自律少女陳背心

2026-06-26 11:36来自 微博网页版

汗水是雕刻线条最好的滤镜。 ​

1052

166

1200

自律少女陳背心

2026-05-28 11:29来自 微博网页版

梗图分享 U&Me❤️ 猛男仓鼠 vs 软萌仓鼠 #健身房约会##爱你的心满满##举铁日记# ​

1053

161

1489

自律少女陳背心

2026-04-22 10:56

鲜花紫蔬入食，鲜爽又健康，看着好绝～

云南菜这么狂野吗？？？！！！ 一桌紫色宴震惊到我了！！！ ​

1037

142

1144

自律少女陳背心

2026-04-18 11:37来自 微博网页版

我也拍上啦 | 我爱撸铁 💓 ​

1066

142

1263

自律少女陳背心

2026-04-02 10:36

练臀日｜专注当下，雕刻线条 🔹热身：弹力带侧抬腿+髋外展，激活臀肌、灵活髋关节 🔹训练： ▫️12.5kg壶铃高脚杯深蹲 4×20（重点练下臀） ▫️无负重慢速臀桥 4×20-25 ▫️内八髋外展 4×20 ▫️倒蹬机腿举 4×15-18（每组递增重量，膝盖不内扣） 沉下心练，好身材都是汗水堆出来的💦 ​​​​

1034

149

1241

自律少女陳背心

2026-03-28 09:48来自 微博网页版

一个不上班的上午用骑行感受自由. ​

1029

148

1046

自律少女陳背心

2026-03-26 09:38

修炼手册第一条：摸鱼神功，练至大成可日行千里，月走万里，年游十万八千里，实乃居家旅行，上班摸鱼之必备良技。

当代打工人の超能力修炼手册💼 ​​​

1030

133

1250

自律少女陳背心

2026-03-10 15:30来自 微博网页版

今日主线任务： 先在健身房和器械死磕，再用一顿啫蒟把消耗补回来。 健身难？干就完了！ #健身生活# ​​​

1049

160

1357

自律少女陳背心

2025-12-06 11:20来自 微博网页版

新手秒变健身小能手！入门器材+锻炼指南来啦👇 1️⃣跑步机 ✅锻炼内容：快走/慢跑 ✅功能：全身燃脂+提升心肺 ✅推荐时长：20-30分钟（中等强度） ✅注意：保持呼吸匀、身体放松别僵着 2️⃣椭圆机 ✅锻炼内容：全身协调运动 ✅功能：低冲击不伤关节，全身都能练 ✅推荐时长：20-30分钟（节奏稳住 ​

1039

1079

1336

自律少女陳背心

2025-11-26 16:27

不伤膝盖超燃脂有氧运动，20分钟无工具低强度减肥操，每组动作30秒，每组动作做完记得休息几秒。[心] ​​​​

1083

1257

1482

自律少女陳背心

2025-11-18 17:04来自 微博网页版

在家健身的快乐，全靠这些粉嫩小登西！ 打造了个mini健身角，从壶铃练臀腿、哑铃虐肩背，到拉力器开背、无绳跳绳暴汗，还有环形滚轮放松肌肉，每样都戳中健身心巴～颜值在线还实用，收纳起来也不占地，在家健身氛围感直接拉满！ #健身好物# ​

1042

1108

1535

自律少女陳背心

2025-11-06 17:45来自 微博网页版

腿粗别瞎练！掌握正确发力+4个针对性拉伸动作，帮你优化腿型，练出纤细直腿～ #健身##瘦腿##体态矫正# ​

1040

30

1463

自律少女陳背心

2025-10-31 16:51来自 微博网页版

这8个动作，每天5分钟，和腰酸背痛说再见！ 🔹婴儿式：屈膝跪地，双手前伸，背部拉伸超解压 🔹大猫伸展式：脚背下压，大腿垂直地面，腰部舒展绝绝子 🔹眼镜蛇式：双手撑地，上半身抬起，脊柱拉伸超畅快 🔹鸽子式：双腿一屈一伸，腰部柔韧度up up 🔹还阳卧：平躺拉伸，腰部放松很绝 🔹仰卧 ​

1040

1039

1351

自律少女陳背心

2025-10-27 16:40来自 微博网页版

💪居家健身党狂喜！ 这9件装备从入门到进阶一次配齐！ 哑铃塑形、壶铃燃脂、泡沫轴放松… 新手先入泡沫轴+拉力带+哑铃，进阶再冲壶铃跑步球，全套性价比拉满，在家也能练出好身材！ #居家健身##健身器材##健身种草##健身好物推荐# ​

1028

1034

1238

自律少女陳背心

2025-10-22 14:57来自 微博网页版

女生塑形体态看这里：髋外展/内收机激活臀腿，史密斯机安全练臀冲，壶铃甩走小肚腩；爬楼机、划船机、椭圆机燃脂塑形同时练。 男生增肌力量看这边：杠铃三大项（深蹲/硬拉/卧推）练倒三角，龙门架、倒蹬机虐臀腿，引体辅助器、战绳、哑铃强化上肢与爆发力。 选对器械，健身效果直接拉满！ ​

1032

1032

1430

自律少女陳背心

2025-10-21 16:36来自 微博网页版

💪宝子们！有氧VS无氧运动的核心区别，一篇给你讲明白👇 🔹 供能逻辑大不同 有氧是“慢燃脂”模式🔥，靠氧气分解脂肪、碳水持续供能，像慢跑、游泳这类，能长时间消耗热量；无氧则是“快爆发”💥，靠肌肉糖原无氧代谢，比如举铁、短跑，瞬间发力但易堆积乳酸，练后肌肉酸到飞起😫 🔹 ​

1036

1023

1544

自律少女陳背心

2025-10-16 14:53来自 微博网页版

98%的人腿粗是因为用错肌肉！屈髋靠膝盖、不会启动大腿、没用对髋关节，都会让腿越练越粗。 跟着【体态正位3步曲】，把髋、膝、踝、脚当整体练，让肌肉归位，赘肉自然消失，身体平衡了，也就不容易胖啦～ #瑜伽直腿##体态调整##直腿训练# ​

1281

1051

1357

自律少女陳背心

2025-09-23 17:50来自 微博网页版

健身小白必看！带好装备，先5-10分钟热身，再练腿举机等器械，接着20-30分钟有氧，最后拉伸，运动后补蛋白，每周3-4次就好～ ​

1057

1052

1388

自律少女陳背心

2025-09-16 16:30来自 微博网页版

健身小知识｜女生练臀有多重要❓ 🙋‍♀️女生为什么要练臀？这三个理由比想象中更重要 ☑️ 练臀可以预防腰痛和骨盆前倾 ☑️ 练臀可以改善身材比例 ☑️ 练臀可以提高代谢率 ✨臀部力量，是顶级的医美 从今天起，把「练臀」刻进DNA 让美丽与健康并存 ​

1038

1030

1348

自律少女陳背心

2025-09-13 14:20来自 微博网页版

增肌小技巧！ ​

1045

1032

1047

自律少女陳背心

2025-09-04 14:05

9个腹肌撕裂者训练、强度偏大，马起来练！ #运动健身# ​​​

1034

1030

1042

自律少女陳背心

2025-09-01 11:18

核心力量稳定可保护脊椎 改善腰酸背痛、含胸驼背等问题 有效提高健康指数，降低健身受伤几率。 以下5个动作新手宝宝也可以练哦～ 动作一：卷腹 训练腹横肌和腹直肌 重复10−15/次一组，做3−5组 动作二：臀桥 加强臀部和腹部肌肉，缓解下背部的压力 重复5−10次/组，做3−5组 动作三：平板支撑 平 ​

1035

1032

1043

自律少女陳背心

2025-08-31 12:38

【实用！9个基本的拉伸动作】健身完记得要拉伸，减缓肌肉酸痛，更好地塑形增肌。马住！ #运动拉伸# ​​​

1031

1054

1039

自律少女陳背心

2025-08-25 15:49

【如何练成一字马】 练一字马不要急于求成，一开始反复锻炼前面几个预备体式，某一天你就会惊喜地发现自己可以做到了[赞] #运动健身# ​​​

1039

1034

1047

自律少女陳背心

2025-08-24 17:18

#腰背痛可能是核心肌肉太弱了#核心肌群几乎支撑着我们日常所有的活动，长期久坐、缺乏运动，人的颈椎、腰椎都会向前弯曲，长此以往导致腹背部的肌群力量不足，无法维持腰椎的稳定，就会有腰椎间盘突出、肌肉劳损等问题出现。学这6个动作加强核心力量，从而有效缓解疼痛↓#运动# ​​​

1039

1033

1041

自律少女陳背心

2025-08-18 16:43

【8个美背细腰强动作远离虎背熊腰】专治手臂粗壮虎背熊腰，每动作15次，8动作为一循环，循环间休息2分钟，重复2-3循环。 ​​​

1038

1031

1036

自律少女陳背心

2025-08-14 17:16来自 微博网页版

别只做有氧❗要摸清力量训练减脂的底层逻辑 【热量缺口是减脂基础】 减脂本质需满足热量消耗 > 摄入，可通过少吃（饮食控制）或多动（有氧/力量训练）实现。 【力量训练的不可替代性】 🛡 保留/增加肌肉：抗阻运动能防止减脂期肌肉流失📉而单纯有氧或节食会导致瘦体重下降。 ⚡ 提升代谢优势： ? ​

1248

1093

1597

自律少女陳背心

2025-08-04 16:35来自 微博网页版

无效健身的十大表现~ ​

1247

1332

2180

自律少女陳背心

2025-07-14 16:39来自 微博网页版

健身后，千万别做这8件傻事。 ​​​

1335

1034

1564

自律少女陳背心

2025-07-06 13:49

根据《中国居民膳食指南（2022）》建议 每日每人要吃500g蔬菜，其中深色蔬菜占一半以上。 蔬菜颜色与营养价值的排列顺序为：绿色＞紫色＞红色＞黄色＞白色 蔬菜吃深不吃浅？No！ 每种食物都有其特殊的营养价值，最好的方式就是每种都吃，换着花样吃。 但是，以下几种最好不要当做蔬菜，如土豆、白 ​

1133

1420

7541

自律少女陳背心

2025-06-29 11:51来自 微博网页版

体重不变可能是这些原因，看看你中了没[嘻嘻] ​

1273

1536

1.3万

自律少女陳背心

2025-06-19 16:52来自 微博网页版

核心力量稳定可保护脊椎 改善腰酸背痛、含胸驼背等问题 有效提高健康指数，降低健身受伤几率。 以下5个动作新手宝宝也可以练哦～ 动作一：卷腹 训练腹横肌和腹直肌 重复10−15/次一组，做3−5组 动作二：臀桥 加强臀部和腹部肌肉，缓解下背部的压力 重复5−10次/组，做3−5组 动作三：平板支撑 平 ​

1334

1250

1.1万

自律少女陳背心

2025-06-09 16:30来自 微博 weibo.com

“预防HPV”这份有保护力的成人礼，妈妈暑假可以准备起来。性行为是感染HPV的主要途径，但不是唯一途径。HPV的感染还可通过直接接触传播。酒店的浴巾毛巾、公共浴室、泳池等清洁消毒不到位接触皮肤黏膜也可能会传染HPV病毒。男孩女孩都要尽早预防HPV。#HPV早预防趁毕业就现在##男女共防HPV要趁早#

最近看到@谭卓 发布的一条高考毕业季妈妈送什么礼物好的小视频，还蛮受启发。很多妈妈都会想在孩子离开自己身边前，尽可能给他做好下一阶段人生的准备。HPV预防就可以作为妈妈给孩子向独立生活世界过渡的一份成人礼。视频里还有很多有干货的知识点，原来不止女生，男生也可能感染HPV。一项2014年基于美 ​

1304

0

1万

自律少女陳背心

2025-05-29 16:54来自 iPhone X

【美国Gymra 60天快速燃 脂瘦 身】想要快速瘦 身塑 形？试试来自全美最有名、最专业的Gymra健 身机构的60天快速燃 脂瘦 身 操。每组15-25次，每次2-3组，组间休息30-60秒，每周3次。只要60天，美 腿、翘 臀、凹凸有致的身材全部给你！ ​​​

1233

1334

1万

自律少女陳背心

2025-05-28 14:25来自 微博网页版

健身是好事，但要是方法不对，就全是无用功！ 下面这10个无效健身的表现，看看你有没有，千万要重视起来~（附自救指南） #健身干货##夏日运动健身##锻炼##运动减肥# ​

1039

1538

1万

自律少女陳背心

2025-04-11 13:27来自 微博网页版

#减肥人必备攻略## 快乐减肥减脂餐##营养餐# 【本周碳循环】 七日碳循环｜无低高无低高休 七天一循环，可循环5-6周以上 【关于饮食】 简洁版 ▪️无碳日 早：牛奶200ml、鸡蛋2个 午：肉蛋150g、蔬菜不限量 晚：肉蛋150g、蔬菜不限量 ▪️低碳日 早：牛奶200mL、鸡蛋2个 午：主食1拳、肉蛋150g ​

1437

1220

3028

自律少女陳背心

2025-02-24 14:55来自 微博网页版

每天睡前拉一拉，缓解腰酸背痛，提高身体柔韧性，让你越来越年轻，有气质~ #拉伸# ​​​

1241

1286

3371

自律少女陳背心

2025-01-17 10:45来自 微博网页版

【如何练成一字马】 练一字马不要急于求成，一开始反复锻炼前面几个预备体式，某一天你就会惊喜地发现自己可以做到了[赞] #运动健身# ​​​

1236

1322

3559

自律少女陳背心

2025-01-02 15:32来自 iPhone X

#运动[超话]# 久坐族、电脑族必备！转给你身边需要的朋友吧！码住～ #运动生活# ​​​

1041

1559

3338

自律少女陳背心

2024-12-13 11:55来自 微博 weibo.com

打工人必备表情包哈哈哈！在职场上，面对高强度挑战和潜在健康威胁，身体才是最坚实的后盾。女性尤其需要关注预防HPV感染，只有扬起健康的帆，才能在职场中生活中无畏前行！#职场人近敌在前，HPV感染早预防# #HPV早知晓##职场人无惧近敌HPV#

门腔的这支视频想@ 全体打工姐妹来看！我看完视频才发现自己对于HPV感染真的了解太少啦，关键时刻还得靠Cynthia姐姐给我们“保驾护航”呀~（斗胆创作表情包三枚打工人必备表情包~） 熬夜加班，休息不足，都是打工人的“近敌”，可能随之而来的抵抗力下降，可能会增加 HPV 感染风险 ​

1108

0

6070

自律少女陳背心

2024-12-10 10:12来自 微博网页版

15种办公室体操 “解锁”你的僵硬四肢。 ​

1037

1373

2083

自律少女陳背心

2024-11-28 13:07来自 iPhone X

【上班久坐族必备】长时间坐办公室不运动，身体容易亚健康，赶紧来试试这几个动作吧！！ #健康生活# ​​​

1229

1523

3270

自律少女陳背心

2024-10-31 18:46来自 微博 weibo.com

在这个快节奏的时代，每一次挥汗如雨的运动，都是我们对美好生活的热烈追求！但别忘了，在这活力四射的背后，是健康这座坚实的后盾在默默支撑！每当结束了运动后的汗水洗礼，我都会给自己的健康小宇宙加点“能量补给站”，像是复合维生素、钙、铁元素等都是日常少不了的，正好趁着 ​

1041

1639

6098

自律少女陳背心

2024-10-20 14:25来自 微博网页版

百炼不如拉伸，8个动作拉全身，拉伸完舒缓减压~#运动健身# ​

1243

1531

5065

自律少女陳背心

2024-09-09 15:11来自 微博网页版

驼背改善的一些方法 女孩子体态很重要哦 ~ #运动# ​​​

1063

1366

3657

自律少女陳背心

2024-08-08 10:00来自 微博 weibo.com

关于爱的赛场如何健康的运动 #京东买药七夕YAO运会#给你答案： Ta能让你充沛活动 Ta能帮你为爱接力 Ta让你一直保持好状态~ 更厉害的是七夕期间Ta们携手帮你助阵 还有每满300减40超值福利 帮你在爱的赛场时刻做好准备！ 更多活动详情记得去京东搜索“七夕运动会” 戳👇 http://t.cn/A688Co4f ​

1041

1036

5086

自律少女陳背心

2024-06-18 17:00来自 微博 weibo.com

今天是京东618的生日！作为购物界的狂欢节，每年的这个时候都是咱们购物达人的大日子！今年更是不得了，主场氛围浓到不行，感觉整个京东都在为我们狂欢！ 这不，刚打开京东APP，一眼就瞅到了“抽奖”俩大字！京东618周年庆最后一天，补贴翻倍倒计时！大奖抽不停，现在来京东APP搜“抽奖”，还有汽车大 ​

1071

1231

5071

自律少女陳背心

2024-05-17 11:51来自 微博网页版

健身后，千万别做这8件傻事。 ​​​

1019

1031

5053

自律少女陳背心

2024-04-10 11:40来自 微博网页版

【10分钟热身运动】 热身可避免运动损伤的发生，还能提高运动效率。向大家推荐一套热身动作，可作为大部分训练前的热身，也可作为上班族缓解疲劳的秘招。每个动作仅需1分钟，爱好养生的朋友get起来！ #拉伸##热身# ​​​

673

633

2611

自律少女陳背心

2024-01-10 16:38来自 微博 weibo.com

每到新年，总少不了为亲朋好友挑选礼物。今年，我发现了“海澜之家中华龙系列” #龙重登场# ，真是既大气又充满了中华传统元素，绝对是新年送礼的首选！ 不光是礼物，连自己的穿搭也得跟上步伐。最近，我开始尝试一些中式创意穿搭，在海澜之家找到了不少心头好。它家的服饰不仅款式多样，质量也是一流 ​

602

835

3046

自律少女陳背心

2023-11-10 14:43来自 微博 weibo.com

这个视频让我很有感触，我和朋友们也是忙完工作忙家庭，一不小心就会忽略了自己的健康。在这里也给宝子们提个醒，即便有固定伴侣，也有感染 HPV 的风险！而且几乎所有的宫颈癌(99.7%)都与 HPV 的感染有关！还没有关注起来的姐妹可要上点儿心啦~和@里里Lilly 一起#置顶健康百忙不白忙#

忙忙碌碌三姐妹的叙旧坦白局，这次聊的有点深。 忙到脚打后脑勺的时间占据了大部分的生活，因此好像很多姐妹都忽略了自己的身体健康，但很多问题就是在自己忽视的时候趁虚而入的。比如今天我们聊的HPV和宫颈癌。一定要早早做好预防，为自己撑起健康保护伞！更多的关注自己，愈发爱自己，才能在忙碌中 ​

804

0

3800

自律少女陳背心

2023-10-31 22:05来自 微博 weibo.com

http://t.cn/A6WXnWPt爱运动的宝子们，你们想要的健康福利来了！10月31日晚8点，京东采销官方大力补贴， 超多大牌保健品爆款5折！维C泡腾片低至19元，Swisse护肝片两瓶到手只需119，更有欧姆龙血压计到手只需179。真补贴无套路~想要get大牌健康保健品的uu们，10月31日晚8点来京东买药活动会场，限量5折 ​

1271

926

3090

自律少女陳背心

2023-10-16 12:52来自 微博网页版

近年来，越来越多的人开始注重健康和健身，然而有些人在运动过后反而出现了免疫力下降，导致生病的情况。有人就很疑惑，运动不是提高身体素质的吗，为什么适得其反？ 这主要是因为在剧烈运动过程中，人体会产生一种名为“皮质醇”的应激激素，会使免疫系统处于暂时性抑制状态。再加上运动过程中，人体 ​

1047

934

3594

自律少女陳背心

2023-09-25 12:38来自 微博 weibo.com

要不是这次的亚洲体育盛会，我还不知道金灿荣竟然是杭州人！#原来金灿荣的祖籍是杭州啊#想要了解更多的朋友，去@UC浏览器 亚运频道，能看到很及时的赛事状况！#上UC 赛事看点不断 竞猜大奖不停#现在上UC参加竞猜还有机会瓜分现金大奖和运动壕礼！这才是普通人打开这场杭州亚洲体育盛会的正确方式！ ​

685

924

3060

自律少女陳背心

2023-09-16 11:15来自 微博 weibo.com

大家是不是还在好奇 #最近怎么流行起了散装运动# 了？其实咱们大部分打工人的时间都比较紧凑，例如健身、跑步等硬核类运动既耽误时间又耗费精力，所以24小时的散装运动就无可厚非的流行起来啦~毕竟日常睡觉也是在消耗热量嘛，更何况是赶公交、做家务以及上班等的日常，那消耗的热量不得来个超级加倍！ ​

686

811

2809

自律少女陳背心

2023-05-25 17:20来自 微博 weibo.com

#药材好药才好道地仙境体验# 白鹿、仙鹤、山茱萸、茯苓……今天的郑州地铁2号线关虎屯站被装点一新，仿佛来到全新的世界，快来一起打卡，感受“药材好，药才好”的灵气吧@仲景宛西制药 http://t.cn/A6p7gWW9 ​

3042

3227

1.4万

自律少女陳背心

2023-05-24 09:43来自 微博网页版

低头族、电脑族必备颈椎操。 ​​​#运动生活# ​

1041

1346

1万

自律少女陳背心

2023-03-22 15:15来自 微博网页版

#健身运动# 跑步是个养生的好习惯，9个最容易被忽视的跑步知识，喜欢跑步的妹子们注意！ #健康养生# ​

1033

1238

1.2万

自律少女陳背心

2023-03-21 13:05来自 微博 weibo.com

经常凌晨还在健身房的我绷不住了，#不做夜猫子#知道熬夜危害大，但没想到有这么大！世界睡眠日天猫特地做了首歌劝大家！熬夜秃头不划算，宝子们今晚早睡！

喵～晚不睡早不起，脱发黑眼圈找上你！面部暗沉气色差，情绪易燃易爆炸！宝子们，熬夜的害处两只爪都数不过来~今天是世界睡眠日，本喵和10个小伙伴一起约定，从今天起#不做夜猫子#，传下去，今晚早睡，相互监督！ #天猫喵福利# 👉评论+转发微博，早早睡觉的3个宝有机会拿到早睡大礼包哦！ ​

1105

1769

2.2万

自律少女陳背心

2023-02-23 09:00来自 微博网页版

7种无深蹲、箭步蹲的腿臀训练，在锻炼臀部的同时，也减掉腿部，腹部赘肉，每个动作15-20次，一天做一组，坚持一个月，塑造完美身材 ​​​​

1046

1332

1万

自律少女陳背心

2023-02-10 11:00来自 微博 weibo.com

怎么总有宝子把囤药当成“乐趣”，根本用不到的药也要往家搬，导致真正需要药品的人都买不到！药品真的要理性囤呀，你花钱让它在家积灰真的好吗？还是建议大家多运动、多吃果蔬、补充所需营养元素，这样才能增强免疫力，才能抵御一些外界的细菌，尤其是营养元素，它们就像盾牌一样给你绝对的安全感！2 ​

1279

1768

1.4万

自律少女陳背心

2023-02-07 09:00来自 微博网页版

没时间去健身房，那就在家锻炼吧，几个简单的擦地板动作，就能练出翘臀马甲线哦！ ​

1259

1673

1.3万

自律少女陳背心

2023-01-18 09:00来自 微博 weibo.com

【8个美背细腰强动作远离虎背熊腰】专治手臂粗壮虎背熊腰，每动作15次，8动作为一循环，循环间休息2分钟，重复2-3循环。 ​

1252

1486

1.2万

自律少女陳背心

2023-01-13 19:00来自 微博 weibo.com

新年将至，一定有宝子还没准备年礼吧，快来京东新百货看看吧！中意年礼超值价，还得是@京东新百货，超多大牌爆品好礼大破价，买贵必赔，大牌美妆、潮流服饰、奢品钟表、运动装备等，价格也是低低低到不要太划算！像是迪奥Dior花漾淡香水，一瓶只要449，Umbro茵宝中长款羽绒服原价1699，现在只要399！就 ​

1304

2192

1万

自律少女陳背心

2023-01-09 18:30来自 微博 weibo.com

#新年货 心守护#健康的运动生活不能没有对身体的守护，指标异常需关注，科学监测极其重要！京东电脑数码年货节，即日起至1月15日，守护健康的数码产品至高12期免息大力优惠，点击链接http://t.cn/A69z2Gei，你还在等什么？ ​

1139

1716

1.3万

自律少女陳背心

2023-01-07 09:00来自 微博 weibo.com

不伤膝盖超燃脂有氧运动，20分钟无工具低强度减肥操，每组动作30秒，每组动作做完记得休息几秒。[心] ​​​​

1278

1904

1.6万

自律少女陳背心

2022-12-31 21:30来自 微博 weibo.com

朋友们马上就要过年了，要说如今这个特殊时期最抢手的节日礼物，那必须得是得和健康搭上关系的好物！不过线下实在是太难抢了，好在我眼尖看见京东健康推出的#潮人必备锦囊#，相比线下很难买到防疫物资的情况，京东健康就很贴心了，现在12月30日-1月15日每晚20:00限时限量抢劵，券后9.9元的防御锦囊，N9 ​

1056

1105

1.7万

自律少女陳背心

2022-12-28 21:08来自 微博 weibo.com

人体的免疫力不是靠VC孤军奋战就能撑起来的，需要复合维生素协同作用…特殊时期，我特别囤了🌈善存多维元素片🌈，这款复合维生素含有30种维生素和矿物质，补充人体每日所需营养！非常时期，非常防护，也希望这份健康好礼能给大家带来灵感，送给你爱的家人哦～

现在这样的特殊情况，健身房都不开门啦。越到这个时候，越是拼个人免疫力的时候，江江我必须来给大家分享一下我的提高免疫力的方法： 1.适当运动——有症状和刚恢复的朋友们不建议运动哦！！ 2.膳食均衡——三餐要按时吃，碳水、膳食纤维、蛋白质要搭配 3.加强营养——补充复合维生素🌈善存多维元素 ​

1086

1368

1.2万

自律少女陳背心

2022-12-23 09:00来自 微博 weibo.com

【美国Gymra 60天快速燃 脂瘦 身】想要快速瘦 身塑 形？试试来自全美最有名、最专业的Gymra健 身机构的60天快速燃 脂瘦 身 操。每组15-25次，每次2-3组，组间休息30-60秒，每周3次。只要60天，美 腿、翘 臀、凹凸有致的身材全部给你！ ​

1143

1676

1.2万

自律少女陳背心

2022-12-13 13:30来自 微博 weibo.com

#腰背痛可能是核心肌肉太弱了#核心肌群几乎支撑着我们日常所有的活动，长期久坐、缺乏运动，人的颈椎、腰椎都会向前弯曲，长此以往导致腹背部的肌群力量不足，无法维持腰椎的稳定，就会有腰椎间盘突出、肌肉劳损等问题出现。学这6个动作加强核心力量，从而有效缓解疼痛↓#运动# ​

1422

1542

1.4万

自律少女陳背心

2022-12-12 09:45来自 微博 weibo.com

#我好中意你#来啦来啦，双12期间京东新百货迈着“骨折”的步伐向我们走来啦~不仅运动、时尚、美妆、居家等等超多品类齐全 #总能选到中意的# ，各种大牌、爆品、应季保暖品等都是超低价！像平时舍不得买的TheNorthFace羽绒服直降接近四位数的价格，还有平时大家关注较多的李宁、彪马等鞋类品牌，现在比 ​

1216

1291

1.3万

自律少女陳背心

2022-11-23 10:03来自 微博网页版

【矫正骨盆的伸展运动】假胯宽、腿粗、梨型身材的肌友们，马住，动起来！ #运动健身# ​

1591

1659

1.6万

自律少女陳背心

2022-11-14 14:02来自 微博网页版

【如何练成一字马】 练一字马不要急于求成，一开始反复锻炼前面几个预备体式，某一天你就会惊喜地发现自己可以做到了[赞] #运动健身# ​

1353

1291

1.2万

自律少女陳背心

2022-10-31 14:03来自 微博网页版

九个运动动作拯救佳节胖三斤的你 #运动健身# ​

1047

1034

1.2万

自律少女陳背心

2022-10-10 14:03来自 微博网页版

每天睡前拉一拉，缓解腰酸背痛，提高身体柔韧性，让你越来越年轻，有气质~ #拉伸# ​

1368

1590

1万

自律少女陳背心

2022-09-29 18:13来自 微博 weibo.com

看完动画真的心疼小心心1分钟。那些灰心、痛心、操心、伤心、......都让心脏从生理上和心理上不堪重负。更别说作为打工人，还要承受压力与熬夜多重折磨。最后两天工作日，不如用坚果营养对抗#放假前的心塞瞬间#，还自己一颗强悍小心脏！#每日坚果力洽洽知心意#

抱歉，根据作者设置的微博可见时间范围，此微博已不可见。 ​

1181

1713

1.1万

自律少女陳背心

2022-09-26 14:23来自 微博 weibo.com

#深秋滋补正当时#换季昼夜温度差容易引起感冒，大家除了要坚持锻炼外，在饮食方面也要注意，在这儿咱建议直接上@同仁堂健康官博 的玫瑰阿胶糕，东阿地道阿胶真驴皮熬制，关键阿胶添加量≥15%，就贼良心~带来健康的同时味道还好，搭配运动绝对让我们在深秋这个季节身体倍棒！@京东 http://t.cn/A6SsXdM6 ​

1349

1722

1.2万

自律少女陳背心

2022-09-24 14:00来自 即刻笔记

人体最重要的核心力量，练这8个动作就够了！（男女通用）每个动作10-15次，做4组！一天一次，一套动作瘦全身！先收藏 #运动健身# ​

1752

1553

1.3万

自律少女陳背心

2022-09-14 21:15来自 微博 weibo.com

#为什么秋季更容易生病#疲劳、失眠、背痛脖子酸？打工人一定要注意秋季常见病！提前备好全家人常用的药物和保健品～最近#阿里健康大药房6周年#￥聚划算欢聚日#，也贴心推出了一家人都用得上的家庭健康卡，一卡守护全家入秋健康，大家一起来当“健康有卡族”。淘宝搜索“阿里健康大药房”，或点击 ​

1213

1704

5276

自律少女陳背心

2022-09-06 14:00来自 即刻笔记

驼背改善的一些方法 女孩子体态很重要哦 ~ #运动# ​

1348

1478

1.1万

自律少女陳背心

2022-08-30 14:00来自 即刻笔记

一套8分钟懒人床上运动，不同动作针对不同部位，在拉筋的同时直击腰臀腿部脂肪，配合正常饮食28天练就小蛮腰，快马！ #运动健身# ​

1237

1382

5860

自律少女陳背心

2022-08-23 14:00来自 即刻笔记

【史上最火减脂教程】6套健身动作，不管你是想减身体哪个部位，或者练习腹肌炼马甲线，都能在这里找到！每天跟着做一做，一周效果显著哦！快来试试吧！ #运动健身# ​

1202

1327

4892

自律少女陳背心

2022-08-16 14:00来自 即刻笔记

全身拉伸合集🔥拉长腿部线条，消除斜方肌 ！ #拉伸# ​

1247

1491

5302

自律少女陳背心

2022-08-09 14:00来自 即刻笔记

【9种撕裂腹肌的方法，不信你不型！】来自 Youtube 亚洲健身达人 Mike Chang，都是家用训练动作，只需要用到一个健身垫子，动图为几个简单的动作适合新手锻炼，每个动作45-60秒，做2-3组。快来马走练起来吧！[话筒][话筒] #运动健身# ​

1395

1459

5822

自律少女陳背心

2022-08-03 14:00来自 即刻笔记

【实用！9个基本的拉伸动作】健身完记得要拉伸，减缓肌肉酸痛，更好地塑形增肌。马住！ #运动拉伸# ​

1259

2591

5048

自律少女陳背心

2022-07-29 22:05来自 微博 weibo.com

我们终于能见到熟悉的伙伴了噜~一起撸铁一起拉伸！关注@扶他林身体去痛小银管 ，带话题#一起行动，突破向前#转发本微博，并@ 你想一起运动的好友，就有机会获得定制运动周边一份，无惧阻碍，你我重新出发！

你有多久没和伙伴一起开练？终于等到了！重启的日子，你我重新连接，一起行动就现在！关注+带话题 #一起行动，突破向前# 转发本条微博，并@ 你想一起运动的好友，就有机会获得定制运动周边一份！快和扶他林一起痛快开练吧～ http://t.cn/A6arlR7i ​ http://t.cn/A6arYsuN ​

1379

1855

5865

自律少女陳背心

2022-07-28 14:00来自 即刻笔记

最全上肢拉伸 提升气质改善圆肩驼背 收藏！#运动# ​

2009

1416

6406

自律少女陳背心

2022-07-22 14:00来自 即刻笔记

【臀腿+核心训练】高强度臀腿训练+核心训练，九个动作让你感受臀部和腹部的极致酸爽，每个动作12-15次，做4组 #运动健身# ​

1361

1389

5155

自律少女陳背心

2022-07-16 14:00来自 即刻笔记

不伤膝盖超燃脂有氧运动，20分钟无工具低强度减肥操，每组动作30秒，每组动作做完记得休息几秒。[心] #健身运动# ​

1392

1442

5463

自律少女陳背心

2022-07-12 14:00来自 即刻笔记

腰肥胳膊粗怎么办？能怎么办，运动啊！！！下面九组运动每组10～15次，间隔一分钟，一周四五次，一个月腰围会小一大圈的～～ #运动健身# ​

1249

1438

5828

自律少女陳背心

2022-07-07 14:00来自 即刻笔记

9个腹肌撕裂者训练、强度偏大，马起来练！ #运动健身# ​

1288

1426

5367

自律少女陳背心

2022-07-02 14:00来自 即刻笔记

直腿还瘦肚腩！每天都练一脸，坚持2个月，还你一个又瘦又美的自己！ #运动健身# ​

1284

1447

5874

自律少女陳背心

2022-06-27 14:00来自 即刻笔记

【一个月减10斤的小动作】每个动作重复20次，给你漂亮身材。 超简单，但一定要坚持，每天每个动作做20次。 #运动# ​

1399

1629

5446

自律少女陳背心

2022-06-15 14:00来自 即刻笔记

这几个实用的动作学起来，让爱运动的你，在家也能轻松健身。　 #运动健身# ​

1277

1406

5158

自律少女陳背心

2022-06-09 10:15来自 即刻笔记

拉筋舒缓瘦背的正确方式！女生多做！ #运动健身# ​

1605

1459

5769

自律少女陳背心

2022-05-31 14:10来自 微博 weibo.com

#你只管运动其他交给京东# 刘畊宏女孩赶紧看过来~这个618是咱们减肥的大好时机！超多专业运动爆品尽在@京东！健康的运动生活少了专业运动鞋怎么行？就在5.31日晚8点，领券叠加满400减80！这优惠简直就是白给呀～戳链接直达会场买买买！http://t.cn/A6Xldyks ​

1301

1706

5658

自律少女陳背心

2022-05-24 14:00来自 即刻笔记

【臀腿+核心训练】高强度臀腿训练+核心训练，九个动作让你感受臀部和腹部的极致酸爽，每个动作12-15次，做4组 #运动健身# ​​​​

1551

1558

6144

自律少女陳背心

2022-05-14 14:00来自 即刻笔记

不伤膝盖超燃脂有氧运动，20分钟无工具低强度减肥操，每组动作30秒，每组动作做完记得休息几秒。[心] #运动健身# ​​​​

1350

1562

5501

自律少女陳背心

2022-05-04 14:00来自 即刻笔记

收好9个跑后拉伸动作，帮你放松肌肉、塑造完美腿部线条！[生而为赢] #运动健身# ​​​​

2074

1542

5902

自律少女陳背心

2022-04-23 14:00来自 即刻笔记

腰肥胳膊粗怎么办？能怎么办，运动啊！！！下面九组运动每组10～15次，间隔一分钟，一周四五次，一个月腰围会小一大圈的～～ #运动健身# ​​​​

1336

1513

5786