#男性健康必修课##全民营养提升计划##健闻登顶计划#三九天别熬夜！睡好“养阴觉”，来年更精神
三九睡眠养生营养师洋洋提醒
三九天是一年中阴气最盛、阳气最弱的时候，熬夜等于透支阳气！
建议大家晚上10点半前上床睡觉，保证7-8小时睡眠。睡前别刷手机，蓝光会影响褪黑素分泌，让你更难入睡。
如果晚上睡不着，可以试试睡前听轻音乐，或者泡个脚，放松身心。另外，中午可以小憩20分钟，补充阳气，下午工作学习也更有精神。
记住，三九养生，睡好一觉比吃十副补药都强！