黄帝内经中老祖宗留下的养生秘诀：身体不舒服，这几个小动作帮你轻松搞定！学会少跑医院！

气血淤堵，跺脚！
如果你身体发沉、浑身没劲，多是气血淤堵。平躺双脚抬起用力落下，跺脚时感受脚底震动，能刺激三焦经与腿部经络。三焦是气血运行通道，一通百通，跺几分钟就会浑身发热、舒畅通透。

久坐腰伤，晒背！
大家久坐久躺易腰酸怕冷，中医讲 “背为阳中之阳”。可以晒后背，让阳光温和照射督脉和膀胱经，唤醒体内阳气，改善腰背酸痛，还能增强免疫力。

手脚冰凉，搓耳！
秋冬手脚冰凉，是命门火衰的信号。耳朵布满穴位，对应肾经。双手搓热，从耳尖到耳垂反复揉捏搓擦，直到耳朵发热发红，能温补命门之火，改善畏寒怕冷，手脚慢慢回暖。

头晕脑胀，握拳！
要是你熬夜用脑过度易头晕脑胀，多是外邪入侵、气血不足所致。双手紧握成拳再用力松开，反复数次，能调动全身气血，逼退虚邪贼风，促进头部供血，缓解头晕。

夜不能寐，揉腹！
如果你翻来覆去睡不着，多是气血紊乱、胃不和则卧不安。睡前平躺，双手搓热，以肚脐为中心顺时针揉腹，促进肠胃蠕动，让气血归于丹田，安抚心神，揉 10 分钟左右就能感觉困意来袭。

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【温馨提示：本文方案为医学科普，仅作参考，需辨证使用，不推荐任何药物，如有不适请立即就医】
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