东北马达

2026-03-08 21:14来自 iPhone 16 Pro

今天来点正经事吧 就是又有些小伙伴真是一点经验都没有的那种小白总问一下“噱头”式的知识。今天就给你们科普一下 这些年我见过的 听过的 亲自踩过的坑，全给你倒出来，争取做个全网最全的避坑“指南”，都给我好好看昂 ，再问挨揍！！ 1 那种“不瘦就退钱”的减肥店，千万别进。 这就是典型的心理战 ​

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东北马达

2026-06-30 23:56来自 iPhone 16 Pro

能否忆起当年事，回首方知已隔年。 http://t.cn/AXoz6Uic ​

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东北马达

2026-06-30 09:28来自 iPhone 14

微信小程序 “潇湘溪苑 自律管理” 工具秒杀几天 别放过每一个🍑 …[哈哈][哈哈] ​

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东北马达

2026-06-29 17:58来自 iPhone 16 Pro

第一个是油边！！ 这都怎么吃啊[允悲][允悲] 平均3块钱一个… ​

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东北马达

2026-06-27 09:50来自 iPhone 14

考试打6分！ 我尼玛… 天塌了！ ​

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东北马达

2026-06-27 00:06来自 iPhone 16 Pro

一天十七八瓶啤酒的人 就不要来找我减脂了 我整不了 我真整不了 [微笑][微笑][微笑] ​

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东北马达

2026-06-20 15:35来自 iPhone 16 Pro

我没有爷爷了！[泪] ​

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东北马达

2026-06-19 02:28来自 iPhone 16 Pro

白色的床单卷成刺眼的褶皱，无声地昭示着刚刚结束的那场“温暖的教育”。你的一只手探出被沿，在空气里无力地晃动，微弱得像是在求救，又像是在挽留。 “我走了啊，拜拜……” 话音落下的瞬间，你的指尖猛地一僵，被子下的身体几乎是本能地弓了起来。枕头死死捂住呜咽，肩膀剧烈地颤抖着。 “你别哭啊 ​

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东北马达

2026-06-17 21:38来自 iPhone 16 Pro

“你想一下昂，本来有宵禁。趁着哥哥不在家，撒谎出去鬼混。后半夜回家，一开门……” 客厅灯没开。 屋里安静得有点吓人。 你以为神不知鬼不觉，蹑手蹑脚脱鞋，连呼吸都放轻了。 结果抬头一看。 沙发上坐着个人。 翘着腿，抱着胳膊，一句话不说。 从你进门开始，他就一直在看着你。 空气一下就凝固了。 ​

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东北马达

2026-06-15 23:16来自 iPhone 16 Pro

昨天直播提起来的 今儿就有小伙伴带我去了[允悲][允悲] ​

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东北马达

2026-06-12 10:11来自 iPhone 14

真不怕遭罪啊 还让我介绍对象！！ ​

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东北马达

2026-06-11 16:32来自 iPhone 14

黄樱桃熟了。 不是批发市场收来的货，小妹家樱桃园一棵棵树上摘下来的。 图里深色的是红樱桃，浅黄透红的是黄樱桃，现在正是最好吃的时候。 一年就这么几天最好吃的时候。 有想法的加好友吧（名就甜） 哈哈 ​

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东北马达

2026-06-08 23:28来自 iPhone 16 Pro

我又想写点东西了 ​

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东北马达

2026-06-08 14:42来自 iPhone 16 Pro

现在可以刻字刻小图案了哦 还有现在下单的前100个每个人领一个“小脑瓜崩儿” 哈哈啊哈 小程序 ：潇湘溪苑 自律管理 http://t.cn/AXXED74W ​

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东北马达

2026-06-07 11:13来自 iPhone 16 Pro

“莫笑掌中方寸小，落时自有万千言。 ​

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东北马达

2026-06-06 22:37来自 iPhone 16 Pro

服了 想多吃几种都没法点 两个就吃饱了！！ ​

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东北马达

2026-06-05 00:07来自 iPhone 16 Pro

后来我才发现。 圈子里最让人上瘾的，从来不是那些仪式感。 而是有个人会认真记得你说过的话。 他说十一点睡觉。 你十一点还在线，他会来找你。 他说少喝冰的。 你拿起可乐的时候，会下意识犹豫一下。 他说记得吃饭。 哪怕只是简单一句询问，也会让人觉得今天有人惦记。 时间久了。 你以为自 ​

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东北马达

2026-06-04 18:39来自 iPhone 16 Pro

健个身容易嘛我！ ​

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东北马达

2026-06-04 08:36来自 iPhone 14

痛并快乐着！ ​

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东北马达

2026-06-03 23:17来自 iPhone 14

为什么丝袜跟丝袜差距这么大 ​

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东北马达

2026-06-01 17:46来自 iPhone 14

一会某音直播 给你们看看军火商库房！ http://t.cn/AXX2Uhjg ​

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东北马达

2026-06-01 07:19来自 iPhone 14

小伙伴们真吓人啊 一宿没睡 全发走 肯定让你们第一时间“挨”上！ 我要去上班了 正好连上！！[微笑][微笑][微笑] http://t.cn/AXXZ9gfy ​

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东北马达

2026-05-31 20:23来自 iPhone 14

重发一下吧 我觉得应该给大家加大点福利，毕竟达子搞得东西，还是应该拿出点态度来的，给一些新入圈的小伙伴们搞点9.9 19.9 29.9的家伙事！对了还有满减红包！ 之前搞得大事情 把所有工具都搬家里了，以后“唾手可得”更具象化了，以后谁再来找达子玩，可就不能全都挨一遍了（得出人命），以后达子在 ​

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东北马达

2026-05-29 10:11来自 iPhone 16 Pro

天灵灵 地灵灵~ 很多人练臀只知道深蹲，但深蹲练的主要是臀大肌，臀部看起来大但不圆，而且容易显得腿粗。 真正让臀部看起来圆润饱满、腰臀比放大的，是臀中肌和臀小肌。 这两块肌肉长在臀部外侧，它们发达了，臀部会从侧面和后面都显得更立体，腰和臀之间的曲线也会更明显。 很多人在健身房没少花时 ​

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东北马达

2026-05-25 01:01来自 iPhone 16 Pro

分享视频 http://t.cn/AX66h7Wc ​

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东北马达

2026-05-22 08:20来自 iPhone 16 Pro

“狗急上墙” … ​

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东北马达

2026-05-22 08:18来自 iPhone 16 Pro

如果你不太在乎称上的体重，并且有一定的训练基础，那么碳循环计划将是最好的方式，有运动基础的人胰岛素敏感性高，高碳日的碳水能精准流向肌肉补充能量，而不是变成脂肪，从而更快的出马甲线蜜桃臀和肉眼可见的变瘦，但是称上可能变化不起很大!! http://t.cn/AX6yXPjh ​

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东北马达

2026-05-22 08:18来自 iPhone 16 Pro

减脂大香肠！ 我说的！ ​

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东北马达

2026-05-19 15:42来自 iPhone 14

该死的小贝 怎么揍！ ​

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东北马达

2026-05-18 09:49来自 iPhone 16 Pro

什么叫有效的减脂？ 不是天天饿肚子啊，妈的 人都饿迷糊了 也不是朋友圈里天天发水煮菜，这种你能坚持多久，人会崩溃的！ 是真能让一个人，在自己原本的生活里，一点点坚持下去。 外卖党有外卖党的吃法。熬夜的有熬夜的方案。 食堂、应酬、嘴馋、崩溃期，都得提前给你规划，围堵上，把你能想的借口 ​

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东北马达

2026-05-18 09:32来自 iPhone 14

？？？？ http://t.cn/AXinBsXc ​

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东北马达

2026-05-12 23:34来自 iPhone 16 Pro

洗完澡后，让他把脚洗得干干净净，指甲也仔细补了颜色。 现在他光着脚站在浴室里，脚趾轻轻蜷着。 把小皮鞋和拖鞋摆在一旁，一切都整理好了。作为喜欢这种"仪式感"的人，我很享受这个阶段看着一切就绪，空气里都是紧张又乖顺的氛围。 接下来，就要按我的规则来喽! http://t.cn/AXitbG08 ​

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东北马达

2026-05-10 09:44来自 iPhone 16 Pro

呦呵 这是达子的小地瓜哦！ 偶尔会更新一些有意思的小东西！ 关注一手 免于挨揍 ​

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东北马达

2026-05-08 23:52来自 iPhone 16 Pro

深夜胡思乱想 人啊 思维太活跃也不是啥好事 太纠结 哪怕施虐欲爆棚到快要炸开的时候，我依然会把有些人从名单里划掉。 她们可能经历过很多，成长路上背着常人难以想象的重量，却依然善良、敏感、懂事。她们也想释放 也想被狠狠对待 也想在那一刻把所有压力都交给别人……我懂， 我真的懂那种渴望，我 ​

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东北马达

2026-05-08 23:27来自 iPhone 14

3天没发微博了，忘了都 在我少有懂得一点的知识中，我必须得过一把老师的瘾 哈啊哈 还有就是 这个学生上课睡觉！ http://t.cn/AXJePXaG ​

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东北马达

2026-05-05 12:11来自 iPhone 14

腰疼去医院做彩超 要求憋尿 ，然而期间来屎意了，你们知道拉屎时候还得控制不尿尿 ，有多难吗？？？？？ 感觉是一处力得分开用，哎呦卧槽了 太难控制了！！ http://t.cn/AXJOidaF ​

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东北马达

2026-05-04 08:45来自 iPhone 14

有时候能理解一点老师了！ 所以以后决定对老师下手在重一点！ 爱之深，责之切… ​

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东北马达

2026-05-03 13:31来自 iPhone 14

来自老母亲的关爱，我说我要买个运动相机，还要买个显卡 老母亲 直接关怀一手 [哈哈][哈哈][哈哈] ​

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东北马达

2026-05-02 09:29来自 iPhone 14

被窝有点暖，人也有点懒 慢慢试探 到底能忍到哪一步… ​

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东北马达

2026-04-29 07:57来自 iPhone 16 Pro

原本已经习惯了委屈，咬咬牙觉得总能挺过去。 可偏偏在你抱住我的那一刻，我瞬间就绷不住了。 就像漂泊的小船找到了港口， 哪怕刚才还在小声抽泣，一入怀里便敢放声大哭。 那不是脆弱，是突然有了撑腰的底气。 那一刻，我不想懂事，不想论对错， 我只想躲进你的怀里，回到小孩的世界， 只被你偏爱。 这 ​

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东北马达

2026-04-29 00:38来自 iPhone 14

你问我干嘛不睡觉 我说，白天过得单调 夜里只好自己找点燃料 晚安 ​

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东北马达

2026-04-28 22:14来自 iPhone 16 Pro

减脂是修行，收心是博弈。 一个冷饮带来的转折，是因为她感受到了藏在规矩下的温度。 她说：现在咱俩是一伙的，我听你的。 我说：用心了解过的人，没跑儿。 ​

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东北马达

2026-04-28 22:06来自 三星Galaxy S24 Ultra

稳妥！ ​

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东北马达

2026-04-27 19:41来自 iPhone 16 Pro

我一个不喝酒的人 ，今日推荐款啤酒！ “世涛的苦和巧克力的甜，像极了圈子里的规矩与怜悯。 很多人只看到了巴掌落下的清脆，却没读懂收手时的那份克制。 酒后的这点微醺，让我更清醒地意识到：所谓的“主”，从来不是为了剥夺，而是为了在那份绝对的信任里，给彼此一个最真实的出口。 疼是真的，在 ​

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东北马达

2026-04-26 00:17来自 iPhone 16 Pro

其实我也说不清。 只是每当黄昏将尽，或者雨落深夜，总有一种引力让我推门出去。 我偏爱这种萧瑟，甚至享受这种被雨水包裹的狼狈。 在世界的喧嚣被雨声吞没时， 思绪才真正属于我自己。 这种萧瑟感，是治愈我复杂思绪的唯一良药。 淋湿的是身体， 清醒的是灵魂。 ​

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东北马达

2026-04-25 08:11来自 iPhone 14

能看到我好友的，看看我多少级 多少钱就懂得！！ ​

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东北马达

2026-04-25 08:09来自 iPhone 16 Pro

来，吊上去试两分钟。 刚开始那几十秒最真实，手开始发紧，肩开始发酸，腰下意识想去顶，整个人会忍不住找借力点。你要做的就一件事，别动，挂住。 很多人以为这是练手臂，其实真正吃到的是一整条后链。肩膀被拉开，胸腔慢慢展开，长时间低头弓背的人，第一次能感觉到"人被拉直了"。腰那一块，平时压着 ​

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东北马达

2026-04-24 16:12来自 iPhone 14

这个房间对于男生来说 直接就是 “杀死比赛”！！ ​

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东北马达

2026-04-23 23:46来自 iPhone 14

专业的事还得专人干！ ​

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东北马达

2026-04-22 08:12来自 iPhone 16 Pro

这只是热身！ 这就受不了了？ 平时嘴硬 到了该记住的时候 一点都不长记性 手是练出来的 …🍑也是！！ ​

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东北马达

2026-04-21 23:00来自 iPhone 16 Pro

今天闲着没事，点开那个好久没怎么刷的微博，本来想看看老朋友们的近况，结果越往下翻，心里越不是个滋味。 以前一打开，满屏都是热闹。2024年、2025年那会儿，感觉圈子里跟井喷似的，（可能那时候我刚来微博）每天都能瞧见大家伙儿分享生活，要么是分享实践后哼哼唧唧，要么是哪怕隔着屏幕都能感受到 ​

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东北马达

2026-04-20 12:16来自 iPhone 14

卧槽了 真的冷啊 ！！ 棉衣都收起来了 这给我冻得！ http://t.cn/AXxqPmDb ​

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东北马达

2026-04-19 23:52来自 iPhone 14

最近打游戏打的上头[黑线][黑线] http://t.cn/AXx4ifvg ​

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东北马达

2026-04-19 14:59来自 iPhone 14

反正都得哭… 我还有微博哈 哈哈 好几天没上了[允悲] ​

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东北马达

2026-04-17 08:34来自 iPhone 16 Pro

姿势量有点大啊！ ​

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东北马达

2026-04-16 00:14来自 iPhone 16 Pro

没啥吃的 走了！ 我最自律了！ http://t.cn/AXM1tz87 ​

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东北马达

2026-04-14 11:03来自 iPhone 14

这是正经养生吗？[允悲] 大乘佛法都上来了 哈哈啊哈 还有就是我没我徒弟，这玩意有啥教学的嘛，还收上徒弟了[允悲][允悲] ​

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东北马达

2026-04-12 12:07来自 iPhone 16 Pro

每餐严格按要求吃、每天打卡从不缺席 饮水量和运动也一丝不苟，指令执行得又准又狠。 中间虽然被罚了两次，但她每次都立刻自我调整，从不找理由、从不辩解，态度特别好。 因为前期体内储存了大量水分（之前可能饮食偏咸、碳水较高），所以第一个月减得特别明显。这17.5斤里大部分是水分排出，属于正常 ​

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东北马达

2026-04-11 09:58来自 iPhone 16 Pro

妈耶 现在比个心都卷成这样了嘛！！ 快快练起来！！ ​

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东北马达

2026-04-10 12:52来自 iPhone 14

这又是啥啊！！ ​

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东北马达

2026-04-09 10:29来自 iPhone 14

为什么前期饮食抓的这么严，为啥会采取一些惩罚性的必要措施，因为太特么重要了，不过还是要先给讲道理的，今儿就把这些道理掰开了给你们看，尽量让你们看得懂！ 核心原因确实和糖原有关系。人平时吃进去的碳水，消化后会变成葡萄糖，一部分拿去当下使用，一部分会被身体存起来。这个“存起来”的主要 ​

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东北马达

2026-04-09 07:56来自 iPhone 14

不要信什么排毒养颜，人哪有毒！ 肝肾都排不出去的毒，那你也够呛了！ 净扯几把蛋！ ​

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东北马达

2026-04-08 12:07来自 iPhone 14

车停在我院里，天色有点阴。 王菲的“微风细雨”在车里缓缓放着 平时很少有这种时刻，出来复训，中午休息正好又没什么事。才会这样停一停。 没有要赶的路，也没什么必须去的地方，就刚好坐在车里，把自己放松下来。 座椅是暖的，音乐是轻的，人是松的。 靠着靠着就有点困了，干脆闭上眼，什么都不想 ​

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东北马达

2026-04-07 17:18来自 iPhone 14

从1过渡到2 顺畅的有点不习惯！！ 真是“苦日子”过习惯了，有点吃不了细粮了[允悲][允悲] ​

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东北马达

2026-04-06 19:11来自 iPhone 14

男人的减速带！ http://t.cn/AXMv78rN ​

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东北马达

2026-04-06 01:30来自 iPhone 14

我比“你” 更懂“你” ​

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东北马达

2026-04-04 22:49来自 iPhone 16 Pro

最近很忙 很累 对圈子也更加随性了，但是通过一些小伙伴们的倾诉，和一些人的相处，还是颇有感触的，所以这又是个特定的节点吧，又想写一些特定的感触！ 人嘛 怎么也得有一个“爱好”来拯救自己，这是在维持内在的生命力！，不至于枯竭的源泉，总得有点“不太正常”的热爱用来接住那些撑不住的时刻！ ​

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东北马达

2026-04-04 08:54来自 iPhone 14

哄小贝先从哄小喵开始！小猫都让我哄睡着了 ，小贝还不睡吗？ http://t.cn/AXInxgV7 ​

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东北马达

2026-04-03 23:59来自 iPhone 14

[微笑][微笑] ​

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东北马达

2026-04-03 22:25来自 iPhone 14

马甲线可能再有半个月就彻底浮现了[哈哈][哈哈]

抱歉，由于作者设置，你暂时没有这条微博的查看权限哦。查看帮助：http://t.cn/RfdBWwP ​

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东北马达

2026-04-01 08:11来自 iPhone 16 Pro

我跟你们讲，很多人对“身材好”这件事有误解，觉得个子不高是硬伤，其实真不是。 你仔细观察那些比例惊艳的人，重点根本不在于腿到底有多长，而在于她的臀线在哪里。 很多小个子女生明明腿不短，但因为长期久坐、体态不正，屁股变得扁平下垂，那一圈肉堆在大腿根部，视觉上直接把腰线拉低了好几厘米， ​

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东北马达

2026-03-31 21:32来自 iPhone 14

哈哈 又返场了昂 其实最有发言权的就是小贝！！ 挨的爽才是真的爽 哈哈哈 ！！ 返场 大幅度优惠中！！ ​

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东北马达

2026-03-30 16:25来自 iPhone 14

口球从粘豆包换成“樱桃”咯 哈哈啊哈 ​

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东北马达

2026-03-29 16:16来自 iPhone 16 Pro

正常吗？ 正常吧 ！哈哈哈 ​

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东北马达

2026-03-28 21:55来自 iPhone 16 Pro

跟大家说句心里话，今天看到亲属从某知名中医馆带回来的这张“饮食指南” 和一大堆中药，我心里真挺不是滋味的。 亲属身体不好，想求个健康，经人介绍花了大几千甚至上万块钱开了中药，该把脉把脉，然后说一下危言耸听的结果，最后开了药后 医生随手给了这份单子，叮嘱说：“回去必须严格照着吃，因为 ​

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东北马达

2026-03-28 20:34来自 iPhone 14

对不起啊诸位 我是控制 控制 在控制 … 对不起我没控制住[泪][泪][泪] http://t.cn/AXI2kRUm ​

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东北马达

2026-03-27 22:39来自 iPhone 14

这是啥情况？？？ ​

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东北马达

2026-03-27 18:42来自 iPhone 16 Pro

正经事昂，不是商业推广 ，小妹想赚点外快买个包包，卖点樱桃！由于没什么商业头脑，然后果树是家里的，卖的钱是她的（稍微有点败家呢种），所以可以全网比价，肯定最低！！关键是头年树，大连美早樱桃，头年树，可以说是樱桃界的“劳斯莱斯”了 嘎嘎牛逼… 嘎嘎保鲜：现摘现发，带着大连的海风和窃喜 ​

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东北马达

2026-03-26 21:50来自 iPhone 14

吓得我 以为小孩儿都知道了呢[允悲][允悲] ​

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东北马达

2026-03-25 22:12来自 iPhone 14

这就是传说中的“小狗肠”！！ ​

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东北马达

2026-03-25 15:18来自 iPhone 14

哈哈啊哈 健身方面的姿势 确实是有点枯燥呢[允悲] ​

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东北马达

2026-03-24 07:45来自 iPhone 14

你可以犯错，人不是机器，总有情绪 松动 侥幸的时候。 但你说出口的每一句话，我都会当成“你对自己的交代”。 那一刻你选择了糊弄过去，这件事就已经成立了，不会因为后来的坦白而消失！ ​

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东北马达

2026-03-24 00:39来自 iPhone 16 Pro

余驾车于回乡之路，忽闻《家乡》之乐，歌声嘹唳，直抵肺腑。思及近岁之蹉跎，如逆水行舟，左右掣肘 感于往日之繁忧，譬如朝露，去日苦多。 然，志之所向，金石为开。 纵有万千挫折，及至此曲，忽觉十年征尘皆为虚妄，唯赤子之心未减。 挫折者，磨刀石也 感慨者，英雄泪也。 http://t.cn/AXfQJfQ8 ​

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东北马达

2026-03-23 07:59来自 iPhone 14

不说话就闭嘴吧！ 哼… ​

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东北马达

2026-03-21 10:08来自 iPhone 14

之前就推荐过一款补剂，有同等问题的也可以试试！ 一个是 5-htp （让你大脑更容易“开心、放松、想睡觉”） 一个是GABA （如果咖啡因是让你脑子踩油门 ，那么GABA就是踩刹车 ，就是你把白天的精神亢奋延续到晚上半夜了 她能让你停止） 它俩组合最直观的感受就是，人不那么烦 + 脑子不那么吵闹= 更容易 ​

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东北马达

2026-03-20 21:44来自 iPhone 14

没啥事练啥腿啊， 卧槽了 拉个屎都特么起不来 … ​

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东北马达

2026-03-20 12:03来自 iPhone 14

一堆人看我在那不知道干啥[允悲][允悲] 我自己玩的不亦乐乎！ http://t.cn/AXfxFb2U ​

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东北马达

2026-03-20 01:06来自 iPhone 16 Pro

其实咱们生活中有很多代代相传的“养生常识”，听着挺有道理，但在现代营养学面前基本都站不住脚。不是能传下来就有用 就是对的。咱们今天就把这些智商税彻底拆解一下，看清背后的逻辑，你们也要学会，想想为啥不要盲从！ 先说那个“湿气” 就这个该死的湿气，让很多人深信不疑的“湿气” 中国人直到 ​

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东北马达

2026-03-19 14:38来自 iPhone 14

这种小面馆太巴适了吧，肉串太特么大了！！ 然后这个神仙物价 ！！！ ​

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东北马达

2026-03-18 23:36来自 iPhone 14

？？？ ​

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东北马达

2026-03-18 00:23来自 iPhone 16 Pro

上次直播间讲了怎么改善肩膀酸痛，因为现在好多都是伏案工作者，还有一个逛街爱好者，都容易导致肩膀酸痛，和脖子僵硬 久而久之导致含胸驼背头前引，听达哥的真的会立竿见影的改善症状，没听错立竿见影那种。 今天直播讲的有三点，一个是该怎么改善一到晚上就满脑子都是事的失眠，也就是中枢神经兴奋 ​

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东北马达

2026-03-17 22:23来自 iPhone 16 Pro

最近真的好想去倾诉一番，把那些堆在心里的东西一股脑倒出来，可一想到说出口可能会让你们也跟着沉下去 心情跟着坏，，就又死死咽回去了。 我不想当谁的负能量来源，也不想因为我emo 在带动你们的过往坏情绪，把大家的微博时间线都搞得乌烟瘴气[允悲][允悲] 这时候我就特别羡慕那些能借酒浇愁的人， ​

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东北马达

2026-03-17 21:26来自 iPhone 14

艾玛 谁能信这是流浪猫啊 哈哈 这赶上两个坦克了！ 为啥要拍呢？因为达哥每次吃完饭都给带点吃的哈哈，实在没有啥了 也会偷摸藏个鸡蛋，然后其他朋友同事也是时不时给投喂一下下 蛋白质摄入充足 看着时不时也有一点“大力士猫”的既视感了呢！！ ​

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东北马达

2026-03-16 20:57来自 iPhone 14

再怎么画也不如真实的视觉效果来的直观，今天看到了一个图网 第一张照片就是我昨天要表达的意思，但是变成第二个照片的样子，10天肯定到不了，而且也不能这么细，第二张图一看就是P的，但是我想说的是 通过合理的拉伸跟改善体态，重新建立运动模式之后，第一张图片这种体态是完全可以改善的！ ​

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东北马达

2026-03-16 14:07来自 iPhone 16 Pro

很多人只会对你说“早点休息”，但我会因为你熬夜而真的生气玛德。骂你是因为屡教不改，严厉是因为“滚刀肉” 健身不只是即兴的，而是长期的克制。 看着你挥霍身体，我比更糟心，所以我必须对你负责，甚至不惜让你怕我。 所有的“呲牙”，出发点都是想让你遇见那个更轻盈 更健康的自己。 写份检讨不 ​

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东北马达

2026-03-15 22:50来自 iPhone 16 Pro

我严重怀疑微博用了我这个帖子来解答的 哼！ http://t.cn/AXVFiytw ​

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东北马达

2026-03-15 22:46来自 iPhone 16 Pro

我真不知道啊[允悲][允悲] ​

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东北马达

2026-03-15 19:52来自 iPhone 16 Pro

其实很多女生一看到大腿前侧特别鼓，就像图片这样，（有这种体型的评论区自觉报道）真的有很多很多！第一反应就是觉得自己胖了，得赶紧减脂。但你仔细观察一下就会发现，有些人明明不重，甚至上半身很瘦，可这双腿就是显得特别“顶”，线条硬邦邦的，一运动完（本想跑步有氧瘦瘦腿）大腿前侧更是胀得难 ​

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东北马达

2026-03-15 08:31来自 iPhone 16 Pro

昨天直播，看到评论区不少小伙伴说跟着做了做动作，原本僵硬的肩膀一下子松快了不少，立竿见影就很惊喜！ 其实这种感觉挺奇妙的。哈哈 ，咱们这种“健身知识小摊”，不讲什么宏大的理论，就是想实实在在地帮大家解决点小毛病。想办法能让大家听的懂，做的对。尤其是这些长期伏案工作盯着屏幕的人，肩膀 ​

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东北马达

2026-03-14 14:08来自 iPhone 14

这说明什么？ 说明最近没骂她！ ​

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东北马达

2026-03-14 10:20来自 iPhone 16 Pro

置顶很重要昂，凡是置顶里写得清清楚楚的内容，再来问，我就要收拾你了！ http://t.cn/AXV3qhNw ​

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