#4个动作有效保养腰椎#当代人的腰椎早已成“重灾区”：久坐办公弓成虾米、低头刷手机压弯脊柱、搬重物用腰不当……腰酸背痛成常态，严重时还会牵连下肢发麻。别等劳损不可逆才重视，医生分享的4个养护动作太实用！ 每天花10分钟坚持练习，既能放松紧张的腰背肌肉，又能强化核心支撑力，从根源减少腰椎压力。 腰椎养护从不是“临时急救”，而是融入日常的习惯：坐姿要“坐直不瘫”，搬东西用腿发力，每隔1小时起身拉伸。 健康从腰开始，转发给久坐的同事、家人，一起跟着医生练起来，给腰椎减减负～ [举手][举手]#秒懂热点就用智搜# http://t.cn/AXqaR9r2