#为什么有些人越运动越容易生病#

运动后反而容易生病，这主要是身体在修复期发出了信号。高强度运动后人体免疫系统会出现开窗期，抵抗力暂时下降，这时候就特别容易感冒、喉咙痛。

很多人总想一口吃个胖子，平时不动，一练就往死里练。其实这就像一台很久没用的机器，突然高速运转很容易出故障。特别要小心的是熬夜还坚持健身，这不但没效果，反而会让心脏负担加重，增加猝死的风险。

真正有效的运动得慢慢来。先从快走、拉伸这些低强度的开始，给身体一个适应期。别总想着天天练，肌肉修复需要时间，每周留出完整的休息日很重要。运动是为了健康，不是自我惩罚。找到适合自己的节奏，才能长久坚持下去。 http://t.cn/AXqpV81x