【#蹲一蹲能减少久坐伤害#】#经常蹲一蹲的6个健康益处# 山西省中医院针灸推拿科赵慧妍2024年在医院公众号刊文中表示，“蹲”能减少脂肪堆积，对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用。正确的蹲姿对健康有很多好处。

[星星] 1. 减少久坐的伤害：久坐后做下蹲动作可活动关节、帮助腰部肌肉放松，提高平衡能力。

[星星] 2. 有益心脏：人在下蹲的时候，有利于气血流畅，心肺血流量相对充沛，可缓解动脉硬化、降低血脂，还可减少冠心病和脑中风的发病率；下蹲还能加大胸腔和肺的活动范围，从而改善心肺功能。

[星星] 3. 减肥塑形：下蹲运动可消耗脂肪，它是一项很好的减肥方式，特别是腰、臀部、腹部、 腿部。有针对性地做下蹲锻炼，可增强膝关节稳定性和下肢肌肉力量，进而促进速度、爆发力、耐力的提升，同时给大腿和臀部塑形。

[星星] 4. 润滑关节：蹲姿通过下肢有规律的折叠，对关节周围组织是一种很好的伸展锻炼。

[星星] 5. 促进血液循环：下肢和足部是人体的精气之根、气血之库。我们的下肢越有劲，心脏就会越有劲。下肢血液循环好，才能推动肢体远端的血液回流到心脏，使全身气血运行畅通。#以为会长胖但巨减肥的习惯#来源@人民日报健康客户端