保养腰椎，第一，早上醒来，先别急着忙，双手向上伸展，手举过头顶时再慢慢伸直，就像树木向着光生长，这个简单的拉伸，是让整条脊柱苏醒的过程，把僵了一夜的气血拔开。

第二，白天坐着时，腰背可以轻轻向后靠一靠，感觉椅子稳稳地托住你，而不是你在费力撑着什么，这个过程也可以想象尾骨下面有根尾巴，轻轻把它往地上垂。不是让你塌腰，是微调那股端着的劲儿，这个坐姿最养腰椎。

第三，晚上平躺下来，膝盖弯起，脚放在床上，让腰完全贴住床板，感受床面对腰的托举，这时腰会自然地放松，沉入床垫，一天积攒的紧绷感会悄悄化开。

第四，日常每隔一阵子，记得转动你的头颈，温和地看看左右，就像风轻轻拂过树梢，切忌无需动作过大过猛。

动作简单，都不复杂，腰是支撑，也常是情绪的落脚处。身体松了，心神才会清明。站直了，不仅是为骨骼，也为那股内在的气能顺畅流动。

（个人想法，请辩证看待。）

#坚持4个动作有效保养腰椎##全网热点共创计划##微博兴趣创作计划##诚圣今天写点儿啥##好身体计划#