唐晓文Remeidios

2024-04-01 19:40来自 微博网页版

所有能让身心得到向上价值的运动被应该被热爱、宣扬！来说说你健身运动后身体发生了什么改变？！ #健身女孩##微博户外运动节##如何有效鼓励健身人# http://t.cn/A6TfmiKD ​

57

47

122

唐晓文Remeidios

2026-07-01 09:11来自 微博网页版

深入了解生理期疼痛的原因，以及应对不同的诱因如何改善疼痛，对症下药才是硬道理#减肥# #专业视频创作季# #健身[超话]# #唐晓文燃脂塑型# #唐晓文Remeidios[超话]# http://t.cn/AXowOkAN ​

5

1

17

唐晓文Remeidios

2026-06-23 17:40来自 微博网页版

HYrox是一项将跑步与功能性训练交替进行的室内体能赛，它的固定模式是8公里跑加8项体能项目，依次为滑雪机，推雪橇，拉雪橇，波比跳，划船机，农夫行走，负重健步蹲和投掷药球，每一个动作之间跑1公里；#肌不可失# #出发才是硬道理# #唐晓文燃脂塑型# #健身[超话]# #唐晓文Remeidios[超话]# ​

6

1

15

唐晓文Remeidios

2026-06-23 12:05

轻断食一天喝了6斤奶，这种轻断食的方式真的是自我感动和安慰；发现微博上面有很多关于减脂减肥的谬论总能被推上热搜，实在是太逆天了 还有减脂期吃草这种言论 真的会把大众带偏相继模仿；意志力足够的那一群人，佛祖保佑不要喜提脂肪肝。#轻断食一天喝了6斤牛奶##唐晓文燃脂塑型##减脂##减肥# ​

0

8

14

唐晓文Remeidios

2026-06-19 10:35

祝大家端午节安康，爽吃粽子不长胖！ 一年一次端午节吃粽子就不要有减脂的心理压力了！毕竟不是每天每顿饭都吃粽子，热量虽高但情绪价值高涨，祝大家吃的开心，。 过节后恢复正常饮食，体重就会回来的，所以不必担忧#一个粽子热量顶两碗米饭##一条微博晒端午##粽子节快乐##唐晓文燃脂塑型# ​

0

6

22

唐晓文Remeidios

2026-06-12 12:00来自 微博网页版

嗨姐妹们，这套训练融合了地板肩臂动作 强有效塑造肌肉力量，纠正圆肩驼背含胸头前影的体态问题； 如果时间紧迫，建议晚上睡觉前12分钟可以练起来； 一天练2-3次分散时间锻炼不会影响最终运动收益； 一周至少要锻炼3天，打卡4周会发现上肢挺拔好看 有精神有气质！ #减脂##健身[超话]# ​

32

1

50

唐晓文Remeidios

2026-06-08 19:28

💥7个月减脂39.5斤，不节食不疯狂运动 总是在热搜上面看到络绎不绝关于减脂的言论，今天晚上我又绷不住了[怒] 为什么要说减脂要看早晚的体重？！ #唐晓文燃脂塑型##减肥是要看早晚的体重##孙怡瘦成纸片人了# 就打个比喻：某个人前一天晚上睡不好，又或者前一天晚上吃的非常咸又或者第二天中午晚饭 ​

1

8

9

唐晓文Remeidios

2026-06-04 10:43来自 微博网页版

建议每周3次中低强度运动比如【慢跑 爬山 打球 跳操 】；搭配每周2-3次中强度居家力量训练；一定不能节食挨饿,更容易让肌肉流失代谢受损,同时皮下脂肪更松软堆积；三餐吃饱,两餐之间饿了加餐,夏日来临前有效增肌减脂！#健身##健身[超话]##减肥##专业视频创作季##减肥##唐晓文燃脂塑型# ​

78

5

233

唐晓文Remeidios

2026-05-29 09:55来自 微博网页版

肚子皮肉松软，除了皮下脂肪层和内脏脂肪过多，肌肉松弛无力也是原因之一；这套12分钟tabata运动适合时间紧/场地有限，高效腰腹塑型的姐妹；建议每次做其他训练前优先完成，激活核心提高动作质量#健身# #健身[超话]# #减肥# #唐晓文Remeidios[超话]# #唐晓文燃脂塑型# #专业视频创作季# ​

37

2

52

唐晓文Remeidios

2026-05-25 11:53来自 微博网页版

嗨姐妹们，这套40分钟无跳跃暴汗运动，膝盖友好全程静音，尤其适合工作压力大调节血糖水平和水肿的姐妹，记得锻炼的同时多喝水呀！#减肥##健身[超话]##唐晓文Remeidios[超话]##唐晓文燃脂塑型##微博超有用视频大赛##专业视频创作季# http://t.cn/AX6afGXJ ​

44

2

81

唐晓文Remeidios

2026-05-22 14:28

7个月减脂54.5斤 #女子注射减肥针瘦了16斤进急诊# 我在线上带学员减脂塑形这么多年，从来不建议学员们去做针灸、艾灸、抽脂、吃药打针……等等想从捷径当中获得减重进展的方式都必定反噬 整一个减脂过程中，我们应该是着重饮食结构的调整、生活习惯和行为意识的改变，而不是一味去抑制食欲或者靠外援 ​

0

15

21

唐晓文Remeidios

2026-05-22 10:06来自 微博网页版

14天居家臀部塑型第五节课;着重调整骨盆型态，从根基上调整臀部和发力，同时改善小腹突出问题，建议每周完成3次，巩固动作更有效。#健身[超话]##唐晓文燃脂塑型##减肥##微博超有用视频大赛# #专业视频创作季# http://t.cn/AX6yr18h ​

20

3

50

唐晓文Remeidios

2026-05-17 10:43来自 微博网页版

这套10分钟无跳跃燃脂运动，适合时间紧迫想减脂的姐妹； 可在一天内完成多次，建议连续打卡两周，减脂消肿效果显著！ #健身[超话]##唐晓文燃脂塑型##减肥##微博超有用视频大赛# http://t.cn/AXiHwEVR ​

20

2

53

唐晓文Remeidios

2026-05-08 09:03来自 微博网页版

14天居家臀部塑型第四节课;集中注意力改善大腿根部粗壮假胯宽，臀部发力更强 两侧凹陷也会得到改善；建议一周打卡三次，快在评论区留言打卡你的每次锻炼吧！#健身[超话]# #城市运动季# #健身# #减肥# #唐晓文燃脂塑型# #唐晓文Remeidios[超话]# http://t.cn/AXJBOTpg ​

20

2

36

唐晓文Remeidios

2026-05-02 11:34

练了，但吃的也乱来😂 #健身[超话]##城市运动季##健身##唐晓文Remeidios[超话]##唐晓文燃脂塑型# ​

36

32

121

唐晓文Remeidios

2026-04-30 09:33来自 微博网页版

14天居家臀部塑型第三节课；纠正腿部发力增强臀肌力量； 同时改善锻炼中腰腹酸痛，饱满臀型不塌陷、凹陷； 建议一周打卡三次，快在评论区留言打卡你的每次锻炼吧！ #唐晓文Remeidios[超话]# #唐晓文燃脂塑型# #健身[超话]# #减肥# #健身# #城市运动季# http://t.cn/AXJL7WnM ​

30

0

60

唐晓文Remeidios

2026-04-28 14:30

肆意行走，像呼吸一样简单舒适！ 每到周末就想外出释放工作日疲惫：闻鸟鸣 见雨林 聆听溪流；从家到山林之间 我会尽量选择轻便且实用性强的装备比如轻便不占空间而且防滑的鞋子、足够的饮用水、排汗吸湿的衣服！ 今天和许久不见的多位好友参加户外游玩和雨林徒步活动，一双Crocs纵野洞洞鞋贯穿全程爬 ​

32

36

102

唐晓文Remeidios

2026-04-28 13:32

户外耍？就要轻松凉一夏！ 天气逐渐炎热，每天都太阳明媚高照，经不住诱惑要出去晒太阳补钙褪去班味儿😌周末和伙伴们去了美团买药有趣的户外凉感游戏和徒步活动！ 水枪大战把我拉回了童年的快乐，心率都拉高了热乎乎的，随手抄起小葵花露猛喝两瓶，不仅迅速补充能量还清热消暑！徒步的时候我又带了 ​

48

41

137

唐晓文Remeidios

2026-04-27 09:00来自 微博网页版

14天居家臀部塑型第二节课,着重调整踝关节的稳定性/灵活性； 同步放松被紧张牵拉的小腿肌肉，使下蹲过程中 蹲的更低让臀大肌充分拉长； 每一次的锻炼都会提升动作质量和肌肉质量； 让我们一步一个脚印，一周打卡三次，练起来！ #唐晓文Remeidios[超话]# #唐晓文燃脂塑型# #健身[超话]# #减肥# ​

25

1

39

唐晓文Remeidios

2026-04-26 21:42

喜欢独自练 #健身[超话]##唐晓文燃脂塑型##唐晓文Remeidios[超话]##减脂##健身# ​

32

34

140

唐晓文Remeidios

2026-04-25 13:55

我收到一个来自雨林的offer—— 岗位：户外快乐领航员 工位：云南·西双版纳 入职时间：4.27 没错，我要去参加#微博户外运动节#啦！ 想看我挑战体能闯关还是雨林徒步？现场安排 现场见，来一起把快乐练出来 #带个清凉搭子过五一##美团医美把清凉搬进雨林##穿洞洞鞋去野# ​

33

26

116

唐晓文Remeidios

2026-04-25 11:10

是夏天！ #唐晓文燃脂塑型##唐晓文Remeidios[超话]##健身[超话]# ​

28

32

134

唐晓文Remeidios

2026-04-20 10:31来自 微博网页版

嗨姐妹们，接下来会为大家更新居家臀部塑型系列运动； 从足底纠正抓地开始，建立良好的力量传递，增强臀部发力的同时纠正腿型； 单集课程建议一周锻炼三次，每周更新一集；感谢大家持续关注跟练！ #唐晓文燃脂塑型# #唐晓文Remeidios[超话]# #健身[超话]# #减肥# #减脂# #臀部塑型# ​

53

28

130

唐晓文Remeidios

2026-04-14 10:38来自 微博网页版

嗨姐妹们，这套30分钟无跳跃暴汗燃脂运动，无任何腹部挤压 全程站立，适合新手或者生理期居家锻炼，今晚就练起来吧！#唐晓文Remeidios[超话]##唐晓文燃脂塑型##健身##减肥# #健身[超话]# http://t.cn/AXMTF17H ​

38

3

58

唐晓文Remeidios

2026-04-10 09:33来自 微博网页版

这一套40分钟功能性训练，涵盖哑铃和地板动作、臀部训练； 从核心开始激活再循序渐进练到肩背腰腹臀部下肢； 适合时间紧迫想一套训练锻炼全身的姐妹； 建议每周打卡3次效果更好！ #减肥# #唐晓文Remeidios[超话]# #唐晓文燃脂塑型# #减脂# http://t.cn/AXMfUyVh ​

66

4

86

唐晓文Remeidios

2026-04-01 09:56来自 微博网页版

嗨姐妹们，这一套12分钟运动360°锻炼核心深层； 增强腰部肌肉收紧纤细，同时减少内脏脂肪； 建议没有碎片化时间都可练起来！ #健身##减肥##运动打卡[超话]##内脏脂肪##唐晓文燃脂塑型# http://t.cn/AXIoceA5 ​

46

6

69

唐晓文Remeidios

2026-03-18 08:20来自 微博网页版

这一套40分钟高强度暴汗燃脂运动，含跳跃/腰腹核心/肩臂部位训练； 综合全身进阶消减顽固脂肪提高心肺功能，建议每周三次效果更好！ #唐晓文燃脂塑型# #唐晓文Remeidios[超话]# #全民运动flag大会# #微博超有用视频大赛# http://t.cn/AXfUjNFj ​

39

3

48

唐晓文Remeidios

2026-03-14 15:08

都问我线上1v1减脂塑型多久了？ #唐晓文燃脂塑型##微博超有用视频大赛##唐晓文Remeidios[超话]##全民运动flag大会# http://t.cn/AXV1czk3 ​

1

7

24

唐晓文Remeidios

2026-03-10 10:27来自 微博网页版

嗨～这套20分钟臀腿放松跟练，适合锻炼后/久坐少动人群居家跟练；适度放松不仅可以缓解肌肉酸痛紧张，更可以促进训练后的恢复，帮助更快启动下一次训练。#唐晓文燃脂塑型# #唐晓文Remeidios[超话]# #全民运动flag大会# #微博超有用视频大赛# http://t.cn/AXVSZ0Il ​

35

1

43

唐晓文Remeidios

2026-03-04 08:03来自 微博网页版

这套12分钟tabata腰腹塑型燃脂运动，适合久坐少动人群高效燃脂，利用碎片化时间有效锻炼；建议每周3次，每次1-2组，欢迎在评论区留言打卡你的每次锻炼呀！#唐晓文燃脂塑型# #全民运动flag大会# #微博超有用视频大赛# #唐晓文Remeidios[超话]# http://t.cn/AXcenfOD ​

30

3

39

唐晓文Remeidios

2026-02-28 16:48

每周三五六日19:30直播间，跟练减脂塑型！ 快来B站、小红书、抖音跟练打卡！ 新一年事事如愿！ #新年运动纳福记##唐晓文燃脂塑型##减脂##唐晓文Remeidios[超话]# ​

1

2

34

唐晓文Remeidios

2026-02-22 08:00来自 微博网页版

这一套40分钟高强度燃脂运动，涵盖激活/臀部/腰腹动作； 需要准备一对5kg的哑铃或者两瓶500ml甚至更大的桶装水； 居家就能击退疲惫减掉赘肉和顽固脂肪； 快来评论区留言打卡记录每次锻炼吧！ #唐晓文燃脂塑型# #微博超有用视频大赛# #唐晓文Remeidios[超话]# #体育AI过大年# #新年运动纳福记# ​

25

4

52

唐晓文Remeidios

2026-02-19 08:00来自 微博网页版

姐妹们！初三迎财神 招财进宝 健康无烦恼； 年假已经过去一半，是时候让身体找回一点状态； 很多姐妹后台反馈年初一的【40分钟无跳跃暴汗减脂运动】难度低但依旧暴汗； 今天我们来做一套进阶训练，消减你几天吃喝的多余热量和水肿； 快来评论区留言打卡记录每次锻炼吧！ #唐晓文燃脂塑型# ​

28

6

55

唐晓文Remeidios

2026-02-17 08:00来自 微博网页版

祝姐妹们！新的一年里事业顺利，家庭和睦，身体健康； 为了帮大家更好的实现新年健康，减脂塑形的目标，晓文会从年初九开始，每周三五六日晚上的19:30在直播间带您高效跟练减脂，同时答疑减进饮食上的问题；这个减脂计划为期两个月！今天邀请您和家人练这套40分钟无跳跃暴汗，减脂欢乐运动，膝盖友好， ​

32

20

59

唐晓文Remeidios

2026-02-09 08:39

每次遇到困难都是硬上解决，所以从不知道苦 不要去比较困境找退路，否则就不要追求目标 #唐晓文燃脂塑型##唐晓文Remeidios[超话]##冬天就要这样动##健身女孩# ​

35

38

151

唐晓文Remeidios

2026-01-22 17:30

嗨～这是12分钟腰腹塑形tabata系列第二集，每天碎片化时间强壮体格增强肌肉力量 顺便减减脂肪！建议每周三次快练起来吧！#唐晓文燃脂塑型# #微博超有用视频大赛# #唐晓文Remeidios[超话]# #春节前瘦10斤突击法# http://t.cn/AXGes8k1 ​

46

3

73

唐晓文Remeidios

2026-01-20 08:43

这套哑铃上肢功能性训练助你打造完美上肢线条！ 推荐使用2-4kg/单个的哑铃，每周进行2-3次训练，让你的上肢肌肉更加饱满有型！ 快来打卡，一起打造健康 强壮的上肢肌肉吧！ #唐晓文燃脂塑型# #微博超有用视频大赛# #健身##唐晓文Remeidios[超话]# http://t.cn/AXGQozVI ​

23

9

45

唐晓文Remeidios

2026-01-17 16:13

冷是真的冷，好吃也是真的好吃 #唐晓文燃脂塑型##冬天就要这样动##唐晓文Remeidios[超话]# ​

0

13

26

唐晓文Remeidios

2026-01-11 08:27

这一套40分钟居家功能性训练内容涵盖全身肌群；请准备一对3-6kg的哑铃，锻炼时把速度频率放慢哟；建议每周锻炼3次，对于增肌塑形减脂有大裨益！#唐晓文燃脂塑型# #微博超有用视频大赛# #冬天就要这样动# http://t.cn/AXbrxpus ​

51

9

78

唐晓文Remeidios

2025-12-31 22:53

祝您我,年年岁岁,平安喜乐 #跨年只发一个文案##2025道个别# ​

31

41

130

唐晓文Remeidios

2025-12-29 20:19

关于夏天的一些记录～ #唐晓文燃脂塑型##全民运动flag大会##健身女孩# ​

19

14

159

唐晓文Remeidios

2025-12-26 09:53来自 微博网页版

这套40分钟无跳跃居家暴汗燃脂操，可以说是我近期最爱；可能因为喜欢臀腿训练，直接把心率拉爆；建议每周3次，最迟在晚上21:00前完成，怕太晚亢奋影响睡眠。 冬季减脂，你只需要迈出穿衣服.打开视频跟练，这两个步骤！#全民运动flag大会# #微博超有用视频大赛# #唐晓文燃脂塑型# http://t.cn/AX4fTbiX ​

71

4

100

唐晓文Remeidios

2025-12-17 20:19

冬天, 体脂率还好吗？ #唐晓文燃脂塑型##全民运动flag大会##健身# ​

0

13

18

唐晓文Remeidios

2025-12-15 08:30来自 微博网页版

姐妹们，一起燃烧卡路里吧！ 后面持续更新12分钟腰腹塑型Tabata系列，一起在忙碌的生活中抓住碎片时间进行锻炼！ 快来评论区留言打卡，让我们一起见证彼此的进步和成果！ #全民运动flag大会# #微博超有用视频大赛# #唐晓文燃脂塑型# http://t.cn/AXU5Fhv7 ​

22

3

37

唐晓文Remeidios

2025-12-13 19:36

拍完了，继续下一场努力！ #唐晓文燃脂塑型##全民运动flag大会##健身# ​

3

5

43

唐晓文Remeidios

2025-12-10 20:40

内求实力，才是解决烦恼的根本 #唐晓文燃脂塑型##全民运动flag大会##健身# ​

4

4

51

唐晓文Remeidios

2025-12-08 14:19

平时虽然以力量训练为主，但隔三差五还是去跑步提高心肺体适能！上周日正好赶上有欧洲橄榄参与支持的深圳马拉松在家门口开跑，家门口的国际赛事，加上橄榄刚好是我平时就常推荐的健康食材，完全忍不住去给跑者们打 call！ 现场不仅人声鼎沸，而且充斥积极向上的多巴胺氛围感；印象尤其深刻的是现场跑 ​

226

144

2834

唐晓文Remeidios

2025-12-05 17:10来自 微博网页版

这套居家静音友好跟练的40分钟暴汗运动，从无跳跃渐进进入跳跃模式，让你的脂肪和糖原充分燃烧；建议每周3次效果更好，尽量在晚上21:30前完成运动哦，否则太晚怕亢奋影响睡眠！快在评论区留言打卡你的每次努力吧！#唐晓文燃脂塑型# #全民运动flag大会# #微博超有用视频大赛# http://t.cn/AXyXLZKP ​

88

23

120

唐晓文Remeidios

2025-12-02 00:04

感谢自己每一次努力！ #唐晓文燃脂塑型##全民运动flag大会##健身# ​

1

5

40

唐晓文Remeidios

2025-11-30 15:19

每天逍遥十分钟，轻松不止一点点 #唐晓文燃脂塑型##全民运动flag大会##健身##北京同仁堂加味逍遥丸# @北京同仁堂股份 @同仁堂养生科普 ​

34

26

116

唐晓文Remeidios

2025-11-27 22:19

努力碎片 #唐晓文燃脂塑型##全民运动flag大会##健身# ​

2

7

84

唐晓文Remeidios

2025-11-15 21:47

户外拍摄试错成本是大的，需要好心态 #唐晓文燃脂塑型##健身##全民运动flag大会# ​

33

69

125

唐晓文Remeidios

2025-10-07 09:18来自 微博网页版

这套30分钟腰腹强化练习，是14天哑铃全身塑型减脂计划的最后一天锻炼，不仅帮助消减深层顽固脂肪，还能强化肌肉减少疼痛，建议每周三次！#唐晓文燃脂塑型# #小动一下好友意思# #十一动起来# http://t.cn/AXzzF0BC ​

73

39

109

唐晓文Remeidios

2025-10-06 20:40

中秋和姐姐爬山,小团圆快乐！ 大家吃月饼了么，吃完再好好减肥[馋嘴] #唐晓文燃脂塑型##小动一下好有意思##十一动起来# ​

37

28

117

唐晓文Remeidios

2025-10-03 10:02来自 微博网页版

这套30分钟训练是14天哑铃全身减脂塑型计划的第11天练习，动作涵盖全身肌肉群高效燃脂塑型，对于节假日大吃大喝后消水肿减多余脂肪赘肉有很好帮助#唐晓文燃脂塑型# #小动一下好有意思# #微博超有用视频大赛# http://t.cn/AX7Ro5Ex ​

46

4

69

唐晓文Remeidios

2025-09-28 11:16

休息不够的时候就不要运动：恢复＞训练 #唐晓文燃脂塑型##减脂##健身# ​

3

17

33

唐晓文Remeidios

2025-09-27 09:06

这是14天哑铃全身塑型减脂计划中的第10天练习，建议每周3次连续完成两周；不仅帮助突破瘦身平台期，更有利于肌肉力量增强和塑型！#唐晓文燃脂塑型# #微博超有用视频大赛# #减脂# http://t.cn/AX7GTKO7 ​

70

7

124

唐晓文Remeidios

2025-09-22 19:36

#赛后放松一脚自在##3x3黄金联赛# 今天3×3黄金联赛在广州站启动了！现场满是高肌肉质量的运动爱好者，实在赏心悦目[喵喵] 现场还有很多互动游戏和体验，赛场上下来的篮球之子也是一把穿脱就进入状态。 今天下雨 我也是穿着卡骆驰洞洞鞋，走了一整天不滑不刮脚穿脱方便，确实是运动爱好者切换运动模式的 ​

326

114

700

唐晓文Remeidios

2025-09-21 22:40

聪明地运动，无损伤地坚持 #云南白药气雾剂 运动生活好兄弟# 秋天其实是适合运动塑形的“黄金期”，新陈代谢速率相对夏季更高，运动体验也更舒适。但转凉的天气会使肌肉粘滞性增加，关节也更容易僵硬，不少人会在这时候收到运动损伤而不得不中断计划。 作为运动营养师和健身教练员，建议大家1️⃣运动 ​

14

69

351

唐晓文Remeidios

2025-09-20 19:27

一些阳光明媚的记录 衣服🍑Lanikar #唐晓文燃脂塑型##你好星期六##今天穿什么# ​

37

61

129

唐晓文Remeidios

2025-09-19 09:02

从来不存在快速见效的锻炼，运动出效果是需要时间和耐心去雕刻的，建议大家每周三次练起来，在评论区或弹幕记录改变吧！#唐晓文燃脂塑型# #微博超有用视频大赛# #体态矫正# http://t.cn/AXhNnJq6 ​

39

5

75

唐晓文Remeidios

2025-09-17 13:47

运动过程中如何补充碳水？ #唐晓文燃脂塑型##减脂##微博超有用视频大赛# 上一次分享哪类人群适合在运动过程中补充碳水？这次来说说应该如何补充碳水，应该补充什么？ 1️⃣运动饮料（如佳＊、宝＊）含有糖和电解质，是最经典的选择 碳水化合物凝胶：耐力运动员常用 方便快速 水果香蕉：天然方便，含有 ​

35

34

141

唐晓文Remeidios

2025-09-16 11:11

力量训练过程中要不要补充碳水？ #唐晓文燃脂塑型##减脂##健身[超话]# 1️⃣绝大多数情况下：训练中不需要补碳水 对于每次训练时长在 60-75分钟以内，以增肌或提升力量为主要目标的普通训练者来说，身体在训练前储存的糖原（主要来自训练前的一餐）已经完全足够支撑这次训练的消耗。 你的首要任务是 ​

31

31

144

唐晓文Remeidios

2025-09-14 14:23

记录增肌的第N天,最近体重稳定在110斤 #唐晓文燃脂塑型##微博超有用视频大赛##减脂# http://t.cn/AXhy9V9m ​

30

39

125

唐晓文Remeidios

2025-09-13 09:37

秋季保持腹部平坦的方法 我会建议管理胃胀和水肿的问题，也是我带线上减脂学员遇到的“日常高发状况” 1️⃣减少腹部胀气的技巧 秋季易产生肠胃气胀，要少吃产气食物如豆类、洋葱、西兰花，尤其是晚餐时段。同时，慢慢咀嚼食物，每口咀嚼20-30下，能大大减少空气吞咽和促进消化。 2️⃣高效消水肿方 ​

31

11

169

唐晓文Remeidios

2025-09-11 21:19

减肥如何不痛苦？ 想吃的尽量留到午饭吃 白天吃多了晚上少吃点 时常吃的干净,偶尔吃的重口味 #唐晓文燃脂塑型##无痛降脂且加速减肥的方法##减脂# ​

2

26

30

唐晓文Remeidios

2025-09-08 14:14来自 微博网页版

不放松 不恢复 不纠正体态力线，勤劳运动只会让身体越跳越歪 越练越粗；这期视频是泡沫轴深度放松腿部肌肉，充分刺激筋膜粘黏并提高代谢废物清除；建议即便不运动也保持2天一次，而下肢运动前一定要放松。#微博超有用视频大赛##瘦腿##直腿# http://t.cn/AXPThY3B ​

67

34

164

唐晓文Remeidios

2025-09-03 13:08

感谢祖国,吾辈自强！ #九三盛大阅兵##镜头里的阅兵##我在微博看阅兵# ​

3

20

25

唐晓文Remeidios

2025-08-29 15:28

爱自己,每天都是七夕 #唐晓文燃脂塑型##七夕##秀恩爱的朋友圈越来越少了# #七夕礼物贬值率# ​

1

18

47

唐晓文Remeidios

2025-08-27 14:44

已经109斤,吃三个月鸡腿终于腻了 #唐晓文燃脂塑型##夏日运动企划##减脂# ​

1

8

36

唐晓文Remeidios

2025-08-26 15:06

慢工出细活 #唐晓文燃脂塑型##夏日运动企划##微博超有用视频大赛# http://t.cn/AXvp0i3O ​

0

8

27

唐晓文Remeidios

2025-08-24 18:34

不断改变,才是最好 所有事情发生都有两面性,一定要往好处想！ #唐晓文燃脂塑型##夏日运动企划##减脂# ​

5

13

62

唐晓文Remeidios

2025-08-22 10:43来自 微博网页版

这套40分钟混合有氧，不仅让你在舒适区提高心肺功能，更是让脂肪氧化分解的效率大大提高，建议每周打卡三次！#唐晓文燃脂塑型##夏日运动企划##健身教程#微博超有用视频大赛# http://t.cn/AXv4PN5a ​

112

9

198

唐晓文Remeidios

2025-08-17 08:27来自 微博网页版

居家8分钟燃脂操,释放情绪解压减脂,太合适了！#中长视频流量扶持计划# #唐晓文燃脂塑型# #夏日运动企划# #微博超有用视频大赛# http://t.cn/A6sEI5Fw ​

53

30

137

唐晓文Remeidios

2025-08-01 15:24来自 微博网页版

这套训练是14天哑铃全身塑形计划中的第九天练习；需要用到两个1-2kg/单个重量的哑铃，完成上下肢训练；新来的姐妹不要跳阶跟练，回到第一集开始做哈～建议每周完成3次，建议每周完成3次，快在评论区记录你的每次锻炼吧！#中长视频流量扶持计划##健身教程##唐晓文燃脂塑型# http://t.cn/A6FKdw1X ​

81

6

127

唐晓文Remeidios

2025-07-17 14:11

每天2-3次燃脂Tabata,这个夏天和脂肪硬磕到底！快来微博发布你的【超有用干货视频吧！】 #微博超有用视频大赛##中长视频流量扶持计划##夏日运动企划# http://t.cn/A6k0R0eL ​

43

24

136

唐晓文Remeidios

2025-07-12 22:35

一些干饭训练日常 #唐晓文燃脂塑型##健身教程##健身# ​

1

9

27

唐晓文Remeidios

2025-07-11 14:59

#夏日运动企划# 夏天的运动魂藏不住啦！☀️ 运动流汗时💦，专属纪念可得备上～ @微博运动 × @微博数字藏品 联手搞大事🤝 ⏰限时【六边形头像 - 运动专场】上线～ 国民IP《喜羊羊与灰太狼》+13位独立设计师亲创🎨 每个头像都以独特六边形示人，尽显与众不同✨ 戳http://t.cn/A6kbQlge直达专题页 ​

35

23

140

唐晓文Remeidios

2025-07-09 16:36来自 微博网页版

14天哑铃全身塑型计划已经帮许多姐妹实现居家减脂不反弹；如果你已经处于减脂平台期，那就更需要整饮食进一步加强减脂效果。如果有需要饮食方面的一对一指导，可以联系我～ 这期视频是整个计划的第八天练习，进一步消除内脏脂肪和腰腹赘肉，建议连续一周练习3次，综合提升腹肌力量清晰线条！快在评论区 ​

41

3482

158

唐晓文Remeidios

2025-07-07 14:59

户外,不能少了这烈日下的“隐形防晒盾” #比防晒霜牛N倍的东西是##小暑# 作为常年穿梭于山野与城市的户外运动博主，我对车辆的需求近乎苛刻：既要扛得住暴晒越野，又要兼顾都市精致感。 全新智己L6的瞬感智控防晒天幕，把SPF130+“涂”在车顶上：普通天幕仅能阻隔380nm以下紫外线，而智己L6的纳米矩 ​

49

25

122

唐晓文Remeidios

2025-07-06 12:20

#春天就要到户外##唐晓文燃脂塑型##健身# 想要通过硬拉塑造翘臀，同时避免大腿（尤其是股四头肌）过度变粗，核心在于选择侧重后链（臀肌和腘绳肌）、减少股四头肌参与的硬拉变式，并精准掌握动作模式。 最适合“翘臀不粗腿”的硬拉变式是： 1. 罗马尼亚硬拉 2. 直腿硬拉 这两种变式的关键原理是： ​

54

30

153

唐晓文Remeidios

2025-07-04 22:11

在沉默中爆发……食欲 #唐晓文燃脂塑型##健身##春天就要到户外# ​

45

30

139

唐晓文Remeidios

2025-06-26 08:06来自 微博网页版

久坐人群每周三次在家打造薄肌身材，减顽固脂肪塑造力量身型！#唐晓文燃脂塑型# #健身教程# #健身# http://t.cn/A6Dc7ZJx ​

89

9

121

唐晓文Remeidios

2025-06-17 10:33来自 微博网页版

居家暴汗燃脂系列运动上线三年，已经帮无数姐妹减少腰腹脂肪，清晰肩膀线条，细腿提臀，实现减脂逆袭；所有的训练中有详细动作讲解，精准发力不伤膝盖并纠正体态，否则盲目锻炼只会让身体越跳越歪；#唐晓文燃脂塑型##减肥##健身教程# 这一期40分钟无跳暴汗操尤其适合110~160斤的姐妹无痛瘦身；同时我 ​

152

24

335

唐晓文Remeidios

2025-06-15 12:03

一杯牛奶的要强力量!如何为马拉松跑者、运动爱好者与青少年成长注入营养动能 #马拉松冠军的训练是给女儿买牛奶# 最近被高考和中考刷了满屏，考场上的莘莘学子和作为坚强后盾的家长都在各自的领域铆足劲绽放光彩！不管在生活上和运动上，均衡的营养摄入都能为身心灵提供足够的滋养； 作为运动营养师 ​

35

30

273

唐晓文Remeidios

2025-06-09 10:45

暑假,沉浸式体验澳门伦敦人度假区！ #贝克汉姆早C晚A# 莘莘学子的高考完美收官，迎来了难得小长假，身为广东人真的迫不及待分享热门旅游度假区完美体验；澳门我们小时候经常去，但现在吃喝玩乐体验已经不是一个level了！ 澳门伦敦人酒店完美复刻了英国伦敦的经典建筑元素，如1:1还原的大笨钟、红色双层 ​

48

21

100

唐晓文Remeidios

2025-06-08 17:44

背部训练消耗大且肌群复杂，练后营养补充直接决定肌肉修复效率与生长潜力。分享一些吃练小经验#唐晓文燃脂塑型##减肥##背部训练# 一、训练后30分钟~2小时 尽快补充20~30g 快速吸收蛋白（如乳清蛋白粉或3个鸡蛋白）； 二、快吸收碳水0.5g/kg体重（如60kg吃30g碳水），选高GI碳水（如香蕉/白面包）迅速 ​

80

35

172

唐晓文Remeidios

2025-06-05 10:35

前段时间去了东北，作为南方人真的对温度特别敏感，尤其是清晨赶早市雾水湿哒哒，全身都冻到骨子里。到了晚上果断入手一件国牌保暖防水外套波司登，因为接下来还有好几个早市都要去，真不能冷着！#登顶路上每一步都是8848# 波司登1995年推出首款羽绒服到2019年登峰系列诞生，从传统代工到参与国际时装 ​

1068

1262

1418

唐晓文Remeidios

2025-06-04 10:57来自 微博网页版

想真切的改善膝盖痛 大腿越练越粗 小腿外翻，臀部扁平改善，你需要的是针对锻炼部位先激活，并在保证每一动作质量的基础上完成锻炼，否则使再大的力气快节奏乱跳，身体都会越练越歪斜。这套30分钟哑铃下肢锻炼不仅帮你有效找到臀部发力并改善塌陷 胯宽问题，更能减掉多余的脂肪 整体塑型，建议每周三次 ​

65

4

61

唐晓文Remeidios

2025-05-31 15:17

假期打开方式：练完再吃也不亏 #唐晓文燃脂塑型##减肥##端午节# 25一份的锅包肉量大还好吃（还得是东北！） 天气好万里有云像好多大棉花糖（想吃[doge]） ​

0

17

16

唐晓文Remeidios

2025-05-30 09:36来自 微博网页版

跟练甩胳膊甩臂锻炼不仅无法减脂，而且让你越练越歪体态差？想真实的改善手臂脂肪多和松软赘皮，建议多做轻重量力量训练和地板动作；这套30分钟居家上肢综合性训练编排系统科学，不仅纠正体态加强肌肉力量，更能消减不少肌内脂越练越紧实纤细；没有哑铃可以用水瓶代替，欢迎再评论区留言打卡你的每次锻 ​

77

8

150

唐晓文Remeidios

2025-05-28 08:05

放飞了半个月回归工作囖！ #减肥##唐晓文燃脂塑型##微博户外运动节# ​

1

6

45

唐晓文Remeidios

2025-05-27 10:45

疯狂勘景的一个月 运动都是见缝插针抓紧时间[笑cry] #唐晓文燃脂塑型##减肥##微博户外运动节# http://t.cn/A6g11TZb ​

1

2

28

唐晓文Remeidios

2025-05-25 10:14

能用腿走的路绝不用交通工具 这是疯狂吃以后最好的燃脂方式 #唐晓文燃脂塑型##减肥##微博户外运动节# ​

37

31

162

唐晓文Remeidios

2025-05-23 08:32

大猫咪真的太可爱啦[泪] #春天就要到户外##日常碎片plog##今天星期五# ​

39

23

123

唐晓文Remeidios

2025-05-20 18:06

吃的再饱也还是健身人[doge] 拍照必须收腹收核心 不然吃的饱饱的肚子凸出来不好修图[允悲] #减肥##微博户外运动节##唐晓文燃脂塑型# ​

33

35

126

唐晓文Remeidios

2025-05-17 17:18

练完不知怎的上吐下泻 但不影响继续吃,直奔火锅店 晚上还是最爱的老麦[doge] #减肥##唐晓文燃脂塑型##微博户外运动节# http://t.cn/A6gxVA8e ​

33

25

122

唐晓文Remeidios

2025-05-14 10:43

最近逐渐在忙碌工作中找到平衡 学会调整时间放松自己啦～ 保持锻炼 好好学习 努力干饭 #减肥##唐晓文燃脂塑型##微博户外运动节# ​

22

18

245

唐晓文Remeidios

2025-05-11 12:59

最近我在为几位马拉松爱好者做运动营养方案，大家都知道科学的营养补充是提升运动表现、加速恢复的关键。 #妈妈级马拉松运动员如何重回巅峰# 而在在马拉松和日常健身训练中适量的碳水，蛋白质和脂肪不仅为我们提供能量支持，更为身体保障了神经/细胞/肌肉等多维度的营养支持！蒙牛牛奶作为国民乳制品品 ​

0

0

154

唐晓文Remeidios

2025-05-10 15:50来自 微博网页版

如果你是久坐大腿外翻突出 容易酸痛无力，这套只要1平米空间的40分钟练习能系统性的帮你解决问题；建议每周完成3次有效改善腿型和臀部型态，收拢小腹变平坦；欢迎在评论区留言打卡你的每次锻炼！#减肥##唐晓文燃脂塑型##瘦腿# http://t.cn/A6ghPC0P ​

55

3

79

唐晓文Remeidios

2025-05-02 11:59

一颗奔放爱自由的心，不会被季节约束！ 从去年开始我在户外运动的频率逐渐增高，现在锻炼的方式远比健身室内更多元化：跑步/爬山/骑行/徒步都能让我感到更轻松自在不受束缚～ 春天万物生 下雨的次数也多了，虽然在健身室内锻炼完精疲力尽，但遇到好天气都会毫不犹豫的跑向户外～ 夜跑广州塔不仅能看到 ​

48

32

170