运动要学会减载，很多时候你的训练并不一定需要很高的强度，只要告诉身体你还在运动，让你后续不要掉太多的状态。

我昨天没跑步，今天估计也不跑，原因是周日修跑步机的师傅严重感冒，还传给了我，分析完症状后，没吃药，补电解质+水+睡眠，饮食结构上维持现有蛋白质的摄入量的情况下，拉高了碳水的摄入，现在已经好得差不多了。

我在微博反复强调过，训练要学会观察判断自己当前的状态，状态不好就休息调整，这时候强行上高强度，除了能证明下意志力自我感动之外没任何鸟用，还容易拉高皮质醇导致影响后续的训练。[doge]