22:22来自 iPhone 16 Pro Max

闺蜜宝宝们聚在一起 ，总是童言无忌 [陰險] 今日份的 #六一快乐# 來自蛐蛐儿小分队 [哈哈] 夜跑半途，泼天的一大盆冷水，忘带帽子被泼的眼疼 只好止步于6.01 公里，浅浅打个日期卡[攤手] #雨战# #广东给小朋友的六一礼物太燃了# 听说今天只有广东小朋友意外喜提儿童假一日[笑cry] #跑步[超话]##跑步# ​

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2026-05-31 21:55来自 iPhone 16 Pro Max

热归热，村子里的老树荔枝已经水灵灵的成熟剔透了 第一批摘下的妃子笑已送达[鼓掌]，开启荔枝自由模式 自制妃子笑呵呵冰美式，荔枝想放多少就放多少那种 [哈哈] 荔枝甜，在咖啡里浸泡发酵后有股淡淡的焦糖味儿☕️[色] #广东人高温暴晒小心晒成秃头# 吓得我在窗边喝杯咖啡，也赶紧戴上帽子🧢[黑線] ​

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2026-05-31 14:02来自 iPhone 16 Pro Max

兩份 5.31km 日期卡，用双倍欢乐告別五月 👋[嘻嘻] 终于5:30早起，6:30打算出门晨跑，結果下著毛毛雨 远处不时传來低沉的雷鸣，猶豫了几秒，不管了，冲！～ 还好热愛戰胜理智，跑了2公里雨就停了，湿度大心率高 但溫度降到24度，体感还算舒适，兰州赛后一周历经 醉氧反应，今天总算有活过來的感觉 ​

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2026-05-30 23:48来自 iPhone 16 Pro Max

睡晚又太熱的白天，最后跑休，午歺还吃的撑[裂開] 罪恶感拉满，那就空調房里，涼涼的练力量消积吧！[哈哈] 虐腹40min+保加利亚蹲4组 #广东即将迎来雷雨天气# 明天早起跑步，別下雨啊[拜托] #晚安[超话]##晚安# #微博健身[超话]##微博健身# #广东热到破纪录全靠空调续命# http://t.cn/RyhYY6Z ​

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2026-05-30 19:34来自 iPhone 16 Pro Max

上午十点，车内温度已达到前所未见的64度 [裂开] 这天气到底是要逼死谁？[跪了] 还能願意出门见一面的人，绝对是真爱了 白桃乌龙出品的Combo, 奶咖甜香尾韻太惊艳 [舔屏][咖啡] #广东已经从红烧鸡腿变成大紫薯了# 广东世纪災难大片，现正热映中 [淚奔] #咖啡[超话]##咖啡##微博位置##微博热搜[超话]# ​

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2026-05-29 22:10来自 iPhone 16 Pro Max

午后的狂风暴雨雷电交加，还好早上咬牙坚持晨跑了先 但今天的狀态依旧不在线，鼻塞有痰胸口闷，腿也沉 跑1走1，大鍋炉下的6公里，又是一顿滿汗全席 🥵💦 #广东人听到下开水时人麻了# 冲澡开冷水都是热的啊[允悲] #跑步[超话]##跑步##微博热搜[超话]##微博热点##微博热点优质创作计划# ​

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2026-05-28 22:21来自 iPhone 16 Pro Max

恢复跑，汗蒸的那种 🥵💦 慢搖也还微喘，腿也沉，是躺太多天了吗[無聊] #广东周末气温有望35减10# 出门是灵魂的烤宴啊[捂嘴哭] #跑步[超话]##跑步# #微博热搜[超话]# #微博热点# #微博热点优质创作计划# http://t.cn/RyhYY6Z ​

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2026-05-28 18:41来自 iPhone 16 Pro Max

斥巨资买下的视频和照片，还是好好记录分享一下[哈哈] 赛道上气喘吁吁😮‍💨 还庆幸自己只是跑个半马 今天下午卻又默默地把明年的酒店先预訂好了 要不就，明年还是挑战下亞高原全马吧[二哈] #跑步[超话]##跑步##兰州马拉松##一边跑步一边旅行##微博热搜[超话]##微博热点##微博热点优质创作计划# ​

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2026-05-28 16:48来自 iPhone 16 Pro Max

从酒店打40分鈡车程过去，就只为一口#兰州#好咖啡 ☕️ 还有一块好吃的生巧巴斯克，值得! [笑而不語] #兰州苦豆子# #兰州·巷野咖啡Senses Coffee School(中保公司兰州分公司家属院店)[地点]# 兰马才结束，下午又悄悄地，把明年的酒店先订好了[無聊] #跑步[超话]##跑步##兰州马拉松# ​

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2026-05-27 21:41来自 iPhone 16 Pro Max

#兰州马拉松# 亚高原一下來就立即有头晕乏力的症狀，睡了兩天，昨天开始低燒，強撐著去上每周二早上的力量课，但每组动作都乏力做不完，躺平了三天，这大概是所謂的醉氧[生病]，以前的经验頂多有一兩天嗜睡，补觉就缓过來，这次反应就是大了点[苦澀] #广东人要热炸了# 戶外体感近40度，出门真得有勇气 ​

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2026-05-27 08:20来自 iPhone 16 Pro Max

原来黄河水，不全是黄沙滚滚，也有绿绿静静的时候[哈哈] 去炳灵寺的途中，经过刘家峽大坝与大桥，意外惊艳！ 正愁太早出门没地儿买咖啡，就遇上了也正在旅行途中的移动咖啡车与帅小伙☕️[嘻嘻] #我运气好因为我一直在往前走# 犹豫和内耗都赶不上一个干脆的出发，人生应该只忙着遇见，下一个更好的自己 ​

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2026-05-26 19:20来自 iPhone 16 Pro Max

这次來#兰州# ，計画了几个之前未尽的行程[開學季] #炳灵寺石窟# 是比莫高窟更早一百多年的佛教艺术遗存 位于甘肃 #临夏# ，黄河边上的世界文化遗产之一 这天一早七点就拎着马向前独自包车2.5小时前往 还得再搭船50分钟才能抵达这个圣地，得有多远[允悲] 游客不如莫高窟大排长龙，整体面积也没有莫高窟 ​

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2026-05-25 21:51来自 iPhone 16 Pro Max

昨夜红眼航班3点才回到家，一下机大概醉氧，晕旋症状到现在，下午晕晕沉沉又睡了6小时 [困] 兰州的后劲太强，兰精灵的加油声还在耳边回荡 从赛前领物，赛道上加油声全程无缝衔接，一直到赛后 一路欢送你到地鉄站口、站内绿色通道护航 那真是热烈的、真心的，夾道式扑面而来，一拥而上 一声声的 “加油 ​

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2026-05-25 13:40来自 iPhone 16 Pro Max

上半年的周末半马以赛代练长距离终于收官啦[awsl] 连续第三年中签的兰马，你的“莎莎”又回家了[害羞] 兰州亞高原还是太顶了，主要心率顶，赛道上平时有氧配速都顶迸阈值心率，赛前晚歺误吃了辣包子，赛道上屁眼也很顶[允悲]，一路上憋到17公里，实在顶不住，上了10分钟厕所[二哈]，当然，兰州人民的热 ​

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2026-05-24 07:10来自 iPhone 16 Pro Max

第三年兰马 兰马愛我，我愛兰马❤️🙆🏻‍♀️ #跑步[超话]##跑步##兰州马拉松##兰州##微博热搜[超话]##微博热点##微博热点优质创作计划# http://t.cn/RxE27CZ ​

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2026-05-23 22:03来自 iPhone 16 Pro Max

Hello, 兰州 🌃 这回，中山桥和曼哈顿夜景都踩上了🏃🏻‍♀️‍➡️ 除了黄河水声，还有心跳炸裂的声音 🤯 #兰州·中山桥[地点]# #兰州·兰山[地点]# #跑步[超话]##跑步##兰州马拉松##兰州# #带著微博去旅行[超话]##一边跑步一边旅行##旅行# #微博热搜[超话]##微博热点##微博热点优质创作计划# ​

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2026-05-23 15:22来自 iPhone 16 Pro Max

解锁兰州牛肉面的正确方式🍜 牛肉片夾一大坨面，大口塞嘴里 然后吸噜 吸噜 吸噜噜 [awsl] 前年兰马吃过网红#兰州·磨沟沿老字号牛肉面(磨沟沿总店)[地点]# ，今年换吃另一家 #金城映象牛肉面# ，本地人墙裂推荐的家常味儿 ，小菜和牛肉片份量剛好一个人吃，肉质软嫩，物美价廉[饞嘴] #跑步[超话]# ​

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2026-05-21 10:07来自 iPhone 16 Pro Max

睡过头，被机场专车司机狂call电话叫醒 [暈] 各种黑势力通通通的底气，让人即使迟了一小时出门 也能絲滑从容的，吃个早餐再优雅登机 [允悲] #跑步[超话]##跑步# #一边跑步一边旅行# #兰州马拉松# #微博热搜[超话]# #微博热点##微博热点优质创作计划# #带著微博去旅行[超话]##旅行# #兰州# ​

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2026-05-19 23:25来自 iPhone 16 Pro Max

力量的哀嚎酸爽与放松的嘶哈酸爽 今天依旧 跑休[淡淡的] #到了一定年纪就得学着释怀很多人和事# 是啊，气血不足的年纪，连情绪都得省着點用[草泥馬] #跑步[超话]##健身[超话]##跑休##健身##微博热搜[超话]##微博热点优质创作计划##微博热点# http://t.cn/RJhgDQg ​

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2026-05-18 22:30来自 iPhone 16 Pro Max

昨晚总算又回到好人家，睡了一个7小时的好觉，深层睡眠长达1.5小时，有明显的恢复精神状态[awsl] 把遮眼的流海修一修，烦躁的毛发來个鱼子醬护理，被充满绿色龟贝叶的沙龙和宏都拉斯[咖啡]治愈了一下午[微風]🌿 舒服的状态，又忍不住给自己加点能量，2组臀腿力量和平板支撑剛剛好，动靜合一的今天 ​

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2026-05-18 13:27来自 iPhone 16 Pro Max

今天是第50个国际博物馆日，纪录分享下3月跑石家庄马拉松的 #河北省博物馆# [送花花] http://t.cn/z8AbX1g 每次跑马到访一座城市，一杯咖啡、一家书店、一座博物馆，是标配，也就3-4天，再多也没腿去了[哈哈] #这届年轻人爱上逛博物馆# #博物馆日一起逛逛博物馆# #微博热点优质创作计划# #微博热点# ​

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2026-05-17 16:25来自 iPhone 16 Pro Max

昨晚夜宵局特地提早结束，怕影响早起晨跑，结果躺平闭眼后，脑袋瓜子竟亢奋到凌晨四点不关机[允悲]，一气之下关掉闹钟，想干脆起身弄弄五点就直接去晨跑，卻又迷迷糊糊昏了过去到八点才醒，勉强4小时的睡眠啊[捂嘴哭] 一身起床气和烦躁，用周末长距离的风和汗水代謝了 #幸福就是把命照看好把心安顿好# ​

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2026-05-17 01:04来自 iPhone 16 Pro Max

周末不喝酒，人生路白走[乾杯]🦞 又到了小龙虾的季节[笑而不語] #周末去哪儿# #一个很好的解压方法# #我的美食日记# #微博热点优质创作计划# http://t.cn/RJhgDQg ​

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2026-05-16 14:53来自 iPhone 16 Pro Max

昨晚8+1🍻与熬夜疊加，今早周末长距离果断取消 晚起出门，赶在暴雨落下前，換成9km节奏跑🏃🏻‍♀️‍➡️ 同样是厚中底缓震无板鞋，superblast2的不软弹 穩定性比较明显，之前看测评要跑到4-5分配速 才能起到推迸作用，确实在起跑前的1km/630配速下 是有一种踩在硬板子上拖的感脚 [哈哈] ​

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2026-05-15 21:17来自 iPhone 16 Pro Max

又是趁傍晚雨后放晴的夜跑，其实还比早上暴雨欲来前的潮湿闷热，来的清爽涼快一点，末段加速有氧跑10k，最后一公里冲起来，爽感拉满[哈哈] #广州1小时下了一整天的大暴雨量# 今天的闪电+雷暴雨，真的不简单 [哼]，下雨天，适合咖啡[咖啡] #跑步[超话]##跑步# http://t.cn/RJhgDQg ​

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2026-05-14 22:01来自 iPhone 16 Pro Max

跑休兩天，除了緩緩小腿前髕骨的劳损，不慎又扭伤了腰，水逆的五月啊[苦澀]，还好立即針灸治疗，敷药兩天沒有太大影响，所以受伤不拖拉，速治速決，縮短治疗和跑休时间是必要的[並不簡單]，下了整天的暴雨，突然乍现的夕阳，让人憋不住冲出门，扭着腰慢摇一会儿[哈哈] #东莞山姆牛肉烧饼吃出塑料碎片# ​

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2026-05-12 23:20来自 iPhone 16 Pro Max

这几天又受困于小腿前髌骨作妖跑休，练练力量吧 教练來狠的，逼出痛苦面具，开始上傢伙（壶铃）了[抓狂] #胖本身就是一种慢性炎症# 赶紧抗炎动起来[加油] #真正的休息是主动切换状态# #跑步[超话]##跑步##健身[超话]##健身打卡# http://t.cn/RyhHxCa ​

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2026-05-11 10:04来自 iPhone 16 Pro Max

足跡踏过无数座城市，每座城都有一家咖啡店让人回味，手中这杯咖啡更添滋味，因为是家乡的味儿[咖啡]。迪化街里的台灣豆专门店，可以喝到台灣各区產地的豆子，服务及咖啡仪式感拉滿、甜品也很哇噻[饞嘴] 📍森高砂咖啡（迪化街烘培店） #这4个小时是睡眠修复黄金期# 23点到凌晨3点，至少我还修复了 ​

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2026-05-10 21:22来自 iPhone 16 Pro Max

节前回莞，今天跑个周末长距离13.14 + 5.20 给妈妈[鮮花]❤️ 谁家好人能睡上9小时的好觉，睡饱了狀态恢复 前面有氧130穩心率，后面想跑马配但没补给，乩了节奏 都說有妈的孩子像个宝，珍惜自己仍是个宝 [抱一抱] #在广东过母亲节一定会听到这首歌# 在台湾是唱周杰倫〈聽媽媽的話〉[哈哈] ​

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2026-05-09 20:47来自 iPhone 16 Pro Max

返莞前跑休一天，提前陪妈妈过节，逛了台北最有烟火气的大稻埕迪化老街，遇見新开幕的阿迪大稻埕老宅概念店，应该是至今见到最具人文特色的阿迪店了[憧憬]，还別說，我这台北人还是第二次來这迪化街「景区」[哈哈] #跑步[超话]##跑步##今日跑休##台湾##母亲节礼物# http://t.cn/RBSlz5H ​

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2026-05-09 18:05来自 iPhone 16 Pro Max

台湾最长的書店，#诚品书店# 中山地下街📚，遇见 “人生只有兩件事，关你屁事和关我屁事” 这书名有意思🤔 #越来越理解什么叫事缓则圆# 想不通看不透理不清的，有一种底气叫 “放手🫳” ，放著放着，就不在意了[攤手] #带著微博去旅行[超话]##台湾[超话]##旅行##台湾##书店# ​

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2026-05-08 16:24来自 iPhone 16 Pro Max

老街溪，一条承载着岁月的小河。小时候，它是门前的那片清凉；放学后，总是循着河堤一路跑回家。晚饭后，是和爸爸一起散步聊天的亲密时光，风里都是淡淡的笑声。再后来，是返乡晨昏里挥洒汗水的跑步路线，每一步都踏在旧日的影子上。时光流逝，河水一去不返，少年亦不再，但老街溪一直在这里，等着遊子 ​

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2026-05-08 07:16来自 iPhone 16 Pro Max

#生活的本意是开心# 跑步人生活中的开心片刻 跑后拉伸放松、放开吃、採购新裝备[偷笑] #跑步[超话]##跑步##早安[超话]##早安##台湾##中国·台北[地点]# http://t.cn/RBSlz5H ​

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2026-05-07 21:52来自 iPhone 16 Pro Max

今天起晚出門，村子口情报組已双双上崗 [無聊] 每次返台跑河堤綠化帶，总不断有惊喜！ 加蓋鉄皮屋是台灣早期建築特色，近几年隨著城市美化 開始有老房子塗鴉牆，而今把塗鸦洒在鉄皮屋上 老破旧披上了新创意，街头巷尾，转角就能遇见艺朮[憧憬] #假日经济点燃消费热潮# 那翻倍涨的票价房价怎么说[無聊] ​

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2026-05-07 00:02来自 iPhone 16 Pro Max

#长大后才懂父母为啥总在家里吃饭# 也是长大(老)后， 才懂得为啥总想回家和父母吃饭[淚][心] 臨时返台几天处理急事，一直悬着的心终于放下 松口气后第一件事，就是赶紧恢复跑步喘个息 跑休了好几天，今晚跑得是有点儿吃力了 😰 好吧，时隔多年，这引体向上，我也是已经一点 都拉不上去了[哈哈] ​

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2026-05-01 14:18来自 iPhone 16 Pro Max

跑步劳工今日无休，本想打日期卡，前面多出來的1.5k 是发現咋起步心率就飆145，原來是忘了心率帶，便折返跑回家取，心率图表上明显可见，跑步過程中有无使用心率帶的相对准确和穩定度有一定影响，一连接上心率帶，立即回到正常狀态，穩心率130轻松跑完[畢業快樂] #点赞多姿多彩的中国劳动者# [good] ​

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2026-04-30 15:58来自 iPhone 16 Pro Max

#五一假期10大城市上榜了# 五一假期开始，你们都计划去哪个城市旅游（跑步）了？[笑而不語] 赛后躺平三天（半马到底跟人家躺平什么[無聊]），每天从晨跑太晒，拖𨒂到夜跑下雨或太闷，各种藉口为厌跑开脱 今天终于成功的晨跑起来了[耶][笑而不語]，即使碰巧來了例假，也终于有一点 “想念” 跑步了 ​

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2026-04-30 00:05来自 iPhone 16 Pro Max

光影里的咖啡时光☕️[微風] 大连咖啡三巨头之。扎猛咖啡 #大连·DIVE COFFEE扎猛咖啡馆[地点]# 南山店 #咖啡[超话]##美食探店##跑步[超话]##跑步##旅行##大连##带著微博去旅行[超话]##一边跑步一边旅行##大连马拉松# #五一假期10大城市上榜了# http://t.cn/RJyjtcN ​

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2026-04-29 09:41来自 iPhone 16 Pro Max

海胆飯、海胆煎饺、海胆赤身、海胆壽司卷，在大连，海胆太自由了[舔屏]，海肠捞饭、鲍鱼也是吃上了！ 必须再show一张@jr小城 主任拍的单反（C位），把我和@美丽_瓶子Cynthia 都拍美了[笑而不語] 📍大连。樱木千鹤｜品海楼 #带著微博去旅行[超话]##大连##跑步[超话]##跑步##大连马拉松# ​

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2026-04-29 07:30来自 iPhone 16 Pro Max

到访大连飞机一落地，离马博会领物还有几个小时，正中午时段的热门歺厅肯定大排长龙，我喜欢錯峰安排，于是先去了咖啡厅，找了一家酒店附近步行5分鐘，又正好是大连唯一拥有辣妈咖啡机的东港区地标店之一，咖啡中規中矩，巧克力慕絲倒是惊喜，只是这艳阳和熱情的溫度，让我以为自己又回到了南方吗 ​

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2026-04-28 18:10来自 iPhone 16 Pro Max

天賜跑休日[下雨]，但力量课还得上起來，赛后以拉伸和上身力量为主，听从身体信号张弛有度，训练更加游刃有余 #突然意识到人一定要流动起来# 一趟小旅行、一场马拉松、一个超级长距离训练或一次虐的呲牙咧嘴的力量训练，适当跳出舒适圈，给自己一点不同的刺激，打破太規律引起的精神鈍化，日子一下子又 ​

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2026-04-28 15:23来自 iPhone 16 Pro Max

大连日落🌅 #大连金石滩# 金沙滩、银沙滩两相隔，銀沙滩游客较多 但据说金沙滩才是大连代表 [doge] #带著微博去旅行[超话]# #旅行# #大连# #跑步[超话]##跑步##一边跑步一边旅行##大连马拉松# #五一# #五一劳动节# #五一假期真是捅人窝了吧# http://t.cn/RJyjtcN ​

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2026-04-27 18:23来自 iPhone 16 Pro Max

赛后的今天好好跑休，睡足7.5小时，按摩放松一步不少 图1-2 @jr小城 主任拍的单反，拍照实力也是扛扛的哈[笑而不語] #大连马拉松# 赛道拥挤，以致於前面10公里都在边道和人行道跳上跳下的跑，对本來就沒好全的腳掌骨錯位極度不友好，加上穿新鞋參賽，Super blast 鞋底偏硬，緩震不足，双脚也是吃足了苦 ​

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2026-04-27 10:23来自 iPhone 16 Pro Max

说好的阴雨天没有来，起跑直晒，半程集结区规划不良 在重重人牆和全程热曝晒中，完成周末负配速长距离🏃🏻‍♀️‍➡️ 马拉松世界变天了，冠亞军双双跃进破二时代 [打call] #大连马拉松##大连##首次参加全马就破2# #人类马拉松破二画面##跑步[超话]##跑步# http://t.cn/RJvxPpA ​

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2026-04-25 20:48来自 iPhone 16 Pro Max

据说是大连第一☝🏼的海胆飯 [舔屏] #大连·SUGIKI·杉木日本料理(港湾广场店)[地点]# #跑步[超话]##跑步##美食[超话]##大连##带著微博去旅行[超话]##一边跑步一边旅行##大连马拉松# http://t.cn/RxmbyKa ​

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2026-04-25 15:35来自 iPhone 16 Pro Max

赛前暖腿，起床看了海上日出，爬了5趟东港五街小坡 还追了一早上的有轨电车 🚃 （说好的暖腿呢[無聊]） #跑步[超话]##跑步##带著微博去旅行[超话]##旅行##大连##一边跑步一边旅行##大连马拉松# http://t.cn/RJZoPLq ​

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2026-04-24 22:15来自 iPhone 16 Pro Max

藍的太不像话了！ #跑步[超话]##跑步##带著微博去旅行[超话]##旅行##大连##一边跑步一边旅行##大连马拉松# http://t.cn/RJZoPLq ​

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2026-04-24 08:59来自 iPhone 16 Pro Max

日复一日，周复一周，又是赛事周末，跑步不停歇 姐又出发了🛫，大家都跑起来！[加油][doge] 今天的机票贵的在无人区絲滑通关了[允悲] #爱喝无糖饮料的天塌了# 代糖甜味剂才是真毒啊 跑步人最常喝的0卡0糖运动饮料也是的了[挖鼻] #跑步[超话]##跑步##带著微博去旅行[超话]##旅行# ​

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2026-04-23 12:27来自 iPhone 16 Pro Max

气象预告今天暴雨，虽努力早起，还是晚了点出门 在细雨中草率溜溜地跑完，一迸门大雨也如期而至 [下雨] 好久没下厨，中午心血来潮给自己做个海鲜自由的意面 也是个出的了厅堂，下的了㕑房的姐儿[耶][哈哈]（好意思吗） 为什么每到赛前总有厌跑情绪？有人也跟我一样吗？[無聊] 灰蒙蒙的日子，就用一抹黄 ​

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2026-04-22 08:37来自 iPhone 16 Pro Max

早上练力量30-1hr，下午或晚上夜跑 成了夏训新模式 🤸🏻🧘🏻‍♀️🏃🏻‍♀️‍➡️ #美油暴涨近7%# 这週订几个比赛行程机票，尤其是美国航线，票价上涨的很有感觉啊 [捂嘴哭]💸 #跑步[超话]##跑步##健身[超话]##力量训练# http://t.cn/RJwyDs7 ​

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2026-04-20 13:55来自 iPhone 16 Pro Max

周末就是要好好睡觉，好好吃饭啊！既然没睡好， 那就只好吃饱饱来凑[舔屏]，又到了夏热食补的环节 大虫鸡汤、禾虫麻虾马蹄粥、清炒羽衣甘蓝、荀餃 好多没吃过的农家味儿，还有最爱的炸菓肉和鹅肝滷煮… @jr小城 主任，这就是周末内疚催人兩跑的原因啊 [捂嘴哭] #广东人怎么不早点告诉我# 有这么多好吃 ​

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2026-04-19 22:44来自 iPhone 16 Pro Max

早上晚出门，晒的头昏脑胀，半途7.6km就厌跑 晚上负罪感堆滿，又冲出去补个渐加速10km 最后两公里放开冲了一把，最大攝氧量和热耐受又提升了 体感30度的夏日夜跑，酣畅淋漓，跑完心情真爽 💦 #跑步[超话]# #跑步# #微博智搜[超话]# #参与智搜内容共创赢激励# http://t.cn/RyhCtWg ​

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2026-04-18 11:00来自 iPhone 16 Pro Max

今天本来应该在 #青岛马拉松# 吃份海肠捞饭+青𡷊啤酒 然后愉快地去领物的[無聊]，为了避免背靠背比赛，还是決定 做为今年第二场棄赛（第一场是一月的厦门马），保下周的 今早不管不顧，昨晚只睡不到6小时，即使晚起也咬牙在8点半太阳高挂的闷热中起跑，心率超标己是意料之中 但受热性%比昨天提升了不 ​

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2026-04-17 21:44来自 iPhone 16 Pro Max

努力早起想晨跑，结果一早大暴雨，合理躲回被窝里， 合理睡飽7.5hr，合理跑休[哈哈]，把蛋白质血红素填饱， 晚上雨停，涼风轻拂，夜猫子出门溜达，自我感觉良好[點贊] #跑步[超话]# #跑步# #微博智搜[超话]# #参与智搜内容共创赢激励# http://t.cn/RyhYY6Z ​

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2026-04-16 17:43来自 iPhone 16 Pro Max

雾淞的美，言语无法形容，來看看上帝的视角吧[哇] 雾凇是年初黑龙江行程的首站，但因带着厚重的手套 不利于操作，误触摇杆导致飞偏撞树炸机，以至于后面 99%的行程都没有空拍记录，也是使用空拍机以來第一次 严重炸机，飞机手臂都摔断了😭片尾纪录下炸机全过程 占据手机记忆体许久，终于能捞出來归 ​

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2026-04-15 22:08来自 iPhone 16 Pro Max

早上爬不起来，8点多太阳高照还在猶豫要不要晨跑[允悲] 最后在家里吹着空调，但仍支棱起来做了1小时抗阻训练 不强求每一天都发光，有些早晨就是不想起床，有些计划就是不想完成，有些热情就是暂时失踪，但没关系，别问责自己，可以 #允许自己阶段性枯萎# ，可以不想做任何事，把自己调成“飞行模式”， ​

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2026-04-14 21:56来自 iPhone 16 Pro Max

年后持续每周兩次力量锻炼，一次普拉提练核心 一次自重练局部肌肉力量，尤其臀腿部位的加強 在4月份两场比赛，亲测对于后程掉速有明显的改善 力量重于跑量，想跑的远，还是得重视起来 [加油][嘻嘻] #一项被低估的防病运动# 力量训练（抗阻训练）就是啦[點贊] #每周2次抗阻运动能防病# #跑步[超话]# ​

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2026-04-13 19:56来自 iPhone 16 Pro Max

#北京半程马拉松# 赛道上的视频，有片头的终点前，一位同频跑友热心主动帮我拍视频记录，也有专业的摄影师留下的赛道片段，还有北马官方免费下载的赛道照片，只为传播比赛故事，值得所有跑者高度表扬[點贊]！ 每一次被记录下的高光时刻，都是赛道上最棒的收获[哇] #跑步[超话]# #北京[超话]# ​

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2026-04-13 19:38来自 iPhone 16 Pro Max

-86度C的超低温dirty☕️，北京站，在七井胡同里 吧台主理人是位帶點慵懶气质的酷小哥，很有腔调 这里出名的超低溫dirty，上霜的冰杯，从冷冻柜里拿出来 出品规定得一口闷下去，在40秒内，才能喝到灵魂 点了两杯，招牌和芭乐dirty，兩口气冻的脑瓜子疼[二哈] #北京[超话]##旅行##咖啡[超话]##探店# ​

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2026-04-12 19:17来自 iPhone 16 Pro Max

原本担心可能因半途棉絮过敏会退赛，没有 原本担心脚踝錯位会加重，也没有🙂‍↔️ 天气还可以，后半程有一点晒，心率偏高但体感也还可以 最后5km心率顶一顶，虽离PB还远，但也算达成负分割 狀态比石家庄好多了，就，下一场继续努力吧💪 #跑步[超话]##跑步##北京国际长跑节##北京半程马拉松# ​

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2026-04-11 20:38来自 iPhone 16 Pro Max

心不靜的時候，來靜水 #北京·静水咖啡[地点]# 讓咖啡香漫過木門旧窗，把煩躁濾成簷下光影 心便靜下來了 [咖啡][微風] #胡同咖啡# #终于知道北京人为什么不爱出门了# 南方人也不愛了[捂嘴哭]，出门都是过敏，打车和地鉄是花一样的时间[允悲] #跑步[超话]##跑步##北京半程马拉松##北京国际长跑节# ​

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2026-04-11 12:13来自 iPhone 16 Pro Max

來#北京# 第五回了，前兩回还沒开始跑步，不知道奧森为何，后兩次时间不夠，23年首次參加北马，才恍然大悟这个跑步人迸京一定要來打卡的圣地，由於腳踝錯位还沒好 ，只跑了半(南)园，保留余力給明天，也留点念想，期待下一回迸京，能跑好8字南北园 [可憐] #跑步[超话]##跑步##微博智搜[超话]# ​

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2026-04-11 00:10来自 iPhone 16 Pro Max

上周來，扛过了圆柏和沙尘暴，今天來，竟败给了棉絮 [裂开] 这被棉絮钻的都睁不开的眼睛，要怎么跑啊？[捂嘴哭] 北半马的领物动线簡单流畅，可能周五人流也较少， 麻溜的就领完了，就是在李宁展台多流连了一会儿，北京配色並没有惊艳到我 ，參赛包之外，多了个加油包，送一台小模型车也是头一次见到 ， ​

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2026-04-10 23:02来自 iPhone 16 Pro Max

我其实是想过來吃饺子的[哈哈]，北方饺子🥟真不錯[舔屏] 各种没吃过的内饀，第一次吃到藤椒皮蛋餃子，超愛❤️ 也想试酸溜肥肠餃子，就是说一个人吃老板不让再点了[無聊] 路过前东家品牌酒店，门面相似度太高，一眼瞬间 忆起那些天天熬夜工作的牛马日子 [捂嘴哭] #跑步[超话]##微博智搜[超话]# ​

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2026-04-10 07:11来自 iPhone 16 Pro Max

又是周末马拉松 🛫 ，你们跑哪一场呀？[開學季] #早安# #跑步[超话]##跑步# #微博智搜[超话]##参与智搜内容共创赢激励# http://t.cn/RJ7mRkh ​

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2026-04-08 14:28来自 iPhone 16 Pro Max

昨天上了筋膜刀和气压腿部放松，主张只疏通气結，不硬刀出砂來的科学放松，治疗师的按摩手法也很专业，把跑步腿的紧张问題点逐个松解，最后差点昏睡在气压套里，可见太放松了 [awsl]，今早晨跑也明显感觉到腿脚的顺畅，定期放松这件事儿，找对方法，是会上癮的[求關注] #跑步[超话]# #跑步# ​

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