#久坐抖腿能预防血栓吗#。以前总觉得久坐时抖抖腿，多少能活动一下，也算有个心理安慰。现在才明白，那种无意识的小幅晃动，作用实在微乎其微，根本指望不上。

真正管用的，其实是那个简单的踝泵运动——勾脚尖、绷脚尖，每小时认真做上两分钟。数据很直观，能降低将近一半的风险，这可比抖腿靠谱太多了。它提醒我们，健康不能靠小动作糊弄，得用对方法、主动去做才行。

最触动我的，是里面提到的风险阈值。连续坐超过两小时，风险就开始明显增加，这太有警示意义了。我们常常一忙起来就忘了时间，等感觉到腿麻脚肿，可能已经埋下了隐患。

所以，以后别再指望抖腿了。把它当成一个需要起身活动的提醒信号倒是挺好。每小时花两分钟，认真做一组踝泵运动，起身接杯水走动一下，这些才是对自己身体真正负责的、实实在在的健康投资。看完只觉得，道理不复杂，贵在坚持和行动。#一分钟视频创作季##把健康带回家# http://t.cn/AXqvP5cQ http://t.cn/AXqvwtyw